23/07/2021
*KAPSUL KONFLIK PSIKOLOGI PERSPEKTIF ISLAM*
Oleh : Ust Usman Al Marbawi
_13 Zulhijjah 1442h_
Anda bermasalah?
Anda kesedihan?
Anda ketakutan,
hilang keyakinan diri?
Bersama saya perkongsian Langkah-langkah mengatasinya dan Bagaimana untuk membina proses daya tindak yang efektif dalam kerangka perspektif Islam.
*Langkah 1*
*1) Kepentingan Penjagaan dan Cinta Diri.*
1.1. Perlu tahu bahawa hakikatnya tiada siapa pun mampu memelihara atau menjaga diri kita yang terbaik untuk diri kita sendiri. Sebenarnya hanya kita sahaja yang tahu apa yang terbaik untuk diri kita dari segi kemahuan, kehendak, kekuatan serta kelemahan diri.
1.2 Peduli emosi kita serta keperluan diri yg diperlukan. Menyertai dalam segala bentuk aktiviti riadah yang membina keyakinan serta merehatkan minda.
1.3 Peranan kesihatan fizikal juga perlu diberi perhatian. Apabila kita berada dalam kondisi yang baik, maka ia akan membantu pemikiran kita ketika menghadapi sebarang kesukaran.
_*Kapsul Tarbiyah Spritual :*_
*ููุง ุฅูููู ุฅูููุง ุงูููู ุงูุนูุธููู
ู ุงููุญููููู
*
*Langkah 2*
*2) Agenda Melihat Potensi Diri Menjana Pemikiran Positif.*
2.1 Kesilapan yang merugikan apabila kita terlalu fokus kepada posisi kekurangan dan kelemahan diri sendiri. Oleh itu amalkan pendekatan kenal pasti serta senaraikan kekuatan atau kelebihan diri kita serta remove rasa malu bangga terhadap diri sendiri. Sesolah olahnya ia menampakan seperti kita 'masuk bakul, angkat sendiri', tetapi ini adalah 'bakul' kita dan tiada siapa yang akan angkat jika bukan kita sendiri yang mengangkatnya. Ia mampu memupuk keyakinan dalam diri bagu menyelesaikan masalah.
_*Kapsul Tarbiyah Spritual*_
*ุงููููููู
ูู ุตูููู ุนูููู ู
ูุญูู
ููุฏู ููุนูููู ุขูู ู
ูุญูู
ููุฏู*
*Langkah 3*
*3) Lihat Peluang Untuk Memperbaiki Diri.*
3.1 Masalah adalah Masalah, sebenarnya kita sedang membina pengalaman dalam menghadapi masalah, ini akan memberi kekuatan kepada kita dengan lebih baik melalui pengalaman. Kita bukan sahaja boleh belajar dari pengalaman sendiri, tetapi boleh juga belajar melalui pengalaman rakan rakan lain, bagaimana mereka melepasi halangan kesukaran dalam menghadapi masalah tersebut.
3.2 Bina kekuatan untuk mengenali diri dan cinta terhadap diri sendiri serta memperbaiki hubungan dengan orang lain.
3.3. Bentuk dan bina kekuatan rohani melalui kesukaran atau ujian yang dihadapi dengan rasa penuh keyakinan. _(Bentukan kepercayaan Allah bersamaku)_
_*Kapsul Tarbiyah Spritual :*_
_*ููุง ุฅูููู ุฅูููุง ุงูููู ุฑูุจูู ุงููุนูุฑูุดู ุงููุนูุธููู
ู*_
*Langkah 4*
*4) Remove Persepsi Masalah.*
4.1 Mengalihkan cara melihat krisis atau konflik yang sukar. Perlu diingat Kita mungkin tidak boleh mengubah masalah tersebut tetapi kita boleh mengubah persepsi terhadap masalah.
4.2. Minda atau cara fikir kita ini sangat hebat di mana apa yang kita fikirkan, maka itulah yang menjadi agenda dalam pemikiran dan impak kepada suis emosi. Maksudnya jika kita fikir yang masalah tersebut adalah besar dan tidak akan selesai, maka itulah yang akan dirasai.
4.3. Mengubah lanskap persepsi kita. Lihat posisi yang positif serta melihat hikmahnya di sebalik sesuatu perkara yg mungkin kita tersasar dari kebaikanya.
