19/05/2020
🌾ไม่ยาก! คุมเบาหวานได้ ต้องคุมคาร์โบไฮเดรตให้ดี
🌾ไม่ยาก! คุมเบาหวานได้ ต้องคุมคาร์โบไฮเดรตให้ดี
🍚สาเหตุส่วนหนึ่งในการเกิดโรคเบาหวาน โดยเฉพาะในกลุ่มเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งพบบ่อยในวัยผู้ใหญ่มากกว่า 40 ปีขึ้นไป คือ พันธุกรรม ภาวะน้ำหนักเกิน ความเครียด ขาดการออกกำลังกาย รวมถึงพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป
🌾และอาหารที่ถูกหมายหัวว่ามีส่วนเป็นอย่างมากที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน ได้แก่อาหารในกลุ่มแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต อย่างข้าว ขนมปัง แป้ง ขนมหวาน น้ำหวาน ผักและผลไม้บางชนิด เป็นต้น
🍚เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า หน้าที่ของคาร์โบไฮเดรต ก็คือให้พลังงานเป็นหลัก ช่วยให้เรามีเรี่ยวแรงในการเคลื่อนไหว ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างราบรื่น ทั้งเรื่องการหายใจ การย่อยอาหาร โดยร่างกายจะดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนพลังงานจากไขมัน และโปรตีน
🌾ดังนั้นเมื่อเรากินอาหารกลุ่มนี้เข้าไป ก็จะถูกย่อยเป็นน้ำตาลกลูโคส ก่อนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อนำไปเปลี่ยนเป็นพลังงานต่อไป โดยมีอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากตับอ่อน ทำหน้าที่ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยพาน้ำตาลเข้าไปในเนื้อเยื่อเพื่อไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน
🍚ถ้าหากร่างกายของเราหลั่งอินซูลินได้น้อย ก็จะทำให้เกิดคั่งค้างของน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือด เมื่อปล่อยไปเรื่อยๆ จนถึงระดับหนึ่ง จะเกิดภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูง ครานี้แหละที่อาการเบาหวานจะเริ่มเผยออกมา คือ หิวบ่อย กระหายน้ำ ปัสสาวะบ่อย อ่อนเพลีย น้ำหนักลด ตามัว เมื่อเป็นแผลจะหายยาก และเริ่มมีอาการชาตามปลายมือปลายเท้าตามมา
🌾เมื่ออาหารการกิน โดยเฉพาะอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต มีส่วนสำคัญที่อาจนำเราเข้าสู่ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ นักโภชนาการจึงแนะนำ ให้เราเลือกกินอย่างชาญฉลาด โดยเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่แปรรูป ไม่ขัดสี และมีกากใย ดังนี้
✅กลุ่มธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, ลูกเดือย, งา
✅กลุ่มธัญพืชที่มีกากใยสูง เช่น ซีเรียล, ข้าวโอ๊ต
✅กลุ่มอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง ไปจนถึงดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ข้าว กข43, ข้าวพิษณุโลก 80, ข้าวกล้องงอก, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, แครอต, มันหวานต้ม, เมล็ดทานตะวันอบแห้ง, ถั่วต่างๆ
✅ผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น ฝรั่ง, พรุน, แอปเปิล
✅ผักที่มีแป้ง เช่น เผือก, มันเทศ, ข้าวโพด ........
#ข้าวพิษณุโลก80 ตราศิริไรซ์ อร่อย หอมนุ่ม อิ่มนาน น้ำตาลต่ำ
พิเศษ❗️
➡️ศิริไรซ์ - ข้าวพิษณุโลก 1 กก. x 3 แพ็ก จาก 180 บาท เหลือ เพียง 149 บาท >>> https://bit.ly/3ciynft
➡️ศิริไรซ์ - ข้าวพิษณุโลก 1 กก. x 9 แพ็ก แถม 1 แพ็ก จาก 600 บาท เหลือเพียง 447บาท >>> https://bit.ly/3bhSwB8
หมายเหตุ: มีค่าจัดส่ง 50 บาท
สนใจสั่งซื้อติดต่อ
👉สั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ : http://siririce.com
👉INBOX : m.me/Siririce
👉LINE : https://lin.ee/bqxQ3SK ()
👉โทร ：085-368-1177
#ศิริไรซ์ #ข้าวพิษณุโลก80 #ข้าวเพื่อสุขภาพ
