Ans store, Maguwo (2026)

27/07/2022

7 Dampak Negatif Terlalu Banyak Makan

Saat berada di rumah ataupun di luar tentu saja ada banyak pilihan makanan lezat yang seringkali menggoda dan membuat Anda ingin menyantapnya. Jika Anda tidak bisa mengendalikannya, akan muda untuk lepas kendali dan membuat Anda terlalu banyak makan. Apalagi jika kejadian ini terus berulang, tentu saja akan ada dampak negatif terlalu banyak makan yang dapat Anda rasakan.

Untuk mengendalikan kebiasaan ini akan lebih baik jika Anda mengetahui dampak negatif terlalu banyak makan bagi tubuh Anda. Berikut 7 dampak negatif bagi tubuh jika Anda terlalu banyak makan berlebihan.

1. Kelebihan berat badan dan lemak tubuh
Total kalori harian akan ditentukan dari seberapa banyak kalori yang dikonsumsi dengan seberapa banyak yang dibakar. Saat Anda makan lebih banyak daripada yang dibakar atau dikeluarkan maka akan terjadi yang namanya surplus kalori. Tubuh biasanya akan menyimpan kalori tambahan ini sebagai lemak.

Kelebihan lemak tubuh sendiri lebih dikenal sebagai obesitas dan cukup berbahaya jika dibiarkan terus menerus. Apalagi jika kelebihan kalori diakibatkan oleh konsumsi karbohidrat dan lemak berlebih akan semakin mempercepat meningkatkan lemak tubuh.

2. Mengganggu hormon
Perlu Anda ketahui bahwa ada dua hormon utama yang mempengaruhi rasa lapar yaitu ghrelin dan leptin. Ghrelin yang merangsang nafsu makan sedangkan leptin yang menekan nafsu makan. Saat Anda belum makan kadar hormon ghrelin akan meningkat. Lalu setelah Anda makan, kadar hormon leptin akan memberitahu tubuh jika sudah kenyang.

Tapi saat Anda makan berlebihan, keseimbangan dua hormon ini dapat terganggu. Apalagi jika Anda berlebihan mengonsumsi makanan tinggi lemak, garam, atau gula. Karena justru akan melepaskan hormon seperti dopamin, sehingga mendorong Anda makan demi mendapatkan kesenangan dibandingkan memenuhi rasa lapar.

3. Meningkatkan risiko terkena penyakit tidak menular
Walaupun makan berlebihan sesekali tidak akan mempengaruhi kesehatan tapi jika Anda terlalu sering makan berlebihan akan menimbulkan dampak negatif seperti obesitas. Jika membiarkan kondisi ini, bisa meningkatkan risiko terkena penyakit.

Obesitas sendiri merupakan salah satu faktor utama timbulnya sindrom metabolik. Kondisi ini juga yang akan meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung serta masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan stroke.

4. Dapat mengganggu fungsi otak
Siapa sangka jika terlalu sering makan berlebihan bisa mengganggu bahkan merusak fungsi otak. Beberapa penelitian mengatakan jika makan berlebih terlalu sering dan menyebabkan obesitas bisa dapat memicu penurunan mental saat berusia lanjut tua, daripada dengan mereka yang tidak makan berlebihan.

Bahkan ada beberapa penelitian yang menyatakan jika orang sudah tua dan memiliki kelebihan berat badan bisa menurunkan daya ingat daripada mereka yang memiliki berat badan normal.

5. Menimbulkan rasa mual
Terlalu sering makan berlebihan juga dapat menimbulkan rasa mual serta gangguan pencernaan. Perut orang dewasa memiliki ukuran sekepalan tangan serta mampu menampung sekitar 2,5 ons (75 mL) saat kosong dan dapat mengembang serta menampung sekitar 1 liter (950 mL).

Tapi ukuran ini akan bervariasi sesuai ukuran tubuh Anda dan seberapa banyak Anda makan setiap harinya. Saat makan banyak dan mulai mencapai batas kapasitas perut Anda, mungkin akan menimbulkan rasa mual atau gangguan pencernaan.

