Studio Hoekhuis

Studio Hoekhuis Studio Hoekhuis is een boekwinkel gespecialiseerd in het geïllustreerde boek Studio Hoekhuis verkoopt enkel boeken die tenminste voor 50% geïllustreerd zijn.

Kort een allerlaatste bericht op Insta: Studio Hoekhuis is verhuisd naar Bluesky. Je kunt me daar vinden via .bsky.socia...
09/01/2025

Kort een allerlaatste bericht op Insta: Studio Hoekhuis is verhuisd naar Bluesky. Je kunt me daar vinden via .bsky.social of zoek op ‘studiohoekhuis’.

Het is even wennen, Bluesky heeft een maximale tekstlengte van 300 karakters, dus ik zal wat korter van stof zijn. Maar misschien is dat juist wel een opluchting 😅

Dit is mijn laatste post op Instagram. Al langer twijfel ik over stoppen met dit social media platform, gisteren viel de...
08/01/2025

Dit is mijn laatste post op Instagram. Al langer twijfel ik over stoppen met dit social media platform, gisteren viel de beslissing. Mark Zuckerberg kondigde aan dat externe controle op Facebook en Instagram (in de VS) zal worden gestaakt. En ook dat hij EU wetgeving over regulatie verder zal aanvechten. Hierrmee wordt het nog eenvoudiger om misinformatie, propaganda, racisme en haat te verspreiden via deze platformen.

Zoals ik gister al schreef, het Facebook en Instagram algoritme beloont posts die controversieel zijn. De opkomst van het rechts populisme, intolerantie en xenofobie, zie ik als een direct gevolg van deze vorm social media. Facebook en Instagram weigeren deze berichten effectief te filteren, puur uit winstbejag. De knieval die Zuckerberg nu maakt aan Trump, maakt dat nog eens extra duidelijk.

Mijn twijfel zat in het volgende: op Instagram blijven en een kritisch tegengeluid laten horen, of vertrekken. Het probleem is dat wanneer ik blijf posten, ik uiteindelijk toch meewerk aan de status en de advertentie inkomsten van Meta. Elke keer als ik de app open, een like geef of een comment plaats, werk ik mee aan dit systeem. Ik kan schrijven hoe fout dit systeem is, maar het blijven gebruiken maakt me alleen maar ongeloofwaardig en hypocriet.

Natuurlijk heb ik nagedacht wat dit betekent voor Studio Hoekhuis en Collectie Hoekhuis. In overleg met mijn compagnon kwamen we beide tot de conclusie dat onze aanwezigheid op Facebook en Instagram niet belangrijker is dan onze principes.

Voor wie een loopbaan of publiek heeft opgebouwd via Instagram, lijkt het wellicht een onmogelijke keuze. Maar Instagram is niet de enige manier om een publiek te bereiken. In de komende tijd zal ik onderzoeken hoe we verder gaan, misschien in de vorm van nieuwsbrieven of een nieuw account op bijvoorbeeld Bluesky. Wellicht zal ik dat hier nog laten weten.

Ik geloof niet dat er iemand wakker zal liggen over mijn vertrek, dat is ook niet het doel. Voor mij is het belangrijkste dat ik niet meer wil meewerken aan een systeem dat mensen actief tegen elkaar opzet, puur uit winstbejag.

Adieu, ik wens jullie allemaal het beste.

Meta topman Mark Zuckerberg heeft aangekondigd dat externe controle van berichten op Facebook en Instagram zal worden ge...
07/01/2025

Meta topman Mark Zuckerberg heeft aangekondigd dat externe controle van berichten op Facebook en Instagram zal worden gestaakt. Volgens hem is het ’tijd terug te gaan naar onze wortels van vrijheid van meningsuiting op Facebook en Instagram’. Het moment is opvallend; twee weken voor Trump’s tweede termijn als president van de VS. (bron NRC 07-01-25)

Het verwijderen van externe controle op het sociale media platform, op bijvoorbeeld discriminatie, misinformatie of opruiende teksten, lijkt veel op wat Elon Musk eerder deed met Twitter/X in 2022. Op dat platform steeg de hoeveelheid racistische en homofobe uitingen exponentieel na het verwijderen van de filters. (bron AP 11-22) Sindsdien is Twitter/X het speelplein van extreem rechtse groeperingen.

