Extend Time Up to 30 Minutes

Extend Time Up to 30 Minutes Drink combined with applying only 7-10 days melasma, freckles push all on the face and then fade.
?

9 na kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtakbo 9 (bahagi 4)8. Dagdagan ang pagiging produktibo sa trabaho...
09/05/2022

9 na kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtakbo 9 (bahagi 4)
8. Dagdagan ang pagiging produktibo sa trabaho
Ang ugali ng pag-jogging ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na pahabain ang iyong buhay, ngunit dagdagan din ang iyong pagiging produktibo, maging aktibo at mas malusog. Ang mga hindi runner ay kadalasang nagkakasakit ng 11-16 taon na mas maaga kaysa sa mga runner. Nangangahulugan ito na ang mga runner ay may posibilidad na manatiling mas bata at malusog.
9. Makatipid ng pera at oras
Ang epekto ng pagtakbo na halos napagtanto ng lahat ay hindi kinakailangan na mamuhunan ng maraming oras at pera upang pumunta sa fitness center upang magkaroon ng malusog na katawan, kaakit-akit na hitsura.
Kung ikaw ay isang abalang tao, kailangan mo lamang na maghanda ng isang pares ng sapatos para sa jogging sa umaga bago pumunta sa opisina o mag-ehersisyo gamit ang treadmill sa bahay. Manatili lamang sa gawaing ito ng ehersisyo araw-araw!

9 na kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtakbo 9 (bahagi 3)6. Malusog na butoAng mga benepisyo ng pagtakb...
09/05/2022

9 na kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtakbo 9 (bahagi 3)
6. Malusog na buto
Ang mga benepisyo ng pagtakbo ay dapat kasama ang pagtaas ng metabolismo at mas maraming sustansya na sirkulasyon sa mga buto. Ginagawa nitong mas malambot ang mga kalamnan at ligaments at mas lumalaban sa puwersa.
Kapag ang mga kalamnan at ligament ay nababaluktot, nakakatulong ito sa iyong mapanatili ang magandang balanse at malakas na gulugod. Bukod dito, nakakatulong din ito upang makagawa ng mas maraming HGH growth hormone, pinapataas ang layer ng cartilage sa mga binti at tuhod at ang naaangkop na mga paggalaw ng pag-stretch kapag tumakbo ka ay makakatulong na mapabuti ang iyong taas nang malaki.
7. Alisin ang pagkapagod, bawasan ang stress
Kung tatakbo ka at lumanghap ng sariwang hangin habang nakikinig sa iyong paboritong musika, lahat ng pagod at pressure sa trabaho at buhay ay maiibsan, ang espiritu ay nagiging maluwag at komportable.
Bilang karagdagan, ang pag-jogging ay nakakatulong din sa iyo na alisin ang stress o negatibong kaisipan. Dahil kapag ang mood ay pent-up, masyadong maraming pressure, ang ehersisyo ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa paggastos ng maraming oras sa pagpapahinga.

9 na kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng pagpapatakbo ng 9 (bahagi 2)4. Bawasan ang panganib ng kanserNapagp...
09/05/2022

9 na kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng pagpapatakbo ng 9 (bahagi 2)
4. Bawasan ang panganib ng kanser
Napagpasyahan ng isang pag-aaral noong 2016 na ang mga taong regular na nag-eehersisyo, tulad ng pag-jogging, ay may pinababang panganib ng 26 iba't ibang uri ng kanser kumpara sa mga taong nag-ehersisyo nang kaunti o hindi.
Bilang karagdagan, ang ugali ng jogging ay nakakatulong din kung sa kasamaang palad ay may cancer ka. Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang nakakabawas ng mga side effect mula sa mga paggamot sa kanser, ngunit sinusuportahan din ang iyong pisikal at mental na kalusugan.
5. Pinapababa ang presyon ng dugo
Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang pag-jogging at iba pang uri ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ito ay dahil ang pagtakbo ay nakakatulong upang mabawasan ang paninigas ng daluyan ng dugo upang mas madaling dumaloy ang dugo. Malalaman mo na ang iyong presyon ng dugo ay pinakamababa pagkatapos mong mag-ehersisyo.
Bagama't makakatulong sa iyo ang jogging na makakuha ng maraming benepisyong pangkalusugan sa regular na ehersisyo, dapat ka lang mag-ehersisyo sa katamtaman. Ang mga tamang gawi sa pagtakbo ay nakakatulong din sa iyo na maiwasan ang panganib ng pagka-burnout at pinsala.

9 na kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng pagpapatakbo ng 9 (bahagi 1)1. Tumutulong sa mabisang pagbaba ng ti...
09/05/2022

9 na kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng pagpapatakbo ng 9 (bahagi 1)
1. Tumutulong sa mabisang pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng slim figure
Ang pagtakbo ay isa sa mga paraan para pumayat dahil marami itong nasusunog na calories. Hindi mo kailangang tumakbo ng mabilis para mawalan ng maraming timbang, ngunit dapat kang tumakbo nang mabagal upang mapahusay ang epekto ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kapag mabagal ang pagtakbo, kailangan mong taasan ang oras ng pagtakbo nang higit sa dalawang beses na mas mabilis kaysa sa mabilis na pagtakbo upang makita ang epekto.
2. Palakasin ang immune system ng katawan at pahabain ang buhay
Ang mananaliksik na si David Nieman ay gumugol ng 40 taon sa pagtingin sa link sa pagitan ng ehersisyo at kaligtasan sa sakit. Makakatulong ang pag-jogging na labanan ang sakit, pataasin ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka, at pahusayin ang mga tugon ng antibody. Hindi lamang iyon, ang ugali ng pag-jogging ay nakakatulong din sa iyo na mabawasan ang pamamaga, na binabawasan ang panganib ng mga impeksyon sa itaas na respiratoryo at trangkaso.
3. Bawasan ang panganib ng cardiovascular disease
Naniniwala ang mga siyentipiko na, kapag tumatakbo nang maayos, ito ay magtataas ng presyon ng dugo, na nangangahulugan na ang halaga ng HDL cholesterol ay tataas din, lubhang kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng asukal sa dugo, ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga sakit ng hanggang 45%.
Sa partikular, kapag tumakbo ka, ang daloy ng dugo ay dadaloy sa puso, na pumipilit sa puso na mag-bomba ng dugo pabalik sa katawan upang gawing mas mahirap ang organ na ito. Ang maayos na kumbinasyon na may regular na paghinga ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang ilang mga sakit sa cardiovascular.

Hello
05/05/2022

Hello

Address

10nd Street, 5th Avenue, Taguig, 1634 Metro Manila, Philippines.
Manila
1001

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Extend Time Up to 30 Minutes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category