May Myat Noe

13/04/2026

ပွင့်ဉီးလှကြိုး28000ကျပ်

09975366773

13/04/2026

စိန်ဘယက်..85000ကျပ်
09975366773

13/04/2026

ပတ္တာလက်ကောက်လေးများ
တစ်ကွင်း.. ၁၇၀၀၀ ကျပ်
ရေစို ချွေးစိုခံ
Ph..09975366773

02/06/2024

ဒီ(၅)သိန်း တစ်အုပ်လေး ပိုင်ဆိုင်ဖို့..

တချို့တွေက (၃ )လလောက်
အလုပ်လုပ်ရတယ်...

တချို့က
( ၁ )လလောက်နဲ့ဆို ရတယ်..

တချို့က
( ၁ )ရက်လောက်နဲ့ ရတယ်..

တချို့က
နာရီပိုင်းနဲ့အမျှ ဝင်နေတယ်..

မင်မင် ကတော့1စက္ကန့်ပဲကြာတယ်

ပုံsaveလိုက်တာ😊😊😊

28/12/2020

စက္ဘီးစီးျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး (၁၅) ခ်က္

ဘာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ စက္ဘီးစီးၾကတာလဲ။ စက္ဘီးစီဖို့အတြက္ အသင္းအဖြဲ႕ထဲ ပါ၀င္ဖို့ စဥ္းစားေနၿပီလား။ စက္ဘီးစီးလို့ ရရွိနိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြဟာ အဆုံးမရွိသေလာက္ေအာင္ပါပဲ။ စက္ဘီးစီးမယ္ ဒါမွမဟုတ္ တျခားလုပ္ခ်င္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း ရွိေနလို့ ဘယ္ဟာကို လုပ္ရင္ ေကာင္းမလဲ ခ်ိန္ဆေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စက္ဘီးစီးတာကိုသာ မလြဲမေသြ ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္ဆိုတာကို ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စက္ဘီးစီးျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၅ ခ်က္ကို ဆက္လက္ဖတ္ရွုၾကည့္ရေအာင္။

၁။ စိတ္က်န္းမာေရး တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားၿပီး ျဖတ္လတ္တဲ့ လူေနမွုပုံစံ ပိုင္ဆိုင္တဲ့သူေတြက ကိုယ္လက္ လွုပ္ရွားမွု မရွိတဲ့ သူေတြထက္ ၃၂ ရာခိုင္ႏွုန္းေက်ာ္လြန္ၿပီး စိတ္က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ၾကတယ္လို့ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္၊ တက္ႂကြတဲ့ ေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ အဒရီနယ္လင္နဲ႔ အန္ေဒၚဖင္ ေဟာ္မုန္း အေျခခံထုတ္လႊတ္မွုကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းပန္းတိုင္ဆီ ေရာက္တာ စတဲ့ အသစ္အသစ္ အရာေတြ ရရွိတာမွလည္း မိမိကိုယ္ကိုမိမိ ယုံၾကည္မွု တိုးတက္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာက ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္ပပတ္၀န္းက်င္မွာ ေနထိုင္တာနဲ႔ ရွုခင္းသစ္ေတြ စူးစမ္းေလ့လာတာကို ေပါင္းစည္းေပးပါတယ္။ တစ္ေယာက္တည္း စက္ဘီးစီးၿပီး စိုးရိမ္စရာေတြ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ပူစရာေတြကို ေလ့လာစမ္းစစ္ဖို့ အခ်ိန္ေပးနိုင္သလို အေပါင္းအဖြဲ႕နဲ႔ စက္ဘီးစီးၿပီး ေပါင္းသင့္ဆက္ဆံေရးကိုလည္း ခ်ဲ႕နိုင္ပါတယ္။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်ေပးျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ့ခ်တာနဲ႔ ပတ္သက္လို့ ရိုးရွင္းတဲ့ညီမၽွျခင္းတစ္ခုကေတာ့ အထြက္ ကယ္လိုရီပမာဏက အ၀င္ ကယ္လိုရီပမာဏထက္ ပိုရမည္ ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို့ ဆိုရင္ စားသုံးတာထက္ပိုၿပီး ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာဟာ တစ္နာရီအတြင္းမွာ ကယ္လိုရီ ၄၀၀ ကေန ၁၀၀၀ အထိ ေလာင္ကၽြမ္းေစနိုင္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းထန္ျခင္းမွု အဆင့္ဆင့္နဲ႔ စီးသူရဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပၚလည္း မူတည္ပါတယ္။ တျခားအခ်က္ေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ စားသုံးလိုက္တဲ့ကယ္လိုရီကို တည္ေဆာက္ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ ပစၥည္းက စြမ္းအင္ျပန္ျဖည့္တဲ့ အႀကိမ္ေရကို သက္ေရာက္ေစသလို အိပ္စက္မွု အရည္အေသြးေပၚလည္း မူတည္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေရြးခ်ယ္ထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလွုပ္ရွားမွုကို ဘယ္ေလာက္ႏွစ္သက္သလဲ အေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းဖို့ လုပ္ေဆာင္ခ်ိန္အတိုင္းအတာကလည္း မူတည္ပါေသးတယ္။

သင့္အေနနဲ႔ စက္ဘီးစီးတာကို ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ စားသုံးမယ္ဆိုရင္လည္း အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်လာပါလိမ့္မယ္။

