29/06/2026
☀️ ALERTA ONDA DE CALOR: Cuidar dos mais vulneráveis 🌡️
Com a subida drástica das temperaturas, o corpo sofre um grande impacto, especialmente o dos idosos, crianças pequenas e pessoas com doenças crónicas. Proteger quem mais precisa é a prioridade.
Guarde estas 5 recomendações essenciais para ajudar a proteger os mais vulneráveis:
💧 Hidratação constante: Os idosos e as crianças raramente sentem ou expressam sede. Deve oferecer-se água ou sumos de fruta naturais sem açúcar ao longo de todo o dia, mesmo que não os peçam.
🥗 Alimentação fresca e leve: Deve privilegiar-se uma dieta à base de saladas, fruta fresca e sopas frias. Refeições pesadas aumentam a temperatura interna do corpo e dificultam a digestão.
🏡 Ambiente protegido: É fundamental manter as persianas e janelas fechadas durante as horas de sol para isolar a casa. O espaço deve ser arejado apenas ao final do dia ou durante a noite, quando o ar está mais fresco.
🧢 Saídas proibidas nas horas críticas: Não se deve permitir que pessoas vulneráveis saiam à rua entre as 11h e as 17h. Se a saída for inevitável, o uso de roupas largas, chapéu e protetor solar é obrigatório.
📞 Acompanhamento ativo: Se tem familiares idosos ou vizinhos que vivem sozinhos, faça um telefonema ou uma visita rápida duas vezes por dia para garantir que estão bem e hidratados.
⚠️ Sinais de Alerta: Confusão mental, sonolência excessiva, tonturas ou recusa em beber líquidos são sinais de desidratação grave. Perante estes sintomas, procure assistência médica imediatamente.
Partilhe esta informação e ajude a proteger quem é mais frágil!
