23/02/2023
3 podstawowe zasady trzymania formy przez zajete mamy
Karol Borowski
Oto trzy najważniejsze wskazówki dotyczące odchudzania dla kobiet, które mają mało czasu :) - Daj znać czy się przyda !
1. Planuj posiłki i przygotuj je z wyprzedzeniem:
Znajdź czas na zrobienie planu żywieniowego na tydzień lub dwa. Przygotuj zdrowe posiłki i przekąski z wyprzedzeniem, tak aby zawsze mieć pod ręką coś zdrowego do zjedzenia, nawet w przypadku braku czasu na gotowanie. Unikaj niezdrowych przekąsek, takich jak chipsy, ciastka i słodycze.
2. Zwiększ aktywność fizyczną:
Znajdź sposób na dodanie więcej ruchu do swojego dnia, nawet jeśli nie masz czasu na regularny trening. Możesz zacząć od chodzenia na pieszo lub na rowerze do pracy, schodzenia z jednego przystanku wcześniej i przejście pozostałej części trasy, korzystania z schodów zamiast windy, itp. Możesz również włączyć kilka prostych ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki, brzuszki, podczas oglądania telewizji lub przerw w pracy.
3. Skup się na jakości snu:
Niewłaściwy sen może prowadzić do przyrostu wagi, ponieważ wpływa na regulację hormonów odpowiadających za apetyt i metabolizm. Staraj się spać przynajmniej 7-8 godzin dziennie, unikaj spożywania alkoholu i kofeiny przed snem, stwórz przyjemne warunki do snu, takie jak wygłuszenie pokoju i odpowiednią temperaturę.
Powodzenia !
ig: borowskinl
tik tok: borowskinl
