10/03/2020
5 NUTRIENTES IMPORTANTES EN LA ALIMENTCIÓN DE LOS NIÑOS
1. DHA:
Es un tipo de ácido graso omega 3 que contribuye al desarrollo cerebral. Es un nutriente particularmente importante durante los tres primeros años de vida, cuando el cerebro se desarrolla de forma acelerada. Encuentra el DHA en pescados grasos como el salmón, huevos y hojas verdes. Los expertos recomiendan de 70 a 100 mg de DHA al día para los niños de 1 a 2 años.
2. Calcio:
Es un nutriente necesario en la dieta de los niños, ya que fortalece dientes y huesos.Lo puedes encontrar en la leche, queso, yogur, sardina, bróculi, etc. El calcio junto a la vitamina D promueve el buen desarrollo de dientes y huesos, por eso también es importante consumir una cantidad suficiente de este nutriente. Puedes encontrar vitamina D en productos lácteos fortificados, aceite de pescado y yemas de huevo.
3. Hierro:
Es un mineral esencial para que el oxígeno llegue a todo el cuerpo. La deficiencia de hierro puede producir anemia y hacer que tu hijo esté decaído. Encuentra el hierro en carne roja y legumbres como el jitomate.
4. Vitamina C:
Ayuda al sano desarrollo de tejidos, músculos y piel, y refuerza las defensas naturales del cuerpo. Encuéntrala en cítricos, fresas, pimientos, brócoli, tomate y col.
5. Prebióticos:
Son un tipo de carbohidrato que se encuentra en su estado natural en ciertos alimentos que promueven las heces blandas al regular la absorción de agua en el sistema digestivo. También son beneficiosos para la buena digestión en general. Los encuentras en alimentos de grano integral, plátano, purés, etc.