Coach Dulguun

25/05/2026

💡 Нойрны 2-р нууц 😴

Орой 20:00 цагаас хойш гэрийнхээ хурц цагаан гэрлийг унтраагаад, зөөлөн шар гэрэл асааж хэвшээрэй 🕯️

Яагаад гэвэл хурц гэрэл тархинд:
👉 “өдөр байна” гэсэн дохио өгдөг.

Ингэснээр:
❌ мелатонин (нойрны даавар) багасаж
❌ унтахад хэцүү болж
❌ нойрны чанар мууддаг 😵‍💫

Харин зөөлөн гэрэл:
✨ тархийг тайвшруулж
✨ нойронд бэлдэж эхэлдэг.

👉 1-р нууцыг мэдэхийг хүсвэл YouTube-ийн бүтэн видеог үзээрэй 💛

🔗 linktr.ee/coach.dulguun

#НОЙР #Эрүүл #ЧАНАР

20/05/2026

20/05/2026

Зун яагаад хамгийн амархан жин нэмдэг вэ? 👀

Workout-аас гадна:
stress, sleep, habits бас маш их нөлөөлдөг.

Full video YouTube дээр 🫶🌷

Comment хэсэгт 👇

15/05/2026

🌸 Эмэгтэй хүний бие өөрийгөө шийтгэхэд биш, зөөлөн бөгөөд тогтвортой хөдөлгөөнд хамгийн гоё хариу үзүүлдэг 💛✨
Алхалт бол зөвхөн илчлэг шатаалт биш… өөртэйгөө дахин холбогдох жижиг алхам юм.

11/05/2026

Шинэ бичлэг орсон шүү 👇

Энэ видеон дээр:🍗 Уураг гэж юу вэ?💪 Яагаад fitness хийдэггүй ч хүмүүс бидэнд чухал хэрэгтэй вэ?👀 Эмэгтэй хүнд ямар ашигтай вэгэдгийг маш энгийнээр тайлбар...

10/05/2026

🏋️‍♀️ Deadlift / Газраас өргөлт

Энэ дасгал нь:
✅ өгзөг
✅ нуруу
✅ хөл
✅ core булчинг зэрэг ажиллуулдаг.

Гэхдээ техник буруу бол нуруунд ачаалал өгдөг ⚠️

Тиймээс:
✔️ нуруугаа тэгш барих
✔️ core-оо чангалж хийх
✔️ жингээс илүү техникт анхаарах хэрэгтэй.

Та deadlift хийдэг үү? 👀
Comment дээр бичээрэй ⬇️

#эмэгтэйчүүдийнфитнес #дасгалхөдөлгөөн

30/08/2024

🍀huuhdiin tani tursun udurt bolon sevleg urgeeh
yoslold ungu nemehuits tort bolon cupcake suurinuud
🍀2 bolon 3 tasalgaatai bufet togoo
🍀Happy birthday gerlen chimeglel
🍀modon tavag tureesluulj bn shuu

19/10/2023

🤱🏼Нярай хүүхдийн хувьд
гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэлтээсээ болж орой бүр уйлах нь хамгийн түгээмэл тохиолддог зовууриудын нэг
👫Энэ үед аав, ээжүүд маань яах учраа олохгүй сандрах нь их байдаг.

💁🏼‍♀️Тэгвэл та бүхэндээ гэдэс дүүргэлтийг багасгадаг 100% ургамлын гаралтай наалтыг санал болгож байна

#Нэг хайрцгандаа 2 хос нийт 8 ширхэг

#Үнэ 25.000

💁🏼‍♀️Мөн WINDI гэдэсний дүүрэнги гаргадаг цорго цөөхөн үлдлээ

#Үнэ 1 ширхэг нь 5500

Хаяг: 100 айл хангай хотхон 520 байр

18/08/2023

🫣 Арай та одоо болтол Google Translate ашиглаад явж байгаа юм уу? Хэрэв тийм бол танд энэ яг хэрэг болно 🤫🤫
📌 Интернетгүй үед ашиглах боломжтой
📌Авч явахад авсаархан
📌Хаана ч хэрэглэх боломжтой
📌Дэлхийтэй та ойлголцох болно
💡 Энэ юу юм бэ гэж үү? Энэ бол Сканнер орчуулагч ✅
Үнэ: 165 euro 🤭

13/09/2022

🎄Шампаскны углаа
🎄Үнэ 8500₮

13/09/2022

🎄Шинэ жилийн тоглоомын захиалгаа эрт хийгээрэй
🌲Эрт хийвэл илүү хямд
🌲70 ширхэг тоглоом 55,000₮