Aht multy plus

25/12/2024

02/06/2023

I gained 3 followers, created 2 posts and received 1 reaction! Thank you all for your continued support. I could not have done it without you. 🙏🤗🎉

02/06/2023

Follow this link to join my WhatsApp group:

WhatsApp Group Invite

02/06/2023

بھنڈی ․․․ صحت بخش سبزی

ماہرین طب کہتے ہیں کہ پیدائشی عمل کے دوران ماؤں کو کسی نہ کسی شکل میں بھنڈی ضرور کھا لینی چاہئے کیونکہ اس میں ایک خاص جز Folate ہوتا ہے۔جس کی مدد سے زچگی کے دوران پیدا ہونے والی پیچیدگیاں دور ہو جاتی ہیں۔یہ جز خون میں سرخ ذرات کی کمی دور کرتا ہے اور نومولود کا مرکزی اعصابی نظام درست رہتا ہے۔
بھنڈی وٹامن C سے بھرپور سبزی
یوں تو ہر عمر کے افراد کو بلا تخصیص جنس بھنڈی فائدہ دیتی ہے لیکن اگر حمل کے دوران بھنڈی کھائی جائے تو ماں سے بچے کو کوئی Infection کم ہی منتقل ہوتا ہے۔
اگر پیدائشی عمل کے دوران کسی خاتون کا بلڈ پریشر بڑھ جائے تو اسے بھی دوا کے علاوہ پابندی سے بھنڈی کھلا کر دباؤ کم کیا جا سکتا ہے مگر شرط یہ ہے کہ بھنڈی کو 5 سے 7 منٹ تک ہی پکایا جائے اور اس کی اصل رنگت سبزی مائل ہی رہنے دی جائے جہاں آپ نے دیر تک اسے پکایا یہ سیاہ ہو جائے گی اور اس کی غذائیت بھی ختم ہو کر رہ جاتی ہے۔

دل کے امراض سے بچاؤ کے لئے بھنڈی اچھی سبزی شمار ہوتی ہے۔

یہ قبض نہیں ہونے دیتی
بھنڈی میں فائبر ہوتا ہے لہٰذا اسے پابندی سے کھانا چاہئے خاص کر موسم کی سبزی ضرور کھا لینی چاہئے۔بھاپ میں پکائیے،ہلکا سا اُبالئے،مصالحے بھر کر پکائیے یا شوربے والا سالن یہ ہر شکل میں مفید سبزی ہے۔اس کے علاوہ اس میں ذیابیطس روکنے کے امکانات بھی ہیں۔کچھ ماؤں کو پیدائشی عمل کے دوران ذیابیطس ہو جاتی ہے اور ایسا آلو زیادہ کھا لینے کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
آلو کے بجائے بھنڈی کھائی جائے تو زیادہ فائدہ دیتی ہے۔
یہ Collagen کا اضافہ کرتی ہے
بھنڈی کھانے سے جسم میں موجود Collagen کی مقدار میں اضافہ ہو جاتا ہے۔یہ جزو جن عضلات میں ہوتا ہے،ماں بننے والی خواتین کے جسم پر کچھ نشانات پڑ جاتے ہیں،بھنڈی کھانے اور اس کی (Paste) بنا کر دانے دھبوں پر لگانے سے یہ نشانات ختم ہو جاتے ہیں۔

وٹامن A بینائی میں اضافے کا سبب
بھنڈی میں چونکہ وٹامن A بھی موجود ہے،اس لئے یہ موتیا بند کو قریب نہیں آنے دیتی۔چہرے پر پڑنے والی جھریوں کو ممکنہ حد تک روکتی ہے۔وٹامن A سے آنکھوں کے افعال درست رہتے ہیں اور یہ معدے میں ہونے والے زخم کو بھی مندمل کرتی ہے۔اینٹی آکسیڈنٹس کی موجودگی سے آپ سانس کی بیماریوں خصوصاً دمے سے محفوظ رہتے ہیں۔

نباتاتی پروٹین،ایک خزانہ
جو شخص گوشت پسند نہیں کرتا اگر وہ بھنڈی کھا لے تو اسے پروٹین کا متبادل آسانی سے مل جاتا ہے۔نباتاتی پروٹین ہمیں پودوں سے دستیاب ہوتی ہے اور اس سے عضلات اور ہڈیاں دونوں مضبوط رہتے ہیں۔
100 گرام بھنڈیوں میں موجود صحت بخش اجزاء
سیچوریٹڈ فیٹس 0.1 گرام
فائبر 3 گرام
شکر 3 گرام
پروٹینز 2.1 گرام
وٹامن 339 A یونٹ
وٹامن 12.2 C ملی گرام
وٹامن 0.3 E ملی گرام
وٹامن 47.8 K مائیکرو گرام
فولیٹ 14.6 مائیکرو گرام
کیلشیم 96 مائیکرو گرام
میگنیز 1 ملی گرام
پوٹاشیم 234 ملی گرام

24/05/2023

AbbTakkTv
میاں چنوں کے گاؤں 43 پندرہ ایل میں گورنمنٹ گرلز مڈل سکول میں شدید گرمیوں میں سکول انتظامیہ کی جانب سے صفائی کروائی جاتی ہے,
اہلیان دیہات کے مطابق متعدد بار سکول انتظامیہ کو کہا مگر کوئی عمل نہیں ہوا.....
اہلیان دیہات نے بتایا سکول میں واش روم اور پینے کے صاف پانی کی مناسب سہولیات نہیں ہیں,,
جبکہ نئی کتابیں دینے کیلئے بچیوں سے پیسے وصول کئے جاتے ہیں, اہلیان دیہات
اُمید ہے جلد اسپر نوٹس ہوگا اور انکوائری کے بعد سب حقائق سامنے آجائیں گے

18/02/2023

18/02/2023