https://www.facebook.com/101781108391992/

May Ko, Nawayday Street, Dagon (2026)

Name: May Ko
Address: Nawayday Street, Dagon, MM
Telephone: +9592020051

29/05/2025

Linkedin ကနေ အလုပ်ဘယ်လိုရှာမလဲ???
#1 – ပရော်ဖက်ရှင်နယ် LinkedIn ပရိုဖိုင်ပုံကို တင်ထားပါ။
Recrutior များ ပထမဆုံးသတိပြုမိတဲ့ အရာက LinkedIn ပရိုဖိုင်ဖြစ်ပြီး မန်နေဂျာများက သတိပြုမိနိုင်ခြေ 14 ဆ ပိုမိုများပြားပါတယ်။သို့သော် ဓာတ်ပုံရိုက်ရုံမျှနှင့် မပြီးပါ။ တင်သင့်သည်များကတေ့ာ-
ယုံကြည်မှု၊ သဘောကျနိုင်မှုနှင့် အရည်အချင်းတို့ကို ပေါ်လွင်စေသော ပရိုဖိုင်ပုံတစ်ပုံရှိရန် ရိုက်ချက်များကို သတိထားပါ
မြင့်မားသော resolution ရှိပါစေ။ Resolution မြင့်လေ ဓာတ်ပုံ ပိုကြည်လင်လေ ဖြစ်ပါတယ်။ Resolution 400 x 400 pixels ရှိသော ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကို တင်ပါ။
အဖွဲ့ဓာတ်ပုံများမှ သင့်ကိုယ်သင် ဖြတ်တောက်ပြီးတင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါကပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆန်သည့်ပုံမပေါ်စေပါ။
Linkedin Format .jpeg သို့မဟုတ် .png သို့ပြောင်းပြီးတင်ပါ။
#2 – နောက်ခံဓာတ်ပုံကို မမေ့ပါနဲ့။
နောက်ခံဓာတ်ပုံကလူအများ၏အာရုံစိုက်မှုကိုဖမ်းစားရန်၊ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို တစေ့တစောင်းဖော်ပြရန် အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုပေးပါတယ်။ဝန်ဆောင်မှုများ၊ ကျွမ်းကျင်မှုများနဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုများကိုပြသတဲ့ နောက်ခံဓာတ်ပုံဖန်တီးပါ။ ဥပမာ -Software Engineer ၏နောက်ခံဓာတ်ပုံသည် "Jobscan ရှိ Software Engineer" ဟူသောခေါင်းစီးအား အားဖြည့်ပေးသည့် ကွန်ပျူတာကုဒ်လိုင်းများဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ် အလုပ်လုပ်နေတဲ့ ပုံတွေကို လျှပ်တစ်ပြက်ရိုက်ပြီးတင်နိုင်သလို ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ရေးတာ၊ ကိုယ့်အသိုင်းအဝိုင်းကို အကူအညီပေးတာ၊ ဒါမှမဟုတ် လူတွေရှေ့မှာ စကားပြောနေတဲ့ ပုံလည်းတင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ သင်သည် ဓာတ်ပုံဆရာဖြစ်ပါက၊ အကောင်းဆုံးဓာတ်ပုံများထဲမှ တစ်ခုကို တင်ခြင်းဖြင့် နောက်ခံဓာတ်ပုံက Portfolio အဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါတယ်။
ဝါသနာ သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားမှု သင်နှစ်သက်သည့်အရာတွေကို တင်နိုင်ပါတယ်။ကိုယ်အကြိုက်ဆုံး တောင်တက်လမ်း သို့မဟုတ် ကမ်းခြေပုံလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အောင်မြင်မှုများ သို့မဟုတ် ဆုများပုံကို တင်ခြင်းဖြင့် သင့်လုပ်ငန်း၏တန်ဖိုးနှင့် အရည်အသွေးအကြောင်း ပြပါ။ အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးအတွက် 1584 x 396 Pixel ကြည်လင်ပြတ်သားမှုရှိသော ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကို တင်လုပ်ပါ။
#3 – LinkedIn ပရိုဖိုင် URL ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
ကိုယ့်အမည်အပြည့်အစုံ နဲ့ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုမှတ်မိရန်နှင့် လွယ်ကူစေပြီး
ရှာဖွေမှုရလဒ်များတွင် ပရိုဖိုင်ကို ပေါ်အောင်လုပ်နိုင်တဲ့အပြင်အလုပ်ရှာနေတယ်ဆိုရင် အလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်ဖို့ အတတ်နိုင်ဆုံး မြင်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အမည်အပြည့်အစုံအပြင် သင့်တွင်ရှိသော အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များကိုပါ ထည့်သွင်းပါကRecrutior များက ကိုယ့်ကို အလွယ်တကူ ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါတယ်။
# 4 – ခေါင်းစီးတစ်ခုရေးပါ။
LinkedIn ခေါင်းစီးက စာလုံး 220 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖော်ပြပေးမယ့် စာတစ်ခုကိုရေးထားပါ။ သင့်ပရိုဖိုင်ပုံနှင့် နောက်ခံပုံအပြင်၊Recrutior များ သင့်ပရိုဖိုင်နှင့် ပတ်သက်၍ ပထမဆုံးသတိပြုမိသည့်အရာများထဲမှ တစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။
အလုပ်ခန့်သူများသည် LinkedIn တွင် လူများကို ရှာဖွေတဲ့အခါ ခေါင်းစီးက အမှန်တကယ် ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့် ကိုယ့်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုများကို ရေးပါ။
ထူးထူးခြားခြား ခေါင်းစီးတစ်ခုကို ဘယ်လိုရေးရမလဲဆိုရင်-
ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး တိုတိုတုတ်တုတ်ဖြစ်သင့်တဲ့အပြင် ကိုယ်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာနှင့်ဘာကြောင့် သင့်ကို အလုပ်ခေါ်သင့်လဲဆိုတာ ဖော်ပြနေသင့်ပါတယ်။
အလုပ်နဲ့ပက်သက်တဲ့Keyword တွေထည့်ပါ။အထောက်အထားများ၊ အောင်မြင်မှုများနှင့် ဆုများအကြောင်း ရေးပါ။သင်ဝါသနာပါသော အကြောင်းရင်းများကို မျှဝေပါ။အဓိက အရည်အချင်းကို ဖော်ပြပါ။
#5 – Summary ကဏ္ဍတွင် ကိုယ့်ရဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဇာတ်လမ်းကို ပြောပြပါ။
ပုံပြင်တစ်ပုဒ်လိုမျိုး ကိုယ် ဘယ်လိုစတင်လဲ၊ သင်အောင်မြင်ပြီးပြီလဲကိုရေးပါ။
Jobscan ကဲ့သို့သောကိရိယာကိုသုံးပြီး ရှောင်ရှားရန် စကားလုံးများကို ဖယ်ကာ အလုပ်နဲ့ပက်သက်တဲ့Keyword တွေထည့်ပါ။ fluff များကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ရေးနိုင်သမျှ များများရေးပါ။
#6 – ဘယ်မှာနေတယ်ဆိုတာ ထည့်ပါ။
တည်နေရာတစ်ခုက သင့်ပရိုဖိုင်ကို ရှာဖွေမှုများတွင် ၂၃ ဆ ပိုမိုမြင်နိုင်စေပြီး LinkedIn က သင့်တည်နေရာနှင့် ကိုက်ညီသော အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများကို ပြသသောကြောင့် တည်နေရာတစ်ခုထည့်သွင်းခြင်းသည် သင့်ဧရိယာအတွင်း သို့မဟုတ် အနီးနားရှိ အလုပ်အကိုင်များကို ရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
နည်းလမ်းက-
“Open to work” အကွက်ရှိ Editခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။
"Locations" အောက်တွင်၊ သင်အလုပ်လုပ်လိုသည့်နေရာများကိုထည့်ရန် "တည်နေရာထည့်ရန်" ကိုနှိပ်ပါ။
“Save” ကိုနှိပ်ပါ။
#7 – ကိုယ်လုပ်တဲ့ industry ကို ညွှန်ပြပါ။
သက်ဆိုင်တဲ့ လုပ်ငန်းကို ညွှန်ပြခြင်းက သင့်ပရိုဖိုင်ကို အလုပ်အမျိုးအစားအလိုက် ရှာဖွေသော အလုပ်ခန့်ထားသူများကို ပိုမိုမြင်နိုင်စေပြီး သင့်အလုပ်ရှာဖွေမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါတယ်။
သင့်လုပ်ငန်းကို ထည့်ရန် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲရန်-
သင့်နောက်ခံဓာတ်ပုံအောက်ရှိ Edit ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ
“လက်ရှိအနေအထား” ကဏ္ဍအောက်ရှိ “Industry” အကွက်ကို နှိပ်ပြီး ရရှိနိုင်သောစက်မှုလုပ်ငန်းရွေးချယ်မှုများထဲမှ ရွေးချယ်ပါ။
ပြီးသည်နှင့် "Save" ကိုနှိပ်ပါ။
#8 – contact infoကို အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။
ကုမ္ပဏီများစွာသည် Linkedin မှ AI ကိရိယာကို အသုံးပြုကာ စုဆောင်းသူများထံ SMS မှတစ်ဆင့် လျှောက်ထားသူများထံ တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိရန် contact များကို စုဆောင်းကြပါတယ်။ထို့အပြင်၊ လူသစ်စုဆောင်းသူအများအပြားက Messaging မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်ရန် ကြိုးစားကြတာကြောင့် စုဆောင်းသူများအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်၊ ကိုယ့်ဆီရောက်ရှိနိုင်သော နည်းလမ်းများစွာကို အမြဲထည့်သွင်းပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ LinkedIn သည် သုံးစွဲသူများက ဖုန်းနံပါတ်နှင့် အီးမေးလ်အပြင် Skype နှင့် Google Hangouts ကို ထည့်သွင်းကြပါတယ်။
#9 - ကိုယ့် ထိပ်တန်းအရည်အချင်းများကို စာရင်းပြုစုပြီး သိမ်းပါ။
