14/09/2020
Pola Makan Sehat yang Harus Kamu Terapkan
1. Jangan pernah melewatkan sarapan
Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Jika kamu sarapan, kamu tidak akan terlalu cepat merasa lapar lagi hingga siang hari. Selain itu, kamu juga lebih bersemangat dan fokus dalam menjalani aktivitas.
2. Makan dalam jumlah lebih sedikit namun sering
Makan dalam porsi lebih sedikit daripada porsi normalmu yang biasa sangat dianjurkan. Saat manusia tak makan selama lebih dari tiga jam, hormon stres di dalam tubuh akan meningkat. Jadi, yang sebaiknya kamu lakukan adalah makan dalam porsi lebih kecil tetapi tingkatkan frekuensi makanmu menjadi lebih sering. Misalnya, dari makan hanya tiga kali sehari, kamu dapat mengubahnya menjadi lima kali sehari.
3. Tidak perlu menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh
Pola makan sehat berikutnya yang juga penting untuk diterapkan adalah jangan menghitung jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Menghitung kalori hanya akan memenuhi pikiranmu saja. Jika memang kamu sudah lebih banyak mengkonsumsi makanan yang sehat daripada yang tidak sehat, maka tidak perlu ambil pusing soal kalori.
4. Hindari mengkonsumsi makanan yang sama setiap hari
Orang memiliki kencenderungan untuk mudah bosan. Jika kamu makan makanan yang sama terus setiap hari, kamu juga akan merasa bosan, bukankah begitu? Konsumsi beragam makanan. Sumber protein, vitamin, serat tidak hanya berasal dari makanan itu-itu saja.
5. Imbangi dengan banyak minum air putih
Imbangi dengan banyak minum air putih setidaknya dua liter (kurang lebih delapan gelas) setiap harinya. Belum lagi jika kamu juga berolahraga, maka tubuh butuh air putih lebih banyak.
6. Tetap makan makanan kes**aanmu
Jangan karena kamu ingin hidup sehat, lalu semua makanan kes**aanmu yang termasuk dalam kategori makanan tidak sehat tidak kamu konsumsi lagi. Tidak ada masalah dalam tetap mengkonsumsi apa yang kamu s**a, selama kamu membatasi jumlahnya. Justru penting untuk tetap makan makanan favoritmu. Keseimbangan tubuh akan lebih terjaga dan kamu tidak akan merasa terbebani karena menjalankan pola makan sehat.