6. Dapat menimbulkan gas berlebihan serta kembung
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar juga bisa menimbulkan gas berlebihan serta kembung. Akan diperparah jika makanan yang dimakan merupakan penghasil gas berlebihan seperti makanan pedas dan berlemak serta minuman berkarbonasi.

Ada juga kacang, sayuran tertentu, serta biji-bijian yang bisa menghasilkan gas, walaupun tidak terlalu sering dimakan. Pastikan juga untuk tidak makan terlalu cepat, karena bisa meningkatkan gas dan membuat perut menjadi kembung akibat makanan yang memasuki perut dengan cepat.

7. Dapat membuat Anda mengantuk
Setiap makan berlebihan, Anda akan menjadi lambat ataupun merasa lelah. Ini bisa dikarenakan hipoglikemia reaktif, sebagai akibat kadar gula darah Anda turun setelah makan berlebih. Karena saat gula darah rendah seringkali menimbulkan gejala seperti kantuk, lesu, denyut jantung yang cepat, bahkan sakit kepala.

Hal ini dikarenakan adanya produksi insulin secara berlebihan. Timbulnya hipoglikemia reaktif dapat terjadi pada siapa saja tanpa mengenal usia dan jenis kelamin sebagai akibat dari makan berlebihan.

Sangat mudah bagi Anda makan secara berlebihan jika tidak memperhatikan dengan baik seberapa banyak Anda makan. Makanan berlebihan seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman seperti perut kembung, mual, kelebihan lemak tubuh, hingga meningkatkan risiko terkena penyakit kronis.

Untuk itulah, sangat penting bagi Anda berupaya mencegah makan secara berlebihan dengan mengurangi ukuran porsi makan Anda, mengurangi makan makanan olahan atau instan, dan mulai menjalani program diet sehat.

23/07/2022

TIPS MERAWAT KEBERSIHAN GIGI AGAR TETAP PUTIH DAN BERSIH

Kesehatan gigi dan mulut sangat penting sekali untuk dijaga agar gigi tetap bersih dan putih. Kebersihan gigi yang tidak terjaga dapat menimbulkan beberapa masalah gigi seperti warna gigi kuning, gusi bengkak, bau mulut tidak sedap dan infeksi. Berikut tips merawat kebersihan gigi agar tetap sehat dan bersih yang bisa Kamu lakukan.

1. Gosok Gigi Dua Kali Sehari
Menggosok gigi dua kali sehari penting dilakukan untuk menghilangkan noda dan membunuh materi di dalam mulut.

Namun masih banyak sekali yang mengabaikan gosok gigi sebelum tidur padahal menyikat gigi sebelum tidur sangat penting untuk dilakukan. Gosok gigi sebelum tidur dapat membantu mengangkat plak dan bakteri sehingga mulut bersih dan segar.

2. Kurangi Makanan Manis
Terlalu sering mengonsumsi makanan manis dan asam seperti kopi, minuman soda, teh dan sejenisnya dapat mengikis email gigi Kamu. Selain itu, kopi juga dapat menimbulkan noda pada gigi.

Apabila hal tersebut terus berlangsung dapat menyebabkan gigi kuning dan gigi berlubang. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengurangi konsumsi makanan manis. Jika tidak bisa dihindari, pastikan untuk berkumur atau gosok gigi setelah makan makanan manis.

3. Gunakan Obat Kumur
Rutin menggosok gigi saja tidak cukup, Kamu perlu merawat kebersihan gigi dengan memakai obat kumur setiap setelah gosok gigi. Obat kumur dapat menghilangkan bakteri di mulut, mengurangi asam dan membersihkan sisa makanan di bagian mulut yang biasanya sulit untuk disikat.

Kamu bisa membeli obat kumur di toko obat terdekat.

4. Pakai Benang atau Flossing
Jika Kamu menganggap memakai benang gigi tidak memberikan manfaat, maka Kamu salah besar. Membersihkan gigi dengan benang gigi, selain dapat menghilangkan sisa makanan di sela-sela gigi juga dapat memberikan manfaat lain seperti mengurangi plak dan menurunkan peradangan.

