Grutter

28/10/2026

28/10/2026

Ik heb liever een goede vraag dan een snel antwoord.

Als iemand bij mij komt met klachten, wil ik eerst begrijpen wat er speelt.

Niet alleen waar iemand last van heeft, maar ook wanneer het begon. Wat er in die periode veranderde. Hoe de voeding eruitziet. Hoe iemand slaapt. Welke onderzoeken er al zijn gedaan.

Soms lijkt een klacht op zichzelf te staan, maar blijkt er in het grotere verhaal een verband te zitten dat aandacht verdient.

Ik vind dat uitzoekwerk misschien wel een van de mooiste onderdelen van mijn vak.

Vragen stellen. Verbanden onderzoeken. Nieuwe informatie naast bestaande kennis leggen. En vervolgens alles terugbrengen naar een helder en uitvoerbaar plan.

Want uiteindelijk heeft iemand niet zoveel aan een ingewikkelde analyse als die niet vertaald wordt naar het dagelijks leven.

Eerst begrijpen. Dan pas adviseren.

23/10/2026

'Welk kruid helpt hierbij?'

Die vraag krijg ik als herborist natuurlijk regelmatig.

Maar zo eenvoudig is het antwoord meestal niet.

Neem alleen al de bereidingsvorm. Sommige stoffen lossen goed op in water, andere juist beter in alcohol of olie. En niet ieder plantendeel heeft dezelfde samenstelling.

Daarom kijk ik verder dan de naam van een kruid.

Ik wil weten wat erin zit, hoe het wordt bereid, wat we weten over de toepassing en of het aansluit bij de persoon voor wie het bedoeld is.

Dat is precies wat fytotherapie voor mij interessant maakt.

Niet zomaar een plant kiezen, maar begrijpen waarom je die kiest.

18/10/2026

Je hoeft niet iedere week een nieuwe gezondheidsroutine te beginnen.

Er is zoveel informatie over gezond leven.

Meer eiwitten. Minder suiker. Intermittent fasting. Koud douchen. Tien verschillende supplementen. Iedere dag sporten.

Voor je het weet ben je vooral bezig met alles wat je nog niet goed genoeg doet.

Ik houd van kennis. Heel veel zelfs. Maar ik houd ook van eenvoud.

Een maaltijd die voedt en goed bij je past. Een dagritme dat rust geeft. Beweging die je volhoudt. Een paar gerichte keuzes in plaats van twintig nieuwe regels.

Dat klinkt misschien minder spectaculair dan de nieuwste gezondheidstrend.

Maar juist de gewone dingen verdienen aandacht.

Gezond leven hoeft geen dagtaak te worden.

17/10/2026

DIY Workshop Verzorgingsproducten – samen iets moois maken! 🌿

Zin in een gezellige, creatieve én leerzame activiteit? Tijdens mijn DIY workshop leer je hoe je zelf natuurlijke verzorgingsproducten maakt. Een heerlijk moment voor jezelf, maar nóg leuker om samen te beleven!

✨ Elke maand staat er één zaterdag gepland waarop je kunt aansluiten bij de workshop. Zo is er altijd een nieuw moment om mee te doen!

🌿 Wat kun je verwachten?
○ Je leert alles over verschillende soorten oliën, vaste vetten en wassen
○ Je maakt zelf 2 heerlijke verzorgingsproducten
○ Je doet waardevolle basiskennis op waar je thuis mee verder kunt
○ Je geniet van een ontspannen sfeer, verse kruidenthee en iets lekkers

🥰 Liever samen met je eigen groep?

De workshop is ook superleuk als groepsactiviteit! Denk aan een gezellig vrijgezellenfeestje, een vriendinnenuitje, een moeder-dochterdag of een andere bijzondere gelegenheid.

Samen creatief bezig zijn, iets nieuws leren, gezellig bijkletsen én met je eigen gemaakte producten naar huis gaan. Hoe leuk is dat?!

👉 Meedoen op een geplande zaterdag?
Bekijk de beschikbare data en meld je aan via de link in bio.

👉 Een workshop boeken voor jouw eigen groep?
Stuur me gerust een berichtje, dan kijken we samen naar de mogelijkheden!