Nog geen jaar geleden werden we als Instagram gebruikers achteraf geïnformeerd dat alle onze content gebruikt werd voor het trainen van Meta’s A.I. Het maakte nog eens duidelijk dat wij als gebruikers het product zijn. Het alsmaar wisselende algoritme maakt ons tot lab-ratten in een immer veranderend doolhof. Met als beloning op maat gesneden reclames, via een systeem dat we zelf op onze voorkeuren hebben getraind.

Zowel Facebook als Instagram geven de voorkeur aan posts die zoveel mogelijk ‘engagement’ genereren. Hoe controversiëler een post is, hoe meer er op gereageerd wordt, hoe sneller de post getoond wordt aan een grotere groep. Misleidende, haatdragende of discriminerende boodschappen zijn zeer succesvol in het bespelen van het algoritme. Reacties en comments, zowel positief als negatief, dragen bij aan dit effect. Voor Meta’s business model is de inhoud van posts niet van belang, hoe meer mensen met een post interacteren, hoe meer advertentie geld er aan wordt verdient. Zolang adverteerders hun doelgroep maar kunnen bereiken, speelt ethiek een bijrol.

Ik begin steeds meer te twijfelen of ik nog onderdeel wil zijn van dit systeem. Ook al probeer ik zelf genuanceerde posts te schrijven, door gebruik te maken van Instagram, ben ik nog steeds onderdeel van een model dat geld verdient aan het leed dat anderen wordt aangedaan.

Regelmatig krijg ik mails van (jonge) illustratoren en stripmakers die hun portfolio opsturen i.v.m. verkoop via Studio ...
07/01/2025

Regelmatig krijg ik mails van (jonge) illustratoren en stripmakers die hun portfolio opsturen i.v.m. verkoop via Studio Hoekhuis. Ik probeer altijd zo direct en eerlijk mogelijk te antwoorden omdat ik weet hoe spannend het is om je werk op te sturen. Nu ikzelf aan de andere kant zit van dit verhaal heb ik een paar tips voor je.

Neem eerst contact op via e-mail. De winkel inlopen met een map vol met werk is niet ideaal. Er zijn misschien andere klanten aanwezig en het zet mij als eigenaar met de rug tegen de muur om direct iets te moeten vinden van je werk. Ik kijk liever op een rustig moment naar je portfolio, zodat ik met aandacht een oordeel kan maken.

Een portfolio is meer dan een reeks afbeeldingen in een ZIP bestand. Graag lees ik wat achtergrond over je opleiding, loopbaan, interesses en eventueel exposities of publicaties. Al deze informatie en afbeeldingen verwerkt in een helder opgemaakte PDF maken een betere indruk.

Verwijs in je portfolio ook naar plekken waar ik ander werk van je kan vinden, zoals Instagram. Wat ik interessant vind aan je werk is misschien wel heel anders dan wat je zelf geselecteerd hebt.

Schetsen kunnen soms interessant zijn voor een portfolio, maar wel in context. Willekeurige schetsen van een modeltekensessie zijn dat meestal niet.

Doe onderzoek naar de plek waar je het werk wil aanbieden. Regelmatig krijg ik portfolio’s binnen die qua stijl niet aansluiten bij het aanbod van Studio Hoekhuis. Zodoende moet ik mensen teleurstellen enkel om dat het niet past bij de winkel. Dat zegt niet p***e iets over het werk zelf, maar enkel dat je het hebt aangeboden op de verkeerde plek.

Wat ik vind van je werk is ook maar een mening. In de meeste gevallen vind ik het werk niet passen bij het aanbod van Studio Hoekhuis, maar dat is ook een kwestie van smaak. Het wil niet zeggen dat je ergens anders wel succes hebt. Dus laat niet uit het veld slaan door een afwijzing.

Hopelijk heb je iets aan deze tips. Het belangrijkste is dat je het eenvoudig maakt voor de ontvanger om je werk te bekijken, kort en bondige informatie geeft over jezelf, en je huiswerk doet over de plek die je aanschrijft. Succes!

De laatste keer dat ik me bezig hield met de Top 40 is waarschijnlijk zo’n 40 jaar geleden. Nu hoor ik via mijn kinderen...
06/01/2025

De laatste keer dat ik me bezig hield met de Top 40 is waarschijnlijk zo’n 40 jaar geleden. Nu hoor ik via mijn kinderen wat er speelt. Af en toe hoor ik interessante muziek voorbij komen, zoals Kendrick Lamar of Tyler The Creator. Mijn laatste muzikale ‘ontdekking’ is ‘Hooray For The Riff Raff’, een folk band rondom singer songwriter Alynda Segarra.  

