Tilstedeværelset

Tilstedeværelset Alle mennesker opplever vanskelige perioder i livet. Jeg har erfaring som bl.a.

Hos meg kan du få hjelp til å snakke om dine utfordringer, sortere tanker, følelser samt finne gode verktøy som kan hjelpe deg til å få det bedre og oppleve økt mestring i hverdagen. Jeg heter Randi og jobber som veileder hos Tilstedeværelset, der jeg tilbyr blant annet individuelle støttesamtaler, veiledning og kurs. klinisk konsulent, gründer, leder, veileder som har gitt meg 30 års erfaring fr

a samtaler med ungdom og voksne som opplever å være i en utfordrende livssituasjon. Jeg har sosialfaglig utdanning, videreutdanning i psykisk helse, sertifisert
Cos- Parenting foreldreveileder, kursleder i bekymringsmestring, tankevirusinstruktør og Coach. I tillegg jeg har mange ulike verktøy og kurs som bl.a MI (motiverende intervju), (Meta)kognitiv, mindfullbasert og emosjonsfokusert terapiretninger.

Kjære medkvinne❣️I dag er jeg inspirert av historien jeg har delt under.Vi hyller kvinner i dag. Kvinner som kjemper. Kv...
08/03/2025

Kjære medkvinne❣️

I dag er jeg inspirert av historien jeg har delt under.
Vi hyller kvinner i dag. Kvinner som kjemper. Kvinner som skaper. Kvinner som står opp for seg selv og andre.
Men jeg hyller spesielt deg….
Deg som alltid har satt andre først.
Deg som biter tennene sammen, smiler og sier «det går bra».
Deg som ikke vil være til bry.
Deg som har brukt livet ditt på å ta vare på andre, men som nå står igjen og lurer:
Hvordan ivareta egne behov? Hvem er jeg, og hva trenger jeg?

Vi ser deg. Overalt.
👵 Bestemoren som skammer seg over å trenge hjelp.
👩‍⚕️ Helsearbeideren som løper mellom pasienter og skulle ønske hun kunne gi mer tid.
👩‍👧‍👦 Du som alltid setter egne behov til side for at andre skal ha det bra.
💼 Du som jobber dobbelt så hardt for å bli tatt like seriøst.
⚖️ Du som må fordele ressurser som ikke strekker til – som må velge hvem som får hjelp, og hvem som må klare seg selv.

På kvinnedagen vil jeg minne dere alle på
💜 Det er lov å trenge noe.
💜 Det er lov å ta plass.
💜 Det er lov å si at du er sliten.

Til alle kvinner der ute:
Du er verdifull.
Du fortjener trygghet, respekt og omsorg – like mye som du gir til andre.

Når de flotte, kloke menneskene jeg møter gjennom veiledningssamtaler inspirerer meg....✨
Denne fantastiske kvinnen hadd...
24/01/2025

Når de flotte, kloke menneskene jeg møter gjennom veiledningssamtaler inspirerer meg....✨

Denne fantastiske kvinnen hadde et dypt ønske om å bli sett, men var livredd for å være synlig.
Hun trengte trygghet 🫶, å bli kjent med egne verdier og behov – og ikke minst, å øve på å uttrykke dem.
Jeg var så heldig å få være hennes «reiseleder» 🌿gjennom veiledningssamtaler.
Jeg fikk se henne finne ordene, kommunisere dem ut og oppdage sin egen verdi og mening i livet.
Takk for at du lot meg være med deg på reisen din💛

DU er viktig – ikke glem det❣️

God helg til deg fra meg☀️







Å si Ja til deg selvBetyr ikke at du er egoistisk eller narsissistisk Det betyr at du inkluderer Deg selv i livet ditt❤️...
17/01/2025

Å si Ja til deg selv
Betyr ikke at du er
egoistisk eller narsissistisk
Det betyr at du inkluderer
Deg selv i livet ditt❤️

Og det er kanskje på tide?

Varm hilsen til deg fra meg🥰

Det er så mange ting vi unngår, så mange måter vi beskytter oss på for å slippe å kjenne på sårbarhet og utilstrekkeligh...
15/01/2025

Det er så mange ting vi unngår, så mange måter vi beskytter oss på for å slippe å kjenne på sårbarhet og utilstrekkelighet. Som et redd barn følger vi fortidens kart på autopilot, uten å tenke over om det fører oss i feil retning.

