18/02/2021
เมื่ออายุเพิ่มขึ้นในแต่ละปี
ร่างกายและจิตใจจะเปลี่ยนแปลงไป
และค่อยๆคืบคลานเข้าสู่วัยชรา
(เอาจริงแอดไม่ชอบคำนี้เลย 555)
Growth Hormone เป็นฮอร์โมนที่สำคัญ
ที่จะทำให้เราดูเป็นหนุ่มเป็นสาว....
ร่างกายจะผลิต Growth Hormone -GH จาก
ต่อมไร้ท่อ( Anterior pituitary gland)
ในวัยเด็ก GH จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต
เพิ่มความสูง แต่การผลิต GH จะค่อย ๆ ผลิต
ได้น้อยลงหลังอายุ 25 ปี ในวัยผู้ใหญ่
และวัยชรา GH จะเปลี่ยนแปลงหน้าที่ไปเป็น
ฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
และเป็นฮอร์โมนที่ช่วยชะลอวัยด้วย
เมื่อการที่ร่างกายผลิต GH ได้น้อยลง
ประกอบกับภาระหน้าที่ ความรับผิดชอบ
ความเครียดต่างๆทำให้ร่างกายและจิตใจ
ไม่สดชื่นแจ่มใส ผิวพรรณเหี่ยวย่น
วิธีการชะลอวัยคือ...ต้องทำให้ร่างกายผลิต
GH ออกมาให้มากขึ้น ซึ่งร่างกายจะผลิตGH
ในเวลาที่นอนหลับ และต้องเป็นช่วงเวลาที่
เรานอนหลับลึกเท่านั้น
ช่วงที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน
ออกมามากที่สุด คือ ประมาณ เที่ยงคืน ถึงตี 1
โดยกระบวนการนอนหลับร่างกายต้องการ
1ชั่วโมงถึง 1ชั่วโมงครึ่ง
ในการพัฒนาการนอนหลับ
จากเริ่มง่วงไปจนถึงการหลับลึก
ดังนั้นการเข้านอนก่อน ก่อน 4 ทุ่ม
จะช่วยให้ระยะเวลาที่หลักลึกตรงกับ
เวลาที่ร่างกาย GH ทำให้ร่างกายได้รับ
GH อย่างเต็มที่ ซึ่งจะช่วยซ่อมแซม
เติมพลังงานร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ชะลอความชราได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับการนอนแล้วหน้าเด็ก ง่ายๆแค่นี้ค่ะ😍