Recrutior များက သက်ဆိုင်ရာ အရည်အချင်းရှိသူများကို ရှာဖွေလေ့ရှိတာကြောင့် သင့်ပရိုဖိုင်ကို ရရှိကြောင်း သေချာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အလုပ်အပေါ် အခြေခံ၍ လိုအပ်သော အရည်အချင်းများကို ဖော်ပြပါ။ အနည်းဆုံးကျွမ်းကျင်မှုငါးခုကို စာရင်းပြုစုပါ။ အရည်အချင်းများကို မည်သည့်နေရာတွင် အသုံးပြုသည်ကို ပြောပြပါ။ ထိပ်တန်း အရည်အချင်း သုံးခုကို Highlight ပြပါ။ စုဆောင်းသူများသည် သင့်ပရိုဖိုင်ကိုကြည့်ရှုသည့်အခါ ၎င်းတို့ကိုချက်ချင်းမြင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါတယ်။ LinkedIn Summaryတွင် ဒီအရည်အချင်းများအကြောင်း ဆွေးနွေးပြီးတတ်နိုင်သမျှ ဂဏန်းများဖြင့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကို ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။
#10 – အရည်အချင်းတွေကို လူတွေရဲ့ ထောက်ခံချက်များရအောင်လုပ်ပါ။
ထောက်ခံချက်များက ပရိုဖိုင်တွင် သင်ဖော်ပြထားသော ကျွမ်းကျင်မှုများကို ကျောထောက်နောက်ခံပြုရန် အတွက် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ်စာရင်းသွင်းထားသော အရည်အချင်းများကို အမှန်တကယ်ပိုင်ဆိုင်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်လိုသော စုဆောင်းသူများအတွက် အသုံးဝင်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်လာစေပါတယ်။
ထောက်ခံချက်ရယူရန်၊ သင်နှင့်တွဲလုပ်ဖူးသူများထံ ဆက်သွယ်ပြီး ယဉ်ကျေးစွာ ထောက်ခံချက်တောင်းပါ။ သင်ပုံမှန်ပြောဆိုဆက်ဆံပုံပေါ်မူတည်၍ အီးမေးလ် သို့မဟုတ် LinkedIn မက်ဆေ့ဂျ်မှတစ်ဆင့် တောင်းပါ။သင့်ကွန်ရက်ရှိ လူများ၏ ပရိုဖိုင်များကို လည်းထောက်ခံချက်များပေးပါ။ Network ကိုချဲ့ထွင်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆက်ဆံရေးရှိသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
#11 - ကျွမ်းကျင်မှုကိုစစ်ဆေးပါ။
ကျွမ်းကျင်မှုအပိုင်းကို မြှင့်တင်ရန် ပရိုဂရမ်းမင်း၊ SEO နှင့် Microsoft ကိရိယာများကဲ့သို့ နည်းပညာဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် LinkedIn မှ ကမ်းလှမ်းသည့် အွန်လိုင်းစမ်းသပ်မှုမျာယူပါ။ဒီအကဲဖြတ်ချက်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မြန်ဆန်ပြီး ရွေးချယ်စရာမေးခွန်းပုံစံများဖြင့်း ၁၅ မိနစ်အတွင်း ပြီးမြောက်နိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် ထိပ်တန်း 30 ရာခိုင်နှုန်းအတွင်း ရမှတ်ရပါက၊ သင့်ပရိုဖိုင်တွင် ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချရမှုကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည့် ကျွမ်းကျင်မှုတံဆိပ်ကို သင်ပြသနိုင်မည်ဖြစ်ပါတယ်။
#12 - ကိုယ်ကမ်းလှမ်းထားသောဝန်ဆောင်မှုများကိုပြသပါ။
သင့်ပရိုဖိုင်ကို ပိုမိုမြင်သာစေရန် အခြားနည်းလမ်းမှာ ဝန်ဆောင်မှုများကို အပ်ဒိတ်လုပ်ရန်ပါ။ဒါက client base ကိုချဲ့ထွင်လိုသော သူများအတွက်လည်း အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။
#13 – စုဆောင်းသူများ ရှာဖွေနေသည့် Keywordများကို ပေါင်းစပ်ပါ။
အခြားသူများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အလုပ်ခန့်ထားသူများ ရှာဖွေသည့် Keywordများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
အလုပ်ခေါင်းစဉ်/ ထိပ်တန်းကျွမ်းကျင်မှုများက သင့်ပရိုဖိုင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် Keyword များ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Jobscan ရဲ့ LinkedIn optimization tool ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ လိုအပ်သောKeyword များ က ပရိုဖိုင်နဲ့ မည်မျှကိုက်ညီကြောင်းကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်အမှန်တကယ်သက်ဆိုင်သည့်သော့ချက်စကားလုံးများသာ ထည့်သွင်းပြီး ရေးတဲ့စာကြောင်းတွေကိုလည်း သဘာဝအတိုင်းဖြစ်အောင်ရေးပါ။
#14 – သင့်လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံအပိုင်းကို ဖြည့်စွက်ပါ။
ပရိုဖိုင်ရဲ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် သင့်လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံဖြစ်ပြီး အသိပညာ၊ အရည်အချင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုအကြောင်းများ အရှိဆုံးအရာဖြစ်တဲ့အပြင်၊ လူသစ်စုဆောင်းသူအများစုက ဆက်စပ်ရာထူးတစ်ခုတွင် ယခင်အတွေ့အကြုံရှိသူများကို ခန့်အပ်လေ့ရှိသောကြောင့် အရေးကြီးပါတယ်။လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံတစ်ခုစီ၏ အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ပေးပါ။ ဘာတွေလုပ်ခဲ့သလဲ၊ ဘယ်လိုပြဿနာတွေအတွက် ဖြေရှင်းချက်ပေးခဲ့တယ်၊ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ အသိပညာနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေမှာ ရရှိခဲ့တာတွေကို ရေးးပါ။အောင်မြင်မှုများကို ပြပြီး ရလဒ်များနဲ့ အောင်မြင်မှုများအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။
ယခင်က တခါမှ မရောက်ဖူးသော အောင်မြင်မှုတစ်ခု သို့မဟုတ် ကုမ္ပဏီတွင် ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်နေသည့် ပြဿနာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းလဲဆိုတာကို ရေးနိုင်ပါတယ်။
#15 - buzzword များကိုရှောင်ပါ။
LinkedIn ပရိုဖိုင်တွင် “rockstar” သို့မဟုတ် “guru” ဟူသော စကားလုံးများကို မြင်ဖူးပါသလား။ ဒါတွေကခေတ်နောက်ကျနေပြီး အလွန်အကျွံအသုံးပြုနေသည်မှာ ကြာပါပြီ။
အရည်အချင်းများကို ဖော်ပြရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းမှာ လက်တွေ့အလုပ်များတွင် အောင်မြင်နိုင်သည့်ရလဒ်များကို ပြသတာပါပဲ။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ကိုယ်သင် “rockstar အရောင်းကိုယ်စားလှယ်” အဖြစ် ဖော်ပြမည့်အစား ၊ “ကျွန်မရဲ့ လစဉ် $100,000 ရောင်းအားကို ကျော်လွန်ပြီး 'တစ်နှစ်တာ အကောင်းဆုံး အရောင်းသမား' ဆုကို ငါးနှစ်ဆက်တိုက် ရရှိခဲ့ပါတယ်" စသဖြင့်ရေးလို့ရပါတယ်။
#16 - ကိုယ့်အလုပ်ရှင်များရဲ့ LinkedIn စာမျက်နှာများသို့ ချိတ်ဆက်ပါ။
လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံကို စာရင်းပြုစုသည့်အခါ LinkedIn ရှိ ယခင်အလုပ်ရှင်များရဲ့ ကုမ္ပဏီစာမျက်နှာများသို့ အမြဲချိတ်ဆက်ပါ။ ဒါက ယခင်အလုပ်လုပ်ခဲ့သည့်ကုမ္ပဏီများကိုရှာဖွေနေသူများအတွက် သင့်ပရိုဖိုင်ကိုပိုမိုမြင်နိုင်စေမည်ဖြစ်ပါတယ်။
#17 - ပညာရေးကဏ္ဍကိုဖြည့်စွက်ပါ။
အချို့သောအလုပ်ရှင်များသည် သို့မဟုတ် ကျောင်းတက်ရောက်ခဲ့သည့်အပေါ် အခြေခံပြီး လူရွေးကြပါတယ်။ အကယ်၍ အလုပ်အတွေ့အကြုံမရှိသေးရင်တောင်ကျောင်းလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ပရောဂျက်များမှတစ်ဆင့် အလုပ်အတွက်လိုအပ်သော အရည်အချင်းများရရှိထားကြောင်း ပြသနိုင်ပါတယ်။ ကျောင်း၏ LinkedIn စာမျက်နှာသို့ လင့်ခ်ချိတ်တာက အလုပ်ခန့်သူများသည် ကိုယ်တက်ရောက်ခဲ့သည့်ကျောင်းကို ရှာဖွေသောအခါ ပရိုဖိုင်ကို မြင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါတယ်။သင်ရိုးညွှန်းတမ်း ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို ဖော်ပြပါ။ သင်ရရှိခဲ့သည့်ဆုများအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။
#18 - စေတနာ့ဝန်ထမ်းအတွေ့အကြုံကို ပြသပါ။
LinkedIn တွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်း အတွေ့အကြုံကို ပေါင်းထည့်ခြင်းက ာ အခြားသူများထက် သာနိုင်ပြီး သင်၏စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်သည် သင်ရွေးချယ်ထားသော အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့်ပင် သက်ဆိုင်နေစရာမလိုပါ။ ကလေးတွေကို သင်ကြားပေးနေတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရပ်ရွာရဲ့ သန့်ရှင်းမှုမှာ ပါဝင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းကို ပြန်ပေးဖို့ စိတ်အားထက်သန်မှုရှိကြောင်း Recrutior တွေကို ပြောပြပါတယ်။
#19 – ဆုတွေကို ပြပါ။