Gunakan benang gigi setelah gosok gigi paling tidak sekali dalam sehari.

5. Banyak Minum Air Putih
Seperti yang sudah dibahas di atas, makanan manis akan menghasilkan asam yang dapat menyebabkan gigi berlubang. Memperbanyak konsumsi air putih dapat membantu menghilangkan asam dari sisa makanan di sela-sela gigi Kamu.

6. Pakai Pasta Gigi dengan Flouride
Ketika membeli sikat gigi pastikan Kamu memilih pasta gigi yang mengandung flouride. Pasta gigi pemutih memang baik namun dapat mengikis email apabila dipakai terus menerus. Sedangkan kandungan flouride pada pasta gigi dapat melindungi email gigi dan mencegah kerusakan pada gigi Kamu.

7. Rutin Ganti Sikat Gigi
Ketika Kamu menyikat gigi, bakteri yang ada dalam mulut dapat berpindah ke sikat yang Kamu pakai. Selain itu, bulu sikat yang rusak juga dapat melukai bagian gusi sehingga gusi berdarah. Oleh karena itu, Kamu perlu mengganti sikat gigi Kamu secara rutin setiap 3 atau 4 bulan sekali.

8. Hentikan Kebiasaan Merokok
Jika Kamu ingin selalu memiliki gigi putih dan sehat maka Kamu juga harus memperbaiki pola hidup Kamu termasuk menghentikan kebiasaan merokok. Selain dapat mengganggu sistem pernafasan, rokok juga dapat menyebabkan pembusukan, bau mulut, radang gusi dan warna gigi kuning.

9. Kunjungi Dokter Gigi
Selain merawat kebersihan gigi secara rutin, Kamu juga perlu mengunjungi dokter gigi untuk melakukan pemeriksaan. Dokter akan memeriksa kondisi kesehatan gigi dan memberikan solusi terkait masalah gigi Kamu. Temui dokter gigi paling tidak setahun dua kali terutama bagi Kamu yang memiliki masalah gigi berlubang.

10. Makan-Makanan Bergizi
Kamu harus mengurangi makanan dan minuman manis, namun tidak untuk makanan bergizi. Selain baik untuk kesehatan badan, makanan sehat seperti sayur dan buah juga dapat menjaga kesehatan dan warna gigi Kamu. Beberapa buah seperti stroberi dan nanas mengandung asam malat yang baik untuk memutihkan gigi.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah juga dapat mencegah penyakit pada mulut dan gigi.

19/07/2022

Segudang Manfaat Jus Nanas yang Sayang untuk Dilewatkan

Apakah Anda menyukai buah nanas? Buah kuning dengan daging yang berair ini tak hanya lezat, namun juga menyegarkan. Selain itu, manfaat nanas untuk kesehatan rupanya sangat banyak. Salah satu buah tropis ini mengandung banyak nutrisi. Anda bisa mengonsumsi nanas secara langsung ataupun dijadikan jus. Tak kalah dengan manfaat buah nanas, manfaat jus nanas juga baik untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja?

Manfaat jus nanas bagi kesehatan
Kebanyakan nanas memiliki rasa manis alami sehingga tak perlu lagi ditambahkan gula lagi saat dijus. Satu cangkir jus nanas tanpa pemanis mengandung 130 kalori, 33 mg kalsium, 30 mg magnesium, dan 25 mg vitamin C.

Kandungan vitamin C dalam jus nanas bahkan telah memenuhi sepertiga nilai harian yang direkomendasikan untuk wanita, dan seperempat yang direkomendasikan untuk pria.

Selain itu, jus nanas juga mengandung 0,78 mg zat besi yang memenuhi sekitar 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk pria. Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam jus nanas membuatnya baik untuk kesehatan.

