What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/245835949851311/

Lemonas Osa Oya, Jalan NGINDEN 2 NO 118, Surabaya (2026)

17/12/2020

MANFAAT JALAN KAKI?

Jalan kaki memberikan banyak manfaat kesehatan bagi orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran. Ia juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang hidup Anda.

Jalan kaki itu gratis untuk dilakukan dan mudah disesuaikan dengan rutinitas harian Anda. Yang Anda butuhkan untuk mulai berjalan adalah sepasang sepatu yang kokoh.

Berikut benefit yang diperoleh dari berjalan kaki:

1. Membakar Kalori
Jalan kaki membantu membakar kalori anda. Membakar kalori ini juga sekaligus menjaga/ memelihara berat badan.
Pembakaran kalori Anda yang sebenarnya akan bergantung pada beberapa faktor, termasuk:

• kecepatan berjalan
• jarak yang ditempuh
• medan (Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan
berjalan menanjak daripada yang akan Anda bakar di permukaan
datar)
• berat badan

Anda dapat menentukan pembakaran kalori yang sebenarnya melalui kalkulator kalori. Untuk perkiraan umum, Anda juga bisa merujuk ke bagan ini.

Weight 2.0 mph 2.5 mph 3.0 mph 3.5 mph 4.0 mph
130 lbs. 148 cal. 177 cal. 195 cal. 224 cal. 295 cal.
155 lbs. 176 cal. 211 cal. 232 cal. 267 cal. 352 cal.
180 lbs. 204 cal. 245 cal. 270 cal. 311 cal. 409 cal.
205 lbs. 233 cal. 279 cal. 307 cal. 354 cal. 465 cal.

2. Menguatkan Jantung
Jalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sekitar 19 persen. Dan risiko Anda dapat berkurang lebih banyak lagi bila Anda meningkatkan durasi atau jarak jalan Anda setiap hari.

3. Membantu Menurunkan KGD
Berjalan-jalan sebentar setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah Anda. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit tiga kali sehari (setelah sarapan, makan siang, dan makan malam) meningkatkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan kaki selama 45 menit pada titik lain di siang hari.

Lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini. Pertimbangkan untuk menjadikan jalan-jalan setelah makan sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda.

4. Meredakan Nyeri Sendi
Berjalan dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul. Itu karena membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian.

Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi penderita arthritis, seperti mengurangi rasa sakit. Dan berjalan 5 hingga 6 mil seminggu juga dapat membantu mencegah radang sendi.

5. Meningkatkan Fungsi Kekebalan
Jalan kaki dapat mengurangi risiko terkena flu atau demam.
Satu studi melacak 1.000 orang dewasa selama musim flu. Mereka yang berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 hingga 45 menit sehari mengalami 43 persen lebih sedikit hari sakit dan lebih sedikit infeksi saluran pernapasan bagian atas secara keseluruhan.

Gejala mereka juga berkurang jika mereka sakit. Itu dibandingkan dengan orang dewasa dalam penelitian yang tidak banyak bergerak.

Cobalah berjalan-jalan setiap hari untuk merasakan manfaat ini. Jika Anda tinggal di daerah beriklim dingin, Anda bisa mencoba berjalan di atas treadmill atau berkeliling mall dalam ruangan.

6. Meningkatkan Energi
Jalan-jalan saat Anda lelah bisa menjadi pemacu energi yang lebih efektif daripada minum secangkir kopi.

Berjalan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Juga dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Itu adalah hormon yang membantu menaikkan tingkat energi.

7. Memperbaiki Suasana Hati
Berjalan kaki akan membantu meningkatkan kesehatan mental. Studi Trusted Source membuktikan bahwa berjalan kaki mengurangi kecemasan, depresi dan suasans hati yang negative. Selain itu juga bisa meningkatkan harga diri diri dan mengurangi gejala menarik diri dari kehidupan social.

Untuk merasakan manfaat ini, usahakan untuk jalan cepat selama 30 menit atau latihan intensitas sedang lainnya tiga hari seminggu. Anda juga dapat memecahnya menjadi tiga jalan kaki 10 menit.

8. Memperpanjang usia
Berjalan dengan kecepatan lebih cepat bisa memperpanjang hidup Anda. Para peneliti menemukan bahwa berjalan dengan kecepatan rata-rata dibandingkan dengan kecepatan lambat menghasilkan 20 persen penurunan risiko kematian secara keseluruhan.

