TAKECAREclick

15/04/2026

โหลดแอป Shopee ผ่าน https://s.shopee.co.th/2LUNLNiGhh พร้อมสั่งซื้อคำสั่งซื้อแรก เพื่อรับสิทธิพิเศษสำหรับลูกค้าใหม่

01/04/2026

ติดตามขยับง่ายทุกวัน เพจหลัก👇

MaiiFitEasy | 30 วัน ขยับสู้เข่า 🔥
Wall Sit 🧱

ท่าที่หลายคน “กลัว”
แต่จริงๆ ช่วยเข่ามาก 👇

👉 Wall Sit 20–30 วิ/วัน

ช่วยอะไรบ้าง?
✔️ สร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า
✔️ เพิ่มความมั่นคง
✔️ ลดอาการเข่าอ่อน
✔️ ยืน-เดินได้นานขึ้น

ไม่ต้องนาน เอาเท่าที่ไหว
ค่อยๆ เพิ่ม 💛

30 วัน แล้วจะรู้ว่าเข่าดีขึ้นจริง
ใครลองแล้ว เมนต์ “ไหว” 👇

#30วันขยับสู้เข่า
#ท่าที่เคยกลัว #เสริมเข่าให้มั่นคง
#ลดเข่าอ่อน #ยืนได้นานขึ้น
#ฝึกทุกวันเห็นผล #ขยับคือการเยียวยา #เริ่มวันนี้

28/03/2026

25/03/2026

เมื่อก่อนคิดว่า…เราเริ่มช้าไปแล้ว

เข่าไม่ดี
ปวดหลังง่าย
แรงก็ไม่เหมือนเดิม

แต่พอเริ่มขยับจริง
ถึงรู้ว่า “ร่างกายยังไปต่อได้” 💛

ไม่ต้องเก่ง
ไม่ต้องฟิตตั้งแต่วันแรก

แค่ขยับทุกวัน + ดูแลตัวเองให้พอ
มันค่อย ๆ ดีขึ้นจริง

👉 สิ่งที่พี่ทำทุกวัน
✔ ขยับให้ร่างกายตื่น
✔ กินโปรตีนให้พอ

มันคือ “วัตถุดิบ + ตัวกระตุ้น”
ที่ทำให้ร่างกายค่อย ๆ กลับมา

ของที่พี่ใช้จริงทุกวัน 👇
🔗 https://collshp.com/maiifiteasy
:::
:::
ตอนนี้โฟกัสโพสที่เพจนี้เป็นหลัก
👉 Facebook.com/maiifiteasy.th

ใครอยากเริ่มไปด้วยกัน
มาเจอกันที่นั่นนะคะ 😊
💛
:::
ลิงก์เพจหลักอัพเดททุกวัน
อยู่ตรงนี้นะคะ 👇
Facebook.com/maiifiteasy.th
:::

12/03/2026

ถ้าไม่รู้จะเริ่มขยับอะไร
เริ่มจาก Plank 20-30 วินาที
แกนกลางจะค่อย ๆ แข็งแรง

Plank ไม่ได้ฝึกแค่ท้อง และแกนกลาง
แต่ช่วยทั้งหลัง สะโพก และเข่า

ท่าที่ช่วยร่างกายทั้งตัว

#ฝึกแกนกลาง #ขยับเพื่อสุขภาพ #เข่าแข็งแรง #ออกกำลังกายที่บ้าน ูแลตัวเอง

28/02/2026

เมื่อก่อนเคยคิดว่า
แค่เดินก็แข็งแรงแล้ว

แต่ความจริงคือ…
อายุเพิ่ม = กล้ามเนื้อลดลงทุกปี

เดินช่วยหัวใจ ❤️
แต่ “ไม่พอ” สำหรับป้องกันการล้ม

สิ่งที่ต้องเพิ่มคือ
✔️ ฝึกแรงต้าน (เวทเบา ๆ ก็ได้)
✔️ ฝึกทรงตัว
✔️ ฝึกแกนกลางลำตัว
✔️ กินโปรตีนให้ถึง

สมดุลที่แท้จริง คือ
หัวใจดี + กล้ามเนื้อมี + การทรงตัวมั่นคง

#ขยับเพื่อดีขึ้น #สูงวัยสร้างกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #คาร์ดิโอ #กินโปรตีนให้พอ

03/01/2026

แต่ก่อนขึ้น-ลงบันไดที
เจ็บเข่า แล้วหลังตึงตาม

พอเริ่มดูแลฝ่าเท้า
คลายน่อง เอ็นร้อยหวาย
รู้สึกเดินมั่นคงขึ้น
เข่า–หลังเบาขึ้นจริง

ใส่วันละนิด แต่สม่ำเสมอ
👉 พิกัดในตะกร้า

#เข่าเสื่อม
#หลังล่างตึง
#วัย60พลัส
#ดูแลสุขภาพผู้สูงวัย
#ขยับวันละนิด

03/01/2026

“แค่น้ำหนักเล็กๆ ก็ทำให้รู้สึกต่าง”

“ท่าเดิม…แต่เพิ่มความท้าทาย
ร่างกายเลยไม่อยู่ที่เดิม
ตัวช่วยที่ใช้ = ทางลัดที่ปลอดภัย
พิกัดอยู่ในตะกร้าค่ะ 🔻”

#ปวดเข่า #ขาไม่มีแรง #ลุกนั่งลำบาก #เข่าเสื่อมระยะต้น #ขยับด้วยถุงทราย #ขยับข้อเท้า #ข้อเท้าแข็งแรง

22/12/2025

64 สู้ปวดเข่า-ไหล่ติด ด้วยการออกกำลัง
แบ่งปัน...คลิปขยับจริง ของคนเคยเจ็บ

#ขาไม่มีแรง #ขึ้นลงบันไดเจ็บเข่า #ลุกนั่งลำบาก #ปวดเข่า #คนวัย60

15/12/2025

สำหรับคนเจ็บเข่าค่ะ

#ปวดเข่า #ลุกนั่งลำบาก #ขึ้นลงบันไดเจ็บเข่า #ขาไม่มีแรง