11/03/2025
El yoga puede ayudar a aliviar el dolor relacionado con el movimiento, como el dolor de espalda, ya que mejora la flexibilidad y la circulación. El yoga también puede ayudar a reducir la tensión muscular y articular.
Cómo ayuda el yoga con el dolor Mejora la circulación y la elasticidad muscular, Aumenta el rango de movimiento, Mejora el estado de ánimo, Ayuda a liberar la tensión del cuerpo, Puede ayudar a controlar el estrés.
Posturas de yoga para aliviar el dolor de espalda
Postura del gato (Marjaryasana)
Postura de la vaca (Bitilasana)
Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
Torsión espinal supina (Supta Matsyendrasana)
La media postura del señor de los peces (Ardha Matsyendrasana)
Postura del niño (Balasana)
Postura de la cobra (Bhujangasana)
Combinar yoga y fisioterapia
El yoga y la fisioterapia pueden combinarse para acelerar la recuperación de dolores crónicos y lesiones.
Lesiones por yoga
El dolor de espalda es una de las lesiones más frecuentes en el yoga. Esto puede deberse a redondear la columna vertebral o estirarla en exceso.
