26/12/2021
Основным интерфейсом взаимодействия нашего тела и велосипеда является стопа. Когда мы ставим ногу на педаль, велосипед становится велосипедом. Но каким аспектам посадки мы чаще всего уделяем внимание? Затекающие плечи, дискомфорт на седле и боль в коленях. Но что происходит со стопой? Что мы знаем о ней?
Первое, что приходит на ум - плоскостопие. Бегуны вспомнят про пронацию и супинацию. Отлично, что с педалями?
Слабая стопа под нагрузкой проваливается и утягивает за собой голень. Жертвой такого поведения становится колено, первое в цепочке по выравниванию падающего в неизвестность тела. На беге у нас в запасе миллион способов удержать себя, не зря же мы всю жизнь ходим. Но на велосипеде нога работает изолировано и вариантов не так много☹️
Как помочь коленям:
1️⃣ - не стоит увлекаться шипами с ограниченным холостым ходом 0° и 2°
2️⃣ - выкинуть штатные стельки и поставить имеющие соответствующую вам поддержку
3️⃣ - закачать мышцы стопы и мышцы стабилизаторы
Поговорим о стельках.
В тесте участвовали 4 варианта.
Плоские штатные из кроссовок (родные стельки из туфель были потеряны), беговые кастомные Sidas, кастомные Biotech и полустельки Kepo Strong. Тестирование проходило на установке Shimano Bikefitting и в мтб туфлях Lake.
Педалирование со стельками без поддержки: R 201H/+10мм L 227H/+15мм
Sidas: R 203/+9 L 217/+14
Biontech: R 216/+8 L 227/+14
Kepo: R 216/+3 L 231H/+11
Положение шипа на туфле не менялось, замеры делались через 5 минут после начала и установка собирала данные в течение 1 минуты. Штатные блинчики показали ожидаемо плохой результат. Нога давила в дальний край педали и не так сильно. Почему кастом оказался не так крут - он изготавливался для каждодневной носки и имеет довольно щадящую поддержку. Biontech показал себя чуть лучше из-за встроенных стабилизаторов. Лучшими стали Kepo хоть и не имеют различий по высоте подъема и ставят стопу на наружный край. В итоге усилие стопы меньше рассеивалось, лучше передавалось в педаль, точка приложения сместилась к центру педали. Разбег в данных между левой и правой ногой связан с различиями по их длине и строению стоп, но об этом в другой раз.
