Sehat Sae Indonesia

Sehat Sae Indonesia Berbagi Tips Kesehatan agar Bisa Bermanfaat. Juga menjual produk herbal berkualitas untuk keluarga k

15/11/2022

Oh berubah gini ya

14/01/2022

Salah satu manfaat dari Madu adalah untuk menyehatkan sistem pencernaan. Dengan konsumsi madu secara rutin ya.

23/12/2021

Bismillah Mulai Berjualan Lagi Menebar Manfaat

26/05/2021

Terima kasih sudah menyukai fanpage kami ☺️

Bagaimana cara mengatasinya STRESS BERLEBIHAN akibat Respon Fight-Flight-Freeze?Ada cara untuk mengatasi respons stres y...
24/04/2021

Bagaimana cara mengatasinya STRESS BERLEBIHAN akibat Respon Fight-Flight-Freeze?

Ada cara untuk mengatasi respons stres yang terlalu aktif. Ini mencakup berbagai strategi dan perawatan, seperti:

1/ Teknik relaksasi
Dengan melakukan aktivitas yang mendorong relaksasi, Anda dapat menangkal respons stres dengan respons relaksasi.

Contoh teknik relaksasi meliputi:

- pernapasan perut yang dalam
- berfokus pada kata yang menenangkan
- memvisualisasikan gambar yang damai
- meditasi
- doa yang berulang-ulang
- yoga
- Tai Chi

Jika dilakukan secara teratur, teknik ini dapat membantu meningkatkan cara Anda bereaksi terhadap stres.

2/ Aktivitas fisik
Strategi lainnya adalah olahraga teratur. Aktivitas fisik mengurangi respons stres dengan:

- menurunkan hormon stres, termasuk adrenalin dan kortisol
- meningkatkan endorfin
- meningkatkan ketenangan
- mempromosikan tidur yang lebih baik

Manfaat ini dapat meningkatkan suasana hati dan rasa rileks Anda, yang membantu Anda mengatasi skenario stres dengan lebih baik.

3/ Dukungan sosial
Penting juga untuk memelihara hubungan sosial yang sehat. Dukungan sosial dapat meminimalkan reaksi psikologis dan fisiologis Anda terhadap ancaman yang dirasakan. Ini memberikan rasa aman dan perlindungan, yang membuat Anda merasa tidak terlalu takut.

Dukungan sosial Anda mungkin termasuk orang yang berbeda, termasuk:

- teman
- kenalan
- rekan kerja
- keluarga
- orang penting lainnya
- mentor

Semoga bermanfaat. Jangan luupa ikuti kami di telegram : https://t.me/sehatsae

RESPONS FIGHT-FLIGHT-FREEZE TERHADAP HIDUPRespons melawan-lari-diam (FIGHT-FLIGHT-FREEZE) adalah reaksi alami tubuh Anda...
24/04/2021

RESPONS FIGHT-FLIGHT-FREEZE TERHADAP HIDUP

Respons melawan-lari-diam (FIGHT-FLIGHT-FREEZE) adalah reaksi alami tubuh Anda terhadap bahaya. Ini adalah jenis respons stres yang membantu Anda bereaksi terhadap ancaman yang dirasakan, seperti mobil yang melaju atau anjing yang menggeram.

Respon tersebut secara instan menyebabkan perubahan hormonal dan fisiologis. Perubahan ini memungkinkan Anda untuk bertindak cepat sehingga Anda dapat melindungi diri sendiri. Ini adalah naluri bertahan hidup yang dikembangkan nenek moyang kuno kita bertahun-tahun yang lalu.

Secara khusus, pertarungan atau lari adalah respons pertahanan aktif di mana Anda bertarung atau melarikan diri. Denyut jantung Anda menjadi lebih cepat, yang meningkatkan aliran oksigen ke otot utama Anda. Persepsi nyeri Anda menurun, dan pendengaran Anda menajam. Perubahan ini membantu Anda bertindak dengan tepat dan cepat.

Pembekuan berarti melawan-atau-lari, di mana Anda lebih mempersiapkan diri untuk melindungi diri sendiri. Ini juga disebut imobilitas reaktif atau imobilitas perhatian. Ini melibatkan perubahan fisiologis yang serupa, tetapi sebaliknya, Anda tetap diam dan bersiap untuk langkah selanjutnya.