ယခင်အလုပ်အတွေ့အကြုံတွင် ဆုများရရှိခဲ့ပါက ပြသသင့်ပါတယ်။ဆုပေးပွဲများကို ဖော်ပြခြင်းကသင့်အရည်အချင်းများကို သက်သေပြရန် သာလွန်ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ဥပမာ၊ ကိုယ်က ထိရောက်သော ခေါင်းဆောင်တစ်ဦး ဖြစ်ကြောင်း ရိုးရှင်းစွာဖော်ပြနိုင်ပါတယ် ။သက်ဆိုင်ရာအလိုက် သင့်ဆုများကို စာရင်းပြုစုပြီး လျှောက်ထားနေသောအလုပ်နှင့် အကိုက်ညီဆုံးများကို အရင်ရေးပါ။ပညာသင်ဆုများနဲ့ ဘာလို့ရတယ်/ဘယ်နယ်ပယ်မှာ ရခဲ့လဲဆိုတာကိုရေးပါ
#20 - အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များနှင့် လိုင်စင်များကိုပြပါ။
ဆုများနှင့် အသိအမှတ်ပြုမှုများလိုပဲ လက်မှတ်များနှင့် လိုင်စင်များကိုလည်း ပြသင့်ပါတယ်။ LinkedIn ပရိုဖိုင်ကပထမဆုံး အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် သုံးခုကိုသာ ပြသမည်ဖြစ်တာကိုတော့သတိပြုပါ
#21 - အကြံပြုချက်များတောင်းပါ။
LinkedIn တွင် အသုံးပြုသူများက အတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် အလုပ်အကိုင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ချီးကျူးထိုက်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကို အကြံပြုနိုင်စေမည့် နေရာတစ်ခု ရှိပါတယ်။အကြံပြုချက်များကို လက်ခံရရှိခြင်းက အလွန်ကောင်းပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ "ခေါင်းဆောင်မှု" ကို ထိပ်တန်းကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုအဖြစ် စာရင်းသွင်းထားပြီး တစ်စုံတစ်ဦးကသင့်အား အကြံပြုထားပါက စုဆောင်းသူများကိုလည်း သိစေပါတယ်။ အကြံပြုချက်များကို ရယူရန် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။သင် အမှန်တကယ် လက်တွဲလုပ်ကိုင်ရတာကို နှစ်သက်တဲ့သူတွေကို အကြံပြုပေးပါ။ သင့်အား အကြံပြုရန် အခြားသူများကို အားပေးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့ကို ဦးစွာအကြံပြုရန်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကို ဘာကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်အဖြစ် အကြံပေးတာလဲ၊ သူတို့နဲ့ အလုပ်လုပ်ရတာ နှစ်သက်ရတဲ့အကြောင်းနဲ့ သူတို့ ထူးချွန်တယ်လို့ သင်ယုံကြည်တဲ့အကြောင်း ပြောပြပါ။လူများထံမှ အကြံပြုချက်များကို ယဉ်ကျေးစွာ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။
#22 - Network ကိုချဲ့ထွင်ပါ။
LinkedIn သည်ချိတ်ဆက်မှုများတည်ဆောက်ရန်နှင့် Network ကိုချဲ့ထွင်ရန်အတွက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ Networking ပွဲများတွင် သင့်အား လူများပိုမိုသိရှိလာစေရန်နှင့် သင့်လုပ်ငန်းနှင့်သက်ဆိုင်တဲ့ သက်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများတွင် ပါဝင်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အခြားလုပ်ငန်းဆိုင်ရာ အသိပညာများရရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် ဆောင်းပါးများ သို့မဟုတ် မီဒီယာများ ကိုလည်းရနိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာချင်းဆိုင် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများဖြင့် LinkedIn ချိတ်ဆက်မှုများနှင့် ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်
။ ဒါပေမယ့် အမှန်တကယ်သိသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ သင့်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို ကူညီပေးနိုင်သူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
#23 – publication လုပ်ပါ။
LinkedIn တွင် ဒီကဏ္ဍကို လူအနည်းငယ်သာ အသုံးပြုကြတာကြောင့် publication သင့်ပရိုဖိုင်ကို လူပိုမြင်စေပါတယ်။ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ရေးသားတာ သို့မဟုတ် သိပ္ပံနည်းကျဂျာနယ်၊ ပညာရေးဆိုင်ရာ ထုတ်ဝေမှု သို့မဟုတ် မဂ္ဂဇင်းတစ်ခုတွင် ထုတ်ဝေခဲ့လျှင် publication လုပ်ပါ။စာအုပ်ထုတ်၀ေပြီးရင် ကိုယ့်စာအုပ် ခေါင်းစဥ်ကိုထည့်လိုက်ရုံပါပဲ။
#24 - LinkedIn တွင်တက်ကြွစွာနေပါ။
LinkedIn ကိုအမြဲအသုံးပြုသူတစ်ဦးဖြစ်ခြင်းက လူများ၏ feeds များတွင် ပိုမိုမကြာခဏမြင်တွေ့ရပြီး သင့်လုပ်ငန်း သို့မဟုတ် နယ်ပယ်တွင် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးအဖြစ် သင့်ကိုတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါတယ်။ထို့အပြင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်း တိုးတက်မှု သို့မဟုတ် အလုပ်သစ်တစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာသောအခါတွင် လူအများက သင့်ကို သတိရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အမြဲ လူတွေရဲ့ ပို့စ်တွေကို မှတ်ချက်ပေးပါ။ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အရင်းအမြစ်များကို မျှ၀ေပါ။ ထောက်ခံပြီး လူတွေကို အကြံပြုပါ။
အကြောင်းအရာကို မျှဝေပါ သို့မဟုတ် ပြန်လည်တင်ပါ။
#25 - သင်၏ကိုယ်ရေးအကျဉ်းကို LinkedIn မှာတင်ပါ။
Easy Apply လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြုပြီး ကိုယ်ရေးအကျဉ်းကို LinkedIn မှာတင်နိုင်ပါတယ်။လုပ်ရတာ တော်တော်လွယ်ပါတယ်။ လမ်းညွှန်ဘားတွင် "Me" ကိုနှိပ်ပါ။
“အကောင့်” အောက်တွင် “Settings & Privacy”. ကိုနှိပ်ပါ။
“Job seeking preferences” အောက်တွင်၊ “Job application settings” ကိုနှိပ်ပါ။
သင့်ကိုယ်ရေးရာဇဝင်ကို တင်ရန် သို့မဟုတ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့် စာမျက်နှာတစ်ခုဆီသို့ သင့်အား လမ်းညွှန်ပါလိမ့်မည်။လျှောက်ထားနေသောအလုပ်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် ကိုယ်ရေးအကျဉ်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်ပါတယ်။သို့သော်၊ ကိုယ်ရေးအကျဉ်းက သင်၏ LinkedIn ပရိုဖိုင်နှင့် ကိုက်ညီရပါမယ်-အလုပ်ရက်စွဲများ အားလုံးကို တူညီကြောင်းစစ်ဆေးပါ။LinkedIn ပရိုဖိုင်ရှိ အလုပ်ခေါင်းစဉ်များ နှင့် ကိုယ်ရေးအကျဉ်းများ ကိုက်ညီအောင်လုပ်ပါ။အလုပ်အကိုင် ကွာဟချက်များရှိခဲ့ရင်ရှင်းပြပါ။
#26 – Creator မုဒ်ကို ဖွင့်ပါ။
တီထွင်ဖန်တီးမှုကို ပိုခံစားရအောင် LinkedIn Live နှင့် LinkedIn Newsletter ကဲ့သို့သော နောက်ထပ်ကိရိယာများကို အသုံးပြုရန်အတွက် LinkedIn ရှိ Creator မုဒ်ကို ဖွင့်ပါ။
Creator မုဒ်က လူများ သင်နှင့်း အလွယ်တကူ ဆက်သွယ်နိုင်လာပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ာ connect အစား Follow လုပ်ရန်သာလိုအပ်မည်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ် ရွေးချယ်ထားသော နယ်ပယ်တွင် ကိုယ့်ကိုလူသိအောင်လုပ်နိုင်ပြီး သို့မဟုတ် ခေတ်စားနေသော အကြောင်းအရာများ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
#27 - အလုပ်ခန့်ထားသူများကို အလုပ်ရှာနေကြောင်း အသိပေးပါ။
LinkedIn ၏ open to work feature ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အလုပ်ခန့်ထားသူများကို အလုပ်ရှာနေကြောင်း အသိပေးပါ။
ဒီလိုလုပ်ဖို့-
သင့်ခေါင်းစီးအောက်ရှိ သင်၏ "အလုပ်ဖွင့်ရန်" အကွက်ရှိ edit”" ကို နှိပ်ပါ။
သင်နှစ်သက်သောအလုပ်ခေါင်းစဉ်များထည့်ပါ။
သင်နှစ်သက်သော အလုပ်တည်နေရာ အမျိုးအစားနှင့် တည်နေရာကို ရွေးချယ်ပါ။
သင်စတင်မည့်ရက်စွဲနှင့် လိုချင်သော အလုပ်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။
"အလုပ်ခန့်အပ်သူများသာ" သို့မဟုတ် "LinkedIn အဖွဲ့ဝင်အားလုံး" အတွက် အလုပ်ဦးစားပေးများကို မြင်နိုင်စွမ်းကို သတ်မှတ်ပါ။
တံဆိပ်၏အားသာချက်တစ်ခုမှာ LinkedIn မှအလုပ်ရှာနေကြောင်း သိသောအခါတွင် သင့်ပရိုဖိုင်ကိုပြန်ရည်ညွှန်းခွင့်ပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
#28 – သင့်ပရိုဖိုင်ကို ပုံမှန် update လုပ်ပါ။
အလုပ်တစ်ခုအတွက် တက်ကြွစွာရှာဖွေနေချိန်မှာ ဒါက အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ပရိုဖိုင်ရှိ အချက်အလက်များကို ပုံမှန်မွမ်းမံပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ပလပ်ဖောင်းပေါ်တွင် တက်ကြွစွာနေခြင်းဖြင့် သင့်ပရိုဖိုင်ကို ပုံမှန် update လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