Men ved å være oppmerksom på deg selv, kan bevissthetens magiske krefter hjelpe deg å se klarere, finne ut hva som kan trygge deg og med egenkjærlighet ta roret tilbake, og navigere mot nye farvann – der du er skipper på egen skute og styrer med trygghet, selv i stormkast.

Hva om du lar sårbarheten bli en kilde til styrke? Hva om du tar roret og skaper de endringene du selv trenger?❤️🌱☀️





Å si JA til deg selv, kan handle om å romme hele deg, være nysgjerrig på tankene dine, akspetere alle følelsene dine og ...
13/01/2025

Å si JA til deg selv, kan handle om å romme hele deg, være nysgjerrig på tankene dine, akspetere alle følelsene dine og alt du er. Det kan handle om å hele gamle sår, lytte til egne behov og ivareta egne grenser.

Det kan handle om egenkjærlighet...
Det kan handle om å inkludere deg selv i eget liv og på den måten kunne være der for alle du er glad i.

Vi er alle mennesker, vi har en historie som gjør oss til den vi er, uavhengig av profesjon, status, alder.
Vi er en del av et fellesskap, vi er noe i relasjon til andre og hvem er du i dette?

Jeg møter mange flotte, kloke og omsorgsfulle mennesker gjennom jobben min, som av ulike grunner har mistet seg selv på veien….
-mange i frykten for å ikke være god nok, ikke verdt å elske og har et livsprosjekt som ofte ubevisst handler om å gjøre alt for å unngå å kjenne på disse følelsene.

Vi har dette livet, her og nå!
Du har en muligheten til å leve et liv som er ditt!

Vi må ikke bli så redd for livet, at vi lar frykten for livet hindre oss fra å leve det.

Jeg vil i noen innlegg fremover, ha fokus på ditt JA til deg deg selv. Mye er inspirert fra klient-samtaler. Jeg vil så gjerne at du skal føle deg fri, betydningsfull, elsket, -føle mer ro, mindre stress og mer livsglede.

Og vil du utforske ditt "nei" og transformere det til ditt "JA", så ta kontakt med meg:)
[email protected]

Kjæreste deg❣️Jeg ønsker deg et godt nytt år med varme, gode øyeblikk og tid til å ta vare på deg selv og de du er glad ...
02/01/2025

Kjæreste deg❣️
Jeg ønsker deg et godt nytt år med varme, gode øyeblikk og tid til å ta vare på deg selv og de du er glad i. Må 2025 bringe lys, god helse, håp og nye muligheter ✨

Jeg har av ulike grunner vært lite aktiv på sosiale medier, men jeg har brukt det siste året på å videreutdanne meg i kognitiv atferdsterapi, noe som har gitt meg flere verktøy til å støtte deg som strever med angst, depresjon eller andre utfordringer i livet🌱

Jeg håper å dele mer med dere fremover og jeg er her, enten du ønsker veiledning for å håndtere angst, depresjon eller andre livsutfordringer, foreldreveiledning, babymassasje eller coaching. Målet mitt er å hjelpe deg med å skape gode øyeblikk, finne ro, styrke og mening i hverdagen.

Tusen takk for at du er her – jeg setter stor pris på deg og ser frem til å høre fra deg i det nye året ❤✨

Varm hilsen fra Randi 🥰

Ønsker du å gi babyen din en varm og trygg start på livet, samtidig som du lærer hvordan berøring kan lindre kolikk, fre...
09/12/2024

Ønsker du å gi babyen din en varm og trygg start på livet, samtidig som du lærer hvordan berøring kan lindre kolikk, fremme søvn, støtte hjernens utvikling og styrke immunforsvaret?
Babymassasje er mer enn kun berøring – det er øyeblikk fylt med kjærlighet, nærhet og ro.

Gjennom enkle teknikker kan du:
❤️ Skape et sterkere bånd med barnet ditt
❤️ Lindre ubehag som kolikk og søvnproblemer
❤️ Fremme sunn utvikling og velvære – stimulere sansesystemene og støtte hjernens utvikling

Sted: Tilstedeværelset,Terminalveien 12, Rønvikleira i Bodø
Oppstart: Tirsdag 14.01 kl. 13:30
Varighet: 45–90 min
Pris: 1750,- (inkluderer babymassasjehefte og kaldpresset olje)

Kurset går over fem tirsdager: 14.01, 21.01, 28.01, 04.02 og 11.02 kl. 13:30.
Passer for omsorgspersoner med babyer fra 6 uker til ca. 8 måneder (krabbealder). Du masserer din egen baby mens jeg viser på en dukke. Du lærer massasjestrøk for ben, mage, bryst, armer, ansikt, rygg og kolikkmassasje.