Tetapi berjalan dengan langkah cepat atau cepat (setidaknya 4 mil per jam) mengurangi risikonya hingga 24 persen. Studi tersebut mengamati hubungan berjalan pada kecepatan yang lebih cepat dengan faktor-faktor seperti penyebab kematian secara keseluruhan, penyakit kardiovaskular, dan kematian akibat kanker.

9. Membentuk Kaki Anda
Jalan kaki bisa memperkuat otot-otot di kaki Anda. Untuk menambah kekuatan, berjalanlah di daerah perbukitan atau di treadmill dengan tanjakan. Atau temukan rute dengan tangga.
Selain itu, tukar jalan dengan aktivitas pelatihan silang lainnya seperti bersepeda atau jogging. Anda juga dapat melakukan latihan ketahanan seperti squat, lunge, dan leg curl untuk lebih mengencangkan dan memperkuat otot kaki.

10. Berpikir kreatif
Berjalan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membantu Anda berpikir kreatif.

Sebuah studi yang mencakup empat eksperimen membandingkan orang yang mencoba memikirkan ide-ide baru saat mereka berjalan atau duduk. Peneliti menemukan peserta melakukan lebih baik saat berjalan, terutama saat berjalan di luar ruangan.

Para peneliti menyimpulkan bahwa berjalan membuka aliran ide yang bebas dan merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas dan aktivitas fisik pada saat bersamaan.
Cobalah untuk memulai rapat jalan kaki dengan kolega saat Anda terjebak dalam masalah di tempat kerja.

Tetap Aman Selama Jalan Kaki

Untuk memastikan keamanan Anda saat berjalan, ikuti tip berikut:
• Berjalanlah di area yang ditujukan untuk pejalan kaki. Cari area
yang cukup terang jika memungkinkan.
• Jika Anda berjalan di sore atau pagi hari, kenakan rompi atau
lampu reflektif agar mobil dapat melihat Anda.
• Kenakan sepatu kokoh dengan penyangga tumit dan lengkungan
yang baik.
• Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
• Minum banyak air sebelum dan sesudah jalan kaki agar tetap
terhidrasi.
• Kenakan tabir surya untuk mencegah sengatan matahari, bahkan
pada hari berawan.

Source: healthlinedotcom

16/12/2020

#7 FOODS YOU MUST EAT TO PROTECT YOUR HEART

Burger, pizza, makanan cepat saji, kue, biskuit, dan makanan berlemak tinggi lainnya, disiram dengan minuman beralkohol atau bergula dalam jumlah yang baik – kebiasaan buruk itu sudah biasa Anda dengar bukan?
Mungkin itu semua masih ditambah lagi dengan pekerjaan yang membuat stres dan tidak ada waktu untuk berolahraga secara teratur?

Kebanyakan orang mengira penyakit jantung dan stroke tidak akan mempengaruhi mereka yang muda – karena menganggap toh mereka masih muda dan masih banyak waktu…
Salah! Anda mungkin belum merasakan gejala kesehatan apa pun - tetapi masih ada waktu untuk memikirkan kembali.

Satu dari dua kematian disebabkan oleh penyakit jantung; dan orang yang menderita serangan jantung dan stroke kini bisa berusia 30 tahun.
Jadi, apakah sudah waktunya untuk mengambil perubahan? Iya!

Dengan mengurangi lemak dan makanan manis serta memasukkan tujuh makanan berikut ke dalam diet Anda, maka Anda telah mengambil langkah besar dan sehat serta dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Ketujuh makanan ini memberi Anda berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan, omega-3, fitonutrien, serat dan B-glukan dan mencegah pembekuan darah, mengurangi kolesterol 'jahat' - ini untuk membersihkan arteri Anda dan melawan radikal bebas.

Mulai sekarang, Makanlah:
• 2-3 porsi ikan berminyak per minggu
• Biji-bijian, kacang-kacangan dan kedelai - semuanya sangat kuat dengan banyak kemungkinan makanan sehat
• Apel dan oat - kaya B-Glucan yang mengurangi kolesterol jahat
• Kacang-kacangan seperti kenari dan almond - makan segenggam kecil (25-30g) setiap hari
• Minyak nabati berkontribusi pada asupan omega 3 dan profil lipid yang lebih seimbang: minyak zaitun, rapeseed, kenari, biji rami, dan kedelai
• Buah dan sayuran - pertahankan agar tetap sayuran berwarna dan targetkan lima porsi sehari. Makan brokoli, kangkung, tomat, paprika, aprikot, anggur, dll
• Anggur merah dan cokelat pekat - dalam jumlah kecil seperti segelas kecil anggur merah atau satu bujur sangkar cokelat pekat per hari - telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Nah, sekarang apakah Anda siap untuk melangkah lebih jauh?? Lakukan olahraga teratur dan kurangi tingkat stres Anda.

