เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/1956147704603166/

Bowie Fit

โบวี่ อายุ 40 ปี ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จาก 60 สู่ 48

28/08/2021

บอกรักตัวเอง ผ่านการลงมือทำ เพื่อพิชิตหุ่นในฝันที่ตั้งไว้✌️
มือที่เกาะกุม "ความสบาย" ไว้
ย่อมไม่ว่างพอจะเอื้อม "ความยิ่งใหญ่" มาครอบครอง
Cr.ขุนเขา
#ปั้นหุ่นกับโบต้าพีโปรตีน

24/08/2021

อย่ามีข้ออ้าง...ถ้าอยากหุ่นดี

23/08/2021

4 ท่า ปั้นก้นเด้ง ง่ายๆ
ทำท่าล่ะ 25 - 30 ครั้ง
ทำซ้ำ 3-5 รอบ
✌️🍑

17/08/2021

ร่างกายคือ สิ่งที่อยู่กับเราตลอดชีวิต
อย่าใช้ร่างกายหนัก จนลืมดูแลนะคะ
ดูแลตัวเอง รักตัวเอง ได้ทั้งร่างกายและจิตใจ

14/08/2021

ถ้าอยากสวยตรองตอนนี้ ก็ลงมือทำตอนนี้
หรือจะทนอยู่กับพังๆต่อไป✌️✌️🏋️🏋️

10/08/2021

เทคนิคดีๆ ที่อยากแนะนำสำหรับสาว 30+
🏋️ออกกำลังกายให้ 4 วัน ต่อสัปดาห์
💦ดื่มน้ำให้เพียงพอ 2-3 ลิตร ต่อวัน
❌งดของมัน ของทอด ของหวาน ลดเค็ม
💜ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มผักสูง เพิ่มโปรตีนสูง
🛌นอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชม. ต่อวัน
#ปั้นหุ่นกับโบต้าพีโปรตีน
#ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+

06/08/2021

รางวัลของคนลงมือทำ คือ คุณจะได้ในสิ่งที่ไม่เคยได้✌️💜

29/07/2021

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด
👉ยังกินของที่ชอบได้แต่ไม่บ่อยเกินไปน๊า แค่กินปริมาณที่เหมาะสม
👉ไม่ต้องออกกำลังกายหนักหน่วง แต่เน้นสม่ำเสมอ
👉อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
👉อย่าคิดว่าหุ่นต้องเป๊ะตลอดเวลา ไม่มีใครจะหุ่นดีตลอด 24 ชั่วโมง
👉ค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปเรื่อยๆ อย่าหักดิบ เพราะมันโหด และเสี่ยงต่อการหลุดมากๆ
👉อย่าสนใจตัวเลขบนตาชั่ง เพราะมีหลายคนมากที่น้ำหนักไม่ลดแต่หุ่นดีขึ้น ให้ถ่ายรูปเปรียบเทียบหรือวัดสัดส่วนเอา😘😘

28/07/2021

ลดพุงล่าง😍😍
👉ไขมันที่พุงล่าง คือ ปัญหาของเกือบทุกคนโดยเฉพาะผู้หญิง ผู้หญิงจะลดไขมันตรงนี้ยากกว่าผู้ชาย
ซึ่งการจะลดได้ต้องใช้เวลาและความอดทนพอสมควร และเหตุผลหลักๆจะอยู่ที่การกินของเรา กินไม่เกินที่ร่างกายต้องการ อาหารที่กินต้องเป็นอาหารที่มีคุณภาพด้วยน๊า😘
ส่วนการออกกำลังกายให้เราบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวบ่อยๆ จะช่วยให้พุงไม่ยื่นได้จ้า 😉
ที่สำคัญเราต้องรู้จักจัดการความเครียดให้ได้ เพราะถ้าเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน cortisol มันจะทำให้เราอยากกิน โดยเฉพาะขนมหวาน🤤🥞 ซึ่งถ้าเราเป็นคนที่ร่างกายสะสมไขมันที่พุงอยู่แล้ว มันก็จะมาสะสมเป็นไขมันที่พุงเพิ่มอีก😱

ที่อยู่

Ban Phan Don