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03/06/2026

超級食物／營養｜現代人飲食精緻、外食頻繁，加上高油高糖的飲食習慣，容易導致腸道菌相失衡。這不僅可能引發便秘、腹脹等消化問題，更與身體慢性發炎、免疫力下降密切相關。有醫生引述哈佛大學的建議，推薦了10種

02/06/2026

睡眠時間/死亡風險｜多項長壽研究證實，睡眠長短會直接影響身體的衰老速度。從小聽說睡足8小時就是身體健康的標準，但事實上未必如此。近日一項針對近50萬人的權威研究指出，最佳睡眠時長落在6-8小時，而男女

20/05/2026

香港生活節奏急速，工作與學業壓力容易導致失眠，近日有網民分享1款「安眠眼膜」能夠解決失眠問題，令她無須依賴安眠藥也能夠快速入睡！好物推介｜Threads熱議好物 1款「安眠眼罩」助安穩入睡近日有韓國網

19/05/2026

枕頭推薦2026︱枕頭用得好，肩頸無煩惱！市面上枕頭種類繁多，從幾十元到過千元不等，究竟哪款真的好睡？近日，社交平台Threads上有一款內地酒店枕頭被網民狂推，號稱可解決長期肩頸痛；另一方面，消委會

14/05/2026

現代人失眠問題越來越嚴重，據英國一項調查顯示，近半數成年人都有入睡困難，每月光是Google搜尋「如何入睡」就高達13.5萬次。許多人戒咖啡、冥想

13/05/2026

許多人每天早晨都上演「鬧鐘災難劇」：床頭一個、浴室一個、客廳再一個，每5分鐘輪番轟炸，只為了把自己從床上硬拉起來。台灣胸腔暨重症專科醫師黃

09/05/2026

失眠／助眠／睡姿｜一般人躺在床上15分鐘就會入睡，如超過15分鐘就算是失眠。有脊醫教大家做3個動作堪稱「睡眠開關」、最有效助眠的動作，且無需準備瑜伽墊，在床上就能完成。短短5分鐘的簡單伸展，卻能顯著改

08/05/2026

睡眠時間/死亡風險｜現代人普遍認知每天睡滿7至9小時有助健康，但最新研究指出，睡眠的「規律性」可能比時長更關鍵。一項英國研究指出，若睡覺與起床時間不固定，仍會顯著提高死亡風險48%。睡眠習慣｜6萬人穿

05/05/2026

你是不是也曾因為耍廢（躺平、擺爛）、放空一整天就感到罪惡無比？研究顯示美國人每年平均需60天耍廢日才能徹底感覺放鬆，到底是什麼原因讓美國人

20/04/2026

「再回一個訊息就好」、「看完這條短片就睡」……這些說話聽起來是不是很耳熟？在香港這個節奏急促的城市，睡前「撳電話」似乎成了大家唯一的減壓時

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