Reddemon

04/05/2023

7 maneras de calmarte cuando la vida se pone difícil:

1. Practica la respiración profunda
Inhala durante 4 segundos, mantén durante 7 y exhala durante 8.
Repite 3 veces.

-Aumenta los niveles de oxígeno
-Relaja los músculos
-Disminuye la frecuencia cardíaca

2. Haz ejercicio:
Da un paseo enérgico o realiza algunos estiramientos ligeros.

-Reduce las hormonas del estrés
-Libera endorfinas
-Mejora el estado de ánimo

3. Escríbelo:
Escribe en un diario sobre tus sentimientos y emociones.

-Te ayuda a procesar y liberar emociones
-Clarifica los pensamientos
-Reduce la ansiedad

4.Conéctate con la naturaleza:
Pasa tiempo en un parque o cerca del agua.

-Aumenta la sensación de bienestar
-Reduce el estrés
-Mejora el estado de ánimo

5. Practica la atención plena:
Concéntrate en el momento presente sin juzgar.

-Mejora la atención y la concentración
-Reduce el estrés y la ansiedad
-Aumenta la autoconciencia

6. Escucha música relajante:
Elige música con un ritmo lento y sin letras.

-Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca
-Disminuye las hormonas del estrés
-Fomenta la relajación

7. Acércate a alguien:
Habla con un amigo de confianza o un terapeuta.

-Ofrece nuevas perspectivas
-Proporciona apoyo social
-Valida los sentimientos

02/05/2022

19/04/2022

🚶‍♂️Cualquier Historia empieza con el Primer paso...

24/03/2022

Corazón y cuerpo, no hablan en el mismo idioma

20/01/2021

cuánto dura tu comida en el estómago ?

25/12/2020

✏️5 HACKS PARA GANAR MUSCULO ‼️
2-4 ejercicios diferentes por cada grupo muscular
repeticiones completas con peso pesado
preocuparte por la tecnica en todo movimiento

07/12/2020

CONSEJOS DE UN VIEJO

Mira ca**on, pa´que dejes de andar jodido y jodiendo, te voy a dar unos cuantos consejos pa’ que vivas bien, y no nomás sobrevivas ¡Mírame a mí!, que me sigo riendo:

Agradece por todo, no te quejes, dale gracias a Dios que estás, que sigues, que vives…mientras a otra bola de pendejos, ¡ya se las cargó la chingada!

Cuando puedas comer, come. Cuando puedas dormir, duerme. Cuando puedas disfrutar, disfruta. Cuando puedas trabajar, trabaja. Y si aún puedes, échate unos tragos, juega dominó, haz el amor y chifla en la regadera. Da gracias a Dios porque tienes salud. No te la pases quejando. No mijito, altas y bajas siempre han habido y siempre habrán.

Si en la noche no puedes dormir, y estás vuelta y vuelta en la pi**he cama, ¡Pos’ párate! y ponte a hacer algo, arregla un cajón, escribe una carta, ponte a leer, si te quedas acostado, con los ojos pelones vas pensar ¡puras pendejadas! y lo peor es que después las haces…. Sí ya de por sí…

Los problemas grandotes, que son del mundo y que salen en la tele, ésos mijo… mándalos a la chingada, no los vas a arreglar tú. Luego ni les entiendes, no te hagas pendejo. Deja que los que pueden, los arreglen. Pero tú arregla los que sí están en tus manos.

Si te dan, agarra todo. Aprovéchalo, así sea un chingadazo, un beso o una pendejada, porque no sabes de qué forma te llegan; así que tú ¡Agarra y no te apendejes!

¡Ah!, pero eso si: ¡No agarres lo que no es tuyo! cada quien tiene lo suyo, lo que se gana y lo que se merece.

Lo que hagas, ¡hazlo con ganas!, y hazlo bien o no lo hagas. Y olvídate de las envidias, tú a lo tuyo, porque nunca sabes cuando vas a valer madre.

Cuídate de los ca**ones y aléjate de los pendejos… fíjate bien como son, porque hay un chingo, conócelos bien, pa’ que nunca seas como ellos.

Ayuda y escucha a tus amigos, no hables mal de nadie. Sé orgulloso, pero no arrogante ni prepotente. Sé humilde, pero no agachado. Sé valiente, pero no imprudente.

Cuando ganes, sonríe, cuando pierdas, no armes un drama, y si te da la gana… llora. Se vale, pa’ que se te quite la impotencia. Pero luego luego, afánate en otra cosa.

Nunca te preocupes por lo que no tienes, por lo que no puedes comprar, cuanto ca**ón, que tiene todo, caen en la cárcel o en el hospital, son bien espantados e inseguros, tú tienes algo más valioso que es tu gente y tu salud… Esos otros, tendrán todo pero ¡No tienen madre!

Manda a la chingada a la muerte, que sea ella la que se preocupe por no poder llevarte, y no tú, porque ya te va a llevar.

Mijo: Si la vida te da limones… pide tequila y sal… ¡No te pongas a hacer limonada!

MÁS SABE EL DIABLO….