20/12/2025
🌿 Doodle Art කියන්නේ මොකක්ද?
Doodle Art කියන්නේ නියමිත රටාවක් නැතිව, සිතට එන හැඟීම් රේඛා, වට, ලකුණු, සහ සරල හැඩයන් ලෙස කඩදාසි මත දැක්වීමයි. මෙහි “හරි” හෝ “වැරදි” කියලා කිසිවක් නැහැ. ඔබට හිතෙන විදිහට, ඔබට සුවදායකව දැනෙන විදිහට doodle කිරීමයි මෙහි අරමුණ.
✍️ ඇයි අපි Doodling කරන්නෙ?
අපේ දෛනික ජීවිතයේදී සිත වැඩියෙන් බරවෙන වෙලාවන් ගොඩක් තියෙනවා. කතා කරන්න බැරි, වචනවලින් කියාගන්න බැරි හැඟීම් doodle කිරීමෙන් පිටට ගන්න පුළුවන්.
Doodling කිරීමෙන්,
💖සිත ටිකක් නිදහස් වෙනවා
💖අවධානය මේ මොහොතට එනවා
💖ඇතුළත තියෙන පීඩනය අඩු වෙනවා
🧠 Doodling වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
ඔබ doodle කරන වෙලාවේදී, මොළය “overthinking” කිරීම නවත්වලා සරල චලනයකට යොමු වෙනවා. රේඛාවක් ඇඳීම, වටයක් ඇඳීම වගේ සරල ක්රියාවලින් මොළය සන්සුන් වෙනවා. ඒ නිසා සිතට පොඩි විවේකයක් ලැබෙනවා.
🌸 Anxiety (ආතතිය)ට Doodling බලපාන්නේ කොහොමද?
Anxiety තියෙන වෙලාවට සිත ඉදිරියටම දුවනවා, බය සහ අවිනිශ්චිත හැඟීම් වැඩි වෙනවා.
Doodling කිරීමෙන්,
🟢හුස්ම ස්වභාවිකව සන්සුන් වෙනවා
🟢හදවතේ ගැස්ම අඩු වෙන්න පුළුවන්
🟢“මේ මොහොත” තුළ රැඳෙන්න උදව් වෙනවා
එය meditation එකක් වගේ, නමුත් ඉතා සරල සහ පහසු ක්රමයක්.
💛 මතක තබාගන්න
Doodle Bliss කියන්නේ කලාකරුවෙක් වෙන්න උත්සාහ කරන එකක් නොවෙයි.
මෙය ඔබට ඔබව අහන්න, ඔබට ඔබව හුස්ම ගන්න ඉඩ දෙන සුළු මෘදු අත්දැකීමක්.
ඔබගේ doodle එක, ඔබගේම කතාවක් 💫