So, Selamat datang kepada diri ANDA yang baru dan yang Lebih Sehat!

Source: NaturalHealth
Disajikan oleh LEMONAS, Natural Immune Booster

08/12/2020

ALAMI UNTUK ARTERI TERSUMBAT

Untungnya, ada solusi alami untuk mengatasi pembuluh darah tersumbat, termasuk yang akan kami tunjukkan kepada Anda berikut ini. Dengan menggunakan bahan jus lemon, sari cuka apel, dan madu, Anda dapat dengan mudah dan sehat membuka kembali arteri yang tersumbat dan sekaligus mengontrol tekanan darah.

cara ini berhasil untuk arteri Anda?
• Bawang putih telah terbukti menjadi cara alami untuk
membersihkan penyumbatan di arteri, serta mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol jahat. Ia juga dapat menurunkan kadar gula darah, yang membantu penurunan berat badan karena ketika kadar gula dalam kisaran normal memudahkan untuk mengontrol nafsu makan, yang pada gilirannya membantu penurunan berat badan.

• Jahe telah dikaitkan dengan pencegahan penyakit jantung karena kemampuannya untuk meningkatkan aliran darah. Ia juga memiliki kemampuan menghasilkan energi yang akan membantu Anda menjadi lebih aktif secara fisik, sehingga membantu menurunkan berat badan.

• Lemon telah ditunjukkan dalam studi penelitian untuk mengatur detak jantung, memulihkan fungsi jantung yang tepat, membantu darah mengalir ke seluruh tubuh lebih mudah.

• Sari cuka apel memiliki antioksidan yang berperan penting dalam membuang racun dari tubuh dan darah. Ia juga mengandung vitamin, mineral dan enzim yang menyehatkan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

• Madu memerangi bakteri, memberi energi pada tubuh dan telah terbukti mengurangi kolesterol dan penyakit jantung.

cara membuatnya?

Ingredients:
• 1 cangkir perasan jahe
• 1 cangkir bawang putih sudah dihaluskan
• 1 cangkir perasan lemon
• 1 cangkir sari cuka apel
• 2 cangkir madu organik

Directions:
• Peras semua bahan
• Masukkan jahe, bawang putih, jus lemon, dan cuka ke dalam panci dan masak dengan api sedang selama 30 menit sambil diaduk.
• Angkat dari api dan biarkan dingin sepenuhnya.
• Tambahkan 2 cangkir madu dan aduk rata.
• Tuang adonan ke dalam botol bersih dan simpan di lemari es.

cara pemakaiannya?

• Minum 1 sdm campuran jus tsb saat pagi, sore dan malam dalam kondisi perut kosong. Campuran jus ini bisa disimpan di lemari pendingin hingga 2 bulan.
• Nikmati jus ini dan bantu arteri Anda dengan merawatnya dan juga kesehatan Anda!

SOURCE: healthyarteries.org
Disajikan oleh LEMONAS, Natural Immune Booster

07/12/2020

#10 Tanda dan Gejala Arteri Tersumbat Yang Perlu Anda Ketahui

Arteri seperti p**a di seluruh tubuh yang membawa darah beroksigen dari jantung ke berbagai jaringan dan organ tubuh.
Arteri yang sehat memiliki dinding bagian dalam yang mulus dan darah mengalir dengan mudah. Arteri yang tersumbat terjadi akibat penumpukan plak di sepanjang dinding arteri.

Penumpukan plak di arteri koroner, karotis, perifer, dan ginjal. Itu terdiri dari lemak, kolesterol, dan zat lain dalam darah yang akhirnya mengeras dan mempersempit arteri Anda. Ini akan membatasi aliran darah yang kaya oksigen ke organ dan bagian lain dari tubuh Anda.

Meskipun pemicu pasti penyumbatan arteri tidak diketahui, faktor penyebabnya termasuk bertambahnya usia, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi (sejenis lemak, atau lipid, dalam darah Anda), tekanan darah tinggi, obesitas, merokok berlebihan, diabetes, penyakit radang, dan riwayat keluarga pengerasan arteri.

