07/09/2019
7 Penyebab Badan Cepat Lapar Dan Menyebabkan Berat Badan Naik Secara Mendadak
1. Dehidrasi
Rasa haus dan lapar kadang kala sukar untuk dibezakan. Sering kali rasa haus disalah ertikan sebagai rasa lapar. Sehingga menyebabkan kita mencari makanan bukan air. “Padahal tubuh hanya perlukan cecair,” (Rumsey, RD, American Academy of Nutrition and Dietetics).
2. Kurang Tidur
Menurut Rumsey lagi, kurang tidur akan menyebabkan kenaikan kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, serta penurunan kadar leptin, hormon yang menyebabkan perasaan kenyang. Tidur yang sedikit membuat anda cenderung merasa letih ketika bangun. Akibatnya, sistem pada tubuh akan sangat memerlukan tenaga, dan akan meningkatkan keinginan untuk memakan benda manis.
3. Terlalu Banyak Pengambilan Karbo
Karbohidrat seperti nasi, pasta, biskut, dan mee meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, dan penurunan juga akan berlaku secara pantas. Penurunan kadar gula yang terlalu pantas ini akan membuat badan cepat merasa lapar
4. Tekanan
Ketika berada dalam tekanan, system badan akan menghasilkan hormon adrenalin dan kortisol yg tinggi. Kadar hormon yang meningkat ini menipu sistem anda sehingga berpikir mendapat serangan dan memerlukan tenaga, sehingga nafsu makan memuncak. Stres juga mengurangkan kadar seretonin kimia otak, dan itu akan membuatkan rasa lapar ketika tidak tidur.
5. Kurang Protein
Protein tidak hanya tinggal di perut dan meningkatkan perasaan kenyang tapi terbukti efektif menekan nafsu makan
6. Kurang Pengambilan Lemak
Sama seperti protein, lemak berkait rapat dengan perasaan kenyang. Mesti pernah rasa lapar walaupun dah makan banyak gile kan.. Kurang lemak dalam makanan adalah salah 1 punca.
Tambahkan jenis lemak sihat seperti kacang, bijirin dan alpukat. Pakar menyarankan agar orang dewasa mengambil 20% hingga 35% dari total kalori harian.
7. Makan Tidak Mengikut Waktu
Apabila melewatkan pengambilan makanan, ini menyebabkan hormon lapar meningkat dan mengakibatkan kita merasa terlalu lapar. Jangan membiarkan perut tidak terisi lebih dari 4 sampai 5 jam.
NOTA: KLIK BUTANG 2 BOTOL, 3 BOTOL & 4 BOTOL UNTUK PENJIMATAN BERGANDA. DEMI GREEN COFFEE ✅ Dalam Bentuk Kapsul ✅ Ringkas & Selamat ❌ Tak Perlu Bancuh - Pantas & Senang 💯 DiLULUSKAN oleh KKM & HALAL Manfaat DEMI GREEN COFFEE 📌 Mengurangkan BERAT BADAN anda dalam waktu yang SINGKAT. 📌 ...