Beberapa manfaat jus nanas untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Memiliki sifat anti peradangan
Nanas merupakan sumber utama enzim proteolitik yang disebut bromelain. Bromelain mengandung sifat anti peradangan yang berguna dalam pengobatan cedera olahraga. Selain itu, zat ini juga dapat mengurangi peradangan, memar dan pembengkakan, serta membersihkan sel-sel yang rusak. Karena kandungan bromelin yang anti radang ini, manfaat jus nanas untuk asam urat juga tak boleh diremehkan.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Jus nanas mengandung vitamin C yang dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C lebih tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Hal ini dapat membantu Anda untuk mencegah terjadinya penyakit serius tersebut.

3. Mencegah katarak
Vitamin C termasuk yang ada dalam jus nanas berperan penting melindungi penglihatan dan kesehatan mata. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C lebih tinggi dapat mengurangi risiko katarak, bahkan baik sebagai pencegahan utama penyakit tersebut.

4. Membantu meningkatkan kesuburan
Jus nanas mengandung berbagai vitamin dan mineral bermanfaat, seperti folat, zinc, beta karoten, vitamin C, dan tembaga. Vitamin dan mineral tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.

5. Berpotensi sebagai agen antikanker
Bromelain dalam jus nanas berpotensi menjadi agen dalam melawan kanker. Zat ini bahkan dapat bekerja sama dengan kemoterapi untuk menekan pertumbuhan sel kanker.

Selain itu, jus nanas juga mengandung beta-karoten yang mampu melindungi tubuh dari risiko kanker prostat dan usus besar. Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk hal ini.

15/07/2022

Sayuran untuk Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dalam menghilangkan kotoran dan racun di dalam tubuh. Bukan hanya itu, ginjal juga berguna untuk mengendalikan tekanan darah, mengatur penyerapan air, dan menyeimbangkan kadar elektrolit di dalam tubuh.

Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal agar dapat berfungsi dengan normal sehingga tidak ada masalah yang terjadi saat terganggu. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya adalah dengan mengonsumsi sayur-sayuran. Nah, ketahui beberapa sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal pada ulasan berikut ini!

Maka dari itu, kamu harus tahu beberapa sayuran yang sangat baik untuk dikonsumsi agar ginjal tetap sehat dan dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan ginjal, termasuk gagal ginjal. Berikut adalah beberapa sayuran yang disarankan:

1. Kubis
Kubis merupakan salah satu sayuran dengan gizi lengkap yang baik untuk menjaga ginjal tetap sehat dan menghindari gagal ginjal. Sayuran ini mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas berbahaya di dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan disfungsi ginjal. Selain itu, kubis juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan ginjal.

2. Asparagus
Kandungan asparagin dalam asparagus yang membuat sayuran yang satu ini memiliki aroma yang kuat. Namun, kandungan tersebut juga lah yang bermanfaat untuk membersihkan ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit, termasuk gagal ginjal. Selain itu, asparagus juga kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat. Untuk menjaga kesehatan ginjal, ada baiknya untuk menambahkan asparagus pada menu makanan harian kamu.

3. Kembang Kol
Kembang kol termasuk salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C, folat, serat, dan senyawa. Kandungan ini penting untuk kesehatan ginjal untuk menetralisir zat beracun di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi kembang kol secara rutin, maka kesehatan dan fungsi ginjalmu akan tetap terjaga dan terhindar dari penyakit gagal ginjal.

4. Paprika Merah
Selanjutnya, ada paprika merah yang tidak hanya berwarna cantik, tapi juga baik untuk ginjal karena rendah potassium. Kandungan vitamin C, B6, A, asam folat dan serat juga membuat paprika menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin. Selain itu, paprika merah juga berkhasiat untuk melindungi kamu dari risiko kanker berkat kandungan lycopene antioksidan yang terdapat di dalamnya.

5. Bawang Putih
Walaupun baunya sangat menyengat, tapi nyatanya bawang putih memiliki khasiat yang besar dalam menjaga kesehatan ginjal, lho. Kandungan quercetin pada bawang putih dapat membantu dalam mencegah kerusakan ginjal bagi perokok. Sedangkan untuk orang yang tidak merokok, quercetin dan lemak membantu fungsi ginjal dalam menyaring darah dari kotoran.