Fight-flight-freeze bukanlah keputusan yang disengaja. Ini adalah reaksi otomatis, jadi Anda tidak dapat mengontrolnya. Dalam artikel ini, kita akan mempelajari lebih lanjut apa saja yang diperlukan untuk respons ini, beserta contohnya.

BERNAFAS DALAM-DALAM (DEEP BREATHING) UNTUK MENGURANGI STRESS Dunia ini berjalan terus menggasak tanpa ada halangan. Wak...
24/04/2021

BERNAFAS DALAM-DALAM (DEEP BREATHING) UNTUK MENGURANGI STRESS

Dunia ini berjalan terus menggasak tanpa ada halangan. Waktu berjalan terus kan? 😅

Detik berkumpul jadi menit, menit berkumpul jadi jam, jam berkumpul jadi hari, hari berkumpul jadi pekan, pekan berkumpul jadi bulan, bulan berkumpul jadi tahun dan seterusnya.

Nah salah satu masalah yang dialami orang adalah rasa stress yang berlebihan.

Rasa stress yang berlebihan ini kalau terus dibiarkan akan menjadi penyakit yang tentunya bisa menganggu kehidupan kita.

Contoh penyakitnya, bisa asam lambung yang naik, lalu bisa juga panic attack, dan lain-lain. Semoga kita semua terlindungi akan hal ini. Amiin 🎏

Sebenarnya ada satu hal yang simpel dan mudah untuk dilakukan agar bisa menurunkan tingkat stress ini.

Cara itu adalah dengan BERNAFAS DALAM-DALAM (Deep Breathing) 😌😤

Pernahkah Anda perhatikan bahwa sering kali kita lupa bahwa kita setiap saat bernafas, dengan syarat kalau kita masih hidup tentunya.

Mulai sekarang, saya sarankan agar kita lebih aware atau meningkatkan kesadaran kita saat bernafas.

Maksudnya gimana?

Maksudnya adalah kita secara sengaja sadar kalau kita sedang bernafas. Setelah kita sadar kalau kita bernafas lalu sekarang kita optimalkan dengan nafas yang dalam.

Bernafas Dalam-Dalam merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan stress di tubuh.

Ini karena saat kita bernafas dalam-dalam, kita sedang memasukkan oksigen ke tubuh kita sehingga darah lebih kaya akan oksigen.

Hal ini mengirimkan sinyal ke otak untuk tenang dan rileks. Lalu otak akan mengirimkan pesan ini ke anggota tubuh kita yang lain untuk tenang dan rileks juga.

Sehingga hasilnya badan lebih rileks dan tenang.

Jadi ketika Anda merasa stress, Anda coba untuk bernafas dalam-dalam dan sadarilah akan hal itu. Semoga dengan begitu kita harapkan stress menurun.

Semoga bermanfaat 😁

Jika Anda menemukan ini bermanfaat, silakan share channel ini ke orang terkasih Anda 😍

Ikuti channel Sehat Sae untuk mendapatkan informasi tentang kesehatan. GRATIS 😀
Klik ini ▶️ https://t.me/sehatsae

HARAPKAN KEBAHAGIAAN UNTUK ORANG LAINTips kebahagiaan ini disampaikan oleh Chade-Meng Tan seorang penulis dan 8 kali mas...
24/04/2021

HARAPKAN KEBAHAGIAAN UNTUK ORANG LAIN

Tips kebahagiaan ini disampaikan oleh Chade-Meng Tan seorang penulis dan 8 kali masuk nominasi penghargaan nobel perdamaian. Tips ini pasti sesuatu yang berharga.

Anda cukup perlu waktu 10 detik aja untuk melakukan hal ini

Sepanjang hari Anda, cobalah harapkan seseorang untuk bahagia

Latihan ini nggak perlu Anda utarakan langsung kalau belum berani

Cukup lakukan di kepala Anda saja

Di hati Anda harapkan orang lain, "Semoga dia memperoleh kebahagiaan di hari ini. Amiin."

Atur energi positif Anda, arahkan ke orang tujuan Anda

Intinya doakan dan harapkan kebahagiaan bagi orang lain, oke 👍
Semoga bermanfaat

Selamat Menunaikan Ibadah PuasaSemoga Amal Kita Diterima dan Menghasilkan Pahala yang Baik 😀
23/04/2021

Selamat Menunaikan Ibadah Puasa
Semoga Amal Kita Diterima dan Menghasilkan Pahala yang Baik 😀

23/04/2021

Bismillah Semoga Berkah 🤲

Address

Tajurhalang
Bogor

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sehat Sae Indonesia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category