၃။ ႂကြက္သားမ်ား သန္မာေစျခင္း

စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္းရဲ့ တြန္းကန္အားပါ၀င္ျခင္း ဆိုတာကိုက အဆီကိုသာ ေလာင္ကၽြမ္းေစတာတင္ မကပါဘူး။ ႂကြက္သားေတြကိုပါ သန္မာေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တင္ပါးဆုံ၊ ေပါင္ေနာက္ႂကြက္သား၊ ေပါင္ေရွ႕ႂကြက္သားနဲ႔ ေျခသလုံးႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ ႂကြက္သားက အဆီထုထက္စာရင္ အဆီပါ၀င္မွုနည္းတာေၾကာင့္ ႂကြက္သားဖြဲ႕စည္းမွု ရာခိုင္ႏွုန္း ပိုမ်ားတဲ့လူေတြက အထိုင္မ်ားရင္ေတာင္မွ ကယ္လိုရီပိုၿပီး ေလာင္ကၽြမ္းနိုင္ပါတယ္။ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းဆိုရရင္ သင့္အေနနဲ႔ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္မွု မလုပ္ထားဘူးဆိုရင္ အေျပးသမားေတြလို ေပါင္ႂကြက္သားေတြ ရရွိမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လွပသန္မာတဲ့ ႂကြက္သားမ်ားေတာ့ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ဒုတိယအႀကိမ္ မနက္စာကို စားသုံးနိုင္ျခင္း

တကယ္လို့ အလုပ္ကို စက္ဘီးစီးသြားဖို့ ဆုံးျဖတ္လိုက္တယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ့ေန႔အတြက္ ေနာက္ထပ္ မနက္စာကို အျပစ္ကင္းကင္းစားသုံးဖို့ ဆင္ေျခေကာင္းေကာင္းတစ္ခု ရသြားၿပီပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ႐ုံးကို နာရီ၀က္ေလာက္ စက္ဘီးစီးၿပီး သြားတာက ကယ္လိုရီ ၂၀၀ နဲ႔ ၅၀၀ ၾကား ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့အတြက္ အလုပ္စားပြဲမွာ ဒုတိယမနက္စာ ထပ္စားသုံးနိုင္ဖို့ လိုင္စင္ရသြားသလို ျဖစ္ေစမွာပါ။ အဆီေလာင္ကၽြမ္းတာကို အေလးအနက္ လုပ္ေဆာင္ေနပါက မနက္စာမစားဘဲ စက္ဘီးစီးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါကေတာ့ ရည္မွန္းခ်က္အျမင့္မားဆုံး ပုဂၢိဳလ္ေတြအတြက္ အဓိကထား ရည္ရြယ္တဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အဆုတ္က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းေစျခင္း

ဒီအခ်က္ဟာ လက္ေတြ႕အသိအျမင္အရ ဆန္႔က်င္ရာျဖစ္ေနရင္ ဒီလို ေတြးေနတာ သင္တစ္ေယာက္တည္းေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ လတ္တေလာ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုအရ စက္ဘီးစီးတဲ့သူေတြဟာ ကားနဲ႔သြားလာသူေတြထက္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ မီးခိုးေငြ႕ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မွု နည္းပါးပါတယ္လို့ ေတြ႕ရပါတယ္။ လန္ဒန္တကၠသိုလ္တစ္ခုရဲ့ က်န္းမာတဲ့ ေလထုလွုပ္ရွားမွု ကန္ပိန္းအရ လန္ဒန္ၿမိဳ့လယ္ေခါင္ ရွုပ္ေထြးတဲ့လမ္းေၾကာင္းကို အသုံးျပဳတဲ့ ကားေမာင္းသူေတြ၊ ဘတ္စ္အသုံးျပဳသူေတြ၊ လမ္းေလၽွာက္သူေတြနဲ႔ စက္ဘီးစီးသူေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ ကားေမာင္းသူေတြက စက္ဘီးစီးတဲ့သူေတြထက္ ေလထုညစ္ညမ္းမွုကို ၅ ဆ ပိုၿပီး ခံစားရပါတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူတို့ဟာလမ္းေလၽွာက္သူမ်ားထက္ ၃ ဆ ခြဲ နဲ႔ ဘတ္စ္ကားအသုံးျပဳသူေတြထက္ ၂ ဆခြဲ ေလထုညစ္ညမ္းမွုကို ခံစားရပါတယ္။ လိုရင္းတိုရွင္း ေျပာရလၽွင္ စက္ဘီးစီးတာကပဲ အနိုင္ရရွိပါတယ္။

၆။ ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ် ေလၽွာ့ခ်ေပးျခင္း

စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းကိုျမင့္တက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးကို ေသြးလည္ပတ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့အတြက္ အ၀လြန္နိုင္ေခ်မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ စက္ဘီးစီးတာဟာ အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းက ေထာက္ခံထားၿပီး ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါလိုမ်ိဳး အေရးႀကီးတဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္နိုင္ေခ်မွ ေလၽွာ့ခ်ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားထဲမွ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းလမ္း တစ္ခု အျဖစ္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ သုေတသနာျပဳခ်က္အရလည္း ၅ ႏွစ္တာ ကာလအတြင္း စက္ဘီးစီးသူေပါင္း ၂၆၀,၀၀၀ ကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ စက္ဘီးနဲ႔ အလုပ္သြားသူေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ် ထပ္၀က္ ေလၽွာ့ခ်ေပးတယ္လို့ သိရပါတယ္။

၇။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးႏွင့္ ထိခိုက္မွုနည္းေသာ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ျခင္း