Bawang putih juga bersifat diuretik, sehingga dapat membantu tubuh dalam menghilangkan garam dari dalam tubuh dan membuat ginjal menghasilkan natrium lebih banyak lagi. Jika kamu terbilang banyak mengonsumsi makanan asin, ada baiknya diseimbangkan dengan konsumsi bawang putih secara rutin.

08/07/2022

10 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan

Orang sering kali lupa menjaga tubuh senantiasa sehat dan bugar. Rutinitas kerja yang tak bisa ditunda menjadi salah satu penyebab Anda kurang minum air putih.

Idealnya, manusia minum dua liter air atau delapan gelas air setiap hari. Hal ini dipicu oleh rata-rata pengeluaran urine orang dewasa sekitar 1,5 liter per hari. Air juga keluar melalui pernapasan, keringat, dan pergerakan usus. Adapun makanan hanya menyumbang 20 persen dari jumlah total yang diperlukan tubuh. Jadi air yang Anda minum itu akan menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Dalam tubuh setiap orang berisi cairan sekitar 60 persen. Sehingga manfaat air putih untuk menjaga sistem tubuh sangatlah penting. Misalnya, manfaat minum air putih akan membilas racun di organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh, dan menghasilkan kelembapan bagi jaringan telinga, hidung, dan tenggorokan. Tubuh yang kurang cairan bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga organ tubuh tidak berfungsi secara normal.

10 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan

Berikut ini 10 manfaat banyak minum air putih sekaligus alasan mengapa tubuh kita membutuhkan air putih:

1. Melumasi sendi Tulang
rawan ditemukan di sendi dan cakram tulang belakang, mengandung sekitar 80 persen air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerapan goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri sendi.

2. Membentuk ludah dan lendir
Saliva membantu kita mencerna makanan kita dan menjaga mulut, hidung, dan mata lembap. Ini mencegah friksi dan kerusakan. Minum air putih juga membuat mulut tetap bersih.

3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh Darah lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit
Dengan dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini. Manfaat minum air putih sebelum tidur juga sangat bagus, di antaranya dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh melakukan proses pembaruan sel, tidur menjadi nyenyak, dan mendetoksifikasi dari berbagai racun dalam tubuh.

5. Sebagai bantal otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya
Dehidrasi dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak. Ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmitter. Dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.

6. Mengatur suhu tubuh
Air yang disimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, itu mendinginkan tubuh saat olahraga. Beberapa ilmuwan menyatakan bahwa ketika air terlalu sedikit di dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu menahan regangan panas. Cukup banyak air di dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi selama latihan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk efek ini.

7. Melancarkan sistem pencernaan
Usus membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam. Ini meningkatkan risiko sakit maag.

8. Membersihkan sisa-sisa tubuh
Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan pembuangan air seni dan kotoran.

9. Membantu menjaga tekanan darah
Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, meningkatkan tekanan darah.

10. Melancarkan saluran udara
Ketika mengalami dehidrasi, saluran udara dibatasi oleh tubuh dalam upaya untuk meminimalkan kehilangan air. Ini bisa membuat asma dan alergi lebih buruk. Itulah keajaiban manfaat air putih yang bisa Anda rasakan jika minum tercukupi. Yuk mulai sekarang jaga asupan cairan dalam tubuh, Teman Sehat!

04/07/2022

7 Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan

Manfaat cengkeh tidak hanya sebagai bahan campuran dalam pembuatan rokok. Rempah serba guna ini juga sering digunakan dalam pembuatan makanan dan minuman, bahkan kerap dimanfaatkan sebagai obat tradisional penyembuh penyakit.

Cengkeh yang memiliki nama latin Syzygium aromaticum ini adalah tangkai bunga kering yang berasal dari keluarga pohon Mirtaceae. Sejak berabad-abad lalu, cengkeh sudah dijadikan sebagai bumbu rempah dalam masakan sekaligus obat herbal.

