23/04/2021
Se necesitan suficientes vitaminas y minerales para una buena salud y ayudar a prevenir enfermedades. Una dieta restrictiva, que carece de determinadas vitaminas o minerales, puede provocar graves problemas de salud. Comer de forma irregular puede provocar deficiencias de vitaminas y minerales.
Presta atención a los siguientes síntomas para saber si tienes deficiencia de las principales vitaminas:
Vitamina A
Uno de los primeros síntomas es la ceguera nocturna, también conocida como nictalopía, seguida de un sistema inmunológico debilitado, disfunción tiroidea y una enfermedad de la piel conocida como frinoderma.
Vitamina B1
Los síntomas incluyen fatiga, depresión, irritabilidad, dolor de cabeza, náuseas, malestar abdominal, dificultad para digerir los carbohidratos.
Vitamina b2
Enrojecimiento e hinchazón del revestimiento de la garganta y la boca, dolor de garganta, llagas o grietas en las comisuras de la boca y labios, lengua inflamada y enrojecida, enfermedades de la piel.
Vitamina B3
Fatiga, mala circulación, depresión, indigestión, vómitos y aftas. La deficiencia severa de niacina puede resultar en pelagra, una condición con síntomas que incluyen piel escamosa, agrietada, diarrea y demencia.
Vitamina B12
Los síntomas de deficiencia incluyen hormigueo en los dedos de las manos y los pies, fatiga, nerviosismo, dificultad para respirar, entumecimiento, diarrea y una deficiencia severa que puede resultar en daño a los nervios.
Vitamina C
Los síntomas de la deficiencia de vitamina C incluyen gingivitis, cabello seco, piel seca y escamosa, moretones con facilidad, tasa de curación más lenta, mayor susceptibilidad a infecciones y hemorragias nasales.
Vitamina D
La deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo en los niños, una condición que puede provocar huesos débiles y blandos.
Tener una buena dieta puede prevenir la deficiencia de varias vitaminas.