17/04/2018
Mit tehetünk a jó alvás érdekében? Csatlakozunk Antal Vali írásához.
Amit mi hozzá tudunk tenni, az a 4.pont. A derékalj ugyanis légáteresztő, így nem alakul ki izzadás, kicsit hűsítő érzés kellemes alvást biztosít.
1. A rendszeres testmozgás segíthet a kellemes és kielégítő alvás elérésében. De semmiképpen ne alvás előtt két órával végezzünk megerőltető testmozgást.
2. Töltsünk minél több időt friss levegőn!
3. Alakítsunk ki egy helyes esti rutint. Rengetegen alszanak el tévé előtt. A tévé kikapcsolásának beprogramozásával úgy alszunk el, hogy nem szűnnek meg az ingerek, a zajok, a fények, és a tudatalattink továbbviszi ezen ingereket, és beépíti az álmainkba. Ezzel azt üzenjük neki, hogy személyes életünkben dolgunk van a Miami helyszínelők következő epizódjával, és így a saját tudattalanunkban meglévő szorongást összekeverjük azzal, ami cseppet sem a mi valóságunk. Zaklatott és teljes mértékben értelmezhetetlen álmaink lesznek.
4. Kényelmes helyen aludjunk, lehetőleg inkább hűvös, mint meleg szobában.
5. Egy nagy bögre citromfű tea hatásos lehet azoknak, akik esetleg nehezen alszanak el.
6. A szintetikus altatóktól tartózkodjunk! Megzavarják az alvásciklust, és hosszantartó használatuk álmatlansághoz vezet.
Forrás:eletmodszer.com
légpárnás derékalj: http://legparnas-derekalj.hu/