စက္ဘီးစီးတဲ့အစား အေျပးေလ့က်င့္ခန္းပဲလုပ္ရတာ ပိုမလြယ္ကူဘူးလား။ ဒီအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဆြးေႏြးမွာက ခႏၶာကိုယ္အေပၚသက္ေရာက္မွုပါ။ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သက္ေရာက္သယ္ေဆာင္ရပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရႏွုန္း မ်ားပါတယ္။ ေျပးလႊားျခင္းနဲ႔ ယွဥ္ရင္ စက္ဘီးစီးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သယ္ေဆာင္တာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။ သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ တာရွည္အေျပးသမားေတြနဲ႔ စက္ဘီးစီးသမားေတြကို ယွဥ္တြဲေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါမွာ အေျပးသမားေတြဟာ ႂကြက္သားထိခိုက္ဒဏ္ရာရနိုင္ေခ် ၁၃၃-၁၄၄ ရာခိုင္ႏွုန္း ပိုမ်ားၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္း ၂၅၆ ရာခိုင္ႏွုန္း၊ ႂကြက္သားေႏွာင္ေႏွးနာက်င္နိုင္ေခ် ၈၇ ရာခိုင္ႏွုန္းပိုမ်ားပါတယ္လို့ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္းအေနနဲ႔ အလြန္အကၽြံအသုံးျပဳလို့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရနိုင္ေခ်နည္းေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ခံစားရနိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။ စက္ဘီးနဲ႔ အသားက်ေအာင္က်င့္ယူတာက အႀကံေကာင္း တစ္ခုပါ။ ဒါကို ေက်ာ္သြားတယ္ဆိုလၽွင္ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္ကာယကုသေရးပိုင္းမွာ ပိုအကုန္အက် မ်ားပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သယ္ေဆာင္တာမ်ိဳး မရွိတာကလည္း အရိုးအဆစ္ေတြကို တျခားအားကစားေတြ နည္းတူသန္မာေစတာမ်ိဳး မရွိတာလည္း ဆိုလိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရိုးသန္မာဖို့ အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းအစီအစဥ္မွာ အရိုးအဆစ္သန္မာေလ့က်င့္ခန္း နည္းနည္း ထည့္ဖို့ လိုပါလိမ့္မယ္။

၉။ လမ္းေၾကာင္း သိသြားလာနိုင္မွု စြမ္းရည္ တိုးတက္လာျခင္း

ၿဂိဳလ္တုတပ္ဆင္ ကားေတြနဲ႔ Google ေျမပုံေတြရွိတဲ့ ကမၻာမွာ တစ္ခါတစ္ေလ သင္ရဲ့ ဘဘာ၀အတိုင္း ေနရာဦးတည္ခ်က္ရွာ အာ႐ုံကို ေသြးနိုင္ဖို့ အားထုတ္မွု သိပ္မလိုအပ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္ဆုံးေပၚ GPS ဦးတည္ခ်က္ျပကြန္ပ်ဴတာတပ္ စက္ဘီးလိုမ်ိဳး ေစ်းႀကီးပစၥည္းေတြ မရင္းႏွီးထားရင္ေတာ့ အခုပဲ အျပင္ကိုထြက္ၿပီး ဘဘာ၀ ေနရာဦးတည္ခ်က္ရွာေဖြစြမ္းရည္ကို ေလ့က်င့္ဖို့အတြက္ စူးစမ္းရွာေဖြလိုက္ပါ။

၁၀။ လိင္မွုကိစၥကို တိုးတက္ေစျခင္း

လိင္မွုကိစၥဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္တို့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေကာင္းတဲ့အရာလိုပဲ သိၾကေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အလုံးစုံက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေစတယ္ဆိုေတာ့ လူတိုင္း မသိၾကပါဘူး။ ပုံမွန္ဆက္ဆံေရးက အမွန္တကယ္ပဲ သက္တမ္းကို ရွည္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါဆို စက္ဘီးစီးတာက လိင္မွုကိစၥကို တိုးတက္ေစနိုင္သလား။ အမွန္တကယ္ေတာ့ လိုအပ္တဲ့ ႂကြက္သားအုပ္စုအနည္းငယ္ကိုေတာ့ သန္မာေစပါတယ္။ ႂကြက္သားသန္မာေလေလ ဆက္ဆံေရးကိစၥ ပိုအဆင္ေျပေလေလလို့ ဆီးလမ္းေၾကာင္း အထူးကုလည္းျဖစ္၊ ပုံမွန္စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္သူလည္း ျဖစ္တဲ့ပညာရွင္တစ္ဦးက ဆိုပါတယ္။