Benieuwd naar de ervaringen van anderen? Bekijk vooral de enthousiaste reviews in mijn hoogtepunten. 💚

🌿 https://www.grutter.nl/product/workshop-verzorgingsproducten-maken/

Samen maken we er een gezellige, leerzame én ontspannen moment van!

12/10/2026

Wat ik doe voordat ik iemand een kruid adviseer is meer dan je misschien denkt.

Ik begin niet met een kruidenpotje.

Ik begin met vragen.

Waar heeft iemand last van? Hoelang speelt het al? Hoe ziet een normale dag eruit? Wat wordt er gegeten? Hoe gaat het slapen? Zijn er eerdere onderzoeken gedaan?

Daarna ga ik verbanden zoeken.

Soms geeft een vragenlijst richting. Soms wil ik een bloedwaarde beter begrijpen. Soms blijkt dat verschillende klachten mogelijk met elkaar samenhangen.

Pas daarna kijk ik welke aanpassingen bij die persoon passen.

Dat kan voeding zijn. Leefstijl. Een gericht supplement. Of een plant die ik vanwege haar eigenschappen passend vind.

En het belangrijkste: het moet uitvoerbaar zijn.

Want een behandelplan kan op papier nog zo mooi zijn. Als het niet bij iemands leven past, schiet je er weinig mee op.

Dat is hoe ik werk bij GRUTTER.

05/10/2026

Wat vertelt een microbioomonderzoek nu eigenlijk?

Een goede darmdiversiteit betekent niet automatisch dat je darmmicrobioom ook optimaal functioneert.

Je kunt namelijk voldoende verschillende bacteriesoorten hebben, terwijl belangrijke functies binnen het microbioom toch uit balans zijn.
In een microbioomanalyse kijk ik daarom verder dan alleen diversiteit.

1. Zijn er voldoende beschermende bacteriën?
Denk aan Bifidobacteriën en Lactobacillen. Deze dragen bij aan een stabiel darmmilieu.

2. Hoe staat het met de butyraatproducenten?
Bacteriën zoals Faecalibacterium prausnitzii, Eubacterium rectale en Roseburia helpen bij de productie van butyraat. Dit korteketenvetzuur is een belangrijke voedingsbron voor de cellen van de dikke darm en ondersteunt de darmbarrière.

3. Hoe wordt het darmslijmvlies ondersteund?
Ook mucineproductie en bacteriën die bijdragen aan de slijmvliesintegriteit geven belangrijke informatie over het darmmilieu.

4. Wat produceren de bacteriën?
Niet alleen welke bacteriën aanwezig zijn is interessant. Ook hun activiteit telt. Denk bijvoorbeeld aan H₂S-, fenol- en TMA-vorming.

5. Moeten we bestrijden of juist opbouwen?
Dat is misschien wel de belangrijkste vraag.
Een afwijkend microbioom betekent namelijk niet automatisch dat we bacteriën moeten "afdoden". Soms ligt de grootste winst juist in het voeden van de gewenste bacteriën en het verbeteren van hun leefomgeving.

Dat kan bijvoorbeeld betekenen: meer variatie in plantaardige voeding, prebiotische vezels rustig opbouwen, resistent zetmeel toevoegen, minder suiker en ultrabewerkte voeding en waar passend gerichte pre- of probiotische ondersteuning.

Een microbioomtest vertelt dus niet alleen wie er in je darmen wonen, maar vooral ook wat ze daar doen.

En juist dát maakt het interessant om een uitslag altijd in samenhang met voeding, leefstijl en klachten te bekijken.

30/09/2026

Een goede darmdiversiteit betekent niet automatisch dat je darmmicrobioom optimaal functioneert.

Ook deze cliënt meldde zich naar aanleiding van mijn oproep voor deelname aan de intervisiegroep.

Na de intake kozen we voor een microbioomonderzoek. En daar kwam een interessante tegenstelling uit:

Diversiteit: goed (6,29)
Dysbiose-index: 17

Als je alleen naar de diversiteit kijkt, mis je dus een belangrijk deel van het verhaal.

Wat valt verder op?

