14/12/2023
🏃♂️KHOA HỌC CHẠY BỘ
Gần đây, phong trào chạy bộ của dân Việt khá là rầm rộ. Bởi runner thấy dc nhiều tác dụng kỳ diệu của việc chạy bộ đều đặn.
Như bản thân mình cũng đã kiên trì bền bỉ từng bước chân, từ ko có khái niệm chạy, đến chạy lạch bạch như vịt, khớp đau tê tái nhưng đến giờ thì mình có thể chạy 21km trong trạng thái tận hưởng.
Tác dụng rõ rệt với chính bản thân mình sau quá trình rèn luyện chạy bộ đều đặn như sau:
1. Trước đây mình thường xuyên bị cảm cúm, viêm mũi họng. Cứ vài tháng uống kháng sinh 1 lần. Tuy nhiên gần 1 năm nay mình ko bị ốm vặt nữa, ko còn phải uống kháng sinh nữa 😄
2. Tổng thể tâm trí và cơ thể mình khoẻ mạnh và năng lượng hơn nhiều. Con trai luôn lo lắng cho sức khoẻ của mẹ đã an tâm nói rằng: Con thấy mẹ khoẻ hơn, ổn hơn cả 5 năm về trước 😍
3. Mọi người khen dáng gọn, đẹp hơn 😄
Hầu hết mọi người đều thấy được tác dụng của việc chạy bộ. Tuy nhiên chúng ta luôn bị nỗi sợ kìm hãm: sợ mất time, sợ ko dc ngủ nướng, sợ đau đớn, sợ mệt, sợ chấn thương...
Như mình cũng phải tập hợp rất nhiều động lực, làm việc với tâm trí để có thể chạy được như bây giờ.
Chúng ta chỉ cần nhớ 1 điều: "Cơ thể ko dùng thì mất, càng dùng càng có"
Ví như khi chạy bộ vấn đề chúng ta hay gặp nhất là: Đau khớp. Đa phần mn sẽ thấy đau khớp là ko chạy nữa. Thực tế thì khi chúng ta vận động đúng cách với cường độ tăng dần đều thì cơ thể có "cơ chế tự chữa lành" sẽ sản sinh ra các chất, dịch cần thiết để phục vụ cho hoạt động của chúng ta.
Bà chị cty mình bị thoát vị đĩa đệm nhẹ, bác sỹ khuyên chạy để các khớp xương tự động vào vị trí. Bà càng chạy càng nghiện và giờ thì mỗi ngày chạy 10km.
Mình cũng chứng kiến những người càng thành công càng quan tâm đến hoạt động thể chất. Vì họ cần có cơ thể khoẻ mạnh để đảm đương công việc gấp nhiều lần người khác và làm sạch tâm trí, giải toả stress, áp lực...
Nếu bạn còn lo lắng chưa biết bắt đầu từ đâu hay muốn tường tận về chạy bộ. Bạn hãy tìm hiểu qua cuốn sách này nhé:
"Khoa học về chạy bộ sẽ trang bị cho bạn nền tảng khoa học vững chắc để chạy nhanh hơn, tăng sức bền và tránh chấn thương.
Dù là người mới chạy bộ hay đã chạy lâu năm, dù đặt mục tiêu là chạy bộ rèn luyện thường ngày hay chạy đua trong giải, bạn đều sẽ thu hoạch được những kiến thức bổ ích từ cuốn sách này. Không chỉ là những thông tin về giải phẫu và sinh lý học cơ thể liên quan đến môn chạy bộ, cuốn sách còn bao gồm các bài tập sức mạnh, động tác tập bổ trợ, các chương trình luyện tập cho người chạy với khả năng và cự ly mục tiêu khác nhau...
Những hướng dẫn chi tiết, khoa học từ cẩm nang này sẽ là bước khởi động cho hành trình chạy bộ vươn tới những đỉnh cao mới của bạn!"