၁၁။ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေစျခင္း

စက္ဘီးစီးၿပီး ေမာပန္းလာတဲ့ေန႔မ်ိဳးမွာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္လို့ ရတယ္ဆိုတာက အခုမွသိတဲ့ ေခတ္ေပၚသိပၸံေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီဆက္သြယ္ခ်က္ရဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရွာေဖြၾကည့္တဲ့အခါမွာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္စိုးရိမ္ပူပန္မွုေတြ က်ဆင္းလာၿပီး အဲဒီကေနတစ္ဆင့္ အိပ္စက္တဲ့ စြမ္းရည္ကို ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ပါလို့ သိရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ အိပ္စက္တာကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အသက္ရြယ္ႀကီးလို့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာျခင္း ျဖစ္စဥ္ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၁၂။ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားကို တိုးတက္ေစျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာဟာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးနဲ႔ ထပ္ခါထပ္ခါ ဆက္ႏြယ္ပတ္သက္ၿပီး အသက္ႀကီးရင့္လာတဲ့အခါ မွတ္ဥာဏ္ေဖာက္ျပန္ေရာက္ကို ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ မွတ္ဥာဏ္အာ႐ုံ ေျပာင္းလဲမွု ျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနစဥ္ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးေထာက္ပံ့မွု ၂၈ ရာခိုင္ႏွုန္း ျမင့္တက္လာေၾကာင္းနဲ႔ လိုအပ္တဲ့ ေနရာေတြဆီကို ေသြးေထာက္ပံ့မွု ၇၀ ရာခိုင္ႏွုန္းျမင့္တက္လာေၾကာင္းကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာေတာင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့တခ်ိဳ့ေနရာေတြမွာ ေသြးေထာက္ပံ့မွုက ၄၀ ရာခိုင္ႏွုန္းအထိ ျမင့္တက္လ်က္ရွိေနေသးတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ေသြးေထာက္ပံ့မွု ေကာင္းေကာင္းရရွိတာဟာ က်န္းမာေစတဲ့ အာဟာရေတြကို ရရွိေစတဲ့အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

၁၃။ ကိုင္တြယ္မွုႏွင့္ အေနအထားဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ တိုးတက္လာျခင္း

စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းျမန္ေစျခင္းနဲ႔ ေမာပန္းေစတာပဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ကုန္းတက္၊ ဆင္းျခင္းနဲ႔ လမ္းေကြ႕ျခင္းဆိုတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုယ္ စက္ဘီးေပၚမွာ ထိန္းညႇိၿပီး လိုရာခရီး ရာက္နိုင္ေအာင္ လုပ္ဆိုင္တဲ့ နည္းပညာစြမ္းရည္ကိုပါ တိုးတက္ေစပါတယ္။ ဒီနည္းပညာပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းရည္ေတြကို ရရွိအသုံးခ်တာက မိမိကိုယ္မိမိ ယုံၾကည္မွုကို မ်ားစြာရရွိေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိမိကိုယ္ကို တိုးတက္လာမွုကို ခံစားရလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေပါ့။

၁၄။ ကိုယ့္ခံအားစနစ္ကို ျမင့္တက္ေစျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းက အထက္ပိုင္း အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းအဖြဲ႕အစည္းရဲ့ က်န္းမာေရး အလြန္အက်ိဳးရွိေစတဲ့အတြက္ တုတ္ေကြးဖ်ားနာေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေခ်ကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္လို့ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ ရက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္မယ္ ဆိုရင္ ဖ်ားနာေရာဂါခံစားနိုင္ေခ် ၄၀ ရာခိုင္ႏွုန္းခန္႔အထိကို ေလၽွာ့ခ်ေပးတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကိုလည္း ရရွိေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္ လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ ထုတ္လုပ္မွုကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ေသြးျဖဴဥေတြကို နိုးၾကားေစတဲ့အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို့ရဲ့ ခုခံအားစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာကို ေရြးခ်ယ္ရတာက အလုပ္သြားခ်ိန္ကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္တာနဲ႔ ေရာဂါပိုးေတြျပည့္ေနတဲ့ ဘတ္စ္ကားနဲ႔ ရထားေတြရဲ့အႏၲရာယ္ကေန ကင္းေဝးေစလို့ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၅။ လူမွုဆက္ဆံေရး စက္၀န္းကို တိုးပြားေစျခင္း

စက္ဘီးစီးတယ္ဆိုတာ မယုံနိုင္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ လူမွုဆက္ဆံေရးႂကြယ္တဲ့ အားကစားတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးအသင္းအဖြဲ႕ ဒါမွမဟုတ္ အုပ္စုတစ္ခုမွာ ပါ၀င္တာဟာ လူမွု ဆက္ဆံေရးစက္၀န္းကို တိုးပြားေစဖို့အတြက္ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးျခင္းက အသစ္ျဖစ္ေနပါက ဒီအဖြဲ႕အစည္း၊ အုပ္စုေတြမွာ သင္ ရွာေဖြေနတဲ့ ေလ့က်င့္ေရး အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြလည္း ရရွိနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ သုတ

Ref: http://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/benefits-of-cycling-334144

Source - kkmmonline.com

11/12/2020

” ဒယ္အိုးနီ ဒယ္အိုးျပာ အသုံးျပဳသူ မ်ား သိထားရမည့္ အခ်က္ (၇) ခ်က္ “
💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢

မိတ္ေဆြေကာင္းတို့ အိမ္အမ်ားစုမွာ ဒယ္နီ ဒယ္ျပာ ဒယ္ခရမ္း တို့ကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အသုံးျပဳၾကမွာပါ။အလုံးေပါင္းမနည္း ပ်က္လိုက္ ဝယ္လိုက္နဲ႔ ကၽြမ္းက်င္စြာ သုံးေနၾကတဲ့သူေတြရွိသလို ဝယ္ၿပီးတာနဲ႔ စနစ္တက် တန္းသုံးတတ္တဲ့ လူေတြလည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေတြ႕ရပါတယ္။

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကၽြန္ေတာ့္ မိတ္ေဆြေကာင္းေတြအတြက္ အသုံးတဲ့ ေစမယ့္ အခ်က္ေလးေတြ ကၽြန္ေတာ္ထပ္ထည့္ေ ပးလိုက္ပါတယ္။ ။

