23/02/2020
မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္သည့္ ဗီတာမင္ A
Vitamin A ဟာ အျမင္အာ႐ုံေကာင္းမြန္ဖို့အတြက္ မ်က္ၾကည္လႊာကို ကာကြယ္ျခင္းမွာ အားေပး ပါတယ္။ Vitamin A ခ်ိဳ့တဲ့လာတဲ့အခါ မ်က္ၾကည္လႊာေျခာက္ေသြ႕ၿပီး မ်က္ဝန္းမွာ တိမ္စြဲျခင္းနဲ႔ မ်က္ၾကည္လႊာမွာအနာျဖစ္ျခင္းတို့ကို ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ အျမင္အာ႐ုံဆုံးရွုံးနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Vitamin A ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္းဟာ ျမင္လႊာ(အျမင္ဆုံမွတ္) ပ်က္စီးၿပီး မ်က္စိကြယ္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစ နိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ Vitamin A ဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္တက္ဖို့နဲ႔ ေရာဂါကူးစက္မွု ကိုကာကြယ္ဖို့အတြက္ အေရးပါတယ္ဆိုေတာ့ Vitamin A ခ်ိဳ့တဲ့ေၾကာင္း သိနိုင္တဲ့ အခ်က္ေလး ေတြကို ေဝမၽွေပးမယ္ေနာ္။
၁။ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
ဗီတာမင္ေအဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြဖန္တီးဖို့နဲ႔ျပဳျပင္ဖို့အတြက္ အေရးပါတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ့တဲ့လာရင္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕လာတတ္ပါတယ္။
၂။ မ်က္ဝန္းေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
မ်က္စိနဲ႔ပက္သက္တဲ့ျပႆနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ မ်က္ဝန္းေျခာက္ေသြ႕ျခင္း (သို့မဟုတ္) မ်က္ရည္မထြက္ျခင္းဟာ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ့တဲ့ေနျခင္းရဲ့ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။
၃။ ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါ (Night Blindness)
ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ့တဲ့မွုမ်ားလာတဲ့အခါ ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါ (Night Blindness) ျဖစ္ပြားတတ္ ပါတယ္။
၄။ ျမဳံျခင္း ႏွင့္ သေႏၶသားမရနိုင္ျခင္း
ဗီတာမင္ေအဟာ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား သေႏၶသားရနိုင္ဖို့အတြက္ လိုအပ္တဲ့အျပင္ ကေလးမ်ားေကာင္းမြန္စြာဖြံ့ၿဖိဳးႀကီးထြားဖို့အတြက္လည္း လိုအပ္ပါတယ္။
၅။ ႀကီးထြားမွုေႏွာင့္ေႏွးျခင္း
ဗီတာမင္ေအလုံေလာက္စြာမရရွိတဲ့ ကေလးေတြဟာ ႀကီးထြားဖြံ့ၿဖိဳးမွုေႏွာင့္ေႏွးတတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ေအဟာ လူခႏၶာကိုယ္ေကာင္းစြာ ႀကီးထြားဖြံ့ၿဖိဳးဖို့အတြက္ လိုအပ္ တဲ့ဗီတာမင္ဓာတ္ျဖစ္ေနလို့ပါပဲ။
၆။ လည္ေခ်ာင္းႏွင့္ အဆုတ္ဆိုင္ရာေရာဂါပိုးမ်ားဝင္ေရာက္ျခင္း
လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အဆုတ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါပိုးမ်ား မၾကာခဏဝင္ေရာက္ျခင္းဟာလည္း ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္းရဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။
၇။ အနာက်က္ေႏွးျခင္း
ဒဏ္ရာတစ္ခုခုရတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ခြဲစိတ္ထားတဲ့အခါ အနာက်က္ေႏွးျခင္းဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွာ ဗီတာမင္ေအအခ်ိဳးအစားနိမ့္က်ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါပဲ။ ဗီတာမင္ေအဟာ Collagen ထုတ္လုပ္မွုကို ျမင့္တက္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာတဲ့အေရျပားကို ပိုင္ဆိုင္ဖို့ အေထာက္အကူျပဳ ပါတယ္။
၈။ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္း
ဗီတာမင္ဟာ အေရျပားဖြံ့ၿဖိဳးဖို့ကို အားေပးနိုင္တဲ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္တဲ့ အတြက္ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမွုေတြအရေတာ့ ဗီတာမင္ေအ အခ်ိဳးအစားနိမ့္က်ေနျခင္းဟာ ဝက္ၿခံထြက္ေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒီအခ်က္ေတြထဲက တစ္ခုခုျဖစ္လာခဲ့ရင္ေတာ့ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ့တဲ့ေနတာ ျဖစ္နိုင္တာမို့ နီးစပ္ရာ ဆရာဝန္နဲ႔အျမန္ဆုံးျပသၾကည့္ဖို့ိ လိုမယ္ေနာ္။ ကဲ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ အျပင္ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အရမ္း အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္ေအကို မခ်ိဳ့တဲ့ရေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ရင္း မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ကိုယ္တိုင္ ေစာင့္ေရွာက္လိုက္ၾကရေအာင္ေလ။
# crd. အေမရီကန္ ဗီြး႐ွင္း