25/05/2025

အခုချိန်မှာ လက်ရှိကြုံနေရတဲ့ နိုင်ငံရေး၊ စီးပွားရေး အခက်အခဲတွေကြားမှာ လမ်းပျောက်ပြီး အားငယ်နေသလို ခံစားနေရကြမှာပါ!

ဒါပေမယ့် ဒီလို ပိတ်မိနေတဲ့ အခြေအနေတွေကနေ ရုန်းထွက်ပြီး ကိုယ်တိုင် လွတ်မြောက်ချင်တဲ့စိတ်တွေ တဖွားဖွားပေါ်နေပြီလား?

ငွေကြေးအတွက် ပူပန်စရာတွေနည်းပါးပြီး ကိုယ့်အိပ်မက်အတိုင်း လှလှပပလေး ရှင်သန်ကြီးပွားချင်တဲ့ ဘဝလေးကိုရော လိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီစာလေးက ညီငယ်ညီမငယ်တို့အတွက် အားဆေးတစ်ခွက်လို၊ လမ်းပြဖို့အတွက် စေတနာနဲ့ ရေးထားတာမလို့ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။

အိပ်မက်ဘဝလေးတွေ ဖန်တီးဖို့၊ လက်တွေ့ကျကျ ဝင်ငွေလေးတွေရရှိဖို့၊ စိတ်ချမ်းသာကိုယ်ကျန်းမာစွာနေနိုင်ဖို့၊ လက်ရှိကြုံနေရတဲ့ စိတ်ညစ်ညူးစရာတွေကနေ ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ သော့ချက်လေးကတော့... ညီငယ်ညီမငယ်တို့ရဲ့ လက်ထဲမှာရှိတဲ့ ဖုန်းလေးပါပဲ။
အွန်လိုင်းကနေ အခမဲ့ လွယ်လွယ်ကူကူသင်ယူလေ့လာခြင်းကသာ ညီငယ်ညီမငယ်တို့အတွက် လွတ်မြောက်ရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အခုချက်ချင်းပဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်သင်ယူ ကြည့်ကြစေချင်ပါတယ်။

