06/04/2024
(၉) လတာမှာရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့ စားစရာ
🤰ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်အစားအစာတွေကို ရှောင်ရမလဲ? ဆိုတာက မိခင်လောင်းတွေ အသိချင်ဆုံး မေးခွန်းပါ။
🤰အစားမရွေးရဘူးဆိုပေမယ့် တိုးတက်ပြောင်းလဲလာတဲ့ခေတ်အခြေအနေအရ အချို့သော အစားစာများကိုတော့ သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ 🥗ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ မျိုးစုံကို စားသုံးခြင်းက ကလေးရော မိခင်အတွက်ပါအလွန်အရေးကြီးတာကြောင့် ဘယ်လိုအစားစာတွေက ရှောင်သင့်တယ်ဆိုတာ APT မင်မင်နဲ့အတူ ဖတ်ကြည့်ကြရအောင်နော်
ရှောင်ရန် အဓိက အစားအစာများမှာ-
🙅♀️ပိုးသတ်မထားသော (သို့) ကျိုချက်မထားသော နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
🙅♀️မကျက်တကျက်ချက်ပြုတ်ထားသော အသား၊ ငါးနှင့် ပင်လယ်စာ
🙅♀️အသားစိမ်းငါးစိမ်းများ
🙅♀️သေချာစွာ သန့်စင်ထားခြင်းမရှိသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
🙅♀️ဖွင့်ထားတာကြာပြီဖြစ်တဲ့ ရေခဲမုန့်
🙅♀️မကျက်သေးသော သို့မဟုတ် ကွဲနေသော သို့မဟုတ် ကြက်ဥအစိမ်း
🙅♀️အရက်
ကန့်သတ်ထားစားသုံးသင့်သော အစားအစာများအနေနဲ့
☑️ကဖိန်းဓာတ်
☑️ငါး
☑️အသည်း
တွေပါဝင်ပါတယ်။
ပိုးသတ်သန့်စင်ထားခြင်း (သို့) ကျိုချက်ပြုပြင်ထားခြင်းမရှိတဲ့ အသီးအရွက်ကစလို့ အသားငါးတွေဟာ ရောဂါပိုးများပါရှိနိုင်တာကြောင့် ဆာရှိမိကဲ့သို့သော အသားစိမ်းများနှင့် အရွက်စိမ်းတို့ခြင်းတို့ကိုတော့ ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုလိုပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ငါးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ငါးမှာ ပြဒါးဓာတ်ပါဝင်တာကို မေ့ထားလို့မရပါဘူး။ ပြဒါးဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းက သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးဆဲ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်နိုင်စေတဲ့အတွက် ပင်လယ်ငါးစားသုံးခြင်းကို သတိပြုသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရက်အများကြီးသောက်ရင် သင့်သန္ဓေသားမှာ spectrum disorder ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အရက်က ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးဖွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်ပါတယ်။
ကဖင်းဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်မှုက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့် ပေါင်မပြည့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်များပြားစွာ ပါဝင်တဲ့ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက် နဲ့အားဖြည့်အချိုရည်တို့ကို ကန့်သတ်စားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးရင်း ကျန်းမာတဲ့မိခင်နဲ့ ရင်သွေးဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ 🙏
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တို့အတွက် သာယာတဲ့နေ့ရက်တွေကို ဖန်တီးပေးမယ့် APT Preg …🤰