Het aanbod van interessante muzikanten en bands is misschien wel groter dan ooit. Het produceren en publiceren van muziek is eenvoudiger dan ooit. Gelijk oplopend is een fatsoenlijk salaris verdienen als muzikant moeilijker dan ooit. Wie überhaupt geld wil verdienen aan muziek zal zich moeten bezig houden met wat populair is.

Pop is per definitie muziek voor de massa. De ingrediënten bestaan meestal uit een catchy hook, een dansbaar tempo en eenvoudige meezingers. Het is muziek om op te dansen, mee te zingen, weg te dromen en even de ellende van het leven te vergeten. Prima, niets op tegen.

Ik kan me vergissen, maar wat me de laatste tijd opvalt is dat moderne popmuziek minder gebruikt wordt voor het aankaarten maatschappelijke ontwikkelingen. In het verleden zagen we dat maatschappelijke thema’s zoals apartheid, discriminatie, oorlog, onrecht en politiek hun weg vonden in de pop muziek. En zo ook deel werden van de maatschappelijke discussie. Dat lijkt steeds minder het geval te zijn. ‘This is America’ door Donald Glover lijkt één van de laatste protestsongs te zijn die doorbrak bij het grote publiek, en dat stamt uit 2018.

Wat ik zelf interessant vond aan alternatieve muziekstromingen, zoals punk en metal, was niet alleen het rauwe muzikale experiment en counter culture, maar ook de maatschappelijke betrokkenheid. Tegenwoordig heb je nog steeds bands met dezelfde insteek. Maar in tegenstelling met het verleden, breken ze niet meer door in wat we beschouwen als pop muziek. Het ontbreken van diversiteit en engagement in pop is een teken aan de wand.

Wat zegt dat over ons? Zijn we zo murw geraakt van wat er om ons heen gebeurt? Is het beste wat we kunnen bedenken het jaarlijks herkauwen van dezelfde Top 2000? Ik hoop dat ik ongelijk heb…

4 jaar geleden maakte ik de overstap naar een whole food plant based eetpatroon. Kort door de bocht is het dat je enkel ...
05/01/2025

4 jaar geleden maakte ik de overstap naar een whole food plant based eetpatroon. Kort door de bocht is het dat je enkel onbewerkt plantaardig voedsel koopt, dat je zelf verder bereidt tot ontbijt, lunch of avondeten. Dit is anders dan vegan, waarbij het nog geaccepteerd is om bewerkt voedsel te eten, zolang het maar geen dierlijke producten bevat.

90% van de producten die ik koop zijn niet of minimaal bewerkt, dus enkel hele groenten, fruit, granen, kruiden, specerijen, noten en zaden. De overige 10% procent van uitzonderingen bestaat uit groentebouillon, tofu, olie, kaas, af en toe een Turks brood of stuk chocola.  

De belangrijkste reden voor deze overstap was mijn gezondheid, maar in het verlengde daarvan ligt dat ik geen vertrouwen meer heb in de voedselindustrie. Naar mate ik meer onderzoek deed naar bewerkt en ultra bewerkt voedsel, werd me duidelijk dat mijn gezondheid als consument van geen enkele waarde is. Sterker nog, vanuit winstoogmerk probeert de voedselindustrie weg te komen met producten waarvan ze weten dat regelmatige consumptie ervan (chronische) ziekten veroorzaken. Moderne voedselproducten worden geproduceerd voor de laagst mogelijke kosten en het liefst zo verslavend mogelijk. Voedingswaarde is minder belangrijk dan verkoopwaarde.

Met een whole food plant based eetpatroon behoor ik volgens de statistieken tot

Gleem – Freddy CarrascoEen kleine jongen verveelt zich tijdens een kerkdienst, maar dat verandert snel na het nemen van ...
04/01/2025

Gleem – Freddy Carrasco

Een kleine jongen verveelt zich tijdens een kerkdienst, maar dat verandert snel na het nemen van psychedelische drugs. Onderwijl is een groep vrienden opzoek naar een speciale accu omdat hun androïde defect is geraakt. Welkom in de wereld van stripmaker/artiest/muzikant Freddy Carrasco. Volgens de stripmaker zijn de afrofuturistische strips in Gleem losjes geïnspireerd op zijn jeugd. Het absurde karakter van het boek is een reflectie op hoe hij als kleine jongen opgroeide in een diep religieuze omgeving.

