18/01/2020
KHÁM PHÁ 30 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI ĐI XE ĐẠP?
Dù mục đích đạp xe của bạn là tăng cường thể lực, nâng cao sức khoẻ, giữ cân bằng bằng tốt trong cuộc sống. Hay đạp xe vì góp phần thay đổi môi trường thì đạp xe chính là quyết định tốt nhất mà bạn đưa ra. Hãy cùng NDBike.vn khám phá 30 lợi ích của đạp xe nhé!
1. Di chuyển nhanh hơn
Đi lại bằng xe đạp trong thành phố giúp bạn tiết kiệm được một ngửa thời gian di chuyển so với đi ô tô. Theo nghiên cứu của Citroen cho thấy ở các thành phố lớn của Anh, di chuyển bằng xe đạp có nhiều lợi ích hơn. Ở các nước Châu Âu, xe đạp luôn là phương tiện được ưu tiên hằng đầu với nhiều làn đường và vị trí dừng đèn đỏ được ưu tiên giúp bạn dễ dàng đạp quanh trung tâm thành phố tiện lợi.
2. Đạp xe giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Y Standford đã yêu cầu những người bị chứng mất ngủ đạp xe ít nhất từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Kết quả thay đổi tích cực hơn khi số người mất ngủ giảm đi một nửa và thời gian ngủ tăng lên gần 1 giờ. Hoạt động thể thao ngoài trờ giúp bạn tiếp nhận ánh sáng hiệu quả, thông qua đó điều chỉnh đồng bộ nhịp sinh học, giúp cơ thể điều chỉnh lại cortisol, làm giảm đi hormone gây căng thằng cho giấc ngủ sâu hơn
3. Giúp bạn trẻ lâu hơn
Các nhà khoa học từ Đại học Stanford khám phá ra rằng đạp xe thường xuyên có thể bảo vệ da bạn trước những ảnh hưởng từ tia UV cũng như làm giảm đi các dấu hiệu của tuổi tác. Bác sĩ da liễu Harley Street, tiến sĩ Christopher Rowland Payne lý giải: Thông qua quá trình tập luyện thể duc thể thao tăng cường lưu thông oxy vũng như các chất dinh dưỡng đến từng tế bào của da hiệu quả hơn, loại bỏ đi các độc tố có hại. Đồng thời vận động còn tạo ra môi trường lý tưởng để tối ưu hoá sản xuất collagen, giảm đi sự xuất hiện cuả nếp nhăn. Tuy nhiên, đừng quên sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài.
4. Tăng cường hoạt động đường ruột
Các chuyên gia đến từ đại học Bristol cho biết, thông qua hoạt động thể chất như đạo xe giúp giảm thời gian thức ăn đi qua ruột già, hạn chế lượng nước bị hấp thụ ngược lại vào cơ thể hạn chế bị táo bón. Ngoài ra, tập luyện còn làm điều hoà, tăng nhịp tim và nhịp thở của bạn, giúp kích thích sự co bóp của cơ thể. Hạn chế đầy hơi và bảo vệ cơ thể bạn chống lại ung thư ruột.
5. Tăng sức mạnh của não bộ
Các nhà nghiên cứu từ đại học Illinois đã phát hiện ra những ngừơi đạp xe không chỉ có 5% cải thiện về tim mạch và hô hấp mà còn cải thiện đến 15% trong các bài kiểm tra trí não. Đạp xe giúp tang cường trí não hiệu quả ở vùng hải mã – khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ, có dấu hiệu suy giảm khi qua tuổi 30.
6. Đánh bại bệnh tật
Đạo xe làm cho các tế bào miễn dịch của bạn hoạt động mạnh mẽ hơn, ngắn chặn sự lây nhiễm từ các căn bệnh theo mùa hiệu quả. Trên thực tế những người đạp xe 30 phút mỗi ngày có số ngày ốm giảm hơn 1 nữa so với những người ít tham gia hoạt động thể chất.
7. Sống lâu hơn
Trường cao đẳng King’s London đã tiến hành so sánh hơn 2.400 cặp song sinh với thói quen đạp xe, kết quả co thấy những người tiến hành đạp xe 45 phút/ 3 ngày/ tuần trông trẻ hơn về mặt sinh học cũng như giảm đi hiệu qua các chỉ số cân nặng so với những người hút thuốc. Nhũng người đạp xe thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường loại hai, béo phì, huyết áp cao thấp hơn hẳn. Cơ thể cũng trở nên hiệu quả hơn trong việc tự bảo vệ và tái tạo các tế bào mới.
8. Bảo vệ môi trường
20 chiếc xe đạp có thể đậu chung trong một không gian của chiếc xe hơi. Và chỉ cần 5% trong tổng số phần trăm năng lượng tạo ra một chiếc xe hơi để tạo ra xe đạp. Và nhiều hơn chính là xe đạp không tạo ra các khí thải gây ô nhiễm mội trường. Và bạn có thể bất ngờ khi cơ thể bạn nặng hơn 6 lần so với xe đạp, nhưng một chiếc xe hơi nặng hơn bạn gấp 20 lần. Đạp xe mang đến cho bạn nhiều hơn lợi ích không thể bỏ qua đúng không nào!
9. Đạp xe giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện sức khoẻ mạch máu, có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục của bạn. Một nghiên cứu từ Đại học Cornell kết luận rằng các vận động viên nam có năng lực tình dục trẻ hơn từ 2 – 5 năm, so với nữ giới tha gia hoạt động thể chất trong thời kì mãn kinh.
10. Nuôi dưỡng tốt thai kì
Theo nghiên cứu từ Đại học Michigan (Mỹ) các bà mẹ đạp xe trong khoảng thời gian mang thai trở nên dễ dàng hơn trong quá trình đẻ, phụ hồi nhanh hơn và tâm trạng tốt hơn trong suốt 9 tháng. Không chỉ vậy, thai nhi cũng được giảm 50% nguy cơ béo phì và phát triển trí não tốt hơn.