၁ ။ ဒယ္နီအမ်ားစု အားလုံးနီးပါးမွာ မီးဆြဲအား 2000W ရွိၿပီး မီးအတိုး အေလ်ာ့ လုပ္လို့ ရတာေၾကာင့္ Extension Cord (ႀကိဳးေခြအဝိုင္းမ်ား)ႏွင့္ လုံး၀ မသုံးသင့္ပါဘူး။ ။

၂ ။. အခုေနာက္ပိုင္း ထြက္သမၽွ ဒယ္နီေတြမွာ Auto cut-off system (အလိုေလ်ာက္မီးျဖတ္ေပးတဲ့စနစ္) ပါလို့ အတိုးအေလ်ာ့ ဘုေလးကို အဆုံးထိမထားပဲ လိုသလို ခ်ိန္သုံးရင္ *ခ်က္ေနရင္း ဆီပူမယ္ ႀကံရင္း အိုးက မပူေတာရင္း* အဲလိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္က ဟင္းခ်က္ေနရင္း အျမဲတမ္း အိုးကို ပူေစခ်င္တယ္ ဆိုရင္ အတိုးအေလ်ာ့ ဘုေလးကို အဆုံးထိ တင္ထားရင္ အဆင္ေျပၿပီး Auto cut-off system (အလိုေလ်ာက္မီးျဖတ္ေပးတဲ့စနစ္) ကလည္း အလုပ္မလုပ္ေတာ့ပါဘူး။

ဒီေနရာမွာ အႀကံေပးခ်င္တာက ဘုကို အဆုံးထိထားၿပီး ဟင္းခ်က္ၿပီးရင္ ခလုတ္ပိတ္ ပလပ္ျဖဳတ္ပါ။ ဒါဆို ဘုကို အတိုးအေလ်ာ့မကစားပဲ အဆုံးမွာပဲ ထားခိုင္းတဲ့ သေဘာျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳးက ဘု ပ်က္ျခင္း က်ိဳးျခင္းမွ ကင္းေဝးနိုင္ပါၿပီ။ မီးဆြဲအား ရွိနိုင္ေပမယ့္ ကိုယ္က ခိုင္ခံ့ေသာ အထိုင္နဲ႔ သုံးတယ္ဆိုရင္ ဘာမွ စိတ္ပူစရာ မရွိပါဘူးေနာ္။ ။

၃ ။. ဂ်ိဳးကပ္တဲ့ အေၾကာင္းေလး ေျပာေပးခ်င္ပါတယ္။ရိုးရိုး အိုးျဖဴျဖစ္ျဖစ္ non-stick မကပ္တဲ့ အိုးမည္းျဖစ္ျဖစ္ ဂ်ိဳးကပ္တယ္လို့ ခဏ ခဏ ကၽြန္ေတာ္တို့ဆိုင္မွ ဝယ္သူေကာင္းေတြဆီမွ အျမဲၾကားရပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဓိက ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ပါပဲ။ထမင္းေပါင္းအိုးေတြရဲ့ ထုံးစံမွာ တစ္ခါ သိုးဖူးသြားရင္ ဘယ္ေလာက္ေဆးေဆး ေနာက္ပိုင္း အသိုးလြယ္တာမ်ိဳးကို ၾကားဖူး ေတြ႕ဖူးၾကမွာပါ။ ဒါလည္း ဒီသေဘာပါပဲ …

အိုးျဖဴဆို ေၾကာ္ေလွာ္တဲ့အခါ ကိုယ္က တစ္ျခား အလုပ္လုပ္ေနလို့ ပစ္ထားမိၿပီး ကပ္သြားၿပီ ဆိုရင္ ေနာက္ပိုင္းလည္း ဘယ္ေလာက္ေဆးေဆး ကပ္ဖို့ အားသာေနပါၿပီ ။ (ခၽြင္းခ်က္အေနနဲ႔ တစ္ခါတစ္ေလ အိုးက မီးမညီတာမ်ိဳးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္) ။

၄ ။. ေနာက္တစ္ခ်က္က Non-Stick အိုးပါ။ မကပ္တဲ့အိုးဆိုၿပီး ဘာလို့ကပ္လဲ။ ဒါကက်ေတာ့ ဒီလိုပါ။ non-stickအိုးကို သုံးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထုံးစံအတိုင္း စတီးဇြန္း သံဇြန္းနဲ႔ သုံးၾကတာမ်ားပါတယ္။(ကၽြန္ေတာ့္အေမအပါအဝင္ေပါ့) အဲဒီေတာ့ ေမႊရင္း ျခစ္မိတဲ့ အခါက်ေတာ့ Non-Stick ကေန မ Non-Stick ျဖစ္လာတဲ့သေဘာျဖစ္ၿပီး အားရပါးရကပ္ေတာ့တာပါပဲ။

တကယ္ေတာ့ Non-Stick က သစ္သား ေယာက္မ(သို့မဟုတ္) သူနဲ႔တြဲသုံးရတဲ့ ဇြန္းေတြ ေယာက္မေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒါေလးေတြနဲ႔ဆို ေရရွည္ အဆင္ေျပစြာသုံးနိုင္ပါတယ္။ (city mart, ocean ေတြမွာ ဝယ္လို့ရနိုင္သလို ကၽြန္ေတာ္တို့လည္း တြဲေရာင္းေပးဖို့ စီစဥ္ေနၾကပါၿပီ)။

