28/07/2021
Siapa nih yang mengalami gangguan tidur??? Wajib banget baca ini yess, biar tidur lebih nyenyak dan berkualitas 😍👇👇
TINGKATKAN KUALITAS TIDUR DENGAN KONSUMSI MAKANAN INI
Siapa sih yang nggak pengen tidurnya berkualitas dan nyenyak sepanjang malam?? Semua orang pasti mau d**g. Buat kalian yang s**a tiba-tiba terbangun dan mau tidur lagi susah, berikut ini ada beberapa cara meningkatkan kualitas tidur.
Tips nya cukup mudah dan semuanya alami, jadi nggak perlu khawatire efek samping. Jadi caranya ini, cukup dengan makan sama minum aja sih, nggak muluk-muluk harus minum obat. Pada tau nggak sih? Istirahat yang cukup dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, bikin tubuh lebih sehat, menjaga berat badan, membuat aktif dan produktif, mempertajam ingatan dan masih banyak lagi.
Yakin masih mau mengabaikan pola tidur kamu yang berantakan?? Yuk, mulai tingkatkan dari sekarang biar makin sehat walafiat dan terjauh dari berbagai macam penyakit. Beberapa jenis makanan dan minuman berikut ini bakalan bantu tidurmu lebih berkualitas:
Kacang Almond
Makanan satu ini mengandung melatonin yang dapat mengatur siklus tidur dan bangun. Selain itu, juga terdapat kandungan magnesium yang membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang yang mengalami insomnia. Mengonsumsi kacang almond secara berkala, juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Teh Chamomile
Tahukah kamu, teh chamomile terkenal sangat manjur sebagai obat alami mengatasi insomnia. Minum teh ini sebelum tidur, akan memberikan efek menenangkan, berkat adanya antioksidan yang disebut apigenin, yang mengikat reseptor dalam otak dan kemudian akan membantu mengurangi kecemasan dan memulai tidur.
Buah Kiwi
Kiwi merupakan salah satu jenis buah yang rendah kalori dan sangat bergizi. Buah ini sangat baik dimakan sebelum tidur, karena dapat meningkatkan kualitas tidur. Kandungan serotonin didalamnya dapat membantu mengatur siklus tidur loh. Bahkan, kamu juga akan mendapatkan manfaat lainnya seperti, menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan hingga menyehatkan pencernaan.
Nasi Putih
Makanan pokok satu ini mengandung sejumlah vitamin, mineral, tinggi karbohidrat dan rendah serat. Hal ini berkontribusi dalam meningkatkan gula darah. Supaya istirahat lebih berkualitas, disarankan makan dengan Glycemic Indeks (GI) seperti nasi putih, setidaknya 1 jam sebelum tidur. Namun, konsumsilah dalam jumlah sedang dan jangan berlebihan.
Sangat mudah bukan? Siapkan makanan dan minuman tersebut dan coba konsumsi malam ini juga, biar tidur berkualitas dan badan juga makin sehat. Tahu nggak sih, beberapa makanan tersebut juga bisa loh dijadikan ladang cuan.
Misalnya nih kamu ambil konsep “makanan penghantar tidur”, kamu bisa buat paket box makanan yang berisi 4 bahan tersebut. Hmm cukup menginspirasi nggak sih??
Jangan lupa, bikin kemasannya di Yogya Kartaa yang sudah pasti terjamin kualitasnya. Yuk langsung aja hubungi kontak di bawah ini:
Whatsapp: https://wa.me/626281231895758
Instagram : https://www.instagram.com/yogyakartas/
Facebook : https://www.facebook.com/yogyakartass
Website : https://yogyakartas.com/
