19/10/2020
🌻 CÁCH ĐỐI PHÓ VỚI ĐAU KHỚP GỐI TRONG MÙA HÈ
Thông thường, bệnh khớp nói chung hay đau khớp gối nói riêng bị nặng hơn vào mùa đông, tuy nhiên vào mùa hè, sẽ có một số thời điểm, bệnh nhân có thể gặp những cơn đau nhức tăng nặng hơn. Nguyên nhân có thể do mùa hè với khí hậu nóng ẩm có thể là điều kiện thuận lợi tái phát các cơn đau khớp, đặc biệt ở những bệnh nhân viêm khớp gối.
👉 VÌ SAO THỜI TIẾT MÙA HÈ ẢNH HƯỞNG ĐẾN KHỚP GỐI?
Vào mùa hè, nhiệt độ và độ ẩm gia tăng, kèm theo mưa nắng thất thường làm cho chất dịch trong các khớp có thể bị tác động. Hơn nữa, khi thời tiết nóng bức như vậy, mọi người thường chọn giải pháp ngồi phòng điều hòa để hạ nhiệt. Tuy nhiên, khi di chuyển từ trong phòng ra ngoài trời thì nhiệt độ lại có sự chênh lệch rất lớn, có thể lên tới 20 độ C. Sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm đột ngột như vậy dẫn đến thay đổi môi tường nội môi, dễ làm khởi phát các đợt viêm, từ đó ảnh hưởng đến gân, dây chằng, các cơ ở bệnh nhân viêm khớp gối hoặc những người bị đau khớp mạn tính. Các dây thần kinh cảm giác trong khớp phản ứng lại với tình trạng viêm nhiễm, khiến người bệnh thấy đau nhức xương khớp hơn.
Một trong những nguyên nhân cũng dẫn đến đau khớp gối là áp suất không khí. Khi áp suất tăng hoặc giảm đột ngột, các mô bị viêm ở khớp có xu hướng lan rộng hơn, gây đau đớn cho người bệnh.
👉 ĐỐI PHÓ VỚI ĐAU KHỚP GỐI TRONG MÙA HÈ THẾ NÀO?
Khi đi trời nóng về, không được rửa chân tay bằng nước lạnh ngay.
Mọi người hay có thói quen đi nóng về là xả nước mát để làm nguội cơ thể, nhưng vô hình chung, làm như vậy, xương đang bị nóng gặp lạnh đột ngột dễ gây đau nhức.
Không đi chân đất xuống sàn nhà, sân nóng hoặc nằm ngủ trực tiếp dưới sàn nhà, đây là nguyên nhân khiến ẩm, thấp dễ xâm nhập gây đau nhức khớp.
Vào mùa hè, mọi người cũng thường có thói quen ngủ ngay dưới sàn nhà cho mát, khi sàn nhà còn vẫn đang nóng, mọi người nằm trực tiếp như vậy cũng là một nguy cơ gây đau xương khớp rất cao.
Uống nhiều nước:
Cơ thể cần nhiều nước để vận động được trơn tru mỗi ngày. Đặc biệt là trong những ngày hè nóng ẩm, cơ thể rất dễ bị mất nước. Hãy uống nhiều nước mỗi ngày, ăn nhiều trái cây và rau xanh để đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày của cơ thể, giúp chuyển hóa, sản sinh dịch khớp được đảm bảo.
Sử dụng điều hòa nhiệt độ:
Có thể kiểm soát môi trường không khí trong ngôi nhà của bạn ở những ngày nóng ẩm bằng cách sử dụng điều hòa nhiệt độ. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ chênh với bên ngoài quá lớn, để đảm bảo không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, bạn nên để 25-27 độ C. Khi đi ra ngoài, không nên quá vội vàng thay đổi môi trường, có thể bị sốc nhiệt, gây nguy hiểm cho sức khỏe nói chung và xương khớp nói riêng
Đi bộ:
Đây là một hoạt động rất đơn giản có thể được thực hiện ở nhiều địa điểm khác nhau và phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn. Nên đi bộ vào thời điểm thích hợp trong ngày như vào sáng sớm hoặc chiều muộn, điều này làm cho khớp gối dẻo dai và linh hoạt hơn, tránh đau và cứng khớp.
Bơi lội:
Bơi lội trong những ngày nóng sẽ rất tốt cho những bệnh nhân viêm khớp gối. Nước sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp xương, từ đó giúp làm dịu các cơn đau. Đây là hoạt động nhẹ nhàng giúp cơ thể vận động một cách toàn diện mà không hề gây ra quá nhiều áp lực lên khớp gối. Duy trì bơi lội thường xuyên chính là bí quyết quan trọng để tăng cường sự dẻo dai của cột sống cũng như xương khớp. Đồng thời nó còn là bí quyết quan trọng làm chậm tiến trình xuất hiện các dấu hiệu thoái hóa khớp gối rất hiệu quả.
Yoga:
Yoga là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện tầm vận động và tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh các khớp đau, và hữu hiệu trong giai đoạn cấp của đau khớp, trong đó có khớp gối.
