Glow with Trace

Glow with Trace *Diet planမရောင်းပါ* ကိုယ်တိုင်(ပေါင်၆၀)ကျော် ချထားတဲ့သူအနေနဲ့ Motivation & tips ပေးဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နှင့်ထောင်ထားသော Pageဖြစ်ပါသည်....

A store that you can order what you want and you have to pay only the lowest prices...

*Diet plan မရောင်းပါ*What I eat in a day? (From 80kg to 50kg)(4.12.2025)မနက်စာ-ကြက်ဥ ၂လုံး, ကင်မ်ချီ , ကန်စွန်းဥပြုတ်နေ့...
03/12/2025

*Diet plan မရောင်းပါ*

What I eat in a day? (From 80kg to 50kg)

(4.12.2025)
မနက်စာ
-ကြက်ဥ ၂လုံး, ကင်မ်ချီ , ကန်စွန်းဥပြုတ်

နေ့ခင်းစာ
- ကြက်သားကင်, Tofu , egg

ညစာ
- ကန်စွန်းဥပြုတ်

ဒီနေ့ Tracyက ပုံမှန်ထက် Protein ကိုနဲနဲပိုတိုးစားထားပေးပါတယ်... ဒီရက်ပိုင်း နေ့တိုင်းလိုလို ကြက်တောင်ရိုက်တာရယ် Weight Training လဲ သွားထားတာကြောင့်ပါ...

Tracyက ပေါင် ၁၇၀ ကနေ ၁၁၀အထိ ပေါင်၆၀ နီးပါး
ဝိတ်ချထားတဲ့သူဖြစ်ပါတယ်.... ဘယ်ဆေးမှလဲမသောက်သလို ဘယ်Diet planမှလဲ ဝယ်မစားပါဖူး...
ကိုယ့်နေထိုင်မှုပုံစံ အကြိုက်ပေါ်မူတည်ပြီး ချက်စားပါတယ်....

Dietစားဖို့ ideaမရှိတာဖြစ်ဖြစ် ဝိတ်ချဖို့ဘယ်လိုစချရမလဲ မသိရင် Tracyကို အချိန်မရွေးလာမေးလို့ရပါတယ်...

ဒီ Pageသည် ဝိတ်ချချင်သူများကို Motivation & tipsပေးဖို့ ရည်ရွယ်ပါသည်...

#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ #လေ့ကျင့်ခန်း

#ပုံကူးယူခွင့်မပြုပါ

*Diet plan မရောင်းပါ*What I eat in a day? (From 80kg to 50kg)မနက်စာ-ပေါင်မုန့် ၁လုံးနေ့ခင်းစာ- ကြက်သားကင်, အရွက်ပြုတ် , ...
02/12/2025

*Diet plan မရောင်းပါ*

What I eat in a day? (From 80kg to 50kg)

မနက်စာ
-ပေါင်မုန့် ၁လုံး

နေ့ခင်းစာ
- ကြက်သားကင်, အရွက်ပြုတ် , ဝဥထမင်း

ညစာ
- ကန်စွန်းဥပြုတ်

Snack
- Homemade Cereal & Almond milk

Tracyက ပေါင် ၁၇၀ ကနေ ၁၁၀အထိ ပေါင်၆၀ နီးပါး
ဝိတ်ချထားတဲ့သူဖြစ်ပါတယ်.... ဘယ်ဆေးမှလဲမသောက်သလို ဘယ်Diet planမှလဲ ဝယ်မစားပါဖူးနော်...
ကိုယ့်နေထိုင်မှုပုံစံ အကြိုက်ပေါ်မူတည်ပြီး ချက်စားပါတယ်....

Dietစားဖို့ ideaမရှိတာဖြစ်ဖြစ် ဝိတ်ချဖို့ဘယ်လိုစချရမလဲ မသိရင် Tracyကို အချိန်မရွေးလာမေးလို့ရပါတယ်...

ဒီ Pageသည် ဝိတ်ချချင်သူများကို Motivation & tipsပေးဖို့ ရည်ရွယ်ပါသည်...

#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ #လေ့ကျင့်ခန်း

#ပုံကူးယူခွင့်မပြုပါ

*Diet plan မရောင်းပါ*What I eat in a day? (From 80kg to 50kg)မနက်စာ-Oat meals with Some fruits, 0% sugar Almond butterနေ...
23/11/2025

*Diet plan မရောင်းပါ*

What I eat in a day? (From 80kg to 50kg)

မနက်စာ
-Oat meals with Some fruits, 0% sugar Almond butter

နေ့ခင်းစာ
- ကြက်သားပြုတ်သုပ်

ညစာ
- ကန်စွန်းဥ ၂လုံး , ကြက်ဥ ၁လုံး

Tracyက ပေါင် ၁၇၀ ကနေ ၁၁၀အထိ ပေါင်၆၀ နီးပါး
ဝိတ်ချထားတဲ့သူဖြစ်ပါတယ်.... ဘယ်ဆေးမှလဲမသောက်သလို ဘယ်Diet planမှလဲ ဝယ်မစားပါဖူးနော်...
ကိုယ့်နေထိုင်မှုပုံစံ အကြိုက်ပေါ်မူတည်ပြီး ချက်စားပါတယ်....