Selain daun, bunga, dan buahnya, minyak cengkeh juga sering dimanfaatkan sebagai aromaterapi dan obat oles untuk meredakan sakit gigi.

Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan
Berikut ini adalah berbagai manfaat cengkeh dalam dunia kesehatan:

1. Mengurangi sakit gigi
Minyak cengkeh dipercaya bisa mengatasi nyeri akibat sakit gigi. Hal ini karena kandungan senyawa eugenol di dalam cengkeh mampu mengurangi bengkak dan iritasi di sekitar gigi dan gusi. Cengkeh juga terlihat memiliki efek antioksidan, antikuman, dan antijamur.

Meski demikian, belum ada cukup bukti ilmiah yang mendukung efektivitas manfaat cengkeh dalam meredakan sakit gigi.

2. Membantu mengobati tukak lambung
Tukak lambung terjadi akibat penipisan lendir lambung atau meningkatnya asam lambung yang dipengaruhi oleh beragam faktor, seperti stres dan infeksi. Konsumsi cengkeh pada penderita tukak lambung diduga mampu membantu mengatasi kondisi ini.

Menurut sebuah studi, minyak esensial dari cengkeh bisa meningkatkan produksi lendir lambung. Lendir lambung berfungsi sebagai penghalang yang mencegah terjadinya luka pada dinding lambung oleh cairan asam lambung.

Akan tetapi, efektivitas atau manfaat cengkeh sebagai obat herbal untuk mengatasi gangguan pencernaan, seperti tukak lambung, masih perlu diteliti lebih lanjut.

3. Menghambat pertumbuhan bakteri
Cengkeh memiliki sifat antibakteri yang dapat menyebabkan terjadinya infeksi. Menurut sebuah penelitian, minyak esensial dari cengkeh efektif membunuh bakteri E.coli yang dapat menyebabkan keracunan makanan.

Tidak hanya itu, cengkeh juga diduga membantu menjaga kesehatan mulut dan menghentikan pertumbuhan berbagai jenis bakteri di mulut. Efek antibakteri dalam cengkeh juga dapat menghambat pertumbuhan kuman di kulit penyebab jerawat.

4. Mengobati ejakulasi dini
Cengkeh juga diduga mampu mengobati ejakulasi dini. Untuk kondisi ini, cengkeh harus dicampurkan dengan bahan-bahan lain dan dioleskan ke kulit p***s. Tentunya, manfaat cengkeh ini juga masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut.

5. Menjaga kesehatan liver
Tak hanya mengatasi sakit gigi, kandungan senyawa eugenol di dalam cengkeh juga dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan liver.

Sebuah penelitian terhadap hewan percobaan mengungkapkan bahwa eugenol diduga dapat meningkatkan fungsi liver, mengurangi peradangan, dan membantu mencegah terjadinya sirosis.

Namun faktanya, penelitian secara klinis mengenai manfaat cengkeh terhadap kesehatan liver manusia masih sangat minim, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memperkuat pernyataan tersebut.

6. Menjaga kesehatan tulang
Pengeroposan tulang yang berkelanjutan dapat menyebabkan terjadinya osteoporosis. Sebuah penelitian melaporkan bahwa senyawa eugenol dalam cengkeh mampu menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang.

Selain itu, kandungan mangan dalam cengkeh diyakini dapat membantu proses pembentukan tulang. Meski begitu, manfaat cengkeh untuk menjaga kesehatan tulang juga masih belum terbukti secara klinis.

7. Menurunkan kadar gula darah
Menurut penelitian pada hewan, cengkeh diduga membantu meningkatkan produksi insulin dan menurunkan kadar gula darah sebelum dan setelah makan. Akan tetapi, masih diperlukan studi klinis pada manusia untuk memastikan manfaat cengkeh ini.

Sebelum menggunakannya sebagai obat herbal, perlu diingat bahwa cengkeh juga memiliki efek samping, seperti reaksi alergi, iritasi pada kulit dan gusi, gangguan hati, dan penghambatan terhadap obat pengencer darah.