Geworteld in de Dominicaanse Republiek, opgegroeid in Toronto, Canada, woont en werkt Freddy Carrasco () tegenwoordig in Japan. De invloed van manga en anime is duidelijk terug te vinden in zijn handschrift, monochroom kleurgebruik en het gebruik van rasters. Al is een klein deel van Gleem gevuld met ingekleurde pagina’s. Het is een unieke mix van invloeden die het werk tot een visueel spektakel maken. Meer recent richt Carrasco zich meer op sculptuur en had in september ’24 zijn eerste solo expositie in galerie Tsukigime in Tokyo.

Nu verkrijgbaar bij Studio Hoekhuis, link in de bio

Gisteren had ik een gesprek in de winkel met een vrouw uit Amsterdam die Arnhem voor het eerst bezocht. Ze was aangenaam...
04/01/2025

Gisteren had ik een gesprek in de winkel met een vrouw uit Amsterdam die Arnhem voor het eerst bezocht. Ze was aangenaam verrast door de hoeveelheid groen rondom de stad en het aanbod van winkels zoals Hoekhuis. Ze had een dummy bij zich en liet zien hoe ze haar bezoek had voorbereid, ze had een simpele landkaart getekend met daarop de plekken die ze graag wilde bezoeken. De kaart stond vol met handgeschreven voetnoten en korte aanwijzingen. Ze vertelde dat deze kaart haar de kans gaf om ‘te verdwalen’ en zo te ontdekken wat de stad te bieden had. Dat deed ze liever dan via Google Maps in één streep van A naar B te lopen.

Met opzet jezelf laten verdwalen vond ik inspirerend, het deed me denken aan hoe ik zelf werk als vormgever. Al zolang dat ik me kan herinneren werk ik al digitaal, al op mijn tiende creëerde ik mijn eerste computer animaties op mijn hobby computer (nerd!). Door de jaren heen werd ik steeds handiger met computer programma’s. En naarmate de techniek zich verder ontwikkelde, werd digitaal vormgeven steeds eenvoudiger. En met de komst van A.I. is het nu in handen van iedereen.

Al die techniek ten spijt, het levert niet p***e betere ideeën op. Het uitwerken van een idee is eenvoudiger geworden, het bedenken van ideeën is nog steeds even moeilijk. Eén van de eerste en belangrijkste lessen die ik leerde als vormgever, is jezelf begrenzen. In het creatief proces is vrijheid de vijand van productiviteit. Wanneer je de vrijheid hebt om alles, en ik bedoel echt alles te kunnen bedenken, is de kans groot dat je verlamd wordt door keuzestress. Want wat is dan nog het beste idee?

Bij elke nieuwe opdracht of idee stel mezelf grenzen. Dat kunnen hele praktische grenzen zijn, zoals ‘ik mag alleen werken in zwart-wit’ of ‘ik mag alleen gebruik maken van geometrische vormen’. Maar het kunnen ook meer onderzoekende grenzen zijn, waarbij ik een onderwerp vanuit 10 verschillende perspectieven probeer te onderzoeken in een serie van schetsen.

Deze grenzen dwingen je er toe om voorbij de eerste ingeving te gaan, het zet je brein aan het werk om nieuwe paden te onderzoeken en niet enkel van A naar B te reizen.

De Staatsloterij in Nederland stamt uit de 15e eeuw. Een loterij was in het verleden een manier om geld in te zamelen vo...
03/01/2025

De Staatsloterij in Nederland stamt uit de 15e eeuw. Een loterij was in het verleden een manier om geld in te zamelen voor bijvoorbeeld de bouw van een stadsmuur. In wezen was het niet anders dan het heffen van belasting, maar op een manier waarbij mensen zich niet belast voelden. Er is namelijk altijd de kans dat iemand een veelvoud van zijn inleg terug wint.

In de Middeleeuwen werden loterijen door de adel gebruikt voor het financieren van oorlogen. Oorlog voeren is een zeer kostbare aangelegenheid. Cynisch genoeg is het winnen van een oorlog eerder een kwestie van geld dan het opofferen van een grote hoeveelheid mensenlevens.

Op papier lijkt de loterij een eerlijke vorm van kansspel, met een willekeurige loting wint een kleine groep deelnemers een fractie van het ingezamelde geld. Maar de echte winnaar, die daadwerkelijk winst maakt, is de loterij zelf. In 2022 was de gecombineerde netto winst van de Staatsloterij, Lotto en Toto € 6.910.000.000,- (= 6.9 miljard).