ဖုန်းကနေ ဘာတွေသင်ယူနိုင်မလဲ?
📌YouTube: Coding ကနေ Marketing အထိ ဘာသာရပ်တိုင်းအတွက် လိုချင်တာရှာပြီး သင်ခန်းစာ၊ Tutorial တွေ အခမဲ့ကြည့်နိုင်ပါတယ်။
📌Online Courses: Coursera, edX, Udemy တို့လို ပလက်ဖောင်းတွေမှာ ကမ္ဘာကျော်တက္ကသိုလ်သင်ခန်းစာတွေ၊ လုပ်ငန်းခွင်ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို အိမ်ကနေသင်ယူနိုင်ပြီး ရလာမယ့် Certificate က CV အတွက် အားသာချက်ပါ။
📌Apps: Duolingo လို ဘာသာစကား Apps တွေ၊ တခြားနယ်ပယ်အတွက် အသုံးဝင် Apps တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
📌Websites: သတင်းအချက်အလက်၊ ဆောင်းပါး၊ သုတေသနစာတမ်းတွေ လေ့လာနိုင်တဲ့ ဝဘ်ဆိုဒ်တွေ ပေါတဲ့အပြင်
မြန်မာ Facebook Content Creator တချို့လည်း အကျိုးရှိတာတွေ ဝေမျှနေကြတာဖြစ်လို့ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီသူတွေကို Follow လုပ်ထားပါ။

ပိုက်ဆံရှာနိုင်မယ့် ကျွမ်းကျင်မှုလေးတွေကို အရင်ဦးစားပေးလေ့လာကြည့်ကြရမယ်ဆိုရင်…
ပထမဆုံးအနေနဲ့ ညီငယ်ညီမငယ်တို့ကို အစ်ကို/အစ်မ တစ်ယောက်အနေနဲ့ စေတနာနဲ့ ပြောပြချင်တာလေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဝါသနာနောက်လိုက်၊ Passion နောက်လိုက် ဆိုတာတွေက အရမ်းကောင်းတဲ့ စိတ်ဓာတ်လေးတွေပါ။ ဒါပေမဲ့ လက်ရှိအခြေအနေလေးမှာတော့ ကျွန်တော်တို့အားလုံးအတွက် နေ့စဉ်ဘဝရပ်တည်ဖို့ "ငွေ" ကလည်း အရေးကြီးတဲ့ ကဏ္ဍတစ်ခုမှာ ပါဝင်နေတယ်မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့်အွန်လိုင်းသင်ယူခွင့်တွေ၊ Digital Economy က ဖန်တီးပေးတဲ့ အလုပ်အကိုင်တွေနဲ့ လက်တွေ့ပိုက်ဆံရှာဖို့က ပိုအရေးကြီးနေပါပြီ။

ညီငယ် ညီမငယ်တို့ဟာ နည်းပညာဘက်ကို စိတ်ဝင်စားတဲ့သူလေးတွေဆိုရင်တော့...
📌Web Development (ဝဘ်ဆိုဒ်ရေးဆွဲခြင်း)
📌App Development (မိုဘိုင်းလ်အက်ပလီကေးရှင်း ရေးဆွဲခြင်း)
📌Software Engineering (ဆော့ဖ်ဝဲအင်ဂျင်နီယာ)
📌Cloud Computing (ကလောက်နည်းပညာ)
📌Cyber Security (ဆိုက်ဘာလုံခြုံရေး)
📌UI/UX Design (သုံးစွဲသူအတွေ့အကြုံနှင့် ဒီဇိုင်း)
📌AI/Data Science (ဉာဏ်ရည်တု နှင့် ဒေတာသိပ္ပံ) - (နောက်ဆုံးပေါ်ခေတ်ရေစီးကြောင်း စိတ်ဝင်စားရင်ပေါ့)။

ဒီဘာသာရပ်လေးတွေကတော့ ခေါင်းနည်းနည်းလေးစားပြီး သင်္ချာလေးတွေနဲ့တော့ မကင်းဘူးပေါ့။
ညီငယ် ညီမငယ်တို့ဟာ ကွန်ပျူတာနဲ့ အလုပ်လုပ်ရတာကို သဘောကျပေမယ့် Coding တွေ၊ သင်္ချာတွေကို ခေါင်းရှုပ်မခံချင်ဘူးဆိုရင်တော့...

နည်းပညာနဲ့ AI Tools တွေ "သုံးပြီး" ပိုက်ဆံရှာနိုင်တဲ့ ဒီခေတ်ရဲ့ အရေးပါတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုလေးတွေ လေ့လာကြည့်နိုင်ပါတယ်-
📌Digital Marketing (ဒီဂျစ်တယ်စျေးကွက်ဖော်ဆောင်ခြင်း)
📌Content Creation (အကြောင်းအရာဖန်တီးခြင်း - စာ၊ ဗီဒီယို၊ ပုံ)
📌Video Editing (ဗီဒီယိုတည်းဖြတ်ခြင်း)
📌Graphic Design (ဂရပ်ဖစ်ဒီဇိုင်း)။
အဓိကကတော့- Laptop တစ်လုံးလေးနဲ့ အိမ်ကပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကမ္ဘာ့ဘယ်နေရာကပဲဖြစ်ဖြစ် လုပ်နိုင်တဲ့အလုပ်မျိုးလေးတွေပါပဲ။

အပေါ်ကကျွမ်းကျင်မှုလေးတွေက Digital Nomad ဖြစ်ချင်တဲ့ ညီငယ်ညီမငယ်တို့အတွက် အဓိက သော့ချက်လေးတွေပါပဲ။ အိမ်မှာနေရင်း မိဘတွေကိုလုပ်ကျွေးရင်းလည်း ဝင်ငွေရှာနိုင်ပါတယ်။