Cengkeh sebagai obat herbal juga sebaiknya tidak diberikan pada anak-anak, ibu hamil atau menyusui, dan orang yang memiliki gangguan liver.

Jika Anda ingin mengonsumsi atau menggunakan cengkeh sebagai pengobatan herbal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mencegah efek samping yang mungkin terjadi.

01/07/2022

Ini Dia, Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tulang Anda

Tulang merupakan bagian tubuh yang sangat penting. Pasalnya, selain menjadi struktur utama untuk menyokong tubuh, keberadaan tulang membuat tubuh bisa bergerak. Bahkan, tulang juga melindungi organ-organ dalam tubuh, serta menyimpan sekaligus melepaskan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, penting sekali untuk menjaganya agar tetap sehat. Namun, bagaimana cara menjaga kesehatan tulang? Simak penjelasan berikut ini, ya.

Berbagai cara menjaga kesehatan tulang

Anda perlu melakukan beberapa hal berikut ini untuk menjaga kesehatan tulang, seperti:

1. Meningkatkan asupan kalsium
Kalsium dan vitamin D adalah nutrisi yang baik untuk membantu Anda menjaga kesehatan tulang. Oleh sebab itu, Anda perlu meningkatkan asupan kedua nutrisi tersebut agar tulang tetap sehat.

2. Memenuhi kebutuhan vitamin D
Sementara itu, tubuh membutuhkan asupan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Untuk orang dewasa berusia 19-70 tahun direkomendasikan untuk mengonsumsi 600 IU setiap harinya. Untuk orang dewasa berusia 71 tahun ke atas, asupan vitamin D harus Anda tingkatkan hingga 800 IU.

3. Melakukan aktivitas fisik
Untuk meningkatkan kesehatan tulang, Anda justru perlu meningkatkan aktivitas fisik. Pilihlah aktivitas fisik yang bisa Anda sesuaikan dengan kemampuan dan kegemaran.

Namun, jenis olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan serta kesehatan otot secara efektif adalah latihan ketahanan tubuh. Sebagai contoh berjalan kaki, jogging, menaiki tangga, angkat beban, dan berbagai olahraga sejenis dapat membantu Anda melatih dan meningkatkan kekuatan otot serta memperlambat penurunan kepadatan tulang.

Pasalnya, saat Anda menjaga massa otot, tulang yang berada di sekitarnya juga ikut menguat. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin dengan durasi minimal 30 menit setiap harinya.

4. Mengontrol asupan kafein dan garam
Demi menjaga kesehatan tulang, Anda perlu mengontrol asupan kafein. Pasalnya, mengonsumsi keduanya dalam jumlah berlebihan dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Padahal, kalsium berperan penting dalam menjaga tulang tetap sehat.

Tak hanya itu, orang yang mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah banyak memiliki kecenderungan untuk lebih sedikit mengonsumsi makanan berkalsium. Oleh sebab itu, jika Anda merasa asupan kafein dan garam sudah terlalu tinggi, mulailah untuk mengontrolnya.

Anda juga bisa meminta bantuan ahli nutrisi untuk mengontrol menu makanan harian, termasuk makanan penguat tulang. Selain itu, Anda juga bisa meminta ahli nutrisi membantu menentukan jenis olahraga yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan.

5. Menghentikan kebiasaan merokok
Menurut NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Research Center, merokok adalah salah satu kebiasaan tak sehat yang sepatutnya Anda hindari. Pasalnya, Anda tidak akan bisa menjaga kesehatan tulang jika masih mempertahankan kebiasaan tersebut.

Merokok memiliki efek yang buruk terhadap tulang dan dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang secara drastis. Bahkan, jika Anda seorang perokok berat, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko Anda mengalami patah tulang.

Mengapa? Nikotin yang terdapat pada rokok dapat menghambat proses pembentukan tulang. Oleh sebab itu, jika Anda masih merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut sekarang juga.