၅။. ေနာက္ အိုးကပ္တာေျပာရင္း တစ္ဆက္တည္း အိုးမွာကပ္ေနတဲ့ ဟင္းေတြ ထမင္းေတြကို ဘယ္လို လြယ္ကူေအာင္ခြာမလဲ ဆိုတဲ့နည္းေလးပါ ေျပာေပးပါ့မယ္။ လြယ္ပါတယ္။ ကပ္ေနတဲ့ အိုးထဲကို ေရအနည္းငယ္ ခ်ိန္ထည့္ၿပီး ပလပ္ျပန္ထိုး ခလုတ္ဖြင့္ၿပီး ေရဆူတဲ့အထိ ထားလိုက္႐ုံပါပဲ .. ဒါဆို ကပ္ေနတာေတြ အကုန္ သူ႔အလိုလို ကြာလာတာေတြ႕ ရပါလိမ့္မယ္။

၆ ။. ဒါဆိုတစ္ဆက္တည္း ေဆးေၾကာပုံနဲ႔ ေဆးေၾကာၿပီးေနာက္ပိုင္း ဘယ္လို ေရရွည္ခံေအာင္လုပ္ရမလဲဆိုတာေလးေျပာေပးပါ့မယ္။ ေဆးတာကေတာ့ အဓိက အိုးတစ္ခုလုံးကို မေဆးမိဖို့ပါပဲ။ အိုးအထဲပိုင္းထဲေရထည့္ ဆပ္ျပာနဲ႔ေဆးၿပီးရင္ အိုးအျပင္ကို ေရစိုေဖာ့ဖတ္ေလးနဲ႔ တိုက္ေပးရင္အထူးအဆင္ေျပပါတယ္ေနာ္။

အိုးကို စိတ္ႀကိဳက္ေဆးေၾကာၿပီးၿပီဆိုတာနဲ႔ မီးပလပ္ျပန္ထိုး ခလုတ္ဖြင့္ၿပီး အိုးမွာရွိေန ကပ္ေနတဲ့ ေရစက္ေလးေတြ အေငြ႕ျပန္သြားတဲ့ အထိ အပူေပးထားပါ။ ေျခာက္ေသြ႕သြားၿပီဆို ျပန္ပိတ္ထားလိုက္ပါ။ ဒါဆို ေနာက္တစ္ခါ ခ်က္ဖို့အတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္သလို ဓာတ္လိုက္မွာ ကိုလည္းေတြးေၾကာက္ေနစရာ မလိုေတာ့ဘူးေပါ့။

၇ ။. ေၾသာ္ ဓာတ္လိုက္တယ္ ဆိုလို့ ဒယ္နီကို ခ်က္တဲ့အခ်ိန္ သုံးတဲ့ဇြန္းက လက္ကိုင္ကိုင္း ေကာ္(သို့မဟုတ္)သစ္သား ျဖစ္ဖို့ကို အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ့ ဒယ္နီေတြက ေဆးေၾကာနည္းအလြဲ(သို့မဟုတ္) သုံးတာၾကာရင္ earth (အက္) ဝင္တတ္ၿပီး ဓာတ္လိုက္တတ္လို့ အႏၲရာယ္မမ်ားေပမယ့္ အမွတ္တမဲ့လန႔္နိုင္တာမို့ ကၽြန္ေတာ္ မိတ္ေဆြေကာင္းေ တြ မျဖစ္ရေလေအာင္ အထူး အႀကံေပးလိုက္ရပါတယ္။ ။

ကဲ ဒီေလာက္ဆို အိမ္ရွင္မ အိမ္ရွင္ထီးမ်ား ဒယ္နီအိုးေတြကို ဘယ္လို သတိထားသုံးရမလဲ၊ ဘာေတြဘယ္လို ကာကြယ္ရမယ္၊ ဘယ္လိုတာရွည္ခံေအာင္ သုံးရမယ္ ဆိုတာေတြကို သိသြား တတ္သြားၿပီလို့ အထူး ယုံၾကည္ပါတယ္။

ခုေရးသားထားတဲ့ အေၾကာင္းရာေတြက မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္းမ်ားအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ခုရတယ္ဆိုရင္ပဲ ေက်နပ္ပါၿပီ။ မိတ္ေဆြလိုပဲ အျခားမိတ္ေဆြေကာင္းမ်ားလည္း သိခြင့္ရေအာင္ share လုပ္ေပးလိုက္ပါဦး လို့ တိုက္တြန္း ခ်င္ပါတယ္။ ။