Dietစားဖို့ ideaမရှိတာဖြစ်ဖြစ် ဝိတ်ချဖို့ဘယ်လိုစချရမလဲ မသိရင် Tracyကို အချိန်မရွေးလာမေးလို့ရပါတယ်...

ဒီ Pageသည် ဝိတ်ချချင်သူများကို Motivation & tipsပေးဖို့ ရည်ရွယ်ပါသည်...

#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ #လေ့ကျင့်ခန်း

#ပုံကူးယူခွင့်မပြုပါ

*Diet plan မရောင်းပါ*What I eat in a day? (From 80kg to 50kg)မနက်စာ- Airfryer ကြက်ဥ (၂)လုံး, Taco powderနေ့ခင်းစာ- ကြက်က...
22/11/2025

*Diet plan မရောင်းပါ*

What I eat in a day? (From 80kg to 50kg)

မနက်စာ
- Airfryer ကြက်ဥ (၂)လုံး, Taco powder

နေ့ခင်းစာ
- ကြက်ကင် , ဂေါ်ရခါးသီးဟင်းချို , ဝဥထမင်း

ညစာ
- ရေညှိ & 0 sugar chilli sauce

Tracyက ပေါင် ၁၇၀ ကနေ ၁၁၀အထိ ပေါင်၆၀ နီးပါး
ဝိတ်ချထားတဲ့သူဖြစ်ပါတယ်.... ဘယ်ဆေးမှလဲမသောက်သလို ဘယ်Diet planမှလဲ ဝယ်မစားပါဖူးနော်...
ကိုယ့်နေထိုင်မှုပုံစံ အကြိုက်ပေါ်မူတည်ပြီး ချက်စားပါတယ်....

Dietစားဖို့ ideaမရှိတာဖြစ်ဖြစ် ဝိတ်ချဖို့ဘယ်လိုစချရမလဲ မသိရင် Tracyကို အချိန်မရွေးလာမေးလို့ရပါတယ်...

ဒီ Pageသည် ဝိတ်ချချင်သူများကို Motivation & tipsပေးဖို့ ရည်ရွယ်ပါသည်...

#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ #လေ့ကျင့်ခန်း

#ပုံကူးယူခွင့်မပြုပါ

*Diet plan မရောင်းပါ*What I eat in a day? မနက်စာ- Microwave ကြက်ဥပေါင်း (ကြက်ဥ ၂လုံး)နေ့ခင်းစာ- ပဲပြောင်းပေါင်း, ကြက်ဥခရ...
21/11/2025

*Diet plan မရောင်းပါ*

What I eat in a day?

မနက်စာ
- Microwave ကြက်ဥပေါင်း (ကြက်ဥ ၂လုံး)

နေ့ခင်းစာ
- ပဲပြောင်းပေါင်း, ကြက်ဥခရမ်းချဉ်သီးကြော်, ပြောင်းဖူးအနဲငယ် , ဝဥထမင်း

ညစာ
-ကြက်သား ခဝဲသီးဟင်းချို

Tracyက ပေါင် ၁၇၀ ကနေ ၁၁၀အထိ ပေါင်၆၀ နီးပါး
ဝိတ်ချထားတဲ့သူဖြစ်ပါတယ်.... ဘယ်ဆေးမှလဲမသောက်သလို ဘယ်Diet planမှလဲ ဝယ်မစားပါဖူးနော်...
ကိုယ့်နေထိုင်မှုပုံစံ အကြိုက်ပေါ်မူတည်ပြီး ချက်စားပါတယ်....

Dietစားဖို့ ideaမရှိတာဖြစ်ဖြစ် ဝိတ်ချဖို့ဘယ်လိုစချရမလဲ မသိရင် Tracyကို အချိန်မရွေးလာမေးလို့ရပါတယ်...

ဒီ Pageသည် ဝိတ်ချချင်သူများကို Motivation & tipsပေးဖို့ ရည်ရွယ်ပါသည်...

#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ #လေ့ကျင့်ခန်း

#ပုံကူးယူခွင့်မပြုပါ

What I eat in a day? မနက်စာ- ကြက်ဥ ၂လုံး, ချိစ်နဲနဲ နဲ့ Taco powderနေ့ခင်းစာ- ကျောက်ဖရုံသီး ချဉ်စပ်ဟင်းရည်သရေစာ- ဆီးချို...
20/11/2025

What I eat in a day?