Penumpukan plak di arteri berlangsung lambat dan progresif. Ini bahkan mungkin dimulai sejak masa kanak-kanak. Karena arteri yang tersumbat meningkatkan kemungkinan penyakit arteri koroner, penyakit arteri karotis, penyakit arteri perifer, infark miokard (serangan jantung), stroke, dan bahkan kematian, maka penting untuk mengetahui gejalanya sehingga Anda dapat mengatasi masalah tersebut sebelum menjadi serius.

Berikut 10 kemungkinan tanda dan gejala penyumbatan arteri yang perlu Anda ketahui.
1. Nyeri Dada
Angina atau nyeri dada, yang disebabkan oleh berkurangnya aliran darah ke jantung adalah tanda penyumbatan arteri akibat penumpukan plak.
Jenis nyeri dada ini menyebabkan perasaan sesak, berat, dan tekanan di belakang tulang dada. Ini biasanya dipicu oleh stres fisik atau emosional dan cenderung memburuk dengan aktivitas fisik dan hilang ketika Anda beristirahat.

Nyeri dada tidak selalu mengindikasikan penyumbatan arteri. Kadang-kadang, ini bisa disebabkan oleh kejang otot, tukak lambung, infeksi saluran pernapasan atas, penyakit kandung kemih, atau gangguan pencernaan.

2. Sesak Nafas
Sesak napas juga bisa menandakan penyumbatan arteri. Karena adanya plak di arteri, jantung tidak dapat memompa cukup darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda, menyebabkan sesak napas atau kelelahan ekstrem saat beraktivitas.

Dalam studi tahun 2005 yang dilakukan di Cedars-Sinai Medical Center, peneliti menemukan bahwa pasien dengan sesak napas memiliki risiko lebih tinggi meninggal akibat penyakit jantung daripada pasien tanpa gejala, dan bahkan dibandingkan pasien dengan nyeri jantung biasa.

Namun, sesak napas juga bisa disebabkan oleh olahraga yang berat, kekurangan oksigen di daerah dataran tinggi, anemia, penyakit atau infeksi pernafasan, bronkitis kronis, dan alergi.

3. Disfungsi Ereksi
Disfungsi ereksi (DE), masalah seksual pria paling umum yang dialami hingga 30 juta pria di Amerika Serikat, juga bisa menjadi tanda penyumbatan arteri dan masalah jantung.

Menurut artikel 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation, DE adalah tanda umum aterosklerosis atau pengerasan arteri. Aterosklerosis seringkali menyerang p***s terlebih dahulu, kemudian jantung dan otak. Selain arteri yang tersumbat, DE juga bisa disebabkan oleh depresi, testosteron rendah, masalah saraf dan beberapa obat.

4. Kebotakan Pada Pria
Kebotakan parah di mahkota kepala pria juga dapat mengindikasikan adanya penyumbatan arteri. Seiring dengan rambut rontok di kulit kepala, Anda mungkin melihat rambut rontok di kaki Anda.

Sebuah studi tahun 2000 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menyoroti hubungan antara pola kebotakan pria dan penyakit jantung koroner (PJK), terutama di antara pria dengan hipertensi atau kadar kolesterol tinggi. Kebotakan verteks yang parah (di atas, atau mahkota, kepala) biasanya dikaitkan dengan peningkatan risiko PJK.

Penyebab umum lainnya dari kebotakan pria termasuk faktor keturunan, kanker tertentu, obat-obatan, kondisi tiroid, dan steroid anabolik.

5. Lipatan Daun Telinga
Percaya atau tidak, lipatan di telinga Anda juga bisa menandakan penyumbatan arteri. Secara khusus, lipatan miring yang membentang miring dari saluran telinga ke tepi bawah daun telinga dikaitkan dengan penyakit arteri koroner. Lipatan telinga bisa menjadi tanda sirkulasi yang buruk karena penyumbatan arteri di jantung.

Sebuah studi tahun 1989 yang diterbitkan di British Heart Journal menunjukkan hubungan antara lipatan daun telinga diagonal dan penyakit kardiovaskular yang fatal. Selain itu, sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menemukan bahwa orang dengan lipatan telinga lebih cenderung memiliki penyakit arteri koroner.

Lipatan telinga juga bisa muncul karena penuaan atau kebiasaan merokok yang berlebihan.

