Consulente YR

03/10/2022

CONOSCI LA DIFFERENZA TRA VOLUME DI ALLENAMENTO E INTENSITÀ? LO SPIEGO IN BREVE IN QUESTO VIDEO!

29/09/2022

27/09/2022

Tu conosci i fattori che determinano il miglioramento fisico ?



.italia

23/04/2021

Dalla prossima settimana possiamo tornare ad allenarci insieme all' aperto. È il momento giusto per ricominciare e riprendere la tua forma fisica! 💪
Contattami in direct per prenotare la tua lezione oppure per eventuali info 😉

19/03/2021

L'IMPORTANZA DEL RISCALDAMENTO:
Il riscaldamento è indispensabile per un corretto approccio all'allenamento. Consente di stimolare la muscolatura e le articolazioni senza pericolo di farsi male. Il riscaldamento serve a preparare l' apparato motorio a quello che sarà il vero allenamento, apportando sangue ai tessuti che dovranno essere sottoposti al lavoro e allertando il sistema nervoso. In questo modo si permette alle articolazioni di funzionare senza intoppi , rendendo i movimenti fluidi e proteggendone l'integrità.

08/03/2021

La " Giornata mondiale della donna" che noi erroneamente chiamiamo festa, nasce a seguito di alcuni eventi sociali e rivoluzionari degli inizi del Novecento. Questa giornata va dedicate a quelle donne che hanno lottato, che hanno perso la vita, che sono state umiliate, ma nonostante ciò non si sono mai arrese, per permetterci oggi di avere la parità dei sessi. Donne che sono state delle guerriere, che non si sono arrese a costo della vita. Il minimo che noi possiamo fare in loro onore è fare sì che i loro sacrifici abbiano avuto in senso, facendoci rispettare dai mariti, dai figli, dai nostri datori di lavoro. Ribellandoci a chi vuole comandare e gestire la nostra vita e le nostre scelte. Portando avanti la nostra indipendenza. Dobbiamo farlo per loro e per amore di noi stesse.
Buona Giornata Della Donna a tutte 😊

21/02/2021

Che tu sia già esperto/a o nuovo/a all’allenamento, ti esorto in ogni caso a cavalcare l’onda, seguire la tua ispirazione… insomma, allenarti! Sì, anche a casa, anche con le palestre chiuse.
La pratica sportiva ha il potere di regolare sonno e appetito ed è anche un notevole antistress e antidepressivo, quindi ti aiuta a contrastare i cali d’umore fisiologici nella particolare situazione che stiamo vivendo. E poi… non si può dire che tu non abbia tempo per un workout, o no?

Ma ci si può allenare bene a casa come in palestra?
Assolutamente sì! Di certo è molto meglio anche un allenamento a corpo libero rispetto al non fare nulla, no?

Per qualsiasi informazione contattami in privato 💪
Grazie per la foto

20/02/2021

04/02/2021

ABS Strong con fitball 😍💪

13/01/2021

La buona postura ci aiuta a mantenere le ossa e le articolazioni in un corretto allineamento in modo che i nostri muscoli siano utilizzati correttamente, diminuendo l’abnorme usura delle superfici articolari che potrebbero causare artrite degenerativa e dolori alle articolazioni.

Riduce anche lo stress sui legamenti che contengono le articolazioni spinali, minimizzando la probabilità di lesioni.

Una buona postura permette ai muscoli di lavorare in modo più efficiente, permettendo al corpo di utilizzare meno energia e quindi di prevenire l’affaticamento muscolare.

Contribuisce inoltre a prevenire i disturbi muscolari, i disturbi dovuti al sovraccarico e persino i dolori alla schiena e il dolore muscolare.

10 SUGGERIMENTI PER UNA POSTURA CORRETTA:

Sedersi con la schiena dritta e le spalle indietro.

Mantenere le normali curve nella schiena.

Sedersi alla fine della sedia.

Distribuire uniformemente il peso corporeo su entrambi i fianchi.

Piegare le ginocchia ad angolo retto e tenerle anche più alte delle anche.

Tenere i piedi poggiati sul pavimento.

Cercare di evitare la stessa posizione da seduti per più di 30 minuti.

Regolare l'altezza della poltrona e la postazione di lavoro.

Evitare di torcersi da seduti per recuperare gli oggetti lontani.

 Alzarsi dalla posizione seduta spostandosi prima verso la parte anteriore del sedile della sedia e raddrizzando in seguito le gambe.

03/01/2021

.italia

25/12/2020

Buon Natale amici 😊🥳🥂🎄🎁

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