Myanmar9 News
https://aungparsay.co/?p=3042
Via-Sai Min Thant

09/12/2020

09/12/2020

ေက်ာက္ကပ္အတြက္`ထာဝရေဆး´
-----------------------------------

ဖန္ခြက္ထဲကိုအုန္းစိမ္းရည္ထည့္၊ၿပီးရင္ေက်ာက္ဖ႐ုံယိုတစ္ေတာင့့္ထည့္စိမ္ထားလိုက္၊တစ္နာရီေက်ာ္ေလာက္စိမ္ထားရင္ရၿပီ၊အရည္လည္းေသာက္အဖတ္လည္းစား၊အဲဒါဟာေက်ာက္ကပ္အတြက္ထာဝရေဆးျပဲဖစ္ပါတယ္။ေက်ာက္ကပ္အျမဲတန္းေကာင္းခ်င္ရင္တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ေသာက္ေပး။ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းေတာ့ဘူးဆိုရင္လည္းစိတ္မပ်က္ပါနဲ႔၊အခုေျပာတဲ့ေက်ာက္ကပ္အတြက္ထာဝရေဆးကိုတစ္ပတ္၃ႀကိမ္စားေပးနိုင္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ဟာအသက္၄၀ေက်ာ္ၿပီဆိုရင္အိုေဟာင္းသြားေတာ့တာပါပဲ။ေက်ာက္ကပ္အလုပ္လုပ္မွုဟာအသက္၄၀ျပည့္တဲ့ႏွစ္ကစလို့၁ႏွစ္ကို1ရာခိုင္ႏွုန္းက်ဆင္းသြားပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမၽွေက်ာက္ကပ္လည္းအားနည္းလာေတာ့တယ္။သို့ေသာ္လည္းသူ႔ကိုေသခ်ာထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္တတ္ရင္ေတာ့အေကာင္းအတိုင္းရွိေနၿပီးလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမက်ဆင္းနိုင္ဘူး။ေက်ာက္ကပ္အတြက္ျမစ္ခ်င္းၿပီးသဘာဝေဆးဟာေက်ာက္ဖ႐ုံသီးျဖစ္ေၾကာင္းအရင္အပတ္ကေျပာခဲ့ၿပီးျဖစ္တယ္။ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးကိုကမၻာေပၚမွာအေကာင္းဆုံးေရျဖစ္တဲ့အုန္းစိမ္းရည္ထဲထည့္စိမ္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ေက်ာက္ကပ္အတြက္ကမၻာေပၚမွာအေကာင္းဆုံးေဆးျဖစ္သြားေတာ့တာပါပဲ။

ယၡဳအခါမွာေက်ာက္ကပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြအမ်ားႀကီးျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ျခင္း၊ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ေက်ာက္ကပ္အားနည္းျခင္း၊လုပ္ေဆာင္ခ်က္က်ဆင္းျခင္း၊ဆီးအျမႇုပ္မ်ားျခင္း၊ဆီးဆိပ္မ်ားျခင္း၊၊ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း၊ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာစသည္ျဖင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ေနၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္တဲ့သူေတြၾကည့္လိုက္ရင္မိန္းမထက္ေယာက္က်ားကပိုမ်ားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ေယာက္က်ားမွာဆီး-မိန္းမမွာမီးတဲ့။ေယာက္က်ားေတြဆီးမေကာင္းရင္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္လြယ္တယ္။ေယာက္က်ားေတြကေပလည္းေပၾကတာကိုး။ဒါေၾကာင့္လည္းေယာက္က်ားေတြအသက္တိုၾကတာျဖစ္တယ္။

အသက္ႀကီးသည္အထိေက်ာက္ကပ္ေကာင္းၾကတဲ့သူေတြကိုၾကည့့္ရင္သူတို့ဟာအစားအေသာက္ကိုသင့္႐ုံေလာက္ပဲစားၾကတဲ့သူေတြျဖစ္တယ္ဆိုတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္။ေက်ာက္ကပ္ဟာစားသမၽွအစားအေသာက္ေတြထဲကပါလာတဲ့အညစ္အေက်းအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုသန္႔စင္ေပးၿပီးဆီးလမ္းေၾကာင္းကေနစြန္႔ထုတ္ေပးရတဲ့အဂၤါျဖစ္ပါတယ္။သင့္႐ုံသာစားရင္ေက်ာက္ကပ္ကအလုပ္နဲနဲပဲအလုပ္လုပ္ရလို့မပင္ပန္းဘဲၾကာရွည္ခံမယ္။အစားၾကဴးရင္ေတာ့ေက်ာက္ကပ္ကပင္ပင္ပန္းပန္းအလုပ္လုပ္ရလို့ၾကာရွည္မခံနိုင္ဘူး။အဲဒါအေရးႀကီးဆုံးအခ်က္ျပဲဖစ္ပါတယ္။အဲဒီအျပင္အျခားေသာေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြလည္းရွိပါေသးတယ္။ဘာေတြလည္းဆိုရင္.....