မနက်စာ
- ကြက်ဥ ၂လုံး, ချိစ်နဲနဲ နဲ့ Taco powder

နေ့ခင်းစာ
- ကျောက်ဖရုံသီး ချဉ်စပ်ဟင်းရည်

သရေစာ
- ဆီးချိုသကြား (stevia)နဲ့လုပ်ထားတဲ့ ရေခဲမုန့်

ညစာ
- အမဲသား slice, မုန့်ညင်းဟင်းချို နဲ့ ဝဥထမင်း

Tracyက ပေါင် ၁၇၀ ကနေ ၁၁၀အထိ ပေါင်၆၀ နီးပါး
ဝိတ်ချထားတဲ့သူဖြစ်ပါတယ်.... ဘယ်ဆေးမှလဲမသောက်သလို ဘယ်Diet planမှလဲ ဝယ်မစားပါဖူးနော်...
ကိုယ့်နေထိုင်မှုပုံစံ အကြိုက်ပေါ်မူတည်ပြီး ချက်စားပါတယ်....

Dietစားဖို့ ideaမရှိတာဖြစ်ဖြစ် ဝိတ်ချဖို့ဘယ်လိုစချရမလဲ မသိရင် Tracyကို အချိန်မရွေးလာမေးလို့ရပါတယ်...

*Diet Planမရောင်းပါ* ဒီ Pageသည် ဝိတ်ချချင်သူများကို Motivation & tipsပေးဖို့ ရည်ရွယ်ပါသည်...

#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ #လေ့ကျင့်ခန်း

#ပုံကူးယူခွင့်မပြုပါ

ဝိတ်ချနေလို့ ထမင်းမစားဖူးဆိုသူများအတွက် Tracy ဒီရက်ပိုင်းစားဖြစ်နေတဲ့ ထမင်းမပါတဲ့ Clean food Lunch setလေးတွေလို လိုက်လုပ...
26/10/2025

ဝိတ်ချနေလို့ ထမင်းမစားဖူးဆိုသူများအတွက် Tracy ဒီရက်ပိုင်းစားဖြစ်နေတဲ့ ထမင်းမပါတဲ့ Clean food Lunch setလေးတွေလို လိုက်လုပ်စားကြည့်လို့ရပါတယ်နော်...

Tracy ကဝိတ်ချနေစဉ်အတွင်းကော အခုလိုဝိတ်ထိန်းနေတဲ့အချိန်မှာပါ ထမင်းကိုလုံးဝဖြတ်လိုက်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ တစ်ပတ်ကို ၃ရက်လောက်စားပါတယ် ကျန်တဲ့ရက်တွေက တခြား Carbsတွေစားပါတယ်.....

#အဆီကျ #ဝိတ်ကျ

နောက်နှစ်မကူးခင် ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတွေ Healthy Life styleပြောင်းချင်တဲ့သူတွေ Tracyစားသလို Meal ideas လေးတွေယူပြီး လိုက်စားက...
19/10/2025

နောက်နှစ်မကူးခင် ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတွေ Healthy Life

styleပြောင်းချင်တဲ့သူတွေ Tracyစားသလို

Meal ideas လေးတွေယူပြီး လိုက်စားကြည့်လို့ရပါတယ် 🥰

What I eat in a day! (From 80kg to 50kg)

ဒီနေ့ Tracyက ပိတ်ရက်မို့လို့ မနက်အိပ်ရာထနောက်ကျတာနဲ့ မနက်စာမစားဖြစ်ပါဖူး

Brunch
- ဝဥဂေါ်ဖီထမင်းကြော် (200 cal)
- အရွက်ကြော် (120 cal)

နေ့ခင်းစာကို ဝဥဆန်ဂေါ်ဖီထမင်းကြော်ကို သံလွင်ဆီဆီနဲနဲလေးနဲ့လှိမ့်ပြီး ကြက်ဥ ၁လုံးထည့်ပါတယ်... ဝဥဆန်က ကယ်လိုရီလဲနဲပြီး Volume mealရအောင် ဂေါ်ဖီထည့်ကြော်တော့ ဗိုက်လဲဝပါတယ်....