ဒီကျွမ်းကျင်မှုလေးတွေကို (၂) နှစ်လောက်သင်ရုံနဲ့ တတ်မြောက်နိုင်ပြီး ကျွမ်းကျင်လာရင် ကုမ္ပဏီဝန်ထမ်းဖြစ်စေ၊ Freelancer ဖြစ်စေ လုပ်လို့အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။ပြည်ပသွားချင်ရင်လည်း မြန်မာ IT သမားလေးတွေအတွက် စင်္ကာပူ၊ ဗီယက်နမ်၊ ဒူဘိုင်း၊ ဂျပန်၊ သြစတြေးလျနိုင်ငံတွေက ရွေးချယ်စရာကောင်းတဲ့နေရာလေးတွေပါ။ ပြည်ပအခွင့်အလမ်းအတွက်လည်း ဒီကျွမ်းကျင်မှုလေးတွေက တံခါးဖွင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားပြီး အရည်အချင်းပြည့်ဝအောင် သင်ယူထားဖို့ပါပဲ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ညီငယ်ညီမငယ်တို့ရဲ့အောင်မြင်မှုပန်းတိုင်ဆီ အရောက်လှမ်းနိုင်ဖို့ မဆုတ်မနစ်တဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ သံမဏိလိုမာကျောတဲ့ ဇွဲလုံ့လဝီရိယလေးပါပဲ!
ဒီနေရာမှာ ညီငယ်ညီမငယ်တို့ကို မေတ္တာနဲ့ အားပေးတိုက်တွန်းချင်တာကတော့ ဘဝရဲ့အောင်မြင်မှုပန်းတိုင်ဆီ လှမ်းနိုင်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ "ကြိုးစားအားထုတ်လိုစိတ်" လေးနဲ့ "ဇွဲလုံ့လဝီရိယ" ဆိုတဲ့ ခိုင်မာတဲ့စိတ်ဓာတ်လေးပါပဲ။ Tutorial လေးတွေကြည့်ပြီး "ငါလည်းလုပ်နိုင်မှာပါ" ဆိုတဲ့ ယုံကြည်မှုလေးတွေ၊ တောက်ပတဲ့အိပ်မက်လေးတွေနဲ့ စတင်ခဲ့ကြတဲ့ ညီငယ်ညီမငယ်တွေ အများကြီးရှိတာကို သိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့အခါမှာ လမ်းခုလတ်မှာ ကြုံရတဲ့ အခက်အခဲသေးသေးလေးတွေကြောင့် အားငယ်ပြီး နောက်ဆုတ်ချင်စိတ်လေးတွေ ဖြစ်သွားတတ်ကြတယ်။ အဲ့ဒီအခါ အိပ်မက်လေးတွေက လက်တစ်ကမ်းအလိုမှာတင် ဝေးသွားသလို ခံစားရတတ်တယ်။
အွန်လိုင်းမှာ လွယ်လွယ်ရနိုင်တဲ့ သင်ခန်းစာတွေ၊ အသိပညာရတနာလေးတွေ ပေါများပေမဲ့ တကယ်ကျွမ်းကျင်တတ်မြောက်ဖို့ဆိုတာကတော့ ချွေး၊ သွေး၊ တစ်ခါတစ်ရံ မျက်ရည်လေးတွေနဲ့ပါ ရင်းနှီးပြီး ကြိုးစားရတဲ့ ခရီးရှည်တစ်ခုပါပဲ။ Tutorial လေးတွေကြည့်ရုံ၊ နားထောင်ရုံနဲ့တော့ အသိပညာက သွေးသားထဲအထိ စိမ့်ဝင်သွားမှာမဟုတ်ဘူး။ ပညာရပ်တစ်ခုကို ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက်နက်လေးတစ်ခုဖြစ်အောင် နက်နက်နဲနဲနားလည်ဖို့၊ နေ့စဉ်နာရီမလပ် သေသေချာချာလေးလေ့ကျင့်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဝိညာဉ်နဲ့တစ်သားတည်းကျသွားအောင်လုပ်မှ လက်တွေ့ဘဝရဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကိုယ့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုလေးနဲ့ ရင်ကော့ပြီး ဖြေရှင်းနိုင်မှာပါ။ ဒါလေးတွေက လုံးဝကို ကွာခြားပါတယ်။
အပေါ်ယံဗီဒီယိုကြည့်ရုံ၊ အေးအေးဆေးဆေးလုပ်ရုံနဲ့တော့ အရာမထင်နိုင်ဘူးပေါ့။ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကလေး၊ ကိုယ်လေး၊ တန်ဖိုးရှိတဲ့အချိန်လေးတွေကို တတ်နိုင်သလောက်လေး အာရုံစိုက်ပြီး နွေးထွေးတဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုလေး၊ ဖြည်းဖြည်းနဲ့မှန်မှန်ကြိုးစားချင်တဲ့ဇွဲလေးနဲ့ မရပ်မနား လုပ်ဆောင်သွားဖို့တော့ လိုအပ်ပါတယ်။ "သည်းခံခြင်း" ဆိုတဲ့ အကာအကွယ်လေးကို ဆောင်ထားပြီး "မဆုတ်မနစ်ကြိုးစားခြင်း" ဆိုတဲ့ အားအင်လေးကို လက်ကိုင်ထားမှ အောင်မြင်နိုင်မှာပါ ဘာလို့လဲဆိုရင် ဒါတွေကဟ တစ်ရက်နှစ်ရက်လေးနဲ့တော့ မပြီးနိုင်ပါဘူး။ နာရီတွေ၊ နေ့ရက်တွေ၊ လတွေ၊ တစ်ခါတစ်ရံ နှစ်တွေနဲ့ချီပြီး ကိုယ့်ရဲ့အနာဂတ်လေးနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့အိပ်မက်လေးတွေအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရတာပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့်ရဲ့ကံကြမ္မာအတွက် တန်ဖိုးရှိတဲ့ ရေရှည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါပဲ။ "ဗီဒီယိုကြည့်ရုံနဲ့တော့ ရလောက်မှာပါ" လို့ လွယ်လွယ်လေးတွေးပြီး လျှော့တွက်လိုက်တာနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့အဖိုးတန်အိပ်မက်လေးတွေက လက်တစ်ကမ်းအလိုမှာတင် လွင့်ပါးသွားတတ်ပါတယ်။
ရွေးချယ်စရာတွေများလွန်းခြင်း၊ အာရုံပျံ့လွင့်လွယ်ခြင်းနဲ့ လမ်းချော်ထွက်သွားနိုင်ခြေတွေလည်းရှိပါတယ်။
ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ ဒုတိယအချက်ကို ဦးတည်သွားစေပါတယ်။ ရွေးချယ်စရာတွေ အရမ်းများလွန်းတော့ ဘာကိုအရင်လုပ်လို့လုပ်ရမှန်းမသိ၊ ဟိုစပ်စပ်ဒီစပ်စပ်နဲ့ အချိန်တွေကုန်ပြီး နောက်ဆုံးတော့ ဘာတစ်ခုမှမယ်မယ်ရရ မတတ်မြောက်လိုက်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အာရုံနောက်စရာတွေကလည်း ပေါများလွန်းတော့ လမ်းချော်ထွက်သွားဖို့ကလည်း အရမ်းလွယ်ပါတယ်။

၃။ လေ့လာဖော်အဖွဲ့ (Study Circles) သို့မဟုတ် စိတ်တူကိုယ်တူ မိတ်ဆွေ ဖွဲ့ပါ
ညီငယ် ညီမငယ်တို့ဟာ ကိုယ့်လိုပဲ တိုးတက်ချင်စိတ်ရှိတဲ့၊ စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ အချင်းချင်းကူညီရိုင်းပင်းမယ့် သူငယ်ချင်းအရင်းတွေနဲ့ လူနည်းနည်း (၁၀ ယောက်အောက်) လောက်ပါတဲ့ လေ့လာဖော်အဖွဲ့လေးတွေ ဖွဲ့သင့်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အဲ့လိုအဖွဲ့တွေထဲကို ဝင်သင့်ပါတယ်။
ညီငယ် ညီမငယ်တို့မှာ သူငယ်ချင်းအများကြီးမလိုပါဘူး။ ညီငယ် ညီမငယ်တို့ကို တာဝန်ယူမှုရှိစေဖို့၊ ညီငယ် ညီမငယ်တို့နဲ့အတူတူ သင်ယူကြီးပြင်းလာဖို့ ကူညီမယ့် သူငယ်ချင်းစစ်စစ်တွေပဲ လိုအပ်တာပါ။
ရှာရခက်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်နားလည်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အမှန်တရားကတော့ ညီငယ် ညီမငယ်တို့ရှာမတွေ့ဘူးဆိုရင် ကိုယ်တိုင်တည်ထောင်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အဲ့လိုလူမျိုးတွေတွေ့တဲ့အထိ ဆက်ရှာဖွေပါ။

၄။ ရှေ့ဆက်ရမယ့်ဘဝခရီးက စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နေပါတယ်
ညီငယ် ညီမငယ်တို့လေ့လာနေတဲ့အရာကို နားမလည်ဘူးဖြစ်နေလား?
မေးစရာမေးခွန်းတွေ အများကြီးရှိပြီး ညီငယ် ညီမငယ်တို့ကိုကူညီပေးမယ့် Mentor လည်း မရှိဘူးလား?
အလုပ်တွေလျှောက်နေတာ အကြောင်းမပြန်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အငြင်းခံနေရတာတွေ ကြုံနေရလား?
Freelance အလုပ်အတွက် Client ရှာမတွေ့ဘူးလား?
ဒီပြဿနာတွေက မြန်မာလူငယ်မှမဟုတ်ပါဘူး၊ ဘယ်နိုင်ငံကလူငယ်မဆို ကြုံတွေ့ရမယ့်၊ ကျော်လွှားရမယ့် အရာတွေပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့ မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ ထူးခြားတဲ့ စီးပွားရေးနဲ့ နိုင်ငံရေးအခြေအနေတွေကြောင့် စိန်ခေါ်မှုတွေ ပိုများနေတယ်ဆိုတာကိုလည်း ကျွန်တော်နားလည်ပါတယ်။

