27/11/2025
Bạn có biết?
Cơ thể bạn được xây từ… protein.
Thiếu protein = cơ yếu, mệt nhanh, khó tăng cơ, giảm mỡ chậm.
Protein chính là “gạch” xây cơ bắp, gân, cơ quan…
Và còn tham gia vào hormone, enzyme, chất dẫn truyền thần kinh, thứ quyết định năng lượng, tinh thần, hiệu suất vận động hằng ngày.
Không đủ protein thì người uể oải, tập không lên cơ, dễ đói nhanh.
Vậy cần bao nhiêu protein mỗi ngày???
📌 Người bình thường: 0.8g protein/kg/ngày
📌 Người vận động nhẹ – thể thao giải trí: 1.0–1.2g/kg/ngày
Ví dụ:
Chị A nặng 50kg, chơi pickleball 3 buổi/tuần → cần 80–110g protein/ngày.
Tương đương với:
• 3 quả trứng → ~18g
• 100g ức gà → ~22g
• 1 hũ sữa chua Hy Lạp → ~10g
• 1 muỗng whey → ~20–25g
• 200g đậu phụ → ~16g
👉 Nhiều người ăn cả ngày vẫn không đủ 1/2 lượng cơ thể cần.
Vậy:
🌿 Giải pháp nhanh – dễ – tiện: bổ sung thêm Protein từ LC và tảo xoắn cô đặc
→ 1 gói cung cấp 10g đạm thực vật sạch:
• Bổ sung protein nhanh vì nó đã được tinh chế, hấp thu toàn bộ
• Hỗ trợ săn chắc
• Tăng sức bền khi chơi thể thao
