14/06/2025
Для сверхчувствительного человека, пренебрежение важными базовыми элементами жизни, приводит к "закапыванию" в состояние еще глубже и острота восприятия повышается до уже сильно некомфортного состояния
я пишу лишь о себе, но однажды для меня было огромным открытием прочитать книгу про сверхчувствительность и понять, от чего у меня все то, что я испытывала
❓Если выпадает сон, сплю меньше, чем 8 часов или очень некачественно, нервная система будто не успевает перезагрузиться и отдохнуть и весь следующий день я буду на каждый громкий звук реагировать и кожа может зудеть, некомфортно от синтетической или жесткой одежды
❗️Решение: сделать йога-нидру днем (30 минут под запись, в тишине) или поспать днем 30 минут
Помедитировать 15 минут
❓Перегруз работой, задачами, звонками
❗️Вечером выйти на улицу хотя бы на час, просто шагать, ходить бродить, по парку, по улицам - не включая при этом подкасты, музыку - это важно
Но мне помогает включать на youtube emdr звуки - просто шагать под это (а я часто еще и бегаю подemdr) - через 40 минут такой легкой активности становится сильно легче и спокойнее в разы
Что такое emdr - сделаю отдельный пост, если накидаете реакций 🔥, чтобы не грузить вас если неактуально
Это тот метод, который есть и в йога нидре, и как мне кажется, в медленном беге и других динамичных активностях на обе стороны тела попеременно (тут надо объяснять). Я это не раз обсуждала с психотерапевтом и думаю, это очень эффективная штука
Эту тему буду продолжать и периодически возвращаться, т к считаю, что мало кто об этом говорит или просто не вижу в своем инфополе
⚡️будет продолжение про звуковой фон, световое загрязние, визуальный шум и прочее
