14/11/2020
လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေထဲမှာ Omega-3 ကလဲ အရေးပါတဲ့
အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ဒါဆိုOmega-3ချို့တဲ့ရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်မလဲ
အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ လက်သည်းခြေသည်းများ ကျိုးပဲ့ လွယ်ခြင်း
အိပ်မပျော်ခြင်း
အာရုံစူးစိုက်မရခြင်းနဲ့
အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်Menstrual cycle အတွင်း ပြင်းထန်တဲ့ ဝေဒနါ ခံစားရခြင်းတို့ ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒီလို... Omega-3 ချို့တဲ့ ခြင်း ကို ပြန်လည်
ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်တာကတော့ Fish Oil လို့ခေါ်တဲ့ ငါးကြီးဆီပါ။
အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ငါးအမျိုးမျိုးရဲ့ တစ်သျှူးတွေကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ငါးကြီးဆီမှာ....Omega-3 fatty acid: Eicosapentaenoic acidနဲ့ Docosahexanoic acidတို့ပါဝင်ပြီး သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကတော့...
နှလုံးရောဂါ ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
အမြင်အာရုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း
ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုကျစေပြီး သွယ်လျလှပစေခြင်း
ဆံပင်နဲ့ ခြေသည်း လက်သည်းများကို အားဖြည့်ပေးပြီး အသားအရေကို စိုပြေ တောက်ပစေခြင်းနဲ့
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးချို သွေးချို ရောဂါများမှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
Omega-3ကိုသဘာဝအတိုင်းရရှိနိုင်တာကတော့ ငါး အမျိုးမျိုးကို စားသုံးခြငိးဖြစ်ပြီး.....Seafood Allergy ရှိသူများကတော့ Fish oil လို့ခေါ်တဲ့ ငါးကြီးဆီကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
လေ့လာမှုများအရတော့ seafood allergyရှိပေမဲ့လဲ Fish oil ကို အစားထိုး သုံးဆောင်တဲ့အခါAllergyဖြစ်မှု ကို မတွေ့ရဘူးလို့ဆိုပါတယ်။
Fish and Fishoil နှစ်မျိုး လုံးအတွက်အစားထိုးအနေနဲ့တော့ Flaxseeds, Chiaseeds နဲ့ Soybeansတို့မှလဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ Omega-3 Fatty Acidကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
's Corner