Orang dewasa berusia 19-50 tahun dan laki-laki berusia 51-70 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1000 miligram kalsium setiap harinya. Sementara itu, untuk wanita berusia 51 tahun ke atas dan laki-laki berusia 71 tahun ke atas disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsium hariannya hingga 1200 miligram.

31/05/2022

Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh Kita
Di dunia ini tak ada satu orang pun yang memiliki keinginan untuk sakit. Ketika kita dalam kondisi sakit, badan akan terasa sangat tidak nyaman. Menjaga kesehatan tubuh adalah salah satu hal penting yang harus selalu kita upayakan.
Jika tubuh kita dalam keadaan sakit, pastinya kita tidak akan bisa menikmati hari-hari kita dengan indah. Semua akan terasa tidak nyaman. Tidur, duduk, makan pun tidak akan pernah terasa nyaman jika kita dalam keadaan sakit. Semua akan terasa salah ketika kesehatan tubuh kita dalam keadaan drop.
Kesehatan tubuh kita adalah modal utama untuk menjalani hari dan meraih kesuksesan. Sebuah kesuksesan hidup akan terasa sia-sia jika kita meraihnya dalam keadaan sakit. Kesuksesan akan terasa lengkap jika kita dalam keadaan sehat dan kita bisa menikmati jerih payah kita selama ini.
Kesehatan tubuh manusia adalah ketika kondisi tubuh bekerja secara sempurna. Bagaikan mesin, tubuh kita ini memiliki berbagai macam komponen yang saling terkait , dan jika ada yang sakit satu, maka semua bagian yang lain akan ikut merasakannya. Jadi sekecil apapun bagian tubuh kita ada yang sakit, pastinya akan membuat organ tubuh lain tidak nyaman. Jadi apakah masih ada yang meragukan bahwa menjaga kesehatan tubuh itu penting?
Banyak orang ketika sedang sakit, mereka akan bertekad dan berniat menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh jika sudah sembuh. Namun pada kenyataannya, setelah sembuh dan disibukkan dengan pekerjaan, tekad untuk hidup sehat pun terlupakan dengan sendirinya.
Konsisten adalah kunci agar kesehatan tubuh kita bisa diraih. Dengan konsisten dalam hal olahraga setiap hari, menjaga pola makan dan juga istirahat cukup, akan membuat tubuh kita tidak gampang sakit. Memang pertama kali akan sangat susah sekali untuk membiasakannya. Namun, ada trik khusus untuk bisa menerapkan sesuatu yang baru itu menjadi sebuah kebiasaan, yaitu dengan menjalaninya secara terus menerus selama 21 hari. Jika gagal menerapkan “pola menjaga kesehatan tubuh” pada perten.
Angka 21 adalah angka di mana otak akan mengingatnya secara dalam dan akan membuatnya seperti alarm alami jika kita lupa mengerjakannya. Cobalah terapkan kebiasaan hidup sehat selama 21 hari, maka semua hal yang baru itu akan menjadi sebuah kebiasaan di hidup kita.
Rokok dan Alkohol adalah salah satu benda yang dapat merusak kesehatan tubuh manusia. Banyak orang yang mengatakan kalau laki-laki jika tidak merokok dibilang banci, laki-laki tidak minum minuman beralkohol tidak gaul. Biarkanlah orang berbicara begitu. Karena jika kita sakit, mereka tidak akan merasakan rasa sakit kita. Untuk apa dianggap laki-laki tapi mati muda sia-sia karena rokok dan alkohol??.
Yang bisa menjaga kesehatan tubuh kita adalah diri kita sendiri. Jadi jangan mudah terpengaruh oleh teman yang mengajak kita ke dalam kebiasaan yang tidak sehat. Jika kita sakit, belum tentu mereka akan memperhatikan kita. Yang akan merasakan sakit hanya kita, bukan mereka. Jika bukan kita sendiri yang sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh kita, lalu siapa lagi?

Ans store

27/07/2022

23/07/2022

19/07/2022

15/07/2022

08/07/2022

04/07/2022

01/07/2022

31/05/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category