6. Berkeringat Berlebihan (Night Sweating)
Keringat berlebihan, terutama pada malam hari di ruangan yang sejuk, merupakan indikasi lain dari arteri yang terkena plak.
Berkeringat lebih dari biasanya saat Anda tidak berolahraga atau sedang aktif mungkin menunjukkan bahwa jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui arteri yang tersumbat.

Keringat berlebihan juga bisa terjadi karena stres, kecemasan, obesitas, atau kekurangan nutrisi. Di antara wanita yang lebih tua, itu mungkin juga merupakan tanda menopause.

7. Lemah atau Pusing
Pusing, perasaan pusing yang tiba-tiba, adalah tanda lain penyumbatan arteri serta tanda peringatan dini kemungkinan stroke.

Pusing serta kesulitan berjalan, kehilangan keseimbangan atau koordinasi, dan jatuh yang tidak dapat dijelaskan dapat disebabkan oleh penumpukan plak di arteri karotis. Arteri ini memasok darah ke otak bagian depan yang besar, di mana fungsi berpikir, bicara, kepribadian, dan sensorik dan motorik berada.

Akumulasi timbunan lemak di arteri ini dapat menyebabkan penyempitan arteri, sehingga mengurangi atau sepenuhnya menghalangi aliran darah ke otak.

Ini juga bisa menjadi gejala tekanan darah rendah, masalah neurologis, anemia, hipoglikemia (gula darah rendah), infeksi telinga, heat stroke, gangguan terkait penglihatan, migrain, gangguan kecemasan dan cedera kepala.

8. Palpitasi jantung
Saat jantung berdebar-debar terjadi, Anda mungkin merasa jantung Anda 'berdebar', berdebar atau melompat-lompat. Orang sering merasakan ini saat berolahraga, saat stres dan setelah mengonsumsi kafein atau nikotin.

Pada beberapa orang, jantung berdebar-debar bisa menjadi gejala penyumbatan arteri yang memasok jantung, terutama bila disertai dengan gejala seperti pusing, pingsan, penglihatan kabur, nyeri dada, berkeringat dan mual. Itu bahkan bisa menunjukkan kondisi jantung yang lebih serius.

Kondisi kesehatan lain yang dapat menyebabkan palpitasi adalah kelainan elektrolit, gangguan tiroid, sleep apnea, obat-obatan tertentu, gangguan katup jantung, dan anemia.

9. Gangguan Pencernaan, Mual dan Muntah
Penyumbatan arteri yang menyebabkan penyakit jantung juga dapat menyebabkan gejala seperti gangguan pencernaan, mual, muntah, rasa penuh atau tersedak, dan masalah pencernaan lainnya karena kekurangan oksigen dalam darah dan sirkulasi yang buruk.

Orang yang mengalami penyumbatan di arteri ginjal yang memasok darah ke ginjal juga mungkin mengalami mual, gangguan pencernaan ringan, sakit perut, atau muntah.

10. Nyeri Kaki dan Betis
Jika kaki Anda sangat sakit atau kesulitan berjalan dalam jarak dekat, itu mungkin mengindikasikan penumpukan plak di arteri yang membawa darah ke kaki.
Ini merupakan tanda penyakit arteri perifer, yang berarti penumpukan kolesterol dan plak terjadi di arteri yang mengarah ke ekstremitas.

Penyakit arteri perifer menyebabkan aliran darah yang buruk ke kaki sehingga menyebabkan ketidaknyamanan pada tungkai dan kaki Anda. Ia akan membatasi kemampuan Anda berjalan kaki dan beraktivitas, yang sering kali mempengaruhi kualitas hidup Anda.

Nyeri ringan di kaki juga bisa disebabkan oleh kejang otot, kelelahan otot, kekurangan nutrisi, dehidrasi atau berdiri dalam waktu lama. Ini juga dapat mengindikasikan ketegangan otot, tendonitis, sindrom kaki gelisah, artritis dan kerusakan saraf.

Disajikan oleh LEMONAS, Natural Immune Booster

04/12/2020

TERBAIK Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Melawan Flu & Demam

Hari ini saya membagikan Jus Peningkat Kekebalan Tubuh TERBAIK untuk melawan flu dan demam saat musim dingin/penghujan. Saat cuaca semakin dingin di musim hujan, maka kita perlu mencegah datangnya penyakit! Baik Anda sedang berusaha menghindari penyakit, atau sedang mencoba untuk menyembuhkan penyakit, minuman kecil ini akan melakukan trik untuk melawan serangan penyakit tersebut.

Jus Penambah Kekebalan Tubuh ini dikemas berisi jahe, kunyit, buah jeruk, dan berton-ton vit-c. Sehingga Anda bisa menjalani hari tanpa khawatir flu yang mengganggu. Dan bonusnya adalah rasanya yang enak!

Sekarang, izinkan saya memberi tahu Anda cara membuat Jus Penambah Kekebalan Tubuh ini sehingga Anda dapat melawan penyakit SECEPATNYA.

Kategori: minuman
Masakan: mentah, vegan
Waktu Persiapan: 5 menit
Waktu masak: 5 menit
Total Waktu: 10 menit
Porsi : 3 (1/2 cangkir) porsi

• 2 bh jeruk
• 1 bh LEMON
• 2 bh Wortel (or 1/4 cangkir (60 ml) 100% jus wortel jika tdk
menggunakan juicer)
• 3 sdm jahe segar, dipotong-potong
• 2 sdm kunyit segar, dipotong-potong
• 1 sdm madu manuka (or madu lokal, or agave for vegans)
• 1 sdm air hangat

A. Jika menggunakan Juicer
1. Dengan hati-hati, potong kulit lemon dan jeruk. Potong wortel
menjadi potongan besar. Potong jahe dan kunyit menjadi
potongan kecil.
2. Menggunakan juicer tambahkan jeruk, lemon, wortel, jahe dan
kunyit.
3. Campur madu dan air hangat lalu tuang ke dalam jus untuk
mempermanis, aduk rata. Dinginkan jus di lemari es.
4. Jika sudah siap untuk diminum, bagi jus di antara cangkir kecil
(1/2 cangkir per porsi). Minum dan nikmati.

B. Jika Manual (dengan tangan)
1. Buat jus lemon dan jeruk dengan alat pembuat jus tangan dan
tuangkan ke dalam toples sedang / besar. Tambahkan 1/4
cangkir (60 ml) jus wortel.
2. Campur madu dan air hangat, tuangkan ke dalam jus untuk
mempermanis. Campur yang rata.
3. Kupas dan potong jahe dan kunyit menjadi irisan tipis.
Tambahkan ke jus dan biarkan terendam selama beberapa
jam, atau semalaman tergantung seberapa kuat Anda
menyukai rasa yang dibumbui. Jaga agar jus tetap dingin di
lemari es, tutup rapat.
4. Jika sudah siap untuk diminum, bagi jus di antara cangkir kecil
(1/2 cangkir per porsi). Gunakan saringan kecil untuk
menangkap setiap irisan saat menuang. Minum dan nikmati.

Jus disimpan di lemari es hingga 3 hari. Aduk atau kocok sebelum disajikan. Informasi gizi dibawah ini adalah perkiraan kasar.

Nutrisi
Calories: 105kcal | Carbohydrates: 26g | Protein: 2g | Fat: 1g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 32mg | Potassium: 481mg | Fiber: 5g | Sugar: 15g | Vitamin A: 6990IU | Vitamin C: 69mg | Calcium: 66mg | Iron: 2mg

Author Hannah Sunderani
Published at 2spoonsdotca

03/12/2020

MENCEGAH ATAU MENUNDA PENYAKIT ALZHEIMER

Penyakit Alzheimer (AD) adalah gangguan otak degeneratif kronis dan progresif yang rusak dan akhirnya menghancurkan sel-sel otak dan neuron yang menghubungkan sel-sel otak satu sama lain.

Penyakit ini biasanya mulai perlahan dan semakin parah seiring waktu. Ini adalah bentuk umum dari demensia, yang menyebabkan penurunan daya ingat, perilaku, dan kemampuan mental. Menurut Asosiasi Alzheimer, penyakit Alzheimer mencakup 60 hingga 80 persen kasus demensia.

Para ahli belum mengetahui penyebab pasti penyakit Alzheimer. Namun, tiga faktor risiko utama adalah usia, riwayat keluarga, dan genetika. Selain itu, wanita mungkin lebih mungkin menderita penyakit Alzheimer daripada pria.

Selain itu, orang dengan gangguan kognitif ringan dan trauma kepala di masa lalu tampaknya memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkannya.

Gejala awal penyakit Alzheimer adalah kesulitan mengingat dan mengingat. Seiring waktu, orang mulai mengalami masalah dengan pemahaman, berbicara, membaca, menulis, dan melakukan aktivitas sehari-hari.

Orang dengan AD juga dapat mengalami depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, perubahan dalam kebiasaan tidur, penarikan diri dari pergaulan dan ketidakpercayaan pada orang lain.

Belum ada obat untuk AD. Namun, jika Anda berisiko terkena penyakit ini, Anda dapat mencegah atau memperlambat perkembangannya dengan perubahan gaya hidup, perubahan pola makan, dan pengobatan rumahan sederhana. Tindakan ini akan bekerja paling baik bila digunakan pada awal perjalanan penyakit.

Berikut 10 cara mencegah atau menunda munculnya AD:
1. Coconut Oil
Minyak kelapa dapat membantu mencegah AD dan masalah gangguan otak lainnya. Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease, minyak kelapa melemahkan efek amiloid-β (Aβ) pada neuron kortikal in vitro.

Peptida Aβ merupakan salah satu komponen penyumbang penyakit ini. Selain itu, trigliserida rantai menengah dalam minyak kelapa membantu memulihkan lapisan saraf dan meningkatkan kinerja kognitif.
Untuk kesehatan otak Anda secara keseluruhan, gunakan hanya minyak kelapa murni organik, yang diperas dingin, tidak terhidrogenasi.
• Makan 1 sampai 2 sendok teh minyak kelapa murni organik yang
diperas dingin dua kali sehari secara teratur.
• Sertakan minyak kelapa dalam makanan panggang, salad, dan
smoothie Anda.

2. Vitamin B12
Vitamin B12 membantu mendukung fungsi saraf dalam tubuh dan kekurangannya dapat menyebabkan berbagai tanda dan gejala termasuk kehilangan ingatan. Mengonsumsi vitamin B12 jika tidak ada kekurangannya, bagaimanapun, mungkin tidak meningkatkan daya ingat pada pasien Alzheimer.

Makan makanan tinggi vitamin B12, seperti daging, ikan, unggas, telur, susu, keju, kacang kering, alpukat, sereal yang diperkaya dan susu kedelai.

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B12, setelah berkonsultasi dengan dokter.

3. Kayu Manis
Kayu manis juga efektif mencegah atau menunda gejala AD. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease menemukan bahwa ekstrak air kayu manis Ceylon membantu menghambat agregasi tau dan pembentukan filamen, dua ciri khas penyakit Alzheimer.

Kayu manis juga memfasilitasi aliran darah yang lebih baik ke otak serta meningkatkan daya ingat dan pengenalan. Selain itu, membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes, salah satu faktor risiko Alzheimer.

• Masukkan kayu manis ke dalam teh, roti panggang, sereal,
oatmeal, makanan yang dipanggang, salad buah, dan
smoothie.
• Anda juga bisa mengonsumsi kayu manis dalam bentuk
suplemen. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk dosis
yang tepat.

Catatan: Jangan mengonsumsi kayu manis secara berlebihan karena dapat menjadi racun bagi hati.

4. Almonds
Vitamin E dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer dan almond adalah sumber alpha-tocopherol vitamin E yang baik, bentuk vitamin E yang diserap dan digunakan dengan baik oleh tubuh.

Selain itu, asam lemak omega-3 dalam almond meningkatkan daya ingat. Almond juga mendukung sistem saraf yang berfungsi dengan baik, yang pada gilirannya mengontrol fungsi kognitif.

• Makan 1 ons atau segenggam kecil almond panggang kering
setiap hari untuk membantu mencegah AD
• Pilihan lainnya adalah makan 8 sampai 10 almond yang telah
direndam dan dikupas dengan perut kosong setiap hari.

5. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin dengan manfaat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu menghancurkan plak beta-amiloid dan memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Kunyit juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak Anda, yang penting untuk fungsi kognitif.
• Minumlah segelas susu kunyit, juga dikenal sebagai susu emas,
setiap hari. Untuk mengolah susu ini, cukup rebus ½ atau 1
sendok teh bubuk kunyit dalam secangkir susu. Maniskan
dengan madu mentah lalu diminum.
• Selain itu, tambahkan kunyit dalam masakan Anda untuk
menjaga otak tetap tajam selama bertahun-tahun.

Catatan: Kunyit mungkin tidak cocok untuk orang yang menderita batu empedu dan obstruksi saluran empedu.

6. Asam Lemak Omega-3
Mengonsumsi asam lemak omega-3 bisa menjadi pengobatan alternatif yang potensial untuk DA. Dalam sebuah studi tahun 2007, para peneliti di University of California-Irvine menemukan bahwa asam docosahexaenoic (DHA), sejenis asam lemak omega-3, dapat membantu mencegah perkembangan penyakit Alzheimer karena dapat memperlambat pertumbuhan dua lesi otak yang keunggulan penyakit neurodegeneratif ini.

