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28/08/2022

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19/04/2021

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28/06/2020

每天我们的身体到底需要多少杯水?

每天都需要至少喝8杯水，这道理似乎是人人都知道，但真正能做到的又有多少个呢？

其实，每天8杯水只是一个标准建议。不同重量的身体每天所需要的水分都会不同，可以按以下方程式计算自己身体所需要的分量：

体重（公斤）X 30（毫升）÷ 250（毫升）= 每日建议饮用量（杯）

试试在黄金时间喝水，有可能大大提升喝水的功效，还有助身体排走毒素。

喝水的黄金时间表：

起床时

起床时建议空腹喝1杯温水，有助排便，帮助身体排出前一晚所累积的毒素。

饭前半小时

饭前半小时饮水，有助胃部消化食物，同时也能加强血液循环，能让排毒功效倍增。

晚餐前半小时
晚餐前补充1杯水，会让腹部有饱足感、降低食慾，同时有效解除进食时所吸收的油分。

睡前

不少女生会担心晚上喝水会导致水肿而不敢喝。其实，睡前1小杯水，是有助减低睡眠时因身体缺水而影响血液流慢。这是会容易引发的心血管疾病。

各位朋友们，别忘了喝多一点水补充水分哦！

25/06/2020

Serious and responsible

19/12/2017

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