12/07/2026
ئەم مەساجە
چوار سەری جیاواز هەیە
، بۆ ماساجی جۆراوجۆری ماسولکەکان. زۆربەیان بریتین لە:
دەمە خڕەکە : بۆ ماسولکە گەورەکان.
دەمە تەحتەکە : بۆ هەموو بەشەکانی جەستە.
دەمە (U): بۆ دەوری مل و ستونەی پشت.
دەمە تیژەکە (Bullet): بۆ خاڵە دیاریکراوەکان و ماسولکە قووڵەکان.
ئەم مەساجە
ئەگەر بە شێوەی دروست
بەکار بهێنرێت، ئەم سوودانەی هەیە:
کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکە، تایبەت دوای وەرزش.
شلکردنەوەی ماسولکە توندبووەکان و کەمکردنەوەی گرفت.
باشترکردنی گەڕانی خوێن لە ناوچەی ماساژکراو.
خێراترکردنی چاکبوونەوە دوای ڕاهێنان.
زیادکردنی نەرمی ماسولکە و جوڵەی جەستە.
کەمکردنەوەی ماندووبوون و سترێس و یارمەتیدانی ئارامبوون.
ئامادەکردنی ماسولکە پێش وەرزش بۆ کەمکردنەوەی مەترسی برینبوون.
تێبینی: ئەگەر ئازاری توند، برین، شکانی ئێسک، یان نەخۆشییەکی گەردەنی خوێن هەبێت، پێش بەکارهێنان باشترە ڕاوێژ لە پزیشک وەربگریت.
بە گشتی، ئەگەر ڕۆژانە ٥ تا ١٠ خولەک بە شێوەی دروست بەکاری بهێنیت، دەتوانێت زۆر یارمەتیت بدات لە شلکردنەوەی ماسولکە و کەمکردنەوەی ماندووبوون.
ئەم مەساجە
چوار سەری جیاواز هەیە
، بۆ ماساجی جۆراوجۆری ماسولکەکان. زۆربەیان بریتین لە:
دەمە خڕەکە : بۆ ماسولکە گەورەکان.
دەمە تەحتەکە : بۆ هەموو بەشەکانی جەستە.
دەمە (U): بۆ دەوری مل و ستونەی پشت.
دەمە تیژەکە (Bullet): بۆ خاڵە
