30/04/2019
🔟правил здорового сна🦄 Вашего ребенка:😘
1️⃣Правило . Расставь приоритеты Семья является счастливой только в том случае, если родители имеют возможность высыпаться. А это 8 часов сна в сутки (5 циклов по 90-100 минут). Больше всего на свете ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.
2️⃣Правило. Определись с режимом сна С рождения ребенок должен быть подчинен режиму семьи. Готовься к ночному сну заранее и готовь к нему ребенка.
3️⃣Правило. Реши, где спать и с кем Теоретически и практически возможны 3 варианта: детская кроватка в спальне родителей - оптимально для детей первого года жизни и вполне приемлемо до 3-х лет; детская кроватка в детской спальне - идеально для детей старше года; сон в одной кровати с родителями - модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и не имеющее никакого отношения к здоровому детскому сну.
4️⃣Правило. Не бойся разбудить соню Если хочешь, чтобы ребенок спал ночью, не допускай лишнего днем.
5️⃣Правило. Оптимизируй время кормления В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.
6️⃣Правило. Хорошо проведи день Много гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряй познание мира и подвижные игры.
7️⃣Правило. Подумай о воздухе в спальне Чистый, прохладный, влажный воздух в спальне - непреложное правило. Проветривание. Ежедневная влажная уборка. Бытовой увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр на стене. Регуляторы на радиаторах отопления. Оптимальная температура в комнате - +18-20 оС, влажность - 50-70 процентов.
8️⃣Правило. Используй возможности купания Вечернее купание - в большой ванне, в прохладной воде - прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, с аппетитом поесть и уснуть до утра.
9️⃣Правило. Подготовь постель Матрац плотный и ровный - вес тела не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек.
🔟Правило. Позаботься о качественном подгузнике Одноразовые подгузники - качественный, удобный, надежный подгузник позволит ребенку крепко спать не просыпаясь.
Сладких🌈 Вам снов!)🌛☁️