08/07/2020
รายการ หมอนอกกะลา
ตอน คัดจมูก...ไซนัส
คัดจมูกมักจะเกิดจากการติดเชื้อหรือโรคภูมิแพ้และเป็นหนึ่งในการไปพบแพทย์ที่พบบ่อยที่สุด
💢 ความเชื่อโดยทั่วไปของ "อาการคัดจมูก" คือเชื่อว่าเกิดจากการสะสมของเมือก
แต่อย่างไรก็ตาม ความแออัดจะมากขึ้นเนื่องจากการบวมของเนื้อเยื่อในจมูกที่เกิดจากการอักเสบของหลอดเลือด
ทั้งหมดทั้งมวลของอาการคัดจมูกอาจจะเกี่ยวข้องกับโรครวมไปถึง :
🔸️ไข้หวัด / ไข้หวัดใหญ่ (แบคทีเรียหรือไวรัส)
🔸️การติดเชื้อที่ไซนัส (แบคทีเรีย ไวรัสหรือเชื้อรา)
🔸️ไข้ละอองฟาง (Hay fever) หรือโรคภูมิแพ้อื่น ๆ
🔸️ริดสีดวงจมูก (Nasal Polyps)
🔸️โรคจมูกอักเสบชนิดไม่แพ้ (Non-Allergic Rhinitis)
🔸️การใช้สเปรย์ / หยด.. ในจมูกมากเกินไป
▪️ในกรณีของการติดเชื้อหวัดหรือไข้หวัดใหญ่และไซนัสแออัดโดยทั่วไปมักจะหายได้ในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์
▪️โรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง (การติดเชื้อไซนัส) สามารถมีอาการนานเป็นเดือนหรือปีหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้อง
ตามผลการศึกษาล่าสุดในวารสาร PLoS Onei -ความรู้สึกแออัดของจมูกในบางกรณีอาจจะเกี่ยวข้องกับอุณหภูมิและความชื้นในอากาศที่สูดดม – และบางทีอาจจะมีบทบาทมากกว่าตัวแปรอื่น ๆ
💢 อุณหภูมิและความชื้นสัมพัทธ์สามารถทำให้คุณรู้สึก "เย็น" ได้อย่างไร
Rhinitis เป็นคำทางการแพทย์สำหรับ "อาการคัดจมูก" Vasomotor rhinitis โรคจมูกอักเสบชนิดไม่แพ้ มีความโดดเด่นด้วยอาการน้ำมูกไหลเรื้อรัง จามและคัดจมูก การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความชื้นได้รับการระบุว่าเป็นตัวแปรที่มีศักยภาพ (ตัวกระตุ้นอื่น ๆ ได้แก่ กลิ่นที่รุนแรง น้ำหอม ควันและแสงแดดที่สดใส)
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการไหลเวียนของอากาศในจมูกมีส่วนร่วมต่อความแออัดและการเปลี่ยนแปลงระดับของอุณหภูมิและความชื้นในอากาศที่สูดดม...คุณอาจพบบางอย่างที่โล่งขึ้น
ผู้เขียนของการศึกษาชี้ให้เห็นว่าปฏิสัมพันธ์ระหว่างอุณหภูมิและความชื้นมีอิทธิพลต่อ "การระบายความร้อนในจมูก" ระบบระบายความร้อนในจมูกนี้ถูกตรวจพบโดย "เซ็นเซอร์" ในจมูกของคุณซึ่งช่วยกระตุ้นความรู้สึกในการไหลผ่านของอากาศ ทั้งโล่งสบายหรือถูกกีดขวาง ซึ่งอากาศเย็นจะให้ความรู้สึกของการอุดตันที่น้อยกว่า โดยพื้นฐานแล้วอาการคัดจมูก อาจมีปัจจัยทางประสาทสัมผัสอย่างอื่นที่เกี่ยวข้อง
อ้างจากงานเขียนของ Kai Zhao, Ph.Dd, bioengineer - การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการคัดจมูกอาจจำเป็นต้องมีการคืนค่าความชื้นและอุณหภูมิที่เหมาะสมในการไหลเวียนของอากาศในจมูกของผู้ป่วย
💢ระดับความชื้นในอุดมคติ
ตามที่ Dr. Robert Ivker, D.O., อดีตนายกสมาคมการแพทย์อเมริกันแบบองค์รวม-ระดับที่เหมาะของความชื้นสัมพัทธ์เพื่อสุขภาพของไซนัสอยู่ระหว่างร้อยละ 35-45 ระดับนี้ยังแนะนำโดยทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อราในบ้านของคุณ (ในการตรวจสอบอย่างถูกต้องของสัมพัทธ์ในบ้านของคุณ คุณควรจะใช้เครื่องวัดความชื้นที่มีขายอยู่ในร้านค้าเกี่ยวกับการตกแต่งบ้าน)
💢 อากาศเย็นและอากาศแห้งที่อุณหภูมิห้อง
หากบ้านหรือสำนักงานของคุณชื้นเกินไป (สูงกว่าร้อยละ 45) คุณอาจต้องพิจารณาในการลดปริมาณความชื้นในอากาศ นอกจากนี้ระดับที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดเชื้อราและการเจริญเติบโตของเชื้อราที่สามารถก่อความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ ...และมันอาจจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อที่ไซนัสเรื้อรัง