📌ဒီအချိန်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းလေး ပြောပြချင်ပါတယ်📌
ဘဝမှာ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကို လူတိုင်းကြုံတွေ့ရတတ်ပြီး အဲ့ဒီအခါမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာတာကလည်း လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျသလိုခံစားရတာတွေက လူငယ်တွေကြားမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒီထက်ပိုရှုပ်ထွေးတဲ့ ခံစားချက်လေးတွေလည်း ရှိနိုင်တာပေါ့။
ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကူအညီယူတာ၊ ကုသမှုခံယူတာဟာ ရှက်စရာမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်နဲ့အတွေးအခေါ်ပိုင်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတွက် အားကောင်းစေပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေ၊ လူငယ်တွေအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုပေးနေတဲ့နေရာတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် မြန်မာနိုင်ငံက လူငယ်တွေအတွက် ရည်ရွယ်တဲ့ အွန်လိုင်းစာမျက်နှာတွေမှာ ရှာဖွေကြည့်နိုင်ပါတယ်။
စိုးရိမ်စိတ်တွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ ခံစားလာရတဲ့အခါ တစ်ယောက်တည်း မြိုသိပ်မထားပါနဲ့။ ဒါဟာ ညီငယ် ညီမငယ်တို့ အားနည်းလို့မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာကို အရင်ဆုံးသတိရပါ။ ကျွန်တော်တို့ မြန်မာလူငယ်တွေအနေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်အခက်အခဲတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုတာ နားလည်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားတွေ ဖြစ်စေနိုင်တာ သဘာဝပါပဲ။

စိတ်ဓာတ်ကျသလို ခံစားရတာ၊ တစ်ခါတလေ အရာအားလုံးကို လက်လျှော့လိုက်ချင်သလို ဖြစ်သွားတာမျိုးတွေကလည်း လူတိုင်းကြုံရတတ်တဲ့ ခံစားချက်လေးတွေပါပဲ။ ဒီလိုခံစားချက်လေးတွေဖြစ်လာရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ဖြေရှင်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာ အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ ညီငယ်ညီမငယ်တို့ ကြိုးစားနေတယ်၊ ရှေ့ဆက်ဖို့ အားယူနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာလေးတစ်ခုပါပဲ။ မှန်ကန်တဲ့အကူအညီလေးတွေနဲ့ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်မှာပါ။

လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အဆင့်များ:
၁. ကိုယ့်ကိုနားလည်ပေးမယ့်သူတွေနဲ့ စကားပြောပါ: ယုံကြည်ရတဲ့သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် ဆရာ/မ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ရင်ဖွင့်တိုင်ပင်ပါ။
၂. ကျွမ်းကျင်သူအကူအညီရယူပါ: လိုအပ်လာရင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မတွေဝေပါနဲ့။ ဒါဟာ ညီငယ် ညီမငယ်တို့ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါပဲ။
၃. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံပြီး ရင်ဆိုင်ပါ: ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို လက်ခံပြီး ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်ဖို့နဲ့ ရှေ့ဆက်တိုးတက်ဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ညီငယ် ညီမငယ်တို့တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။

ကဲ ညီငယ်ညီမငယ်တို့ရေ၊ ဘာလေးတွေလုပ်ဆောင်သင့်တယ်၊ ဘယ်လိုလေးတွေ ကြိုးစားကြည့်လို့ရတယ်ဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်လေးတွေ၊ သော့ချက်လေးတွေကို မေတ္တာနဲ့ ဝေမျှပေးပြီးသွားပြီ။ အခုဆိုရင်တော့ ညီငယ်ညီမငယ်တို့ရဲ့ အလှည့်လေး ရောက်လာပါပြီ။ ဒီအခွင့်အရေးလေးကို အရယူကြည့်မှာလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီအတိုင်းလေးပဲ ထားလိုက်တော့မှာလားဆိုတာ ညီငယ်ညီမငယ်တို့ရဲ့ စိတ်ဆန္ဒအတိုင်းပါပဲ။ တစ်ခုလေးတော့ မေတ္တာနဲ့ သတိပေးချင်တာက အချိန်ဆိုတာလေးကတော့ ကျွန်တော်တို့ကို စောင့်နေမှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့် လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အချိန်လေးဟာ အခုအချိန်လေးပါပဲ။
ကဲ... ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ အခုချက်ချင်းပဲ စတင်လေ့လာကြည့်လိုက်ကြပါဦးစို့လား။ ညီငယ်ညီမငယ်တို့အားလုံး အောင်မြင်ပျော်ရွှင်ကြပါစေလို့ အစ်ကိုက ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သလိုက်ပါတယ်။

01/05/2025

**မိဘတွေအတွက် အကောင်းဆုံး စည်းကမ်းထားနည်း (ကလေးအသက်အလိုက် အဆင့်ဆင့်လိုက်နာနည်း)**

ကလေးတစ်ယောက်ကို စည်းကမ်းတကျပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ဆိုတာ မိဘတိုင်းရင်ဆိုင်ရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းတွေက သင့်ကလေးကို အနစ်နာဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး စည်းကမ်းသွင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေဖြစ်ပါတယ်။

---

# # # **၁။ စည်းကမ်းထားရမယ့် အခြေခံသဘောတရား (၃) ချက်**
1. **ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသတ်မှတ်ပါ**
- "မအော်နဲ့"ထက် "တိုးတိုးလေးပြောပါ"လို့ ပြောပါ
- ဥပမာ: "အရုပ်တွေပစ်မချပါနဲ့"ထက် "အရုပ်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထားပါ"လို့ ညွှန်ကြားပါ

2. **အပြစ်ပေးခြင်းထက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြုပြင်မှုကို အသုံးပြုပါ**
- "ဒီလိုမလုပ်ရဘူး"ထက် "ဒီလိုလုပ်ရမယ်"လို့ ပြောပါ
- ဥပမာ: "ညီမကိုမထိုးနဲ့"ထက် "ညီမကိုချစ်ချစ်လေးပွေ့ပိုက်ပါ"လို့ သင်ပေးပါ

3. **အချိန်နဲ့တပြေးညီ တုန့်ပြန်ပါ**
- အပြုအမူနဲ့ အကျိုးဆက်ကို ချက်ချင်းဆက်စပ်ပေးပါ
- ဥပမာ: ကစားစရာပစ်လိုက်ရင် ချက်ချင်းယူပြီး "ဒါမလုပ်ရဘူး"လို့ ပြောပါ

---

# # # **၂။ အသက်အလိုက် စည်းကမ်းသွင်းနည်းများ**

# # # # **၁-၂ နှစ် (Toddlers)**
- **ဘာလုပ်သင့်လဲ**
✔ အန္တရာယ်ရှိမယ့်အရာတွေကို "မလုပ်ရ"လို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ
✔ အာရုံပြောင်းပေးပါ (ဥပမာ: ဓားကိုင်နေရင် အရုပ်တစ်ခုနဲ့လဲပေးပါ)
✔ "ဒါလုပ်ပါ"လို့ ပြောတာက "မလုပ်ရ"ထက် ပိုထိရောက်ပါတယ်

# # # # **၃-၅ နှစ် (Preschoolers)**
- **ဘာလုပ်သင့်လဲ**
✔ "Time-out" နည်းကိုသုံးပါ (၁နှစ်အရွယ်အတွက် ၁မိနစ်၊ ၃နှစ်ဆို ၃မိနစ်)
✔ ကောင်းတဲ့အပြုအမူတွေကို ချီးကျူးပါ (ဥပမာ: "ညီမကိုကူညီပေးတာ အရမ်းကောင်းတယ်")
✔ ရွေးချယ်စရာပေးပါ (ဥပမာ: "ဒီဘောင်းဘီလား ဒါမှမဟုတ် ဒီဘောင်းဘီလား ဝတ်မလဲ?")

