16/04/2026
🔴 Glucosa en sangre: lo normal vs lo elevado
Tu cuerpo necesita glucosa (azúcar) en la sangre para obtener energía ⚡.
➡️ Lo normal es que los niveles suban después de comer y luego bajen gracias a la acción de la insulina.
Esto es fisiológico y no representa un problema.
🔴 Glucosa en sangre: lo normal vs lo elevado
⚠️ El problema aparece cuando la glucosa permanece elevada por mucho tiempo en la sangre (hiperglucemia crónica).
👉 A largo plazo, esto puede favorecer enfermedades como:
Resistencia a la insulina
Prediabetes y diabetes tipo 2
Hígado graso
Sobrepeso y obesidad
Problemas cardiovasculares
🍩 Algunos alimentos que elevan demasiado la glucosa en sangre (alto índice o carga glucémica) son:
Bebidas azucaradas y gaseosas
Dulces, golosinas y postres ultraprocesados
Pan blanco, harinas refinadas y comida rápida
🥦 En cambio, para mantener niveles más estables conviene priorizar:
Frutas enteras 🍎pero no todas hay excepciones
Verduras frescas 🥕
Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles)
Cereales integrales (quinoa, arroz integral)
Frutos secos y semillas
💡 Los picos ocasionales de glucosa son normales. Lo riesgoso es mantener niveles altos de forma constante.
La alimentación saludable, el movimiento diario ejercicios de fuerza 🚶♂️ y los chequeos médicos son claves para cuidar tu salud metabólica.
Sheló tiene lo necesario como coadyuvante de establecer la glucosa
Como: Moringa, Cardo Mariano, omega 3, Cúrcuma, enzimas digestivas y jugo verde