Reclame voor de loterij is heel eenvoudig, bij elke loting worden de winnaars of het prijzengeld breed uitgemeten aan het publiek. En door het willekeurige karakter van de loterij, zijn de winnaars vaak heel gewone mensen die in één klap schatrijk zijn. De boodschap is dat iedereen een winnaar kan zijn, al is de werkelijke kans astronomisch klein. Maar emotie wint het hier van ratio, de meeste mensen zijn heel slecht in kansberekening.

Kapitalisme lijkt in veel opzichten op de loterij, we willen graag geloven dat iedereen kans maakt om rijk te worden. En dat rijk zijn ook een levensdoel is en gelukkig maakt. We worden overladen met verhalen hoe mensen hun rijkdom verdienden met aandelen, crypto of door ‘hard werken’. De realiteit is echter dat de meeste van ons blijven steken op een modaal inkomen. Opnieuw is het een kleine elite die al rijk was, die hun vermogen verder kunnen uitbouwen op basis van een sprookje. Zolang wij maar blijven geloven, betalen we mee aan hun sprookjesleven.  

LeesTip: ‘De Loterij’ – Miles Hyman

Op je veertiende ben je onsterfelijk. De basisschool is vergeten, wat je in je vrije tijd doet is een mysterie voor je o...
02/01/2025

Op je veertiende ben je onsterfelijk. De basisschool is vergeten, wat je in je vrije tijd doet is een mysterie voor je ouders, en volwassenen … wat hebben die je nog te vertellen? Je lacht het leven uit in het gezicht, want niemand kan jou nog iets wijsmaken.

Tijdens mijn eerste stage als tekendocent waren veertien jarige jongens de nagels aan mijn doodskist. Het is de leeftijd waarbij de autoriteit van een docent publiekelijk sterft door een duizendtal snedige opmerkingen met als enkel het doel het vluchtig respect van klasgenoten. Met de aandachtsspanne van een eendagsvlieg en een hormoonhuishouding van een chemische fabriek in alarmfase 3, is de 14 jarige een ongeleid projectiel. In groepen van 3 zijn veertienjarigen een indrukwekkende mix van bravoure en stompzinnigheid.

Ook ik was ooit zo’n onmogelijke 14 jarige puber. De maand december stond in het teken van vuurwerk experimenten die achteraf gezien levensgevaarlijk waren. Samen met 2 vrienden knoopten we rotjes aan elkaar en bouwden complete raketten van vuurpijlen. De drang om te experimenteren met de ongekende kracht van buskruit was onweerstaanbaar. Dat we onze ogen en vingers nog hebben is werkelijk een wonder.

Let wel, dat was in de jaren ’80, het meest heftige vuurwerk dat je kon krijgen waren Strijkers. En die hadden een berucht imago, TV spotjes met missende vingers en ogen waren effectief. Zelfs wij snapten dat experimenteren met Strijkers geen goed idee was, dus we hielden het bij rotjes en baby vuurpijlen.

Tegenwoordig zijn Strijkers een lachertje in vergelijking met Cobra’s. Met de explosieve kracht van een handgranaat is het een potentieel moordwapen. Iets dat tragisch genoeg weer duidelijk werd met de dood van een veertienjarige jongen in Rotterdam afgelopen week.

De vuurwerk traditie is al lang niet meer het verdrijven van boze geesten voor het nieuwe jaar. Het is regressie therapie voor mannen die hun veertienjarige zelf loslaten op de wereld. Wie gewond raakt is een sukkel die beter had moeten uitkijken. Wie dood gaat is een ‘ongelukkige samenkomst van omstandigheden’. Want op je veertiende ben je onsterfelijk.

Vandaag precies 25 jaar geleden startte ik mijn ontwerpbureau Grootlicht. In mijn studententijd werkte ik al een tijdje ...
01/01/2025

Vandaag precies 25 jaar geleden startte ik mijn ontwerpbureau Grootlicht. In mijn studententijd werkte ik al een tijdje zwart als webdesigner. Maar omdat de klussen steeds groter werden en zo ook de opdrachtgevers, kon ik er niet omheen ondernemer te worden.

Ik kom uit een typische arbeidersfamilie, dus het ondernemen werd me niet met de paplepel ingegoten. Niet gehinderd door enige kennis startte ik mijn bedrijf en ging aan de slag. Ik had het economisch tij mee in de eerste jaren. De tweede internetbubbel was groeiende en iedereen die maar twee tags HTML kon schrijven was een web-god. Ik nam iemand in dienst en we verdienden geld als water.

