07/05/2026
Te-ai întrebat de ce după doar 10-15 km încep să te "ardă" genunchii sau să te doară spatele? De cele mai multe ori, vinovatul nu este condiția ta fizică, ci o șa reglată incorect.
Dacă șaua este prea joasă, pui o presiune uriașă pe rotulă. Dacă este prea înaltă, bazinul balansează stânga-dreapta, forțând coloana.
🛠️ Metoda rapidă de reglare (Regula Călcâiului):
Urcă-te pe bicicletă (sprijină-te de un perete sau roagă un prieten să te țină).
Pune călcâiul pe pedală și adu pedala în punctul cel mai de jos (ora 6).
Reglează înălțimea până când piciorul este perfect întins.
Verifică: Când vei muta piciorul în poziția normală de pedalat (cu pingeaua pe pedală), genunchiul va avea exact acea flexie ușoară (aprox. 25-30°) necesară pentru eficiență maximă și protecție.
💡 Sfat de la Provelo: Dacă poți pune ambele tălpi complet pe sol în timp ce stai pe șa, cel mai probabil șaua ta este prea joasă pentru un pedalat sănătos! 🤫
Tu cm ți-ai reglat șaua ultima dată? ""După ochi"" sau ai folosit o metodă precisă? Spune-ne în comentarii! 👇
