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Soluzione Riposo

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Soluzione Riposo

Per un SONNO DAVVERO RIGENERANTE. Comodità e comfort. Per un relax e un riposo senza pari.

31/03/2024

Buona Pasqua da Soluzione Riposo!

19/03/2024

Che cosa puoi aspettarti dal nostro servizio e dai nostri prodotti?

Scoprilo dalle parole dei nostri clienti!

19/03/2024

Auguri a tutti i papà in questo giorno speciale!

12/03/2024

Scopri le nuove tecnologie per il riposo e vivi un sonno rigenerante, grazie al quale potrai finalmente svegliarti libero da dolori alla schiena e dolori articolari.

Un riposo appropriato permette al corpo di riposare profondamente, riparandosi e filtrando l'intero organismo, facendoti svegliare in forma e pieno di energia.

Scopri le tecnologie più innovative, i tessuti e le strutture che permettono al tuo corpo di riposare in modo ottimale e di regalarti la qualità della vita che meriti!

08/03/2024

Auguri a tutte le donne!

Contattami!Fabio Rossetto:Email: fabioross50@gmail.comTel e whatsapp: +39 338 380 5182www.soluzioneriposo.itSoluzione Ri...

08/02/2024

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28/01/2024

Quali cibi dobbiamo evitare per favorire un buon riposo?

1. Bevande o alimenti contenenti sostanze eccitanti nervine: caffè, tè, bevande tipo cola, bevande al ginseng, energy drink e cioccolato che possono sopprimere la sintesi di serotonina e melatonina.

2. Alcolici e superalcolici: all'iniziale senso di sopore, segue un sonno frazionato a causa del carico di lavoro a cui è sottoposto il fegato per metabolizzare l'alcool.

3. Cibi ricchi di sodio: cibi in scatola, sott'olio, sott'aceto e alimenti affumicati possono ostacolare il sonno perché il sodio ha un effetto ipertensivo.

4. Cibi ricchi di glutammato monosodico: i dadi da brodo, ma anche i salumi e le carni e verdure in scatola, cibi pronti e preconfezionati perché essendo eccitante può compromettere la qualità del sonno.

5. Cibi molto acidi e spezie: pomodoro, agrumi (es. arance, limoni, pompelmi, mandarini, etc.), aglio, cipolla, menta che possono provocare reflusso gastro esofageo.

6. Cibi ricchi di tiramina: formaggi stagionati o fermentati, (tipo cheddar, gorgonzola, roquefort, brie, pecorino, groviera), cibo affumicato, vino, melanzane, crauti, salsicce e insaccati, pesce poco fresco o conservato (aringhe, tonno, caviale) perchè hanno effetto ipertensivo e possono inibire il sonno; stimolano la secrezione di adrenalina, noradrenalina e dopamina.

7. Cibi con effetto diuretico : anguria, melone, ananas per evitare i risvegli notturni.

8. Cibi troppo ricchi in grassi e proteine: rallentano la digestione e inibiscono l’utilizzo del triptofano, che serve a produrre la serotonina, fondamentale per la regolazione dell’umore e dei ritmi sonno-veglia, grazie alla sua conversione in melatonina, e alla regolazione del restringimento e dilatazione dei vasi sanguigni.

20/01/2024

Ci sono cibi e bevande che, se assunti durante il giorno, ci aiutano a sentirci energetici e svegli.

Quindi pare quasi un'ovvietà che esistano bevande e cibi che aiutano a rilassarci prima di andare a dormire, per poter dormire nel migliore dei modi e svegliarci completamente rigenerati.

Ecco alcuni dati sugli alimenti che aiutano un sereno riposo:

1. I MIRTILLI, sono frutti ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali e contengono anche una buona quantità di melatonina.

2. I PISTACCHI, preferibilmente non salati, sono un ottimo alleato contro l'insonnia, contenendo dosi rilevanti di melatonina.

3. Il LATTE, il FORMAGGIO e lo YOGURT sono una fonte di triptofano, utile per conciliare il sonno. Ricchi anche di calcio e potassio, due minerali importanti.