_*Kapsul Tarbiyah Spritual:*_
*ููุง ุฅูููู ุฅูููุง ุงูููู ุฑูุจูู ุงูุณููู
ูููุงุชู*
*ููุฑูุจูู ุงูุฃุฑูุถู ููุฑูุจูู ุงููุนูุฑูุดู ุงููููุฑููู
*
*Langkah 5*
*5) Optimumkan Sistem Kognektif Melihat Pembolehubah Isu.*
5.1 Realiti dalam kehidupan ini, tidak semua benda boleh diubah, ada perkara yang boleh diubah dan ada yang tidak, latih dan displinkan diri utk terima hakikat tentang sesuatu perkara yang tidak boleh diubah, disamping itu memberi keutamaan perkara yang boleh diubah untuk membuktikan kita mampu ubah.
_Contohnya, kita mempunyai suami atau isteri yang banas barana atau bebal, ini bukanlah sesuatu yang mudah boleh diubah, tetapi anda boleh ubah kaedah sistem komunikasi anda dengan suami atau isteri dan cuba kenal pasti apa yang boleh menimbulkan kemarahannya, fokus aktiviti positif serta kurangkan pertembungan yang mengundang konflik._
_*Kapsul Tarbiyah Spritual:*_
*ุจูุณูู
ู ุงูููููู ุงูููุฐูู ููุง ููุถูุฑูู ู
ูุนู ุงุณูู
ููู ุดูููุกู ููู ุงููุฃูุฑูุถู ููููุง ููู ุงูุณููู
ูุงุกู ูููููู ุงูุณููู
ููุนู ุงููุนููููู
ู*
*Langkah 6*
*6) Setting Matlamat dan Utamakan Sayang Diri Sendiri.*
6.1. Belajar Senaraikan keinginan, keperluan yang ingin dicapai secara realistik serta raikanya jika pencapaian itu telah dicapai walaupun pencapaian yg tidak seberapa pun. Elakan meletakan penghargaan daripada manusia lain, ini adalah bagi mengelak ganguan emosi.
_*Kapsul Tarbiyah Spritual:*_
*ูููุงู ุฅููููฐูู ุฅููููุงู ุฃููุชู ุณูุจูุญููฐูููู ุฅููููู ูููุชู ู
ููู ูฑูุธูููฐููู
ูููู*
*Langkah 7*
*7) Menilai Serta Bertindak*
7.1 Proses penilaian adalah kemuncak dan amat penting untuk diri kita, perlu buat keputusan untuk bertindak, jangan terus mengelakkan diri untuk berhadapan dengan masalah. Perlu diingat pendekatan melarikan diri dari masalah tidak akan menyelesaikan masalah, malah menyebabkan tekanan berlanjutan.
7.2 Penilaian isu mengikut situasi secara adil samada baik atau buruk serta bertindak dengan kemampuan. Dalam setiap tidakan elakkan membuat keputusan ketika dalam keadaan emosi sedih atau marah, ini kerana pemikirann kita ketika ini tidak dapat berfungsi dengan baik kerana emosi mendominasi.
_*Kapsul Tarbiyah Spritual*_
*ูุงุญูู ููุง ููุฉ ุงูุง ุจุงููู ุงูุนูู ุงูุนุธูู
*
*Langkah 8*
*8) Bina Hubungan*
8.1. Hubungan yang akrab dengan rakan, sahabat, keluarga dan sesiapa sahaja adalah nilai tambah yg amat penting. Sokongan pemikiran dan emosi dapat membantu kita meningkatkan daya ketahanan dan membina keberkesanan daya tindak. Sistem sokongan menjadikan kita berasa tidak bersendirian dalam menghadapi konflik
8.2. Setiap orang ada kelebihan dan kekurangan dan mempunyai cara yang berbeza untuk bertindak Ia merupakan satu perjalanan hidup di mana kita belajar untuk menjadi lebih kuat melalui peristiwa dan pengalaman. Setiap pengalaman samada yang pahit atau manis akan mengajar kita matang dalam mengendalikan masalah dengan lebih baik di kemudian hari, malah ia adalah kemuncak kemanisan dalam hidup.
_*Kapsul Tarbiyah Spritual*_:
*ุณูุจูุญูุงูู ุงูููููู ููุงููุญูู
ูุฏู ููููููู ูููุงู ุฅููููู ุฅููุงูู ุงูููููู ููุงูููููู ุฃูููุจูุฑู*
*ALLAH SAYANG KITA UNTUK KITA.*
Ustaz Usman Al Marbawi
_Kaunselor Unit Psikocare Laj. Dakwah PAS Negeri Pulau Pinang / Khidmat Malaysia Pulau Pinang._
