Time2pause

Directions Website

Achieve your weight loss goals in a way that suits your unique needs, as every woman is different.

Yana Bassovitch will assist you in transforming your relationship with food, balancing your hormones, and adopting healthy habits that effortlessly integrate into your lifestyle. Are you prepared to say goodbye to the concept of "dieting" and never experience failure again?

11/03/2026

HELICOBACTER PYLORI: КАК БАКТЕРИЯ В ЖЕЛУДКЕ МОЖЕТ ВЛИЯТЬ НА УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА И ПОЧЕМУ ЭТО ОСОБЕННО ВАЖНО ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40?

Наверняка вам знакомо: усталость, снижение энергии, трудности с концентрацией внимания.... После 40 мы часто объясняем эти симптомы гормональными изменениями... но иногда причина может быть связана с дефицитом железа, даже если гемоглобин ещё остаётся в пределах нормы.

Что показывают научные исследования?
В перименопаузе обильные и нерегулярные менструации могут постепенно истощать запасы железа...вот и результаты анализов низкие.... Однако после менопаузы, когда менструальные кровопотери прекращаются, уровень ферритина обычно повышается.

Исследование 2025 года с участием 1 885 женщин показало, что ферритин повышается во время менопаузального перехода и после последней менструации- и это отличная новость:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40790323/
но опять но...
Но что, если менструаций уже нет, а ферритин остаётся низким?
Одной из возможных причин может быть Helicobacter pylori, бактерия, которая живёт в желудке, иногда без выраженных симптомов. Она способна вызывать хроническое воспаление слизистой желудка и нарушать усвоение железа.
Метаанализ, опубликованный в журнале Helicobacter, показал, что у людей с H. pylori шансы железодефицитной анемии были примерно в 1,7 раза выше, чем у людей без этой инфекции.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27411077/

Ещё одно исследование 2024 года с участием 998 человек обнаружило статистически значимую связь H. pylori с дефицитом железа и железодефицитной анемией у женщин.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38436187/

Почему это важно?
Не всякая усталость после 40 связана с гормонами. И не всегда достаточно просто принимать железо. Важно понять причину его дефицита. Особенно после менопаузы необходимо исключить скрытые кровопотери и заболевания желудочно-кишечного тракта. Наличие H. pylori не означает, что именно эта бактерия вызвала анемию, но удостовериться можно.
Чем я могу быть Вам полезна?

Я не врач и не занимаюсь диагностикой или лечением заболеваний. Я интегративный консультант по здоровью, работаю с питанием, весом, уровнем энергии и метаболическим здоровьем женщин и мужчин после 40.

Я могу помочь Вам разобраться в пищевых привычках, обсудить уже имеющиеся результаты анализов и определить направления изменений в питании и образе жизни. При необходимости могу помочь с организацией доступного тестирования через Fullscript, включая H. pylori, при условии необходимого медицинского одобрения.

Результаты лабораторных исследований необходимо обсуждать с лечащим врачом, который отвечает за медицинскую диагностику и назначение лечения. Моя работа направлена на поддержку изменений питания и образа жизни, а не на замену медицинской помощи.

Хотите разобраться, что может влиять на Ваше самочувствие после 40?

Приглашаю Вас на бесплатную ознакомительную Discovery Session. Мы обсудим Ваши цели, сложности и посмотрим, чем я могу быть Вам полезна.

Записаться на бесплатную встречу:
https://tinyurl.com/mr4b9wbj

11/03/2026

А что, если в 50 лет самая интересная часть Вашей жизни ещё впереди?

Вчера я купила новую книгу Джима Коллинза What to Make of a Life. И меня заинтересовал сам вопрос, который автор поставил перед собой: что мы делаем со своей жизнью?

Коллинз известен своими исследованиями успешных компаний. Но на этот раз он посвятил десять лет изучению человеческих судеб. Что происходит с людьми, когда привычная жизнь меняется? Когда достигнуты цели, дети выросли, карьера состоялась, а впереди ещё десятилетия?

Мне особенно интересна одна идея: человек не обязан всю жизнь оставаться той версией себя, которой он был в 30 или 40 лет. Мы привыкли измерять жизнь достижениями: образование, карьера, семья, финансовая стабильность. Но в какой-то момент возникает совершенно другой вопрос: а что теперь действительно имеет для меня значение?

И, возможно, вторая половина жизни интересна именно тем, что у нас уже достаточно опыта, чтобы перестать жить исключительно по чужим ожиданиям.
Я только начинаю знакомиться с этой книгой, но сам вопрос мне уже кажется достойным обсуждения.

А Вы чувствуете, что самая интересная часть Вашей жизни уже позади или ещё впереди?

11/01/2026

Как же здорово, что до нашей встречи в Конкорде осталась всего неделя!

Уже в следующее воскресенье, 8 ноября, в 12:00, мы встретимся и поговорим о том, почему после 40 вес начинает вести себя совсем иначе, даже когда мы стараемся правильно питаться и заботиться о себе.

Очень люблю живые встречи, когда можно не только поделиться знаниями, но и познакомиться, пообщаться и ответить на ваши вопросы.

Буду очень рада вас видеть!

Подробности о встрече:
https://www.facebook.com/events/1117061164108500/

10/30/2026

Минус 20 фунтов. Но самое интересное произошло не на весах.

Когда мы говорим о снижении веса после 40, многие сразу думают о внешности. О любимых джинсах, красивом платье, которое снова хочется надеть, об отражении в зеркале. И знаете что? Это тоже важно! Поверьте, ощущения действительно другие, когда Вы снова нравитесь себе в зеркале, когда одежда сидит по-другому и появляется совершенно другое ощущение собственного тела.

Но иногда за желанием похудеть стоит гораздо более серьёзная задача. Улучшить здоровье, снизить холестерин, нормализовать показатели сахара в крови, вернуть энергию, которой так не хватает. И если у человека есть избыточный вес, его снижение может стать очень важной частью решения этих задач. Не единственной, конечно, но важной.

Так случилось с одной из моих клиенток. Она снизила вес с 145 до 122 фунтов, то есть на 23 фунта. Но самое интересное для меня было не только в изменении веса, а в том, что происходило с её показателями здоровья. Посмотрите на результаты анализов. Именно такие изменения напоминают нам, что работа над весом может быть гораздо больше, чем просто попытка влезть в любимое платье.

И вот что я хочу Вам предложить. 8 ноября, в воскресенье, в 12:00 я буду выступать в Конкорде. Это прекрасная возможность просто прийти, послушать и познакомиться со мной лично. Без обязательств и необходимости сразу что-то решать.

И совершенно неважно, какие у Вас цели. Health goals, weight goals, energy goals или даже просто желание снова надеть то самое красивое платье. У каждого своя мотивация, и каждая имеет право на существование.

Давайте просто познакомимся. Поговорим о том, почему после 40 вес иногда перестаёт снижаться, что происходит с нашим организмом и какие изменения действительно могут помочь.

8 ноября, 12:00. Конкорд, Калифорния.

Ссылку на мероприятие оставлю в комментариях.

10/30/2026

Тимьян при простуде. Маленькая веточка с интересными свойствами.

Знакомый всем тимьян, который мы добавляем в супы, к рыбе или запечённым овощам, давно используется не только в кулинарии, но и в фитотерапии. Особенно интересен он при простуде, сопровождающейся влажным кашлем и мокротой.

В тимьяне содержатся активные вещества тимол и карвакрол. В лабораторных исследованиях были исследованы антимикробные свойства, воздействуя на мембраны некоторых бактерий. А препараты тимьяна традиционно используют как отхаркивающие средства, помогающие облегчить выведение мокроты из дыхательных путей...несколько капель концентрированного масла.

Интересно, что Европейское агентство лекарственных средств (EMA) изучило медицинское применение тимьяна. В одном из рассмотренных исследований участвовали 60 взрослых с влажным кашлем. Учёные сравнивали препарат тимьяна с бромгексином, известным средством для облегчения отхождения мокроты, и это без таблеток!

Исследование и научная оценка тимьяна Европейским агентством лекарственных средств:

https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/thymi-herba

А как использовать тимьян дома? Очень просто! Добавьте две-три веточки свежего тимьяна в куриный или овощной суп во время приготовления. Или немного сушёного тимьяна к рыбе, курице, запечённым овощам. Получится ароматное блюдо, а тёплый суп во время простуды поможет поддерживать достаточное потребление жидкости.

Если интересуют более концентрированные формы, на Fullscript представлен жидкий экстракт Herb Pharm Thyme, содержащий только тимьян (Thymus vulgaris). Это экстракт для приёма внутрь, в отличие от эфирных масел, предназначенных для ароматерапии.

Herb Pharm Thyme на Fullscript:
https://us.fullscript.com/s/time2pause/shop/plans/TXVsdGlQYXRpZW50UGxhbi0xOTI3NTg=

Мне нравится, что иногда обычная кухонная трава оказывается растением с такой интересной историей медицинского применения.

А Вы добавляете тимьян в суп? Или используете его в других блюдах? Поделитесь, мне интересно!

10/29/2026

А Вы уверены, что Вашим морщинам нужен ботокс?

Представьте, что однажды Вы смотрите в зеркало и замечаете, что над верхней губой появились мелкие вертикальные морщинки, носогубные складки стали глубже, а уголки рта немного опустились. Первая мысль? Кожа стареет, коллагена становится меньше, пора подумать о ботоксе или филлерах.

A вот что интересно.... Иногда причина этих изменений находится гораздо глубже кожи, буквально в костной структуре нашего лица.

Мы привыкли думать, что с возрастом стареет прежде всего кожа. Она теряет упругость, становится тоньше, появляются морщины. Но одновременно меняются наши челюсти, зубы и ткани, которые их поддерживают. Зубы могут стираться, смещаться, а при их потере костная ткань постепенно рассасывается. При заболеваниях пародонта также может уменьшаться объём кости вокруг зубов (мой случай опять-таки!)

А теперь представьте, что наши зубы и челюсти служат своеобразным каркасом, на который опираются губы и окружающие мягкие ткани. Когда этот каркас меняется, меняется и поддержка тканей лица. Губы могут выглядеть менее объёмными, складки вокруг рта становятся заметнее, иногда изменяются даже пропорции нижней трети лица...Ботокс расслабляет определённые мышцы и действительно помогает уменьшить некоторые мимические морщины. Но он не способен восстановить утраченную костную опору или изменить положение зубов. А грамотно выполненное стоматологическое восстановление, например протезирование, иногда заметно улучшает поддержку губ и внешний вид нижней части лица без каких-либо инъекций в кожу...именно так и произошло со мной...

Конечно, это не означает, что все морщины вокруг рта связаны с зубами. Вертикальные морщинки над верхней губой часто возникают из-за возрастных изменений кожи, воздействия солнца и повторяющихся движений мышц. Свою роль играют генетика, курение и гормональные изменения, особенно снижение уровня эстрогенов после менопаузы.

Но мне кажется удивительным другое. Мы можем годами заниматься поверхностью лица, не задумываясь о том, что происходит под ней. Ведь наше лицо стареет не только снаружи, но и изнутри.

И иногда, прежде чем выбирать очередную косметологическую процедуру, стоит разобраться, какие именно анатомические изменения стоят за появлением морщин.

А Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько состояние зубов и челюстей влияет на то, как выглядит Ваше лицо?

10/27/2026

ПОСЛЕ 40 ВЕС РАСТЁТ, А ВЫ НИЧЕГО НЕ МЕНЯЛИ? ЧТО ВООБЩЕ ПРОИСХОДИТ?!

Вроде бы и холодильник тот же, и продукты те же, и аппетит не особенно изменился. А любимые джинсы почему-то решили, что пора нам расстаться.

И тут начинается расследование. Виноваты гормоны? Метаболизм ушёл на пенсию? Или организм после 40 просто решил жить по собственным правилам, забыв нас предупредить?

На самом деле всё гораздо интереснее. Меняется гормональный фон, мышечная масса, сон, реакция на стресс. Да и наше пищевое поведение не всегда остаётся таким же, как нам кажется.

Недавно мы с Scherbakova поговорили именно об этом. Получилось живое интервью о женском организме после 40, привычках, весе и о том, почему очередная диета далеко не всегда решает проблему.
А ТЕПЕРЬ ДАВАЙТЕ ВСТРЕТИМСЯ ЛИЧНО!
8 НОЯБРЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ, 12:00, КОНКОРД!
Будем разбираться, почему вес после 40 перестаёт слушаться, что действительно происходит с нашим телом и как вернуть себе контроль без голодовок, бесконечных диет и войны с собственным организмом.
Приходите со своими вопросами! Ведь одно дело слушать интервью, а совсем другое, когда можно поговорить лично, разобраться и наконец понять, с чего начать.
Посмотреть интервью с Ольгой Шер:
https://www.youtube.com/watch?v=VKhzDQ8XdwI
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА 8 НОЯБРЯ:
https://www.facebook.com/events/1117061164108500

10/27/2026

Ну конечно, Вас кормят. Но не всегда едой...

А замечали ли вы, что можно спокойно съесть яблоко и на этом закончить? А вот с пакетом чипсов почему-то начинаются переговоры. Ещё один. Ну последний. Ну теперь точно последний.

И дело не только в силе воли, вернее совесм не в ней...
Иногда против нас работает целая индустрия, которая прекрасно знает, на какие кнопочки нажимать в нашем мозге.

В 2024 году в журнале Cell Metabolism вышло любопытное исследование. Учёные изучали, как мыши реагируют на жир, сахар и их комбинацию. Представьте лабораторную мышку, перед которой стоит поилка со сладким раствором. Она подходит, пьёт, всё нормально. В другом эксперименте ей предлагают раствор с жиром. Тоже пьёт, примерно столько же. Никакого особенного ажиотажа.
..А теперь самое интересное. В поилке смешивают жир и сахар, сохраняя ту же калорийность раствора. И мышка вдруг начинает пить значительно больше! Почти вдвое чаще облизывает носик поилки, словно никак не может остановиться. Казалось бы, калорий столько же, а интерес совершенно другой.

Исследователи обнаружили, что жир и сахар активируют разные нервные пути, связывающие кишечник с системой вознаграждения мозга. Когда эти пути активируются одновременно, усиливается выделение дофамина и желание продолжать потребление. Причём дело не только во вкусе. Даже когда питательные вещества поступали непосредственно в желудок, минуя вкусовые рецепторы, мыши предпочитали комбинацию жира и сахара.

Ну хорошо, теперь перенесёмся из лаборатории в супермаркет.
Вы думаете, чипсы случайно так приятно хрустят? А шоколад случайно тает во рту именно с такой скоростью? Или печенье совершенно случайно сочетает сладость, жир и определённую текстуру?

Ничего подобного. В пищевой индустрии работают целые команды Food Engineers, специалисты по Sensory Science, химики, технологи и исследователи потребительского поведения. Они изучают, какое сочетание сахара, соли, жира, аромата и текстуры сделает продукт максимально привлекательным.

Есть даже специальный термин, bliss point. Это оптимальный уровень вкусовой привлекательности, при котором продукт нравится нам особенно сильно. И над поиском этой точки работают вполне реальные люди с вполне реальными зарплатами.

Разумеется, их задача не в том, чтобы накормить вас брокколи. Их задача создать продукт, который вы полюбите, купите снова и желательно порекомендуете друзьям. Ничего личного, просто бизнес:)...

Но вот что интересно. Нашему организму нужны питательные вещества, энергия и насыщение. А система вознаграждения может продолжать подталкивать нас к еде даже тогда, когда голода уже нет. И получается довольно забавная ситуация: желудок уже сказал спасибо, а мозг ещё не закончил переговоры.

Именно поэтому в своей работе с клиентами я разделяю два понятия: ЕДА и НЕ-ЕДА. Не в буквальном смысле, конечно. А по тому, какую задачу решает продукт. Он действительно меня питает и насыщает? Или его главное достоинство в том, что мне хочется ещё, ещё и ещё?

Нет, я не предлагаю объявить войну шоколаду, чипсам и печенью. Я предлагаю понимать, почему иногда так трудно остановиться. Потому что, когда вы знаете, как устроена игра, играть становится гораздо интереснее. И выбор уже не кажется таким случайным.

А теперь мой любимый вопрос. Когда вы в следующий раз откроете пакетик чего-нибудь невероятно вкусного, спросите себя: я сейчас кормлю своё тело или обслуживаю чужой Food Engineering Department?

10/23/2026

Перименопауза: мозг не стареет. Он перестраивается. Но иногда с характером!

Знакомая ситуация? Муж предлагает куда-нибудь сходить — НЕТ! Подруга зовёт на кофе - НЕТ! Кто-то предлагает попробовать что-то новое, и снова... опять НЕТ! Причём вы ещё даже не успели подумать, а ваше «нет» уже выскочило.

А вот YouTubeчик посмотреть? ДА! Ещё один TikTok? Конечно! Вкуснятинку? Ну а как же! Жизнь прекрасна, жизнь коротка, надо же себя радовать!

И так от YouTubeчика к TikTokу, от вкуснятинки к сериальчику. А вечером вы сидите совершенно выжатая. Удовольствия больше не хочется, настроение так себе, желудок протестует, а поджелудочная весь день работала, как швейная машинка «Зингер».

При чём здесь перименопауза?
А при том, что эстроген - это не только про яичники. Это ещё и про мозг! Он участвует в регуляции нейронных связей, энергетического обмена, настроения и работы систем, связанных с мотивацией и вознаграждением.

В перименопаузе уровень эстрогена начинает колебаться, а затем постепенно снижаться. И мозгу приходится адаптироваться к новой гормональной реальности. Иногда это сопровождается изменениями настроения, мотивации, сна и способности справляться со стрессом.

А теперь знакомьтесь : нейропластичностьЭто некая способность мозга перестраиваться и формировать новые нейронные связи. Причём не только в 20 лет, но и в 50, и в 70!
Если вы сто раз ответили «нет», то, похоже, на сто первый это уже почти автомат.... если при каждой свободной минуте рука тянется к телефону, мозг прекрасно выучивает и этот маршрут.

И нет, дофамин к вечеру не заканчивается. Просто бесконечная погоня за маленькими удовольствиями не обязательно делает нас счастливее, согласны?

Что делать? Начать тренировать мозг в другом направлении. Вместо автоматического «нет» - «А почему бы и нет?» Вместо очередного TikTok - прогулка, интересный разговор, новая книга. А иногда просто посидеть пять минут и ничего не делать. Представляете, какой ужас!

Кстати, исследования нейробиолога Лизы Москóни показывают, что во время менопаузального перехода меняются структура и энергетический обмен мозга, а некоторые показатели после менопаузы стабилизируются или частично восстанавливаются, ведь это хорошие новости!!!!

Так что перименопауза - это не приговор вашему мозгу. Это период адаптации. А нейропластичность -возможность не застревать в старых сценариях....Но приложить некие усилия и не все делать автоматом все-таки полезнее и нужнее...

И маленький вопрос напоследок: вы сегодня уже успели кому-нибудь сказать «нет», даже не дослушав предложение?

10/21/2026

Почему взрослому человеку так трудно менять привычки, даже когда он прекрасно знает, что нужно делать?

Мы живём в эпоху невероятного количества информации. Мы знаем, как важно высыпаться, двигаться, правильно питаться, меньше сидеть в телефоне и находить время для отдыха. Но почему знание так редко превращается в действие?

За годы работы с людьми я всё больше убеждаюсь, что проблема часто заключается вовсе не в недостатке информации. Знать, что делать, и уметь поступать иначе в привычной ситуации, это два совершенно разных навыка.

Возьмём простой пример. Вы садитесь обедать и автоматически берёте телефон. Вы прекрасно знаете, что можно поесть без него, почувствовать вкус еды, заметить насыщение, просто побыть несколько минут без дополнительной стимуляции. Но попробуйте отложить телефон. Уже через несколько минут может возникнуть неприятное ощущение: скука, беспокойство, желание проверить сообщения или просто чем-то занять внимание.

И вот здесь начинается настоящая работа с привычкой. Можно убрать телефон в другую комнату и договориться с собой не приносить его к столу. Возможно, первые несколько обедов будут непривычными. Возможно, рука ещё много раз потянется туда, где раньше лежал телефон. Это нормально. Мозг продолжает ожидать знакомого действия и привычного вознаграждения.

Однажды я спросила своего клиента, профессионального пианиста: «Сколько лет вам понадобилось, чтобы научиться играть на вашем нынешнем уровне?» Почему же тогда мы ожидаем, что привычка, которую повторяли годами, изменится за один или два дня? Мы понимаем, что обучение музыке требует практики. Но почему-то считаем, что изменение собственного поведения должно происходить почти мгновенно.

Изменение привычки тоже требует практики. Каждый раз, когда мы замечаем автоматический импульс и пробуем поступить иначе, мы создаём возможность для нового опыта. Постепенно новое поведение может становиться привычнее, а первоначальный дискомфорт уменьшаться.

Но есть ещё один вопрос, который я часто предлагаю себе и другим: что именно мы получаем от привычного действия? Телефон во время еды даёт дополнительную стимуляцию, развлечение, ощущение занятости. Еда сама по себе приносит удовольствие. Вместе они создают привлекательное сочетание двух источников вознаграждения.

Однако постоянное переключение внимания может мешать нам замечать вкус, насыщение и собственное состояние. А к вечеру мы иногда обнаруживаем, что весь день были чем-то заняты, но почти не присутствовали в том, что делали.

Именно поэтому я считаю важным не просто избавляться от привычек, а возвращать себе возможность выбирать. Не телефон решает, как пройдёт ваш обед. Это решаете вы.

А теперь попробуйте вспомнить одну привычку, которую вы давно хотите изменить. Сколько раз вы действительно практиковали новое поведение, прежде чем решили, что у вас ничего не получается?

Address

Burlingame, CA
94010

Website

http://itstime2pause.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Time2pause posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.