28/02/2021
Pernah ngalamin ini?
Nggak enak banget yaa rasanya π
Ternyata, sembelit/konstipasi/susah bab itu bisa disebabkan beberapa faktor, seperti:
1. Kurang Serat
Mengkonsumsi makanan yang kurang kandungan seratnya, bisa bikin pencernaan kita nggak lancar.
2. Terlalu Banyak Duduk
Kurang aktivitas fisik dan terlalu banyak duduk juga bisa sebabkan konstipasi lho. Hiiiii π£
3. Konsumsi Jenis Obat Tertentu
Beberapa jenis obat untuk penyakit/masalah tertentu, kadang bisa bikin sembelit juga.
4. Kurang Cairan
Kondisi dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab konstipasi..
5. Kondisi/ Masalah/Penyakit Tertentu
Beberapa penyakit, seperti neurologis, sistemik atau metabolisme bisa menyebabkan sembelit.
Proses penuaan, perubahan hormon dan kebiasaan juga. Misalnya jadwal makan yang berubah, asupan yang berubah (contohnya susu) dan yang lainnya bisa sebabkan pencernaan jadi terhambat.
Kuncinya sih..
1. Disiplin
Banyak-banyak minum air putih dan jaga asupan yang dikonsumsi.
2. Jangan Lupa Bergerak Aktif
Yuk olahraga yuk.. Sempetin yaa..
3. Awali dan Akhiri Hari dengan Berlemon
Biar pencernaan lancar dan nggak kena dehidrasi π€ππ