11. Chữa lành trái tim của bạn
Nghiên cứu từ Đại học Purdue (Mỹ) chỉ ra rằng đạp xe thường xuyên làm giảm đi 50% nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch. Theo tổ chức tim mạch Anh, hằng năm có khoảng 10.000 cơn đau tim có thể tránh được nếu mọi người giữ được sự bình tĩnh. Đạp xe 20 dặm mỗi tuần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim ít hơn một nửa so với những người không tập luyện.
12. Năng suất làm việc cao
Một nghiên cứu từ đại học Bristol khảo sát trên 200 người cho thấy, những nhân viên tập thể dục trước khi đi làm hoặc vào giờ nghỉ trưa có những cải thiện trong việc quản lý thời gian và khối lượng công việc hiệu quả. Nó có khả năng thúc đẩy động lực làm việc và đối phó với căng thẳng.
13. Phòng ngừa các bệnh ung thư
Một nghiên cứu dài hạn được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Phần Lan cho thấy những người đàn ông tập thể dục 30 phút mỗi ngày có khả năng mắc các bệnh ung thư chỉ bằng một nữa so với những người không tập luyện.
đạp xe giúp phòng ngừa bệnh ung thư
Bên cạnh đó một nghiên cứu khác được thực hiện đối với phụ nữ lựa chọn xe đạp là phương tiện đi làm giảm 34% nguy cơ mắc bệnh ung thứ vú.
14. Giảm cân hiệu quả
So với các hình thức tập luyện thể dục thể thao để giảm cân khác, xe đạp là phương pháp tập luyện phù hợp với hầu hết tất cả mọi người, ngay cả đối với những người béo phì. Nhờ có sự chống đỡ của yên xe mà bộ xương của bạn không cần phải gồng hết năng suất trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, khi đạp xe bạn còn được kết hợp hoạt động hiệu quả của tất cả các bộ phận khác trên cơ thể, để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
15. Bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn
Nhà nghiên cứu Jay Zagorsky từ đại học bang Ohio đã tiến hành phân tích dữ liệu khảo sát của 7.300 người được phỏng vấn thường xuyên từ 1985 – 2000 để xem mức độ béo phì và sự giàu có thay đổi theo từng giai đoạn, Zagorsky kết luận rằng chỉ số BMI tăng them một đơn vị tương ứng với mức giảm 800 bảng hoặc 8% của cải. Vì vậy, ngay hôm nay bạn hãy thực hiện ngay một kế hoạch để tạo ra sự khác biệt trong tương lai thông qua chỉ số BMI và số tiền bạn kiếm được liền nhé.
16. Tránh gây ô nhiễm
Một nghiên cứu được thực hiện bởi trược cao đăng Imperial (London) phát hiện ra rằng hành khác trên xe buýt, taxi và ô tô hít phải không khí ô nhiễm đáng kể hơn so với người đi xe đạp và người đi bộ. Cụ thể, trung bình hành khách trên taxi tiếp xúc với hơn 100.000 hạt bụi cực nhỏ có thể lắng trong phổi và làm hỏng các tế bào. Còn các hành khách trên xe buýt hít dưới 100.000 và người trong xe hơi hít khoảng 40.000. Và người đi xe đạp chỉ tiếp xúc với 8.000 trên mỗi cm khối.
17. Đạp xe làm giảm đi cảm giác tội lỗi mỗi khi bạn ăn đồ ăn nhẹ
Nghe có vẻ không liên quan, nhưng trong những hành trình dài hoặc tập luyện cường độ cao bạn không thể bỏ qua những thức ăn nhẹ, thứ có chứa nhiều muối thường bị các bác sĩ liệt vào danh sách đan. Trong quá trình vận động cường độ cao, muối natri giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại hạ natri máu – đây là tình trang gây ra do uống qúa nhiều nước mà không đủ natri, dẫn đến hậu quả như mất phương hướng, mất sức và khó chịu.
18. Gia tăng tình cảm gia đình
Đạp xe là một hoạt động mà tất cả các thành viên đều có thể tham gia chung với nhau vào những ngày nghỉ cuối tuần. Trẻ em thường bị ảnh hưởng từ những thói quen từ các thành viên khác trong gia đình. Đạp xe chung sẽ giúp mọi người có them nhiều thời gian để lắng nghe, chia sẻ và hiểu nhau hơn kéo gần khoảng cách giữa các thành viên với nhau.
19. Tăng cường sự dẻo dai
Như đã được chia sẻ, đạp xe chính là hoạt động kết hợp giữa nhiều bộ phận trên cơ thể nên ngoài mục tiêu duy trì vóc dáng, đạp xe còn giúp bạn cải thiện được kỹ thuật ở những bộ môn thể dục thể thao và các hoạt động khác.
20. Tạo ra nhiều sáng tạo đột phá
Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần 25 phút tập luyện thể thao sẽ giúp tăng thêo ít nhất một biện pháp tư duy sang tạo. Nhờ có tác dụng từ khí oxy đi đến não nhất là chất xám, giúp các tế bào thần kinh của bạn có thêm không gian để vận động và hoạt động, tránh xa khỏi những áp lực cuả công việc, học tập.
------------------------------------
🏭Công ty TNHH SX TM DV NDBike
📲Hotline/Zalo: 0967.757.687
🌏Wesite: https//www.ndbike.vn
️⛳Trung tâm bảo hành và giới thiệu sản phẩm: 50-ĐT769, Lộc An, Long Thành Đồng Nai (https://goo.gl/maps/uq5pYqUw1auDQBTXA).