4. I CEREALI INTEGRALI e l'AVENA sono una fonte naturale di melatonina, e sono anche ricchi di calcio e magnesio, utili per il rilassamento.

5. L'AVOCADO è ricco di minerali sedativi come il magnesio e il potassio. Alla sera meglio consumarne metà, condito con un filo d'olio.

6. Nel TUORLO D'UOVO è presente il triptofano, elemento utile per migliorare la qualità del sonno.

Tenendo a mente quesi elementi è possibile comporre una cena sana e che aiuterà notevolmente il rilassamento e il riposo.

11/01/2024

L’attività fisica favorisce il sonno?

A questo riguardo, esistono diverse teorie; ecco quali:
* Potrebbero influire i cambiamenti di temperatura corporea indotti dall'esercizio fisico.
* Potrebbero avere un ruolo le endorfine prodotte dall'attività fisica e gli effetti che quest'ultime hanno su condizioni spesso associate all'insonnia.
* L'esercizio fisico potrebbe ripristinare i ritmi circadiani, fondamentali nella regolarizzazione del ciclo sonno-veglia.

Cambiamenti di Temperatura
La temperatura corporea di chi si allena subisce un rialzo, durante l'attività fisica, e poi scende, nelle ore successive a tale attività. Un calo della temperatura molto simile a quello sopra descritto si verifica alla sera, quando si avvicina l'ora del riposo e comincia a palesarsi l'esigenza di dormire.
Sulla base di queste particolari analogie, gli esperti hanno ipotizzato che i cambiamenti di temperatura indotti dall'esercizio fisico rappresentino un segnale indicativo della necessità di riposarsi, paragonabile a quello che innesca la sonnolenza serale.

Ruolo delle Endorfine
L'insonnia è spesso un disturbo connesso alla presenza di condizioni psicologiche indesiderate. �Secondo alcuni importanti studi, l'esercizio fisico sarebbe in grado di mitigare tali condizioni attraverso il rilascio di endorfine, fenomeno biologico tipicamente indotto dall'attività motoria; di conseguenza, agendo su tali problematiche, sarebbe indirettamente capace di contrastare anche l'insonnia.

Ritmi Circadiani
Talvolta, l'insonnia è dovuta anche ad alterazioni dei ritmi biologici che regolano il ciclo sonno-veglia (ritmo circadiano).
Secondo alcune ricerche, l'attività fisica avrebbe la capacità di favorire la normalizzazione del ritmo circadiano, contrapponendosi al fenomeno dell'insonnia nelle persone che ne soffrono.
In merito a tale ipotesi, gli esperti tengono a precisare che gli effetti benefici dell'esercizio dipendono anche dall'orario della giornata in cui si pratica attività, aggiungendo che il soggetto affetto da insonnia dovrebbe individuare l'ora più appropriata.

Attività Fisica contro l’Insonnia: vale per tutti?

In base ai risultati degli studi condotti, persone di ogni gruppo di età con problemi di sonno insonnia trarrebbe beneficio dall'attività fisica.

Fare Sport Previene l’Insonnia?

Sempre con l'appoggio di alcune evidenze scientifiche, gli esperti ritengono anche che l'esercizio fisico regolare, praticato per anni, ridurrebbe la probabilità di sviluppare insonnia e problemi di sonno in età più avanzata o comunque ne posticiperebbe l'insorgenza; sembra, quindi, che l'attività motoria abbia una sorta di effetto protettivo contro i disturbi del sonno.

Si ringrazia my-personaltrainer.it per le informazioni!

05/01/2024

La verifica dell'ergonomia di un letto è importante per assicurarsi che supporti correttamente la colonna vertebrale e offra un sonno confortevole. Ecco alcuni suggerimenti per verificare se un letto è davvero ergonomico:

1. Prova diretta: La migliore maniera per verificare l'ergonomia di un letto è provarlo direttamente. Passa del tempo a sdraiarti sul letto in vari modi, sia sulla schiena che sui fianchi. Nota se il letto offre un supporto uniforme alla tua colonna vertebrale e se si adatta alla tua forma corporea in modo confortevole.