Ik weet nog dat ik dacht hoe makkelijk het was om geld te verdienen in die eerste jaren. Wat ik me niet echt realiseerde is dat ik genoot van de startersaftrek. Na drie jaar fluitend geld verdienen werd deze bubbel doorgeprikt door de belastingdienst. En juist op het moment dat de markt begon in te zakken, kwam er een belastingheffing over de jaren daarvoor. Financieel zat het bedrijf toen aan de grond, ‘Ga terug naar Start, u ontvangt geen 200 euro’.

Ik weet niet meer hoe we het toen hebben gered, maar we bouwden het bedrijf weer langzamerhand op met de overgebleven scherven. In die tijd begon ik pas serieus te kijken naar de administratie, belasting, buffer, winst- en verlies. Deze dip was een harde maar noodzakelijke leerschool in hoe een bedrijf te runnen. En zodoende was ik beter voorbereid toen de 2008 crisis plaatsvond. Al was dat wel het begin van het einde.

Na 2008 merkte ik al dat de markt aan het veranderen was. Er was minder behoefte aan custom made websites en kleine bedrijven zoals Grootlicht werden ingehaald of opgeslokt door grote web- en marketing bureaus. Ik zag de bui al hangen en besloot web development af te bouwen en me te richten op grafische vormgeving en illustratie. En eerlijk gezegd was ik ook wel klaar met de constante ‘rat race’ van het bijhouden van web technieken en marketing hypes.

Grootlicht is nu enkel de naam op de facturen die ik schrijf voor mijn ontwerp- en illustratieklussen. Ik hou de naam aan uit gemak en nostalgie, maar ook om niet te vergeten waar het ooit mee begon.

1 januari is voor velen het moment om te starten met een goede gewoonte of het stoppen van een slechte gewoonte. In de a...
31/12/2024

1 januari is voor velen het moment om te starten met een goede gewoonte of het stoppen van een slechte gewoonte. In de afgelopen paar jaar heb ik zelf een paar omslagen gemaakt richting een gezondere leefstijl. Eén van de omslagen was meer bewegen.

Ik ben nooit een sporter geweest, maar eind veertig was mijn lichaam klaar met mijn zittende bestaan tot dan toe. Ik had toen twee keuzes; medicatie voor hoge bloeddruk en cholesterol, of starten met een gezondere leefstijl. Ik koos het laatste.

Voor wie zich herkent in dit beeld, hierbij een paar tips voor meer beweging in je leven.

1. Rustig aan
Als je een zittend beroep hebt en uit conditie bent, probeer niet in een half jaar een marathon te lopen. Vanuit het niets dagelijks kilometers rennen is een garantie voor blessures en teleurstelling. Begin met dagelijks 5 minuten beweging en bouw het in een periode van twee maanden op naar 20 a 25 minuten per dag. Bouw ook de intensiteit langzaam op. Boven de 40 herstelt je lichaam minder snel en heb je meer kans op blessures. Dit leerde ik op de harde manier.

2. Tijdstip
Om de regelmaat er in te houden werkt het goed om dagelijks een vast tijdstip te hebben om te bewegen. Voor mij is het direct nadat ik ’s morgens opsta, de eerste 30 minuten van de dag. Ik weet van mezelf dat ik de rest van de dag weinig tijd heb en ’s avonds te moe ben.

3. Voorkeur
Kies een sport of activiteit die bij je past. Voor mij is ‘t afwisselend roeien en krachttraining. Maar misschien werkt een teamsport beter bij jou. Ook elke dag 20 minuten fietsen naar je werk is een prima vorm van beweging. (Geen elektrische fiets!)

4. Doel
In het begin kan het je motiveren om een doel te stellen, bijvoorbeeld 600 slagen roeien in 15 minuten. Maar na verloop van tijd is het de gewoonte van dagelijks bewegen dat telt. Elke dag iets doen is belangrijker dan records breken.

5. Rust
Naast ritme en structuur is ook rust belangrijk. Ikzelf heb de zaterdag als rustdag, waarbij ik dus niet sport. Ik merkte dat dit belangrijk was om blessures te voorkomen en ook gemotiveerd te blijven.

Meer bewegen is belangrijk om fysiek en mentaal gezond te blijven, 1 januari is een prima datum om te starten.

Adres

Klarendalseweg 361
Arnhem
6822GS

Openingstijden

Dinsdag 13:00 - 17:00
Woensdag 13:00 - 17:00
Donderdag 13:00 - 17:00
Vrijdag 13:00 - 17:00
Zaterdag 11:00 - 17:00

Telefoon

+31264464728

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Studio Hoekhuis nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen