11/11/2022
Bahaya Gula berlebihan
Otak ketagihan dopamin Mengonsumsi gula dapat membanjiri otak dengan zat kimia yang menimbulkan rasa enak bernama dopamin. Zat itulah yang mendorong otak kerap menginginkan permen cokelat atau minuman manis di malam hari ketimbang apel. Karena, saat Anda makan buah atau sayur, otak tidak melepaskan dopamin sebanyak saat Anda mengonsumsi gula. Tak pelak, kita kerap merasa ketagihan ingin mengonsumsi asupan manis demi mendapatkan rasa enak tersebut.
Gangguan suasana hati Saat makan cokelat manis, sepotong kue berhias krim cantik, atau camilan tinggi gula, tubuh Anda seolah mendapat pasokan energi melimpah diikuti naiknya kadar gula darah. Akan tetapi, begitu sel-sel di dalam tubuh mulai menyerap gula, Anda terkadang merasa gelisah dan cemas karena khawatir kehilangan energi melimpah tersebut. Apabila keinginan mengonsumsi asupan manis tersebut terus-menerus dituruti, perlahan-lahan dampaknya bisa membuat gangguan suasana hati bahkan depresi.
Gigi rentan berlubang Mengonsumsi makanan manis tanpa diimbangi rutin membersihkan mulut dapat merusak gigi. Bakteri biang gigi berlubang kerap bersarang di sisa makanan manis yang menempel di gigi.
Nyeri sendi Kelebihan asupan manis bisa menyebabkan nyeri sendi terasa lebih menyakitkan. Pasalnya, asupan manis dapat memicu peradangan di dalam tubuh. Selain itu, studi menyebut konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit peradangan sendi (rheumatoid arthritis).
Kulit kendur dan gampang berkerut Konsumsi gula berlebihan juga bisa membuat Anda tampak lebih tua ketimbang usia asli Anda. Pasalnya, kelebihan konsumsi gula yang tidak diserap tubuh dapat menempel pada protein dalam aliran darah. Kondisi tersebut memacu keluarnya molekul berbahaya yang dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit. Kekencangan kulit yang selama ini ditopang serat protein tersebut jadi terganggu. Sehingga, kulit jadi gampang kendur dan rentan timbul kerutan. Baca juga: Awas, Tidur Lebih dari 8 Jam Bisa Picu Diabetes hingga Kematian Dini
6. Merusak hati Konsumsi gula buatan seperti dari sirup jagung atau fruktosa dapat memengaruhi kesehatan hati. Saat gula buatan diuraikan organ hati, zat tersebut tidak berubah menjadi energi, melainkan menjadi lemak. Konsumsi gula buatan berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati berlemak, peradangan hati, timbulnya jaringan parut di hati, sirosis hati, sampai mematikan fungsi hati.
7. Penyakit jantung Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin dalam aliran darah. Kondisi tersebut dapat membuat dinding arteri meradang. Sehingga, dinding arteri jadi lebih tebal dan lebih kaku. Saat dinding arteri tebal dan kaku, jantung rentan stres dan lambat laun kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan terganggu. Berbagai gangguan kesehatan akibat rusaknya pembuluh darah antara lain penyakit jantung koroner, gagal jantung, sampai stroke.
8. Merusak pankreas Dalam kondisi normal, saat Anda mengonsumsi asupan yang mengandung gula, pankreas akan memompa insulin. Akan tetapi, konsumsi gula berlebihan dapat membuat respons tubuh pada insulin terganggu. Pasalnya, konsumsi gula berlebihan mengakibatkan pankreas kerap bekerja ekstra untuk memompa lebih banyak insulin. Apabila terus dipaksa bekerja keras, pankreas lambat laun bisa rusak dan kadar gula darah terus naik tanpa kontrol. Akibatnya, risiko penyakit diabetes tipe 2 dan penyakit jantung pun mengintai.
9. Gangguan ginjal Dampak penyakit diabetes akibat melonjaknya kadar gula dalam darah dapat menyebabkan ginjal rusak. Ginjal merupakan organ vital untuk menyaring darah dalam tubuh Anda. Setelah kadar gula darah mencapai jumlah tertentu, ginjal otomatis melepaskan kelebihan gula ke dalam urin. Jika tidak dikendalikan, diabetes juga dapat menyebabkan komplikasi gagal ginjal.
10. Kelebihan berat badan Konsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan berat badan melonjak. Penelitian menunjukkan, orang yang doyan minum minuman manis cenderung punya berat badan berlebih dan memiliki risiko lebih besar untuk mengidap penyakit diabetes tipe 2. Studi lain menyebut, kelebihan gula dapat membuat sel lemak melepaskan bahan kimia pemicu kenaikan berat badan.