# # # # **၆-၁၂ နှစ် (School Age)**
- **ဘာလုပ်သင့်လဲ**
✔ သဘောတူညီချက်တွေလုပ်ပါ (ဥပမာ: တီဗီကြည့်ချိန် ၁နာရီဆိုတာ ကြိုတင်ညှိထားပါ)
✔ အကျိုးဆက်တွေကို ရှင်းပြပါ (ဥပမာ: အိမ်စာမလုပ်ရင် ဖုန်းသုံးခွင့်မရှိဘူးဆိုတာ ကြိုပြောထားပါ)
✔ ကိုယ်ပိုင်တာဝန်ယူမှုကို သင်ပေးပါ (ဥပမာ: သူတို့ဖျက်မိတဲ့အရာကို ပြန်ပြင်ဆင်ခိုင်းပါ)

---

# # # **၃။ စည်းကမ်းထားရာမှာ ရှောင်ရမယ့်အမှား (၅) ချက်**
1. **ခြိမ်းခြောက်တာ** ("ဆရာမကိုပြောမယ်"ဆိုတာမျိုး)
2. **ကတိမတည်တာ** (အပြစ်ပေးမယ်ပြောပြီး မပေးတာ)
3. **အချိန်မရွေး စည်းကမ်းပြောင်းတာ**
4. **ကလေးရှေ့မှာ အခြားမိဘကို ဆန့်ကျင်ပြောဆိုတာ**
5. **ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြစ်ပေးတာ**

---

# # # **၄။ စည်းကမ်းထားခြင်းရဲ့ အောင်မြင်မှုလက္ခဏာများ**
- ကလေးက သင့်ရဲ့မျက်လုံးထဲကိုကြည့်ပြီး နားထောင်တယ်
- မကောင်းတဲ့အပြုအမူတွေ တဖြည်းဖြည်းနည်းလာတယ်
- သင့်ကို အာဏာရှိသူအနေနဲ့ အလိုလိုလေးစားလာတယ်
- သူတို့ဘာသာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကောင်းကောင်းချတတ်လာတယ်

**သတိပြုရန်**
စည်းကမ်းဆိုတာ ကလေးကိုထိန်းချုပ်ဖို့မဟုတ်ဘဲ သူတို့ကို ကောင်းမွန်စွာကြီးပြင်းလာစေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ မိဘနဲ့ကလေးကြား ယုံကြည်မှုနဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို အခြေခံပါတယ်။

**ရေးသားသူ - Ye Yint Aung (Baby Care)**
**Copy ကူးယူပြီး တဆင့်ပြန်တင်ခြင်း ခွင့်မပြုပါဘူးခင်ဗျာ။**

26/04/2025

"စိုးရိမ်စိတ်တွေဖြစ်လာတဲ့အခါ ဒီစကားကိုမှတ်ထားပါ။

**ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အခြားတစ်ဖက်မှာ လွတ်လပ်မှုနဲ့ အောင်ပွဲတွေ ရှိနေတယ်။**

'ရင်တုန်နေရင်တောင် ရဲရဲလှမ်းလိုက်ပါ...'

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့... **အဖိုးတန်တဲ့အရာတွေ၊ အောင်မြင်မှုတွေဟာ "ကြောက်စိတ်" ရဲ့နောက်ကွယ်မှာ အမြဲဝှက်ထားလေ့ရှိတယ်။'"

3ksharing

#ကြောက်စိတ်

08/04/2025

ကလေးစိတ်ဒဏ်ရာကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ

ကလေးတွေ စိတ်ဒဏ်ရာ ရနေပြီလားဆိုတာက အများအားဖြင့်တော့ လူကြီးတွေက အကဲခတ်ကြည့်မှ သိရမှာဖြစ်တယ်။
ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာ လက္ခဏာတွေဟာ လူကြီးတွေနဲ့ မတူဘူးဆိုတာကို တော့ သတိပြုရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ကလေးေတွရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကိုသိဖို့ ဒါတွေကို ကြည့်ရမှာပါ။ စိတ်ဒဏ်ရာ ရနေတဲ့ ကလေးတယောက်ဟာ-

၁- အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေ

- အိပ်မက်ဆိုးတွေ မကြာမကြာမက်တယ်။
- အိပ်ရေးပျက်တယ်။
- အိပ်ရာထဲမှာ ဆီးသွားတယ် (enuresis)

၂- အပြုအမူ ပြောင်းလဲလာတာတွေ

- ရန်လိုလာတယ်။
- စိတ်တိုလွယ်လာတယ်။
- အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းလာတယ်။
- ကျောင်းမှာ အခက်အခဲတွေ တွေ့ လာတယ်။

၃- ရှောင်ခွာလာတာ (Withdrawal)

-အထီးကျန်လာတယ်။
-သူငယ်ချင်းေတွနဲ့ ဆက်ဆံရေး ပျက်ပြားလာတယ်။
-အရင်က ပျော်ရွှင်ခဲ့တဲ့ လှုပ်ရှားမှုေတွကို ရှောင်ရှားလာတယ်။

၄- ကြောက်ရွံ့တာနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်တာ

-အကြောင်းမဲ့ ကြောက်ရွံ့လာတယ်။
- စိုးရိမ်ပူပန်လာတယ်။
- အရာရာကို အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ မြင်လာတယ်။

၅- ရုပ်ပိုင်း လက္ခဏာတွေ

-ခေါင်းကိုက်တယ်။
-ဗိုက်အောင့်တယ်။
-ကြွက်သားတွေ တင်းမာတယ်။ -အကြောင်းမဲ့ နာကျင်လာတယ်။

၆။ ငယ်မူပြန်တာ (Regression)

- ကလေးငယ်လေးလို ပြုမူလာတယ်။
- လက်မစုပ်တယ်။
-ကလေးကလား စကားတွေ ပြောလာတယ်။

၇- အတိတ်အဖြစ်အပျက်ေတွကို ပြန်မြင်ယောင်တာ (Flashbacks)

-အတိတ်က အဖြစ်အပျက်ေတွကို ပြန်လည်မြင်ယောင်လာတယ်။
-အသံတွေပြန်ကြားလာတယ်။

၈- စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလာတာ

- ဝမ်းနည်းတယ်။
-ဒေါသထွက်တယ်။
-ကြောက်တယ်။၊
-အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတယ်။

၉- သူငယ်ချင်းေတွနဲ့ ဆက်ဆံရေး ပြောင်းလဲလာတာ

-သူငယ်ချင်းေတွနဲ့ ဆက်ဆံရေး ပျက်ပြားလာတယ်။
- အထီးကျန်တယ်။

၁၀- ကျောင်းမှာ အခက်အခဲတွေ ဖြစ်လာတာ

- အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းလာတယ်။
-စာသင်ခန်းမှာ အခက်အခဲတွေ ဖြစ်လာတယ်။

၁၁- ကစားနည်းတွေ ပြောင်းလာတာ

- အကြမ်းဖက် ကစားနည်းတွေ ကစားလာတယ်။
-အတိတ် အဖြစ်အပျက်ေတွကို ပြန်လည်သရုပ်ဖော်တဲ့ ကစားနည်းေတွ ကစားလာတယ်။

၁၂- အရာဝတ္ထုတွေ၊ နေရာတွေ၊ လူတွေနဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားလာတာ

- စိတ်ဒဏ်ရာကို သတိရစေတဲ့ အရာတွေကို ရှောင်ရှားလာတယ်။

၁၃- ကိုယ့်ကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုဖို့ ကြိုးစားတာ

-ကိုယ့်ကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုဖို့/ အ-ဆုံးစီရင်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်။

၁၄- အစားအသောက် ပုံစံ ပြောင်းလဲလာတာ

- စားတဲ့ ပမာဏ ပြောင်းလာတယ်(အစားနည်းလွန်း၊များလွန်း)
-အစားစားဖို့ ငြင်းဆန်လာတယ်။

၁၅- စကားပြောဖို့ ငြင်းဆန်လာတာ

- စိတ်ဒဏ်ရာအကြောင်းကို ပြောဆိုဖို့ ငြင်းဆန်လာတယ်။ -တချို့အကြောင်းအရာေတွကို ရှောင်ရှားလာတယ်။

ကလေးတွေရဲ့စိတ်ဒဏ်ရာလက္ခဏာတွေဟာ အမျိုးမျိုး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ အထက်ပါ လက္ခဏာတွေထဲမှ တခုခုကို တွေ့ရရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတွေဆီမှာ အကူအညီရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အရေးကြီးတာက ကလေးရဲ့ ပြောင်းလဲလာမှုကို သတိပြုမိဖို့က အဓိကပါ။

စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာကြပါစေ. . .

Psychology for all

-American Academy of Child and Adolescent Psychiatry
-National Institute of Mental Health
-Substance Abuse and Mental Health Services Administration
-World Health Organization
-American Psychological Association

Address

Nawayday Street
Dagon

Telephone

+9592020051

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when May Ko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to May Ko:

May Ko