2. Supporto alla colonna vertebrale: Un letto ergonomico dovrebbe fornire un adeguato supporto alla colonna vertebrale, mantenendo la sua curva naturale. Se il letto è troppo morbido o troppo rigido, potrebbe causare problemi di postura e disagi durante il sonno.

3. Distribuzione del peso: Un letto ergonomico dovrebbe distribuire uniformemente il peso corporeo, evitando punti di pressione eccessiva su determinate aree del corpo. Controlla se il letto si adatta bene ai contorni del tuo corpo senza esercitare pressioni eccessive su spalle, fianchi o ginocchia.

4. Materiale del materasso: Il materasso è un componente chiave. Assicurati che sia realizzato con materiali di qualità che offrano il giusto equilibrio tra supporto e comfort. I materiali comuni includono schiuma memory, lattice e molle insacchettate. Ogni materiale ha caratteristiche diverse, quindi scegli quello che meglio si adatta alle tue preferenze.

5. Dimensioni del letto: La dimensione del letto è importante per garantire spazio sufficiente per muoverti comodamente durante il sonno. Assicurati che la lunghezza e la larghezza del letto siano adeguate alle tue esigenze personali.

6. Regolazioni e personalizzazione: Alcuni letti offrono funzionalità regolabili che consentono di personalizzare l'altezza o l'inclinazione del letto. Queste opzioni possono essere utili per adattare il letto alle tue esigenze individuali.

7. Prova il letto per un periodo di prova: I nostri produttori offrono periodi di prova durante i quali è possibile sostituire le componenti del letto se non si è soddisfatti. Questo può essere un modo efficace per testare l'ergonomia del letto nel contesto della tua routine di sonno.

Consulta anche recensioni di altri acquirenti, per avere un'idea delle esperienze di altri utenti. In generale, la chiave è trovare un equilibrio tra supporto e comfort personale per garantire che il letto sia davvero ergonomico per TE.

03/01/2024

Anche se lo stress, il suo livello e le ragioni che stanno alla sua base, posso variare molto da persona a persona, ci sono alcune azioni e abitudini che, se messe in pratica in modo regolare, possono cambiare completamente il tuo livello di stress, la qualità del tuo riposo e della tua vita.

Abbiamo selezionato per te 4 tra i consigli più semplici o popolari per aiutarti ad iniziare il tuo percorso verso una vita più serena e un riposo migliore.

1. La sensazione di stress può essere influenzata da diversi fattori, e le carenze alimentari possono giocare un ruolo importante nel contribuire a questa condizione. La carenza di vitamine del gruppo B, di Vitamina C, di Magnesio, di Omega 3 o di Vitamina D, possono ognuna portare ad un aumento dello stress. Assicurati di nutrirti regolarmente e di includere un sufficiente apporto di vitamine e minerali essenziali. Se la tua dieta o il tuo stile di vita non lo consentono, assicurati di procurarti gli integratori più indicati per sopperire alle carenze presenti e prevenirne di nuove.

2. Dopo il lavoro o durante la pausa pranzo - soprattutto se il tuo lavoro è generalmente circoscritto tra quattro mura - prenditi il tempo di fare una passeggiata e guardarti attorno. Questo semplice gesto è un vero toccasana per sentirsi più estrovertiti e vedere le cose da una prospettiva più fresca.

3. Fai attività fisica: anche se leggera e anche se svolta per soli 5-10 minuti al giorno, l'attività fisica porta il nostro corpo a ribilanciare il sistema ormonale e scaricare la tensione, al rilascio di Endorfine (ormone del benessere) e Serotonina (connessa al controllo dell’umore) e normalizzando il Cortisolo (ormone dello stress).

4. Si parla molto di mindset e pensiero positivo, e senza dubbio questi influenzano notevolmente il nostro livello di stress. Scegli di proposito cosa leggere, guardare ed ascoltare e, soprattutto, le persone di cui circondarti. Prediligi persone con cui ti senti a tuo agio ed è facile parlare e interagire, e che ti fanno sentire bene.

01/01/2024

Auguri per uno splendido nuovo anno all’insegna del benessere!

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