❇เพื่อลดความชื้นคุณสามารถ:
🔹️ใช้เครื่องปรับความชื้น
🔹️ใช้เครื่องปรับอากาศ
🔹️อาบน้ำเย็นและใช้เวลาอาบให้สั้นลงในห้องอาบน้ำของคุณ
🔹️ติดตั้งพัดลมในห้องครัวและห้องอาบน้ำของคุณและเปิดไว้สักครู่หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการทำอาหารหรืออาบน้ำ
แต่อย่างไรก็ตามอากาศแห้งมากยังเป็นที่รู้กันว่าจะเพิ่มความรู้สึกแออัดเพราะเมื่อเยื่อโพรงจมูกของคุณแห้งก็สามารถเกิดการระคายเคือง ดังนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ถ้าอากาศในบ้านของคุณแห้งมากจนเกินไป-การเพิ่มความชื้นอาจช่วยได้
💢เพื่อเพิ่มความชื้นคุณสามารถ:
🔹️ใช้พัดลมไอน้ำเพื่อเพิ่มความชื้น
🔹️อาบน้ำร้อนในห้องอาบน้ำที่เก็บไอร้อนได้หรือใส่น้ำร้อนลงในอ่างล้างจานของคุณแล้วใช้ผ้าขนหนูคลุมหัวของคุณให้อยู่ในอ่างล้างจาน
🔹️สูดไอน้ำจากถ้วยชาร้อน
💢 คุณมีการติดเชื้อที่ไซนัสหรือไม่
ไซนัสอักเสบส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อเยื่อเมือกในจมูกและรูจมูกเกิดการระคายเคืองโดยหวัด ภูมิแพ้หรือมลพิษที่ทำให้กลายเป็นการอักเสบ เมื่ออักเสบ-การเคลื่อนไหวของ cilia (ขนเล็ก ๆ ที่มีความรับผิดชอบสำหรับการเคลื่อนย้ายเมือก) จะทำงานช้าลงและในเวลาเดียวกัน การระคายเคืองจะกระตุ้นต่อมเมือกของคุณให้หลั่งเมือกมากขึ้นกว่าปกติเพื่อเจือจางเชื้อแบคทีเรีย
และนี่เป็นผลให้เมือกติดอยู่ในรูจมูกของคุณที่ซึ่งมันสามารถกลายเป็นติดเชื้อได้
‼เป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่า...ยาปฏิชีวนะสามารถหยุดภัยพิบัติสำหรับปัญหานี้ แต่หากใช้ในระยะยาวพวกมันสามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงมากที่อาจจะยากมากขึ้นต่อการเยียวยารวมถึงการติดเชื้อยีสต์เรื้อรังและสร้างความเสียหายต่อระบบภูมิคุ้มกัน กรณีโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังอาจจะเกิดจากการสัมผัสกับเชื้อรามากกว่าแบคทีเรียซึ่งยาปฏิชีวนะจะไม่มีผลต่อการรักษา
💢อาการจากการติดเชื้อที่ไซนัสรวมถึง:
🔹️ความแออัดและความดันรอบดวงตาแก้มและหน้าผาก
🔹️เมือกสีเขียวหรือสีเหลืองจำนวนมาก--อาการปวดฟัน
ระวัง: ไซนัสอักเสบมักมีการวินิจฉัยที่ผิดพลาดบ่อยครั้ง
ปัญหาที่มีต่อไซนัสสามารถวินิจฉัยผิดพลาดได้อย่างง่ายดายมาก ปัญหาไซนัสและเสมหะไหลลงคอเป็นผลกระทบจากเชื้อราหรือเห็ด
ในความเป็นจริง..งานวิจัยโดย Mayo Clinic ในปี 1990 ที่แสดงให้เห็นเกือบทุกโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังกล่าวว่า มันเกิดจากเชื้อราและเห็ด - แต่กลายเป็นตำหนิแบคทีเรียแล้วทำร้ายโดยใช้ยาปฏิชีวนะ – ผลการวิจัยนี้ถูกตีพิมพ์ใน
ปี 1999 ใน Journal of Allergy and Clinical Immunology and Mayo Clinic Proceedings (iii) แต่แพทย์ส่วนใหญ่ยังไม่ทราบการศึกษาในครั้งนี้
ในปี 1999 Mayo Clinic ระบุว่า:
"นักวิจัยของ Mayo Clinic กล่าวว่าพวกเขาได้พบสาเหตุของไซนัสติดเชื้อเรื้อรังส่วนใหญ่เป็นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อเชื้อราและเห็ด
การศึกษาของเมโยคลินิกแสดงให้เห็นว่าร้อยละ 96 ของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง "ไวต่อเชื้อราและเห็ด" นั่นหมายถึงพวกเขามีการตอบสนองของภูมิคุ้มกันโดยการสูดดมเชื้อราหรือสปอร์ของเห็ด!