- ထုံးဓာတ္မ်ားတဲ့ေရကိုေရွာင္ျခင္း
-အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ကိုေလၽွာ့စားျခင္း
- အယ္ကာလီမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ကိုပိုစားျခင္း
-အသီးအရြက္မစားတဲ့အက်င့္ကိုျပဳျပင္ျခင္း
-အနီေရာင္အသားကိုသင့္႐ုံသာစားျခင္း
-အသားထက္အဆီကေနကယ္လိုရီပိုရယူျခင္း
-ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ေလ့က်င့္ျခင္း
- ေခၽြးထြက္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးျခင္း
-သြားႏွင့္ခံတြင္းကိုအျမဲသန္႔ရွင္းေနေစျခင္း
-ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမွုမ်ားေစျခင္း
-ည၁၀နာရီအိပ္ယာဝင္ျခင္း
-အရက္ေသစာမူးယစ္ေဆးဝါးေရွာင္ရွားျခင္း
-အနားယူေပးျခင္း
-သင့္႐ုံသာစားေသာက္ျခင္း
-အစာကိုေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားျခင္း
ဓာတုေဆးဝါးမ်ားကိုလိုအပ္မွေသာက္ျခင္း
-ကြမ္းယာ၊ေဆးလိပ္သုံးစြဲမွုမမ်ားေစျခင္း
-ဆိုဒီယမ္ပါေသာအစာမ်ားေလၽွာ့စားျခင္း
-ပန္းေရာင္ေက်ာက္ဆားသုံးျခင္း
-ေသြးတိုးစာမ်ားေလၽွာ့စားျခင္း
-မနက္ေစာေစာစာကိုျပည့္စုံစြာစားျခင္း
-ေရေသာက္မနည္းေစျခင္း
-ေနေရာင္ျခည္ခံေပးျခင္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီလိုေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကိုသိထားၿပီးေက်ာက္ကပ္အတြက္ထာဝရေဆးကိုလည္းပုံမွန္စားေပးသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ကိုယ့္ေက်ာက္ကပ္အတြက္စိတ္ပူစရာမရွိနိုင္ေလာက္ေတာ့ဘူးေပါ့။ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရတဲ့သူေတြလည္းရွီးပတီးေပါင္းစားျခင္းနဲ႔အတူအခုေပးတဲ့ေဆးကိုေသာက္နိုင္စားနိုင္ၾကပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္အတြက္ေဆးကိုဘယ္အခ်ိန္မွာစားရမလဲတဲ့။အသင့္ေတာ္ဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့ေက်ာက္ကပ္အဆိပ္ထုတ္ခ်ိန္ျဖစ္တဲ့3 pm- 5pm မတိုင္မီေန႔လည္ 2pm ေလာက္ပါပဲ။ၿပီးရင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ေက်ာက္ကပ္ကအနည္အႏွစ္ေတြအားလုံးဆီးလမ္းေၾကာင္းကေနထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။5pm - 7pm ကဆီးအိမ္အဆိပ္ထုတ္ခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္အဲဒီအခ်ိန္ေတြအထိဆီးေကာင္းေကာင္းသြားေပးေနဖို့လည္းလိုပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြဟာျဖစ္လာရင္သိပ္ကိုစိတ္ညစ္ရတတ္တယ္။ပိုက္ဆံေတြအမ်ားႀကီးကုန္ၿပီးလူျဖစ္လည္းရွုံးတတ္တယ္။ဒါေၾကာင့့္မိမိေက်ာက္ကပ္ကိုသဘာဝနည္းနဲ႔ေစာင့္ေရွာက္ပါလို့နည္းေကာင္းေလးတစ္ခုမၽွေဝေပးလိုက္ပါတယ္။မိတ္ေဆြမ်ားအားလုံးေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြကေနကင္းေဝးၿပီးကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစ။

ခ်စ္ခင္ေလးစားလၽွက္.......

(sharing is caring)

ာေရးဆရာမင္းေက်ာ္ဝင္း

08/12/2020

#ဝမ္းသာစရာသတင္းေလးပါ။

သူငယ္ခ်င္းတေယာက္ ေက်ာက္ကပ္လဲရမယ္တဲ့ သိန္း၃ရာေက်ာ္ကုန္မယ္ဆိုလို့ သူ႔ၿခံေလးကို ေရာင္းေနတာ

အခုေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရတယ္ အခုဒီေဆးနည္းေလးကိုေသာက္တာ မေဆးရေတာ့ဘူး အမတေယာက္က ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ေနတာ ၾကာပီ ...

အခု ခံတက္ေခါက္ရယ္ သံပုရာသီး ရယ္ ေသြးေသာက္တာ ၂ေယာက္ လုံး အံ့မခန္းေပ်ာက္ကင္းသြားပါပီ ကုသိုလ္ျဖစ္ရွဲေပးၾကပါ ။

#ေဆးျပဳလုပ္ပုံ

ခံတက္ေခါက္ကိုေရနဲ႔ေသြးပါ ။
သံပုရာသီး တစ္လုံး အၾကမ္းပုဂံလုံး တစ္ဝက္ကို
ေရာၿပီး ထိုအခ်ိဳးအဆအတိုင္း တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ပါ ။

Credit.. S**t Sai
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1171796529844362&id=100010420782666

ျပန္လည္မၽွေဝပါသည္
အိမ္တြင္းေဆးၿမီးတိုမ်ားစုစည္းမွု့


Zawgyi.

#ဝမ္းသာစရာသတင္းေလးပါ။

သူငယ္ခ်င္းတေယာက္ ေက်ာက္ကပ္လဲရမယ္တဲ့ သိန္း၃ရာေက်ာ္ကုန္မယ္ဆိုလို့ သူ႔ၿခံေလးကို ေရာင္းေနတာ

အခုေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရတယ္ အခုဒီေဆးနည္းေလးကိုေသာက္တာ မေဆးရေတာ့ဘူး အမတေယာက္က ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ေနတာ ၾကာပီ ...

အခု ခံတက္ေခါက္ရယ္ သံပုရာသီး ရယ္ ေသြးေသာက္တာ ၂ေယာက္ လုံး အံ့မခန္းေပ်ာက္ကင္းသြားပါပီ ကုသိုလ္ျဖစ္ရွဲေပးၾကပါ ။

#ေဆးျပဳလုပ္ပုံ

ခံတက္ေခါက္ကိုေရနဲ႔ေသြးပါ။
သံပုရာသီး တစ္လုံးအၾကမ္းပုကန္လုံး တစ္ဝက္ကို
ေရာၿပီး ထိုအခ်ိဳးအဆတိုင္း တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္ပါ ။

Credit.. S**t Sai
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1171796529844362&id=100010420782666

ျပန္လည္မၽွေဝပါသည္
အိမ္တြင္းေဆးၿမီးတိုမ်ားစုစည္းမွု့

06/12/2020

ေငြကအနံ႔သာမရွိတာ
ကမၻာမွာအေမႊးဆံုးပဲ😅

06/12/2020

Hello