1. Beschermende bacteriën zijn laag
Bifidobacteriën zijn sterk verlaagd. Ook Lactobacillen en Enterococcen zijn laag.

2. Butyraatproducenten zijn verminderd
Onder andere F. prausnitzii, E. rectale en Roseburia zijn laag. Deze bacteriën helpen voedingsvezels omzetten in butyraat: een belangrijke brandstof voor de cellen van de dikke darm.

3. Het darmslijmvlies vraagt aandacht
De mucineproductie en slijmvliesondersteunende flora zijn verminderd.

4. H₂S-, fenol- en TMA-vormende activiteit is verhoogd
Hier kijken we niet naar wélke bacteriën er zijn, maar naar wat ze doen. Dat geeft aanleiding om kritisch te kijken naar de verhouding tussen dierlijke eiwitten, plantaardige voeding en vezels.

5. E. coli is verhoogd
Maar E. coli is niet automatisch een ‘slechte’ bacterie. Het gaat om de hoeveelheid én de balans binnen het totale darmecosysteem.

De aanpak is daarom niet simpelweg: welke bacteriën moeten weg?

Maar:

→ Welke bacteriën willen we voeden?
→ Hoe ondersteunen we de butyraatproductie?
→ Hoe verbeteren we het darmmilieu?

In deze casus betekent dat onder andere meer variatie in plantaardige voeding, prebiotische vezels rustig opbouwen, resistent zetmeel toevoegen en minder nadruk op grote hoeveelheden vlees, eieren, suiker en ultrabewerkte voeding.

Voeden → herstellen → stabiliseren.

Een microbioomonderzoek gaat dus niet alleen over wie er in je darmen wonen, maar vooral ook over wat ze daar doen.

28/09/2026

🍂 Wat mag jij deze herfst loslaten?

De natuur laat het ons ieder jaar opnieuw zien.

Niet alles hoeft mee naar het volgende seizoen.

Op 21 november nemen we tijdens onze Mini Retraite een hele dag de tijd om te vertragen, te aarden en ruimte te maken.

We starten met Yin Yoga. Passend bij de herfst krijgen de long- en dikke-darmmeridianen extra aandacht. Opnemen wat je voedt. Afvoeren wat je niet meer nodig hebt.

Daarna gaan we de natuur in voor een kruiden- en wildplukwandeling en genieten we samen van een gezonde biologische lunch.

En omdat we het koudere en drogere seizoen ingaan, zijn we deze keer extra lief voor onze voeten. 🌿

In het botanische atelier maak je jouw eigen rijke, luxe voetenbalsem — een verzorgend ritueel om mee naar huis te nemen.

We sluiten af met Rest & Restore Yoga.

Een dag van:

🍂 loslaten
🌿 aarden
🤍 verzorgen
🧘‍♀️ vertragen
✨ ruimte maken voor nieuwe energie

Mini Retraite – Aarden & Loslaten
21 november
09:30–16:00
Elspeet
€115 inclusief alles
Maximaal 6 deelnemers

Gun jezelf een dag om niets te hoeven.

Je plekje boek je via de link in bio. 🤍

22/09/2026

🍂 Geef jezelf een natuurlijke herfstboost! 🌿

De dagen worden korter, het wordt kouder… hét moment om je lichaam en geest goed voor te bereiden op de winter.

Tijdens de Workshop Herfstboost duiken we samen in de wereld van kruiden en natuurlijke zelfzorg. Geen ingewikkelde theorie, maar lekker zelf aan de slag.

Je leert onder andere hoe je:
✨ een verwarmende kruideninfusie maakt
✨ een kruidendecoct samenstelt
✨ zelf een complextinctuur bottelt
✨ kruiden kunt inzetten bij griep en verkoudheid
✨ je weerstand en energie op een natuurlijke manier ondersteunt

En natuurlijk ga je niet met lege handen naar huis. Je krijgt je zelfgemaakte kruidenproducten mee, een kruidenpakket voor thuis én een flesje hoestsiroop met recept. 💚

📅 7 november 2026
⏰ 09:30 – 12:30 uur
📍 Uddel, omgeving Apeldoorn
🌿 €125 p.p.

De Herfstboost wordt maar één keer per jaar gegeven, dus wil je erbij zijn? Reserveer dan op tijd je plekje.

👉 Aanmelden kan via de link in bio / grutter.nl