!! และนี้อธิบายว่าทำไมยาปฏิชีวนะจึงไม่ได้ผลสำหรับโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง เนื่องจากการกำหนดเป้าหมายไปที่แบคทีเรีย..ไม่ใช่เชื้อรา ยาปฏิชีวนะและสเตียรอยด์สามารถทำให้อาการเลวลงโดยการทำลายภูมิประเทศทางชีวภาพของร่างกายตามธรรมชาติ สร้างการฟักตัวสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อราที่เพิ่มขึ้น
💢 วิธีการรักษาไซนัสอักเสบโดยไม่ต้องพึ่งพายา
🔹️เครื่องดื่มร้อนเช่นชาหรือซุปไก่ร้อน มันจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่เมือก และเร่งการเคลื่อนไหวของ cilia จึงทำให้สามารถขับเมือกออกมาจากรูจมูกของคุณได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
🔹️สามครั้งต่อวัน ครั้งละเวลาห้านาที ใช้ผ้าขนหนูขนาดเล็กแช่ในน้ำอุ่นแล้วเอามาวางไว้ทั่วใบหน้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนในรูจมูกของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวของcilia
🔹️ชำระล้างรูจมูกของคุณ – ในปี 2007การศึกษาจาก University of Michigan Health System (vi) ระบุว่า น้ำเกลือช่วยลดอาการคัดจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าสเปรย์น้ำเกลือ
🔹️ล้างรูจมูกของคุณด้วยห้องอบไอน้ำอโรมา เพื่อที่จะช่วยลดความแออัดในจมูก หรือหยดน้ำมันหอมระเหยเมนทอลลงในชามน้ำร้อนแล้วสูดไอระเหย วิกวาโปรับ บนผิวใต้จมูกก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน
🔹️อาหารที่เหมาะสม มะรุม วาซาบิ ต้นหอม หอมแดง หอมใหญ่ ยังสามารถช่วยเปิดรูจมูกที่แออัดได้
🔹️นอนด้วยหมอนที่สูงขึ้น
🔹️ฝุ่นในห้องนอนของคุณ
ฝุ่นและไรฝุ่นสามารถก่อความเสียหายในเยื่อเมือกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนอนหลับและ cilia ของคุณก็จะพักด้วย การใช้เครื่องฟอกอากาศที่แผ่นกรองเป็น HEPA ยังเป็นประโยชน์ในการรักษาอากาศของคุณ
💢วิธีการป้องกันการติดเชื้อที่ไซนัสก่อนที่มันจะเริ่ม
🔸️อาหารขยะ
🔸️การสัมผัสกับสารเคมีที่มากเกินไป มลพิษและ
🔸️การดำเนินชีวิตที่มีความเครียดสูงทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการติดเชื้อที่ไซนัส
ดังนั้นการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและการสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการขยายตัวของแบคทีเรียและเชื้อราก็สามารถช่วยป้องกันปัญหาไซนัสและการติดเชื้อได้
💢และนี่คือบางส่วนของกลยุทธ์ขั้นพื้นฐานเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแกร่ง :
✔หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาล ผลไม้หวานหรือธัญพืช
✔โอเมก้า 3 ในรูปแบบอาหารหรืออาหารเสริม
✔เพิ่มประสิทธิภาพระดับวิตามิน D :แสงแดดดีที่สุด
✔กินน้ำมันมะพร้าวอินทรีย์ น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยกรดลอริคซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าต้านไวรัส แบคทีเรียและเชื้อรา
✔นอนหลับอย่างเหมาะสม
✔ออกกำลังกายเป็นประจำ
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง
สวัสดี
ขอบคุณ :
i Perceiving Nasal Patency through Mucosal Cooling Rather than Air Temperature or Nasal Resistance, PLoS ONE, October 13, 2011: 6(10); e24618, K. Zhao, et al.
ii Sinus Conditions, Centers for Disease Control and Prevention, December 12, 2011.
iii The Diagnosis and Incidence of Allergic Fungal Sinusitis, Mayo Clinic Proceedings, September 1999: 74(9); 877-84, J.U. Ponikau, et al.
iv Mayo Clinic Study Implicates Fungus As Cause Of Chronic Sinusitis, Science Daily, September 10, 1999.
v Mold: The War Within, Amazon.com, August 31, 2010: Kurt and Lee Ann Billings.
vi Sinus Problems are Treated Well with Safe, Inexpensive Treatment, UMHS Study Find, University of Michigan Health System, November 19, 2007.
vii Saline Nasal Irrigations Instruction Sheet, University of Michigan.
ขอบคุณข้อมูล : Santi Manadee
ภาพ : google