Snack
- ကန်စွန်းဥပြုတ် (160 cal)

Dinner
-Protein Shake (170 cal)
- Low fat cheese Sandwich (350 cal)

ညစာကို ပရိုတင်း Shakeနဲ့ အဆီထုတ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့်ညှပ်စားပါတယ်

လေ့ကျင့်ခန်းအနေနဲ့ ကြက်တောင် ၂နာရီရိုက်ဖြစ်ပါတယ်

(PS ပုံများကူးယူခွင့်မပြုပါ)

#အဆီကျ #ဝိတ်ကျ ゚viralシfypシ゚

18/10/2025

From 80kg to 50kg

(videoကူးယူခွင့်မပြုပါ)

#အဆီကျ #ဝိတ်ကျ

ဝိတ်ချမယ်ဆိုပြီး ညစာဖြတ် ညသန်းခေါင်အိပ်ခါနီးမှ ဗိုက်ထဆာပြီး အိပ်မရလို့ ရှိတာတွေထစားပြီး နောက်နေ့မှ Dietပြန်လုပ်မယ်ဆိုပြီ...
18/10/2025

ဝိတ်ချမယ်ဆိုပြီး ညစာဖြတ် ညသန်းခေါင်အိပ်ခါနီးမှ

ဗိုက်ထဆာပြီး အိပ်မရလို့ ရှိတာတွေထစားပြီး

နောက်နေ့မှ Dietပြန်လုပ်မယ်ဆိုပြီး အဲ့ဒါနဲ့တင်

သံသရာလည်ဖူးလား? 🥴🥴

ပေါင် ၆၀ကျော် ကိုယ်တိုင်ဝိတ်ချဖူးတဲ့သူအနေနဲ့အကြံပေး

ရရင် Weight ကျဖို့အဆီကျဖို့ ညစာဖြတ်စရာမလိုပါဖူး

ညစာကို အိပ်ချိန်နဲ့ ၄နာရီခွာပေးပြီးစားလို့ရပါတယ်...

စားတဲ့အခါ Snackတွေအသီးတွေပဲထိုင်စားရင်

သေချာပေါက် ညသန်းခေါင်ဗိုက်ပြန်ဆာမှာပါ...

အဲ့လိုမဖြစ်အောင် ညစာကို ကယ်လိုရီလဲနဲ အဆာလဲခံပြီး ဗိုက်ဝတာမျိုးစားပေးသင့်ပါတယ် .....

#အဆီကျ #ဝိတ်ကျ

What I eat in a Day ✨Breakfast 🥯-Purple Sweet Potato- Iced coffee with unsweetened Almond milk 🥛ဒီနေ့ Tracy က မနက်စာကို ...
17/10/2025

What I eat in a Day ✨

Breakfast 🥯
-Purple Sweet Potato
- Iced coffee with unsweetened Almond milk 🥛

ဒီနေ့ Tracy က မနက်စာကို ကန်စွန်းဥပြုတ်ကို သကြားမပါတဲ့ Iced ကော်ဖီခါးခါးလေးထဲ Unsweetened Almond milkထည့်ပြီး စားဖြစ်ပါတယ်....

မနက်စာကို ဆီကြော်တွေ အငန်များတာတွေစားမဲ့အစား အခုလို Healthy ဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီနဲတဲ့ မနက်စာတွေကိုလဲစားပေးလို့ရပါတယ်

Lunch 🍙🍣
- Tuna Mayo Kimbap with Konjac rice 🍚

Protein က Weightချနေတဲ့သူတွေအတွက် လုံးဝမပါမဖြစ်မို့ စားကိုစားရပါမယ်...ဒီနေ့နေ့ခင်းစာအတွက် တူနာငါးသေတ္တာကို အဆီမပါတဲ့မရောနိစ် ၁ဇွန်းနဲ့ရောပြီး ထမင်းလိပ်လုပ်စားဖြစ်ပါတယ်....ကြက်ဥ ၂လုံးခေါက်ထည့်လိုက်ပါသေးတယ်....ဆန်ကိုတော့ ဝဥဆန်ကိုချက်ထားတာဖြစ်လို့ ကယ်လိုရီအရလဲအရမ်းနဲပြီး Low carbsသမားတွေအတွက် တော်တော်အဆင်ပြေပါတယ်.....

လုပ်ရတာလဲ အရမ်းလွယ်လို့ အချိန်ကုန်သက်သာပြီး Healthy mealစားချင်တဲ့သူတွေ Tryပြီးလုပ်ကြည့်လို့ရပါတယ် ☺️

Dinner 🥗
- Homemade Mixed Bowl 🍲

ဒီနေ့ ညစာကိုတော့ Tracyက ဗိုက်သိပ်မဆာလို့ အရွက်bowlပဲစားဖြစ်ပါတယ်...

လေ့ကျင့်ခန်းအနေနဲ့ကတော့ Tracyဒီနေ့ ကြက်တောင် ၂နာရီရိုက်ပါတယ်....

Healthy mealတွေကို Weight ချချငိတဲ့သူတွေပဲမဟုတ်ဘဲ အသားရေပိုကောင်းချင်တဲ့သူတွေ ကျန်းမာတဲ့Life styleကို ပြောင်းချင်တဲ့သူတွေ အကုန်လိုက်စားလို့ရပါတယ် 🤗

-(ပုံများကူးယူချင်းမပြုပါရန်)

#ဝိတ် #ဝိတ်ချ #အဆီကျ #ဝိတ်ကျ

Address

Yangon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Glow with Trace posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share