• Dapatkan lebih banyak asam lemak omega-3 dalam makanan
Anda dengan makan ikan berlemak, kenari, biji rami, kacang-
kacangan, minyak zaitun, dan labu musim dingin.
• Konsumsi suplemen asam lemak omega-3, mengandung
setidaknya 600 mg DHA, setiap hari. Untuk dosis yang tepat
dan kesesuaian, konsultasikan dengan dokter Anda.

7. Indian Gooseberry
Gooseberry India, juga dikenal sebagai amla, dapat membantu mencegah dan menunda timbulnya DA. Buah ini dapat mengatasi beta amyloid, yaitu plak saraf yang terkait dengan perkembangan penyakit ini.
Selain itu, kaya vitamin C dan antioksidan kuat lainnya, menyehatkan otak dan meningkatkan fungsi mental. Ini adalah tonik otak dan saraf yang baik dan membantu meningkatkan sistem saraf pusat.

• Untuk meningkatkan kekuatan otak, minum 1 sampai 3 sendok
teh bubuk amla dengan atau tanpa air dua kali sehari.
• Anda juga bisa makan buah ini dalam bentuk mentah atau jus.

8. Ashwagandha
Ashwagandha, juga disebut ginseng India atau Withania somnifera, baik untuk kesehatan otak Anda. Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Pharmacognosy Research, ashwagandha memiliki efek positif dalam tes kinerja kognitif dan psikomotor di antara peserta yang sehat. Ramuan ini mempengaruhi semua aspek fungsi kognitif seperti fokus, pemikiran, konsentrasi dan memori.

Selain itu, dengan bantuan mekanisme antioksidan dan modulasi peradangan, ashwagandha dapat bertindak secara preventif, untuk penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Untuk melindungi kesehatan otak, mulailah mengonsumsi suplemen ashwagandha, tetapi hanya dilakukan setelah Anda berkonsultasi dengan dokter.

9. Brahmi
Brahmi, juga dikenal sebagai bacopa monnieri, bekerja sebagai tonik otak dan memiliki efek antioksidan dan pelindung saraf. Studi menunjukkan bahwa itu dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang tua dan pada orang dengan gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.

• Konsumsi 1 sampai 2 sendok teh jus yang diekstrak dari daun
brahmi dua kali sehari.
• Anda juga dapat meminum ramuan ini dalam bentuk
suplemen setelah lebih dulu berkonsultasi dengan dokter.

10. Latihan Fisik
Latihan fisik secara teratur dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan AD. Menurut sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease, latihan fisik secara teratur memberikan efek neurofisiologis positif yang membantu menjaga aktivitas otak normal pada orang tua.

Jika dilakukan secara teratur sejak masa kanak-kanak, olahraga mengurangi risiko terkena demensia atau penyakit Alzheimer di kemudian hari.

• Nikmati jalan cepat di atas rumput minimal 30 menit, minimal
5 kali seminggu.
• Nikmati berenang, jogging, lari, bersepeda, trekking, dan
aktivitas serupa, beberapa kali seminggu.

Tambahan
• Untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer, pilihlah
pekerjaan yang merangsang dan habiskan waktu dalam
aktivitas yang menantang secara mental, seperti membaca,
bermain game, atau memainkan alat musik.
• Kehidupan sosial yang sehat juga dapat membantu mencegah
timbulnya penyakit ini.
• Makan lebih banyak buah dan sayuran kaya antioksidan.
• Hindari diet tinggi lemak dan ganti lemak jenuh dalam diet
Anda dengan lemak sehat.
• Hindari alkohol dan merokok.
• Hindari makanan olahan dan polutan logam seperti
aluminium dan merkuri.
• Berjemur beberapa menit terkena sinar matahari pagi setiap
hari memberikan vitamin D yang juga dapat membantu
meningkatkan fungsi otak.
• Anggota keluarga dan teman harus mencari pilihan untuk
menciptakan kualitas hidup yang lebih baik bagi para
penyandang AD.

Disajikan oleh LEMONAS, Natural Immune Booster
Dari Top10 Remedies

Lemonas Osa Oya

17/12/2020

16/12/2020

08/12/2020

07/12/2020

04/12/2020

03/12/2020

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00