Påmelding: [email protected]
Send navn på deg og baby, babyens alder og telefonnummer. Begrenset antall plasser.

Ønsker deg og babyen din varmt velkommen!

Randi Karstensen,
IAIM babymassasjeinstruktør og foreldreveileder

Har du spørsmål eller ønsker å lære babymassasje uten å delta i gruppe, ta kontakt på mailadressen over.

(Til dere som tidligere har tatt kontakt og venter på informasjon om dette kurset: jeg beklager, men får ikke opp tidligere meldinger -så kontakt meg på mailadressen ovenfor:)

Selvmedfølelse er IKKE selvmedlidenhet!Jeg har litt lyst til å si noe om forskjellen.Selvmedfølelse betyr å møte seg sel...
07/04/2023

Selvmedfølelse er IKKE selvmedlidenhet!

Jeg har litt lyst til å si noe om forskjellen.

Selvmedfølelse betyr å møte seg selv med en vennlig, aksepterende og omsorgsfull holdning. Vi skjønner at alle sliter med ting i livet, at vi alle er mennesker. Vi evner å legge til rette for den smerten vi har opplevd, akseptere og være i det vi faktisk kjenner på. Vi forstår at vi ikke er ødelagt, selv om vi har opplevd vonde ting. Selvmedfølelse gjør det mulig å strekke ut en hånd til andre, for å hjelpe eller bli hjulpet.

Selvmedlidenhet derimot, gir oss ofte tunnelsyn når noe vondt rammer. Vi kan tenke oss at vi er den eneste i verden som lider og lider mest av alle. Vi lukker oss inn i vår egen lidelse, og kan til og med forsterke den.

Ofte er selvmedlidenhet knyttet til offerrollen. Offerrollen kjennetegnes av å se på seg selv som kronisk ødelagt eller såret på grunn av det en har opplevd. Krenkelser bearbeides ikke og man kommer ikke videre. Når vi er i offerrollen, ser vi lite annet enn vår egen smerte eller hvor ødelagte vi er, og ingenting andre gjør hjelper.

Tap, krenkelser og urett trenger å bli anerkjent og å bearbeides på hensiktsmessige måter. I offerrollen sees derimot ofte sekundære og udifferensierte følelser som f.eks avvisende sinne eller bebreidelser, oppgitthet og håpløshet. Å kjenne på sekundære og udifferensierte følelser har ikke en bearbeidende effekt. Det hjelper oss ikke nærmere å få våre behov dekket.

Selvmedfølelse kan derimot få oss ut av offerrollen, hjelpe oss å akseptere og legge til rette for å bearbeide smerten vi har opplevd eller opplever. Selvmedfølelse hjelper oss nærmere å få våre behov dekket, som i sin tur gjør at vi får det bedre.

Ser du forskjellen?

Gi deg selv tonnevis av selvmedfølelse. Selvmedfølelse er ikke selvmedlidenhet.

Varme tanker og klemmer til deg❤️

Ønsker deg en fortsatt fin påske💫❣️

Hentet fra kurs jeg har i bekymringsmestring.

Selvmedfølelse er viktig for helsen vår, blant annet for at vi skal føle oss trygg sammen med oss selv, tåle oss selv, f...
21/03/2023

Selvmedfølelse er viktig for helsen vår, blant annet for at vi skal føle oss trygg sammen med oss selv, tåle oss selv, følelsene våre og støtte oss selv når vi trenger det.

Vi kan øve på å øke selvmedfølelsen vår, blant annet gjennom;
🌱økt bevissthet
🌱å komme i kontakt med den indre smerten vi bærer på.
🌱å være sammen med mennesker som er glade i oss.
🌱å være vår egen beste venn
🌱meditasjon

Om dette er noe du vil øve mer på, kontakt meg på [email protected] for time.
Jeg har flere verktøy, strategier og øvelser.

Varm hilsen til deg fra meg❣️

Adresse

Terminalveien 12, Drag Industrier, 2. Etg. Samme Bygg Som Bodø Glass/og Ramme (motsatt Side)
Bodø
8006

Telefon

+4791756367

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Tilstedeværelset legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til Tilstedeværelset:

Snarveier

Del