24/01/2017
🌟Что съесть, чтобы кожа засияла, советы диетолога 🌟
К середине зимы кожа начинает уставать от мороза и ветра, поэтому тускнеет, слабеет, становится раздражительной. 💥
Но ей легко помочь, если всего лишь скорректировать рацион питания.
🥑🥗🌰🍏 ❌ 🍞🍟🎂🍫
Каким именно образом — расскажет Келли Левек, диетолог, эксперт по питанию и здоровому образу жизни, которая консультирует знаменитостей в Лос-Анджелесе.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Вы удивитесь, но красота начинается не в самом красивом месте — кишечнике.
Пищеварение осуществляется благодаря сложной экосистеме бактерий, перерабатывающих все, что вы едите, а затем питающих организм и кожу в том числе.
Так что если вы употребляете здоровую пищу, то и кожа будет здоровой — свежей, сияющей, упругой. 👩🏻🌾✨😉
💦💧💦💧💦💧
▫️Пить воду лучше между приемами пищи, чем во время еды. Иначе снижается эффективность процесса пищеварения и организм не усваивает все полезные элементы. Правда, для полноценного увлажнения кожи одной воды недостаточно, надо добавить фрукты и овощи.
▫️ 🍋 и 🥒 содержат много воды и медленнее усваиваются организмом по сравнению с обычной водой. А значит, увлажнение будет более длительным. Еще лимоны помогают вывести лишнюю жидкость, сбалансировать уровень натрия и калия в клетках. Добавляйте лимонный сок в блюда, особенно когда едите не дома. 🍣🍋
🌱Петрушка и кинза 🌱
▫️Поклонники здорового питания знают, что петрушка поддерживает функции печени и почек, стимулирует обмен веществ. Кинза богата антиоксидантами, которые предотвращают повреждения, вызванные воздействием свободных радикалов. Также она помогает избавляться от тяжелых металлов, попадающих в организм при употреблении неорганических продуктов.
🍃☘️Листовая зелень ☘️🍃
▫️Кудрявая капуста (kalle) не просто так стала самой популярной среди суперфудов. Она обладает противовоспалительными свойствами, богата антиоксидантами, витаминами А и С, клетчаткой и кальцием. А железа содержит больше, чем говядина.
▫️Еще один любимец диетологов — шпинат!!! Это отличный источник кислот омега-3, калия, кальция, железа, магния, витаминов B, C и E. Не любите шпинат? Не проблема: вся листовая зелень содержит фолаты (витамин В9), необходимые для восстановления ДНК.
🍇🥝Фрукты-ягоды🍇🥝
▫️О пользе ягод и фруктов уже много сказано, но я хочу остановиться на чернике и гранатах. Оба этих продукта богаты мощными антиоксидантами флавоноидами, витаминами А и С. И, что особенно важно для обладателей проблемной кожи, — дубильными веществами. К тому же в гранате содержится редкая гранатовая кислота и 15 аминокислот.
🍤🍣Морепродукты🍣🍤
▫️Жирные кислоты — чуть ли не главные вещества, когда речь идет о поддержке состояния кожи. Если организму не хватает жиров, кожа тускнеет и теряет влагу. Так что морепродукты, богатые такими кислотами, должны быть в рационе обязательно. Я часто говорю пациентам, что, если есть по банке сардин в день, ваш пластический хирург останется без работы.
🌰🥜🌰🥜
▫️Одна порция орехов содержит 2776 мг незаменимых жирных кислот омега-3 и служит отличным источником белка и меди — минерала, который запускает выработку коллагена.
🌴Кокосовое масло🌴
▫️Кокосовое масло хорошо тем, что его можно и на кожу нанести, и добавить в еду. Это масло обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, что помогает бороться с несовершенствами. А при употреблении в пищу оно усваивается печенью и становится источником энергии, вместо того чтобы откладываться в качестве жира.
👩🏻🌾👩🏻🌾В наших программах есть все, чтобы ваша кожа сияла. Заказываем на : и по тел. 593-115-197
☘️☘️А вот кокосовое масло можно заказать на http://organika.ge/
